孕妇冬季吃什么水果好-备孕食谱

孕妇冬季吃什么水果好？冬季马上要来了，哪些水果适合孕妈妈吃？接下来看看孕妇冬季适合的水果有哪些？

梨子——清热润肺

冬季到来，天气也就变得干燥起来，准妈咪们是否有觉得喉咙有时会有小小的不适呢?冬季多吃梨有清热润肺的作用，可以有效地预防喉咙不适而引起的咳嗽、气管炎、咽喉炎等病症。妈咪们还可以用梨和瘦肉煲雪梨汤，有很好的滋补美容效果。此外，梨还有生津止咳，开胃利尿等作用，如果准妈咪们有些小咳嗽，多喝雪梨汤也能有所改善。

苹果——美容滋补

“日食一苹果，医生远离我。”这虽然是西方的谚语，但在我国也一样具有推广性。苹果富含维生素和多种矿物成分，是最佳的冬季水果之一。当然苹果也是四季适宜的水果。苹果具有促消化，增食欲，美容养颜等多种功效，这也是为什么它受到大家喜爱的原因。而且它适合所有年龄段的人群食用，男女老少，长幼都宜。准妈咪们在冬季多吃苹果有助于提升免疫力，促进胎儿健康成长。

香蕉——通便改善心情

香蕉对怀孕后的准妈咪们来说，那真是大受欢迎的好水果。怀孕后，很多准妈咪们都有便秘的现象，每天吃一根香蕉，便秘现象可以有效改善。香蕉有润肠胃、促消化、补充热量、提升幸福感等多种功效。准妈妈如果心情不好，吃一只香蕉心情马上就觉得好很多，在心理医生那儿，香蕉还常用来辅助治疗呢!冬季，准妈咪适当吃点香蕉，有增进食欲、增强抵抗力等诸多好处。

橙子——去热止咳

橙子中含有丰富的维生素c和其他营养成分，对人体有很大的好处。冬季多吃橙子有去热气，生津止咳，润肺安肠，促进消化等多种好处。怀孕后，很多女性都有食欲下降的现象，每天吃一个橙子，既能改善食欲，又摄入了丰富的维生素c，那绝对是一件一举多得的好事。因此，在冬季准妈咪们不妨多买一些橙子，想吃了随时就吃。但准妈咪们一定要注意是，不能一次性吃得太多，水果吃多了一样有害健康，适量就好。

延伸阅读

【一】怀孕期间要少吃什么水果-备孕食谱

怀孕期间要少吃什么水果呢？哪些水果孕妇吃了会伤胎呢？下面小编要说的是怀孕期间这2种水果还是要少吃，易伤胎。

孕妇小芳在怀孕以后在口味上发生很大的改变，原本不怎么喜欢吃酸的她，在怀孕之后发现山楂不仅可以缓解她在刚怀孕时不舒服的感觉，而且发现自己对“酸”这种口味也不再讨厌了。

所以在平时吃山楂的量也越来越多起来。加上随着秋季的逐渐深入，也快到了柿子上市的季节，小芳也等着在柿子上市之后买来一些尝尝。

有一天小芳突然感觉到自己的不对劲：烧心，胃酸的感觉也越来越明显。就赶紧到医院进行检查，在经过检查和简单的询问之后，医生提醒小芳怀孕期间这2种水果还是要少吃，易伤胎。

山楂

因为山楂有着酸甜开胃的味道让它成为很多孕妈在孕期爱吃的水果之一，也因为经常在人们中间提起的“酸儿辣女”而让很多孕妈欣喜不已。

其实，孕妈在怀孕期间的口味变化跟肚子里面胎儿的性别并没有直接的联系，而且别看山楂利口，可吃多了，给孕妈带来的伤害可不小。

山楂中酸性物质会让孕妈的胃酸含量越来越高，会让本就不怎么舒适的胃变得更加难受起来。

因为随着胎儿的长大，胃部也会被挤压到，孕妈的肠胃功能在这一时期也比较弱，所以原本助消化的山楂吃得太多反而会引起消化不良，不利于对食物营养的吸收。

而且在中医认为山楂有着活血化瘀的功效，孕妈在食用山楂后会促进子宫收缩，这对于胎儿的安全来说可不是一个好现象。所以在孕期山楂还是尽量少吃。

柿子

还有这柿子孕妈们尝尝鲜就好，医生也告诫小芳这新上市的柿子可不要多吃，因为柿子性凉，而且与山楂相比柿子的含糖量也更高，对于在怀孕期间患有糖尿病的孕妈来说，更应该注重吃的这个量，最好每天在饭后一个小时吃一个就好，可不能贪多，要少吃。

水果对于孕妈来说是补充维生素和其他微量元素的最佳途径，适当地吃一些并没有多大坏处，但是因为孕妈在怀孕期间的特殊特质并出现了种种限制，不过只要吃的量在适合的范围内，孕妈们是可以放心吃的。

你在孕期吃过这几样水果吗？

【二】产妇坐月子吃水果有利健康-月子餐

产妇坐月子可以吃什么水果呢?很多妈妈会担心，水果都是寒凉的食物，吃过后会影响坐月子，导致月子病就不好了。真的是如此吗?今天，小编就来告诉您，究竟妈妈们坐月子可以吃哪些水果。

我们都知道，水果的营养极为丰富，富含多种维生素、微量元素、纤维素等。虽然在中医学上，水果也是分为寒性、热性、温性、及凉性的，但是并不是意味着月子期间的妈妈们不可以吃相应的水果，只是妈妈们要注意，一定要有个量的准则。比如，西瓜是性寒的食物，但是同时西瓜也是有着清热解暑、利尿除烦的，还富含着丰富的vc、番茄素、葡萄糖等营养物质。如果产后妈妈在夏季感到暑热，是可以适当的食用西瓜的。只是需要妈妈们注意的是，不可以将西瓜冰镇后食用和一次食用过多，以免影响子宫收缩，造成恶露过多或排出不畅。同样的，如果产后妈妈想食用龙眼，但是龙眼又是热性的，食用后易引起上火，但是只要妈妈注意食用量，每次吃几颗就可以了。那么，哪些常见水果是寒性、热性、温性、及凉性的呢?

寒、凉性水果：西瓜、番茄、苹果、香瓜、奇异果、芒果、香蕉、甜瓜、柚子、柿子、椰子、桑椹等。

温、热性水果：大枣、山楂、樱桃、石榴、荔枝、青果、榴莲、木瓜、柑、白果等。

tips：除了我们上文中提到的，月子期间，妈妈们吃水果要注意量外，小编想要提醒的是，妈妈们最好食用当地应季的水果为宜。当地应季的水果不仅是新鲜摘下的，最重要的是能够避免反季的催熟或其他化学剂的添加，更加天然健康。

【三】孕初期吃什么水果对胎儿好-备孕食谱

苹果，梨，葡萄，香蕉营养丰富的苹果是许多人的最爱，尤其是孕妇怀孕初期的极佳水果选择。苹果中含有丰富的锌，可以促进分娩，还有利于胎儿的智力发育，而且苹果中含有丰富的纤维素、有机酸，易促进肠胃蠕动，可帮助孕妇有效防止便秘；并且苹果。

苹果当然是最好的。其次就是多吃应季水果。少吃反季节生长的。外面的小吃最好不要吃了，卫生不好。比如麻辣烫，酸辣粉之类的。还有千万别吃兔子肉。

好多都可以吃的，不过据说吃葡萄生出的宝宝眼睛会很黑很亮。

苹果：含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，许多孕妇怕胖，多吃苹果则可防止过度肥胖，同时对胎儿发育很有帮助。苹果对肠胃功能也具调节作用。若能连皮一起吃，无论便秘或拉肚子都能改善，为便秘所苦之孕妇不妨多尝试。门诊中常见怀。

孕妇吃什么食物好

为了使营养全面，应当吃各种水果和蔬菜，例如： 1、柑橘类、草莓、猕猴桃和石榴，都富含维生素c，有利于铁的吸收。

吃当季的温性水果就可以，各有各的营养，轮流着吃，反季和大寒大热的水果忌食。这个季节可以吃苹果、香蕉、草莓、樱桃、枇杷、杨梅、猕猴桃。

适合孕妇吃的6种水果 1、草莓含有极丰富的维生素c，可预防感冒。而其中所含果胶和有机酸可分解食物中的脂肪、促进食欲及加强肠胃蠕动；国外还有研究报告指出，草莓可去除体内的重金属。比较有问题的是，草莓清洗比较麻烦，怕有农*残留问题。

孕后4～7个月，胎儿生长较快，平均每日约增加 10克，因此各种营养物质要随之增加。这时期要以增加副食为主，多供给营养丰富的食物，如蛋、奶、鱼、瘦肉、豆类及青菜、水果，并可增加干酵母，鱼肝油和钙片等。孕妇必须每天摄入80～90克蛋白质，1。

孕妇吃什么水果好

怀孕期间可以多吃一些新鲜的水果蔬菜，但是不要过于生冷。

孕早期，是怀孕的前12周，这时候要根据自己的胃口进食，不必刻意多吃或少吃什么，能吃就吃，是这段时期孕妈咪的饮食主要方针。但是还要注意饮食均衡，保证各种维生素、微量元素和其他无机盐的供给。这个时期很多妈妈都会产生早孕反应，出现恶心。

●呕吐吃点饼干 ●孕中嚼些干果 ●产前吃巧克力怀孕时吃什么、怎么吃常让“准妈妈”们发愁不已，有人担心补得不够会影响孩子，有人又怕补过了身材难恢复。那么，孕期到底应该怎么进食呢？中华医学会围产医学分会副主任委员、北京大学第一医院妇产科。

对孕妇身体有利的水果如下： 1、苹果：含多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，许多孕妈咪怕胖，多吃苹果则可防止过度肥胖，同时对胎儿发育很有帮助。苹果对肠胃功能也具有调节作用，若连皮一起吃，无论便秘或拉肚子都能改善，便秘。

1.怀孕早期适合多吃的水果：葡萄、苹果、香蕉。葡萄富含镁、维生素c和铁，有一定的*用价值，是重要的供能食物和滋补品。苹果是种低热量食物，每100克只产生60千卡热量；苹果中营养成份可溶性大，易被人体吸收，所以多吃不但对自己皮肤有好处。