时间：2021-04-12 00:00:00 浏览：10
1、 怀孕早期的营养食谱 妊娠早期，胎儿生长缓慢，每日体重只增加1克左右，孕妇营养的需要量较校但是，由于大部分人都会出现轻重不同的妊娠反应，例如头晕、恶心、呕吐、身体不适、食欲不振、乳房胀痛、厌油腻、偏好酸食或清淡食物等，影响了对。
注意多休息，多补充营养，不要摔倒。不要自己用*物。不要过性生活。你提到的营养品中桂圆最好不要吃。发个孕妇之禁食食物清单给你参考吧：很多女性都认为孕期是她们一生中唯一一个不需要节食，可以随心所欲吃喝的时期。孕妇确实需要补充一定量。
孕妇食谱分月完全手册第一个月食谱钙质：像是牛奶、蛤蜊、小鱼干、苋菜、发菜、黄豆、黑豆、黑芝麻等都含有丰富的钙质，足够的钙质可以预防紧张、头痛、腿部抽筋、失眠、蛀牙、宝宝的骨骼及牙齿发育不良等问题。铁质：铁质对女生一向重要，到了。
孕妇早期清淡饮食菜谱大全
孕期妈妈的饭量大都会增加，但是在孕早期的时候，孕妈妈要注意调节自己的饮食，当小编们的饭量增加的时候，小编们不要本着“一口吃个胖子”的方法进食，小编们要遵循少食多餐的原则，这样可以满足自己的需求，还能够满足宝宝的发育需要。 1、早餐 要有主。
怀孕前三个月是胎宝宝发育的关键时期，这个时候的胎儿很容易受到外界的干扰而影响其发育。如果孕妈妈在这个时期不加注意，很容易出现流产或者是造成胎儿畸形等不良情况的发生。 怀孕前三个月应该注意什么？ 1、饮食 怀孕前三个月的孕妈妈一般还。
怀孕早期有哪些食谱？
1、 怀孕早期的营养食谱 妊娠早期，胎儿生长缓慢，每日体重只增加1克左右，孕妇营养的需要量较校但是，由于大部分人都会出现轻重不同的妊娠反应，例如头晕、恶心、呕吐、身体不适、食欲不振、乳房胀痛、厌油腻、偏好酸食或清淡食物等，影响了对。
清蒸鲤鱼 主料 新鲜鲤鱼1条，重500克以上。 辅料 应时蔬菜适量。 制作方法 （1）将鱼去磷、肠、肚，洗净；蔬菜择洗干净。 （2）将鲤鱼置菜盘中，放入笼中蒸15～20分钟，取出即可食用。 花生仁猪蹄汤 主料 花生米200克，猪蹄1000克。 辅料 老姜30。
这时的孩子身长约2--3厘米，重量约为4克。头和躯体也区别的很清楚，手脚已长出，连5个手指及脚趾也有了。连指端长的指甲也能见到了。眼睛、耳朵、嘴也大致出现了，已经象人的脸了，但眼睛还分别长再两侧。骨骼还处于软骨状态，富有弹性。内脏里。
【一】孕早期-孕晚期食谱
对孕妈来说也是如此。很多时候我们都把孕妇在孕期的饮食调理分为孕早期，孕中期，孕晚期，因为孕妇在各个时期的营养补充有所侧重，毕竟婴儿在发育。但无论孕妇处于那个时期，早餐要有谷物有主食，以补充能量，同时富含蛋白质的肉蛋奶、膳食纤维和果蔬也要有。下面臻月的营养师也分别从三个时期，推荐几款适合孕妇的早餐食谱做法：
孕早期的早餐食谱
孕早期饮食要以简单、清淡、易消化吸收为原则。孕妇早餐吃什么好？首先一定要记住：不要偏食，饮食尽可能广泛多样化，多吃高蛋白优质蛋白食物，多吃蔬菜水果。可以吃麦片、脱脂牛奶、瘦肉、全麦饼干、柑橘、香蕉、蔬菜等等。
1、红枣桂圆银耳羹
原料：红枣7枚，桂圆50克，银耳10朵，冰糖适量。
制法：1）将红枣洗净，桂圆洗净后去皮，去核，银耳用水发好用手撕下花瓣待用。
2）用一小锅把桂圆、大枣、银耳放入锅中，加水没过食物，放在火上加热煮15分钟左右，把冰糖加入，再煮几分钟即可。
功效：每日一次，早晚服用或加餐服用均可，有补血，益智的作用，益于脑细胞生长。
2、排骨海带面
原料：排骨150克，发好海带100克，杂面条100克，姜、食盐适量。
做法：1）排骨洗净放在锅中加水煮，水开后，撇去血沫。把姜切片放入汤中同煮。
2）海带泡发后，洗净，切成宽条，放进排骨汤中一起煮。 3）排骨、海带九成熟时，把面条放入继续煮至排骨、面熟放入少许食盐即可。
功效：排骨营养价值高，含钙量高，海带含碘、磷、钾等矿物质。可预防痴呆儿的发生，可经常食用。
孕中期的早餐食谱
1、当归猪骨粥：
材料：当归15克，猪胫骨250克，大米100克，盐少许。
做法：先煮猪胫骨和当归，1小时后，取汁去渣，加入淘净的大米 煮，粥将熟时加盐，稍煮即可。每日2次，温热服。
功效：补肝肾，强筋骨。适用于贫血，筋骨酸痛，增强孕妇体质。
2、鸡肝小米粥：
材料：鸡肝1～2具，小米100克，豆豉、生姜、盐适量。
做法：将鸡肝洗净，切片或块。先煮小米，加入豆豉及生姜，后入鸡肝 ，将熟时放入盐、味精等调味品，稍煮即成。每日分2次服，温热食。
效果：补肝养血，和胃明目。适用于孕中期肝血不足所致的两目昏花、 夜盲等。
孕晚期的早餐食谱
孕前的饮食能帮助女性朋友更好的备孕，孕早期的保健能让宝宝更健康，孕中期的护理，能让宝宝发育更好，孕晚期的营养更是不可小觑的。下面为大家推荐几款适合好吃的孕晚期早餐食谱。
1、荠菜粥：
原料：新鲜荠菜200克、大米100克。
做法：将荠菜洗净、切碎，同大米煮粥。
功效：补虚、健脾、明日，可供早晚餐温热服食，适用于年老体弱、水肿、目赤目暗和孕妇食用。
3、奶油蘑菇汤
原料：鲜牛奶250毫升，口蘑35克，火腿30克，土豆泥50克，食盐、味精少许。
做法：1）火腿、口蘑切成小碎丁。 2）把牛奶煮开放入口蘑、火腿，把土豆泥搅拌在牛奶中，煮开后，放上盐、味精即可。
功效：牛奶含有多种营养素，能够给机体提供能量、无机盐、维生素等，有利于胎儿的大脑发育。
孕妇的早餐食谱大全及做法就简单介绍到这里，很多其它好吃又营养的早餐就不一一介绍了。总之，孕妇的早餐首先就是补充水分，再者也是要吃主食，荤素搭配，主食提供能量，肉类补充蛋白质，蔬菜水果类补充维生素和碳水化合物等。臻月的孕妇餐除了提供丰富的早餐外，还有午餐晚餐，也就是三点，让你每天都吃到不一样的美味。
【二】孕妇补铁食物这几样不能少哦-孕早期食谱
孕妈妈们在怀孕期间是需要大量的营养的，怀孕后，不少孕妇都有贫血的症状，严重贫血会危及胎儿健康，所以补铁补血是孕妇必做的功课。孕妈妈们血气不足的话，可以补铁！下面，我们一起看看孕妇补铁可以多吃什么。
孕妈妈补铁食物
1.瘦肉
瘦肉里面集中了大量的蛋白质，而且瘦肉里还含有血红蛋白，可以起到补铁的作用，预防贫血。瘦肉中的血红蛋白比植物中的更加好吸收，孕妈妈们可要多吃瘦肉咯！
2.动物肝脏
动物的肝脏中蕴含了各种各样的营养物质，铁含量更加丰富。它们是预防缺铁性贫血的首选食物，也是造血的主要原料。孕妈妈们可以将动物肝脏炖煮食用，适当补充铁质，避免出现贫血。
3.红枣
红枣具有补中益气，养血安神的作用。可适用缺铁性贫血、白细胞减少等。在*理研究中表明，红枣具有保护肝脏，补气养血的功效。其中含有大量的铁质和钙质，对预防贫血有着重要的作用。
4.樱桃
樱桃中的铁含量极其丰富，其铁含量是草莓的6倍，大枣的10倍。自古以来樱桃就没叫做“美容果”，可以滋润皮肤，令人有好气色。其实就是因为铁质含量丰富，可以起到补血的作用。
5.金针菜
含铁量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，还含有维生素a、b1、c，蛋白质等营养素并有利尿及健胃作用。黄花菜的营养成分对人体健康特别是胎儿发育更为有益，因此可作为孕妇的保健食品。
6.黑米
黑米具有健身暖胃，明目活血，清肝润肠，滑湿益精，补肺缓筋等功效；可入*入膳，对头昏目眩、贫血白发、腰膝酸软、夜盲耳鸣症、疗效尤佳。长期食用可延年益寿。因此，人们俗称：“*米”、“长寿米”。由于它最适于孕妇、产妇等补血之用，又称“月米”、“补血米”等。
7.南瓜
被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白质，胡萝卜素，维生素，必需氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷等等，其中，钴是构成维生素b12的的重要成分之一，可以帮助血液中的红血球正常运作；锌则会直接影响成熟红血球的功能；铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之，全都是补血的优良营养素。
8.葡萄
葡萄含有丰富的钙，磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，是老年，妇女，体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品；怀孕的妇女也建议可以多多食用，不但对胎儿营养有益，也能使孕妇面色红润，血脉畅通。如果有时买不到葡萄，吃葡萄干也是不错的！
以上就是对孕妇吃什么补铁补血详细介绍，这些食物在吃的时候都是可以放心进行，不过女性在怀孕的时候，对一些凉性的食物要减少选择，例如冰淇淋，这样的食物对胎儿发育没有任何好处，所以女性怀孕要少吃。
【三】孕期不宜食用的几种食物-孕早期食谱
孕早期是怀孕的关键时期，因为这个时候，胚胎正在分化、胎儿正在发育，假如不注意饮食，摄入了不当的营养成分，不仅有可能导致胎儿畸形，严重时更可能引起流产、死胎。为了宝宝的健康，早期孕妇不能吃哪些食物，妈妈需要谨记。
孕妇应该少吃的几种食物
1、不要过量吸取维他命a
孕妇摄取太多的维他命a，会导致早产和胎儿发育不健全，所以每日只可摄取400-1250微克的维他命a，其中猪肝含极丰富维他命a，孕妇切忌过量进食。
2、要限制饮用含咖啡因的饮品
摄取太多咖啡因会影响胎儿的骨骼成长，有可能出现手指、脚趾畸形的情况，也会增加流产、早产、婴儿体重过轻的情况。最好避免饮用含有咖啡因的饮品，如果非喝不可，每日不可多过2杯咖啡或3杯半浓茶。
3、避免喝酒
如果喝太多酒，会令胎儿畸形，影响胎儿智商和生理上的发展，基本上是避免喝。2杯啤酒、或1杯葡萄酒为极限。
4、避免高糖、高脂肪食物
吃太多高糖、高脂肪食物如汽水、糖、薯片，令孕妇过胖，从而增加妊娠性糖尿病、妊娠性高血压的情况，除增加日后患糖尿病和血压高的机会之外，分娩时也会有困难。
5、罐头食品
罐头食品在制作过程中都加入一定量的添加剂，如人工合成色素、香精、防腐剂等。尽管这些添加剂对健康成人影响不大，但孕妇食入过多则对健康不利。另外，罐头食品营养价值并不高，经高温处理后，食物中的维生素和其他营养成分都已受到一定程度的破坏。
6、菠菜
人们一直认为菠菜含丰富的铁质，具有补血功能，所以被当做孕期预防贫血的佳蔬。其实，菠菜中含铁不多，而是含有大量草酸。草酸可影响锌、钙的吸收。孕妇体内钙、锌的含量减少，影响胎儿的生长发育。
7、山楂
孕妇较喜欢吃酸东西，山楂便成了首选果品。山楂对子宫有兴奋作用，孕妇过食可使子宫收缩，导致流产的可能，故要少吃。
8、含过多激素的猪肝
芬兰和美国已向孕妇提出了应少吃猪肝的忠告。因为在给牲畜迅速催肥的现代饲料中，添加了过多的催肥剂，其中维生素a含量很高，致使它在动物肝脏中大量蓄积。孕妇过食猪肝，大量的维生素a便会很容易进入体内，对胎儿发育危害很大，甚至会致畸。
9、久存的土豆
土豆中含有生物碱，存的越久的土豆生物碱含量越高。过多食用这种土豆，可影响胎儿正常发育，导致胎儿畸形。当然，人的个体差异很大，并非每个人食用后都会出现异常，但孕妇还是不吃为好，特别是不要吃长期贮存的土豆。
10、热性作料
孕妇吃热性作料，小茴香、八角、花椒、胡椒、桂皮、五香粉等，容易消耗肠道水分，使胃肠分泌减少，造成肠道干燥、便秘。发生便秘后，孕妇必然用力屏气解便，使腹压增加，压迫子宫内的胎儿，易造成胎动不安、早产等不良后果。
11、味精
味精的主要成分是谷氨酸钠，血液中的锌与其结合后便从尿中排出，味精摄入过多会消耗大量的锌，导致孕妇体内缺锌。而锌是胎儿生长发育之必需品，故孕妇要少吃。
12、盐
孕妇每天进食氯化钠不能超过20克。过多进食氯化钠后可引起水肿，血压升高。如果孕妇患有某些疾病，如心脏病、肾脏病等，应从妊娠开始就忌盐或食低钠盐，如发现孕妇患有妊娠高血压，也应忌盐。
13、酸性食物
由于妊娠早期的妊娠反应，一般孕妇都喜欢吃一些酸性食物，认为酸性食物能缓解孕期呕吐，甚至有些人还滥用一些酸性*物止呕。其实，酸性食物和酸性*物是造成畸胎的元凶之一。在妊娠的最初半个月左右，不食或少食酸性食物或酸性*物最好。
14、糖精
糖精是和糖截然不同的两种物质。糖是从甘蔗和甜菜中提取的。糖精是从煤焦油里提炼出来的，无营养价值，纯净的糖精对人体无害。但孕妇不应长时间过多地食用糖精，或大量饮用含糖精的饮料，糖精对胃肠道粘膜很有刺激作用，并影响某些消化酶的功能。
相关文章
怀孕周期
备孕分娩婴儿早教
猜你喜欢
