时间：2019-07-23 00:00:00 浏览：53
月经期间吃什么菜好？女性一定要在经期做好保健工作，经期饮食是必须要重视的，经期的不适都可以通过饮食来调理哦，所以可不要小看了食物的影响力，月经期间吃什么菜好？来看看小编为你推荐的营养食谱吧！让你远离各种经期不适。
月经期间吃什么菜好
1、魔芋玉米
材料：魔芋一块儿、玉米粒200g、大葱适量、豆瓣酱2大匙。
做法：魔芋切成细条，大葱切成葱花，玉米粒沥干水分备用。锅中倒入油，加入豆瓣酱和葱花爆香。加入魔芋翻炒均匀。加入玉米粒，翻炒2分钟即可出锅。
2、葡萄柚子汁
材料：柚子200克、葡萄150克、水适量
做法：葡萄洗净，可去皮。柚子剥皮，掰开，取出果粒。将葡萄放入搅拌机中。将柚子也放入搅拌机中，混合葡萄榨成汁。如果不喜欢带渣，可将榨好的果汁用网过滤一下再喝。
3、四喜豆腐
材料：豆腐1块、青椒半个、胡萝卜半根、猪肉馅1小碗、大葱半颗、韭菜1小把、虾皮1小把、鸡蛋白（1个）、食盐适量、酱油适量、鸡精适量、姜适量、蒜适量、香油适量、水淀粉适量、橄榄油适量、五香粉适量、高糖适量。
做法：豆腐切成四块。肉馅放入葱末、姜末、五香粉、韭菜、虾皮、香油、蛋清、酱油一起搅拌均匀。从每块豆腐中间横切一刀但不切断，将里面的豆腐挖出来，把肉馅装入其中，然后在合上。四块豆腐都装好肉馅以后，放到蒸锅中蒸十分钟。青椒切成丁，胡萝卜也切成丁备用。另起锅放入油烧热以后，放入蒜末、葱末和姜末炒香，然后倒入青椒丁和胡萝卜丁一起翻炒，淋上少许酱油，加入两勺鲜汤，放入少许盐和鸡精，撒人少许香油，用水淀粉勾芡即可。
4、西芹芦荟滑虾仁
材料：芦荟1条、鲜虾12只、西芹2根、蛋清1只、生姜1小块、料酒1汤匙、淀粉1汤匙、清水3汤匙、白胡椒粉少许、盐少许。
做法：将芦荟去皮后切粒冲水;西芹切片、生姜切片备用。虾去头去壳后抽出虾线，沥干水分后加入淀粉、鸡蛋清和少许食盐、料酒用手抓匀腌制10分钟。炒锅内倒入适量食油烧热后放入姜片爆出香味后倒入虾仁划散。倒入芦荟粒翻炒两下后倒入西芹一起翻炒。虾仁变红后调入白胡椒粉和盐，勾入水芡粉炒匀即可。
5、白萝卜枸杞排骨汤
材料：白萝卜500克、排骨500g、枸杞15克、盐5克、姜片10克、胡椒粉2克。
做法：排骨加入姜片，一起加入到冷水煮到沸，然后捞出排骨备用。排骨一次加足清水，加入切好的白萝卜块，旺火煮到滚;转文火继续煲40分钟。排骨软烂时，加入枸杞旺火煮5分钟，最后加盐、胡椒调味即可饮用。
6、花生炖猪脚
材料：猪脚、花生、生姜、料酒、盐。
做法：猪脚清洗干净，焯水备用。锅内加入适量的水，下入猪脚，生姜片和料酒。花生米洗干净也倒入。大火烧开后，撇去浮末，转小火慢炖。炖至所有材料软烂，调入适量的盐即可食用。
7、莲藕木耳老鸭煲
材料：鲜莲藕500克、黑木耳60克、老鸭1只，精盐、鸡精、生姜、黄酒适量。
做法：莲藕洗净，切块待用。黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。
8、奶黄香粥
材料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克、冰糖适量。
做法：梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。鸡蛋煮熟，取黄，打碎。牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。
月经期间，还应补充一些有利于经水之行的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等温补食品。
【一】月经期为什么不能吃银耳-备孕食谱
目前人们对于胶原蛋白是很关注的，由于胶原蛋白中有很多人体所需的营养成分，对于美容会起到很重要的关联，现在人们对于胶原蛋白的营养成分是很喜欢的，也不断关注饮食，那么银耳含有胶原蛋白吗？
银耳含有胶原蛋白吗
银耳含有胶原蛋白。银耳的营养成分相当丰富，在银耳中含有蛋白质、脂肪和多种氨基酸、矿物质及肝糖。银耳蛋白质中含有17种氨基酸，人体所必需的氨基酸中的3/4银耳都能提供。银耳还含有多种矿物质，如钙、磷、铁、钾、钠、镁、硫等，其中钙、铁的含量很高，在每百克银耳中，含钙643毫克，铁30.4毫克。
此外，银耳中还含有海藻糖、多缩戊糖、甘露糖醇等肝糖，营养价值很高，具有扶正强壮的作用，是一种高级滋养补品质量上乘者称作雪耳。它被人们誉为“菌中之冠”，既是名贵的营养滋补佳品，又是扶正强壮之补*。历代皇家贵族将银耳看作是“延年益寿之品”、“长生不老良*。”
银耳具有强精、补肾、润肠、益胃、补气、和血、强心、壮身、补脑、提神、美容、嫩肤、延年益寿之功效。用于治肺热咳嗽、肺燥干咳、妇女月经不调、胃炎、大便秘结等病症。它能提高肝脏解毒能力，保护肝脏功能，它不但能增强机体抗肿瘤的免疫能力，还能增强肿瘤患者对放疗、化疗的耐受力。
它也是一味滋补良*，特点是滋润而不腻滞，具有补脾开胃、益气清肠、安眠健胃、补脑、养阴清热、润燥之功，对阴虚火旺不受参茸等温热滋补的病人是一种良好的补品。银耳富有天然特性胶质，加上它的滋阴作用，长期服用可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。
为什么体内胶原蛋白会流失
随着年龄的增长，身体新陈代谢会发生变化，女性普遍25岁时达到新陈代谢的顶峰，随后会逐渐下滑。新陈代谢变得缓慢，胶原蛋白增长速度低于代谢速度，自然就会出现胶原蛋白流失的现象。
造成体内胶原蛋白含量降低的原因除了正常的年龄增长导致代谢缓慢之外，还有多种原因。自由基、紫外线直接导致胶原蛋白变性。基质金属蛋白酶(mmp)过度活加速胶原蛋白分解。糖和蛋白质结合，形成失去弹性、不可逆转的糖基化产物。缺乏胶原蛋白原料、成纤维细胞活力下降、缺乏维生素c等导致胶原蛋白的合成减少。
综合胶原蛋白流失的原因，要想在源头处遏制它的流失，就应该减少糖分的摄入并且增加维生素c的吸收，同时要注重防晒以及加强体育运动。
女性来月经的时候，由于失血等原因，身体会比较虚弱，而且还会伴随着痛经等各种经期问题。想缓解各种经期问题，改善女性们的身体状况，饮食调理是最好的办法，如果来月经能吃银耳吗？
来月经能吃银耳吗
来月经能吃银耳，银耳的功效作用：
1、银耳能提高肝脏解毒能力，起保肝作用。银耳对老年慢性支气管炎、肺原性心脏病有一定疗效。
2、银耳富含维生素d，能防止钙的流失，对生长发育十分有益。因富含硒等微量元素，它可以增强机体抗肿瘤的免疫力。
3、银耳富有天然植物性胶质，加上它的滋阴作用，长期服用可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。
4、银耳中的有效成分酸性多糖类物质，能增强人体的免疫力，调动淋巴细胞，加强白细胞的吞噬能力，兴奋骨髓造血功能。银耳多糖具有抗肿瘤作用。
5、银耳中的膳食纤维可助胃肠蠕动，减少脂肪吸收，从而达到减肥的效果。
6、银耳还能增强肿瘤患者对放疗、化疗的耐受力。
银耳的营养成分
银耳所含化学成分较为复杂,初步分析证明,银耳含蛋白质6.7%-10%、碳水化合物65%-71.2%、脂肪0.6%-12.8%、粗纤维2.4%-2.75%、无机盐4.0%-5.4%、水分15.2%-18.76%及少量维生素b类。银耳的蛋白质中含有亮氨酸、异亮氨酸、苯丙氨酸、氨酸、丝氨酸、谷氨酸、撷氨酸、脯氨酸、精氨酸、赖氨酸、丙氨酸、苏氨酸、天门冬氨酸、酪氨酸、胱氨酸、组氨酸、甲硫氨酸等17种氨基酸,其中含量最大的是脯氨酸。无机盐中主要含硫、铁、镁、钙、钾等离子。
银耳也是一味滋补良*，特点是滋润而不腻滞，具有补脾开胃、益气清肠、安眠健胃、补脑、养阴清热、润燥之功，对阴虚火旺不受参茸等温热滋补的病人是一种良好的补品。银耳富有天然特性胶质，加上它的滋阴作用，长期服用可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。银耳是种含膳食纤维的减肥食品，它的膳食纤维可助胃肠蠕动，减少脂肪吸收。
【二】怎么分辨怀孕和月经推迟-备孕食谱
很多女性朋友的月经周期都很规律，大概28天就能来一次月经。而有些女性朋友会出现月经推迟的情况。对于很多备孕的女性而言，如果她们出现了月经推迟，往往会考虑到怀孕的可能。那么，怎么分辨怀孕和月经推迟呢？
怀孕和月经推迟都可出现容易疲倦、嗜睡的症状。但是，怀孕会将这种症状持续的比较久，而且总感觉睡不够。如果是月经推迟，疲倦、嗜睡的症状持续时间较短，大概一两天就能恢复，往往和痛经有关。
如果是怀孕，女性朋友的体温会升高，而且会一直保持在36.9-37.2度左右，如果是月经推迟，只在排卵后出现体温升高的情况，等到快来月经时，体温就会下降。此外，怀孕后乳房会有胀痛感，乳晕的颜色也会加深，乳头会明显突出，而月经推迟，乳房也会疼痛，但持续时间不长。
其实，想要分辨怀孕和月经推迟还有一种比较简单方法，就是使用早孕试纸。如果显示双杠，说明怀孕。如果显示单杠，说明月经推迟，只需要静待月经来潮即可。如果怀孕了，需要多休息，与此同时，还应该加强饮食营养。如果孕早期妊娠反应比较严重，建议少吃多餐，可减轻孕吐反应。
【三】月经期间可以喝咖啡吗-备孕食谱
月经期间可以喝咖啡吗
不可以
女性在月经期间最好是不要喝咖啡，因为咖啡含有咖啡因，有促进血液循环和刺激神经和心血管的作用，经期饮用的话容易导致经血量增多以及加重痛经症状，所以女性在经期最好是不要喝咖啡。
什么人不能喝咖啡
1.孕妇
孕妇饮咖啡过量，可导致胎儿畸形或流产。
2.胃病患者
有胃病的人尽量少喝或不喝咖啡，喝咖啡过量可导致胃病恶化。
3.心血管疾病患者
正常人长期或大量喝咖啡，将增加体内胆固醇含量，引起心血管疾病，所以有心血管疾病的人显然不应喝咖啡。
4.失眠患者
长期失眠饮用咖啡会影响镇静作用，增加清醒次数，使睡眠深度变浅。
5.衰竭患者
肾衰竭患者若有高血钾现象，需配合限钾饮食，咖啡含钾量高。
6.维生素b1缺乏者
维生素b1保持神经系统的平衡和稳定有重要的作用，而咖啡对维生素b1却有极大的破坏作用。
经期饮食注意
1.一定要吃早餐
如果经前期感觉忧郁，那么错过任何一顿饭都必然导致血糖大幅度波动，加重经前期综合征。
2.多吃富钙食物
研究发现，女性大量摄入钙质和维生素d有助于降低经前期综合征风险。
3.少吃糖
甜食会导致雌激素和孕激素紊乱，进而降低大脑中血清素水平，导致情绪不稳，更易焦虑，诱发经前期综合征。
4.多吃促进血液循环的食物
经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。若在经期内，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝红糖煮生姜来平衡体内血液循环，促使血液流畅。
5.不吃刺激性食物
像辛辣、油炸等刺激性食物尽可能不吃，因为这样会影响到月经的正常周期。
经期日常注意事项
1.严禁过性生活
月经期间，宫颈口处于微开状态，在经期性交，容易将外阴及会阴周围的病菌带入阴道、子宫颈甚至进入子宫，引起子宫内膜炎或急性附件炎及盆腔腹膜炎。
2.注意卫生
来月经期间一定要注意私处卫生，不能盆浴，内裤要勤换洗，另外不能到公共游泳池游泳，以防感染。
3.不宜穿紧身衣裤
月经期间如果穿紧身裤，会使相关部位的毛细血管受到压迫，从而影响血液微循环，造成局部水肿。
4.注意保暖
在月经期间保暖工作一定要做到位，保持身体暖和可以加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。
5.注意劳逸结合
月经期可照旧工作、学习，以及进行一般的体力劳动，这样可保证盆腔的血液循环，从而减轻腰背酸痛及下腹不适，避免剧烈、繁重的脑力及体力劳动。
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