孕妇怀孕吃什么好-备孕食谱

孕妇合理膳食 1、孕早期：此期胎儿生长发育缓慢，孕妇经历一系列身体生理调整过程。许多孕妇在此期常由于子宫内膜变化，胎盘产生的激素的作用，胃肠平滑肌张力降低，活力减弱，导致食物在胃内停留时间延长，常有恶心呕吐、食欲降低等现象而影响。

具体要看你有多长时间身孕了。每天水果,鸡蛋,牛奶是必须的.另外坚果,鱼,还有骨头汤都可以适量的吃些,坚果对宝宝大脑发育好,鱼和骨头汤除了补充营养还可以补钙,怀孕的时候很容易缺钙的. 还可以每天听十分钟音乐、、

水果和蔬菜除了提供水和纤维外，还能提供重要的维生素和矿物质。为了使营养全面，应当吃各种水果和蔬菜，例如: 1、柑橘类、草莓、猕猴桃和石榴，都富含维生素c，有利于铁的吸收。 2、黄色水果如芒果、桃子和杏，都富含有胡萝卜素，即植物。

孕妇在怀孕期间吃什么最好

怀孕前期孕妇妊娠反应比较强烈，应少食多餐，多喝柠檬水可以减少孕吐反应。孕妇怀孕期间应饮食均衡，瓜果，蔬菜，荤菜搭配，牛肉，瘦肉，羊肉都是比较好的。大豆蛋白是最安全最有营养的蛋白，所以应多吃豆类食品。有很多孕妇怀孕期间因为要供应。

病情分析：怀孕早期的话，可能会出现早孕反应的指导意见：饮食上需要以清淡为主，多吃蔬菜和水果，不要吃太油腻的食物，多吃高蛋白易消化的食物，均衡营养

推荐臻月孕期餐!专家指出，孕妇增加营养应根据整个孕期不同阶段对饮食与营养的需求特点而定。如果营养不均衡，孕期身材会走样，体重会增加，很有可能出现孕期肥胖，并有可能伴随孕期水肿。期的饮食营养，不仅影响到胎儿的正常发育，也关系到出生。

尽量吃好点，宝宝发育很快！吃些钙片，每天还要多喝牛奶！当然也要做适当运动，不要太肥了，不利于顺产！

1、蛋白质怀孕怀孕期间对于准妈妈来说，蛋白质的供给不仅要充足还要优质，每天在饮食中应摄取蛋白质60-80克，其中应包含来自于多种食物如鱼、肉、蛋、奶、豆制品等的优质蛋白质40-60克，以保证受精卵的正常发育。 2、碳水化合物和脂肪受孕前后。

怀孕4个月的孕妇应该吃什么啊？

多食新鲜的瓜果蔬菜，可供给孕妇对维生素a、c以及钙和铁的需求。多吃粗粮，少食精制的米、面，因为玉米、小米等粗粮含维生素b和蛋白质比大米和面多。多吃谷类、花生等，因为这些食物中含有大量易于消化的蛋白质、维生素b和c、铁和钙质等。每。

众所周知，在整个孕期孕妇应加强营养。但在食品的需求方面，长达10个月的孕期并非一成不变，早中晚三期各有侧重点。建议应该充分认识到这种生理性的分期要求，以满足母胎双方对营养的需求。在孕早期3个月应特别需要这些食物。第一个月：由于孕。

一般凉的东西不要吃因为凉的东西太刺激会引发宫缩的容易先兆流产酸奶还是可以给他吃的这个好这个补钙至于小吃呢就看他想吃什么了一般孕妇都比较没谱有的时候会突然想吃某种东西就是记住不要吃太刺激的比如太辣的太凉的不要太油腻做。

延伸阅读

【一】准妈妈怀孕初期保胎饮食注意-孕早期食谱

怀孕的初期，孕妇和胎儿都不稳定、十分脆弱，稍微一点不注意就容易发生流产的现象，所以在饮食方面要倍加注意，干果、乳品都是有助于保胎的食物，一些容易上火、过分滋补的东西就要少吃。想要生个健康的宝宝，怀孕初期保胎要注意以下几个问题。

1、怀孕初期保胎在饮食上要注意什么? 保胎时期胎儿的营养和孕妇的健康都要靠饮食来维护，所以孕妇的营养一定要均衡合理，荤素搭配，粗细结合，饥饱适度，不偏食不挑食，可根据孕妇的活动量及体质和孕前的体重决定摄入量和饮食重点，要特别加强蛋白质、矿物质以及维生素的摄入。怀孕初期饮食宜清淡，少量多餐，不宜食用含盐、亚硝酸钠过高的食物，如腌肉、火腿等。保胎期间应避免食用刺激性的东西，如辣椒、咖啡等。如果怀孕初期出现什么异常的话，有先兆性流产的迹象的话，那么建议女性朋友最好及时选择专业的医院进行检查，以免出现什么不测危及宝宝和母体的健康，那么此时您可以选择到云南中医学院附设中医院来进行检查，让您享受最优惠的同时还得到最好的保障。

2、怀孕初期可以多吃干果、花生之类的坚果，含有有益于心脏健康的不饱和脂肪。但是因为坚果的热量和脂肪含量比较高，因此每天应操控摄入量在30克左右。杏脯、干樱桃、酸角等干果，便利、味美又可以随身携带，可随时满足孕妇想吃甜食的欲望。

3、怀孕初期应该少吃桂圆、荔枝，因为性温太热。一切阴虚内热体质及患热性病者均不宜食用。怀孕后，阴血偏虚，阴虚则滋生内热，因此孕妇食用桂圆，口干、肝经郁热的症候。不仅不能保胎，反而易出现漏红、腹痛等先兆流产症状。

4、怀孕初期多吃乳品，乳品因为富含钙，因此在宝宝牙齿和骨骼勉强的时候(妊娠4~6星期)极其巨大。专家提议在这个阶段你应该加倍地摄入钙。乳品还含有宝宝成长所需的其他营养物质。

【二】怀孕每天吃什么菜谱-备孕食谱

怀孕初期的营养饮食一、孕期如何科学合理营养首先，孕期的合理营养应该遵循食谱广的原则，做到粗细搭配、荤素并用，每日食用适量的奶类及其制品、蔬菜和水果兼有，才能达到全面科学合理的营养要求，保证胎儿的正常生长发育。特别需要注意一。下面就跟随小编一起了解一下“怀孕每天吃什么菜谱孕妇应该吃什么？推荐一下常见的菜谱和家常菜。 ”吧。

一、妊娠头三个月（即0—12周）称妊娠早期。此阶段正是胎儿剧烈分化的重要时期，-也可以说是胎儿“分化组装成形”的时期。妊娠早期会有妊娠反应，感觉头晕乏力、倦怠嗜睡，并且食欲减退。有些人还可能有食欲异常、挑食、喜酸味和厌油腻。此时的营。

1、马上面临着分娩，孕妈妈的饮食还是要注意营养，继续保持以前的良好饮食方式和饮食习惯。少吃多餐，注意饮食卫生，减少因吃太多或是饮食不洁造成的肠胃道感染等给分娩带来不利影响。 2、孕妈妈可以适当地使用一些牛肉菜品，因为牛肉具有补脾胃。

很多孕妈问孕妇吃什么不会长胖，小编婆婆整理的孕期长胎不长肉食谱，小编一天吃6顿都不长胖！！现在小编就来分享一下：怀孕，似乎就意味着长肉！有多少以为自己是吃不胖体质的菇凉都栽在怀孕这个坎儿上了。所以越来越多的孕妇开始关注吃什么不会长胖。

建议你到一合酥菜谱网站看看，里边有一个孕妇栏目，有一些孕妇的菜，你可以看看。

孕妇营养早餐食谱孕妇早餐食谱大全孕妇一周早餐食谱

在日常生活中，每个食材都有其自身的营养价值，但一旦不新鲜、发芽、未煮熟，或是采用非常规手段催熟后，就可能会产生毒素，危害到身体健康。孕妇做为特殊群体，如果不小心食用到这些食物，其轻则可能会影响准妈妈的肠胃健康，重则可能会威胁母。

孕妇一日三餐的食谱建议如下：远离“高gi”碳水化合物、营养元气饮食、晚餐不要吃太多。 1、早餐：远离“高gi”碳水化合物。因为精致白面包或土司等碳水化合物，就是所谓“高gi”食物，会使血糖迅速升高，随之人体将释放大量的胰岛素，又令血糖急速下。

孕妇清淡的菜谱家常菜，一起来看看吧! 孕妇清淡的菜谱家常菜篇1：瘦肉燕窝汤原来：瘦肉600g，中等燕窝75g，猪骨50g，盐生抽各少许。做法：将瘦肉和猪骨洗净，先放沸水内，煲约1.5小时，然后捞起猪骨，放入预先泡开洗净的燕窝同煲半小。

孕妇血糖高三餐如何吃？血糖高的孕妇每天食谱谁有？

怀孕期的合理营养应该遵循食谱广的原则，做到粗细搭配、荤素并用，每日食用适量的奶类及其制品、蔬菜和水果兼有，才能达到全面科学合理的营养要求，保证胎儿的正常生长发育也有利于孕妈妈的营养需求。 1、在孕期要保持适宜的体重增长体重增长既。

多食用一些维生素比较丰富的食物对感冒是有积极作用的！希望对你有所帮助！

以上就是小编为大家介绍的“怀孕每天吃什么菜谱孕妇应该吃什么？推荐一下常见的菜谱和家常菜。 ”相关内容，建议不要以这些书籍推荐的为主，因为每个人的体质都是不同的，最好有医生了解你的体质，再根据你自身的情况给出专业的饮食建议，这样才是对你最好的，望采纳。

【三】怀孕后喝水需要注意什么-备孕食谱

怀孕后，孕妈不光在吃的方面需要注意。在喝的方面也是如此，即便是喝水，也需要注意下面这些情况。下面就一起来看看吧。

喝水和吃饭同样重要，水是生命之源，直接参与到身体代谢，孕妈喝水的方式不对，将会影响到胎儿。下面这5种伤胎的喝水方式，孕妈们对比下自己都有吗？中了的要尽早改正过来。

1、厌烦尿频，过少喝水

孕期尿频实在让孕妈心烦，每天不是在厕所就是在去厕所的路上。虽然这样，但孕妈切不可用不喝水的方式缓解尿频。孕期尿频是正常的生理现象，虽然辛苦点，但也是胎儿健康的表现。

孕妇过少喝水，会影响身体代谢，易出现皮肤干燥缺水，孕妇不水灵没精神，更容易起妊娠斑，易上火，出现便秘或便秘加重。对于胎儿来讲，严重缺水了还会影响胎儿赖以生存的羊水。

2、饱饭后大量喝水

刚刚吃饱饭后立即大量喝水，是不少人有的习惯，有些孕妈也不例外。但这种喝水方式对身体并不健康哦。刚吃饱饭后，胃部存储有大量的食物，胃酸也在大量分泌来促进食物的消化吸收，此时若大量喝水，胃酸被稀释，不利于食物的消化吸收，还容易引起消化不良，胃部不适。孕妈出现消化不良，胎儿所需的营养自然易受影响，长时间如此，胎儿也容易出现营养不良。

3、吃水果后立即喝水

一般水果中糖分含量比较高，吃水果后立即喝水，水果中的糖分易在腹中发酵，容易出现腹泻的状况。怀孕后身体本就有诸多不适，若是因生活习惯上的不注意再引起不适，孕妈的生活更是辛苦。像梨，桃子，葡萄等一些糖分高水分大的水果，孕妈们需多注意才是。吃水果和喝水稍错开些时间，自己的一些小注意，能让自己和胎儿更好，何乐而不为呢。

4、用果汁饮料代替喝水

单纯的水，直接参与到身体代谢，对身体最好，再好的饮料也不能代替水。而且果汁饮料类糖分，盐分，添加剂等都含有，经常喝不利于健康。

孕妈们，你有喝水的好习惯吗？每天8杯水，要养成喝水的好习惯，别等口渴了才想起来喝水哦。

5、只喝纯净水

有些孕妈讨厌水中含有水碱，而选择只和没有碱的纯净水。只喝纯净水对正常人的身体健康都不好，孕妇更不要这样做。水碱是钙镁离子的沉淀，水中保留有适当的钙镁离子对身体好。水至清则无鱼，水被过滤的太干净了反而不利于健康。