时间：2020-10-09 00:00:00 浏览：28
菠菜汁是用菠菜做成的一种蔬菜汁，现在我们就一起来了解一下菠菜汁都有哪些营养价值和功效吧。
菠菜汁的功效和营养价值
1.菠菜汁是一种含有大量矿物质的食物，菠菜汁还含有大量的维生素，还有很多其它的营养元素如如硫胺素和核黄素。
2.常吃菠菜汁对于视力是有好处的，菠菜汁中含有一些β-胡萝卜素和叶黄素以用呫吨，常吃菠菜汁是可以预防维生素a缺乏病的。
3.菠菜汁可以很好地维持人体的正常血压，菠菜汁是的维生素和矿物质的含量都是很高的，菠菜汁有利于心脏的健康。
4.菠菜汁还有助于强化人体的肌肉，菠菜汁含有大量的蛋白质。菠菜汁是可以很好地促进婴幼儿的正常生长的，菠菜汁也可以很好地去预防白内障等严重眼疾。菠菜汁也可以让皮肤变得特别的健康和发光。
5.菠菜是一种有养血止血作用的一种食物，所以说波菜汁还有很好的滋阴润燥的作用，同时波菜汁还有很好的通利肠胃等功效，波菜汁也可治衄血、便血，对于坏血病和肠胃积热都是有好处的。
【一】咖喱土豆鸡肉饭的做法-备孕食谱
土豆鸡肉饭是最平常不过的主食，吃多了总会发腻。这时候你可以改变一下土豆鸡肉饭的做法，例如加入浓浓异域风情的咖喱，如此一来便更具味蕾挑逗性。下面妈网百科将推荐两种咖喱土豆鸡肉饭的做法，大家学一下吧！
下面推荐两种咖喱土豆鸡肉饭的做法，大家一起学一下吧！
做法一
材料：鸡腿、土豆、胡萝卜、香葱末、花生油、咖喱块、盐、米饭
步骤：
1、土豆和胡萝卜洗净去皮切小块。
2、鸡腿洗净后去皮和骨，切小块。
3、锅内放油，下鸡肉翻炒一下去掉水汽，表面稍微变色即可。
4、放入土豆和胡萝卜块翻炒。
5、加足量温水烧10分钟。
6、加入咖喱块，转小火。可依据个人口味放盐。
7、汤汁收至剩三分之一，停火，保证汤汁粘稠，也不要剩下太多。
8、米饭用碗扣成形状，交上咖喱土豆，撒点香葱末。
做法二
材料：土豆、鸡脯肉、洋葱、干辣椒、盐、老抽、咖喱粉
步骤：
1、鸡肉切见方小丁，加料酒、盐、老抽腌10分钟；土豆切丁泡在水中；洋葱切小块待用。
2、开火，锅中倒入适量的油，将鸡肉倒入炒至变色。
3、炒至变色后，将鸡肉盛出或推至一边，将干辣椒放入炒出香味。
4、炒香后，将土豆丁捞出倒入锅中翻炒均匀。
5、翻炒均匀后，加入少量的凉开水或高汤，烧煮3分钟左右。
6、将洋葱倒入锅中，加入老抽、盐及适量咖喱粉翻炒均匀，再加入少量的凉开水，再烧煮5分钟左右。
7、烧至土豆很松软，一夹就会成泥时，即可关火盛饭。
8、将做好的咖喱土豆鸡肉菜盛入砂锅中，以便下次食用加热。
9、往盛好的米饭上浇些汤汁及菜。
【二】怎样让鸡肉劲道有嚼劲-备孕食谱
制作方法：
1、在一个大碗中，混合搅拌芒果，豆薯，薄荷，酸橙汁，油，辣椒酱和1/4茶匙盐，充分搅拌。如果提前制作，可加盖置于冰箱内冷藏一晚。
2、吃之前将鸡肉加入以上混合物充分搅拌均匀。将1/3杯鸡肉混合物置于一片生菜叶中即可食用。
制作时间：20分钟
推荐食用人数：4人份
制作方法
1、在一个大碗中，混合搅拌芒果，豆薯，薄荷，酸橙汁，油，辣椒酱和1/4茶匙盐，充分搅拌。如果提前制作，可加盖置于冰箱内冷藏一晚。
2、吃之前将鸡肉加入以上混合物充分搅拌均匀。将1/3杯鸡肉混合物置于一片生菜叶中即可食用。
制作时间
20分钟
推荐食用人数
4人份
【三】咖喱鸡肉做法家常做法-备孕食谱
喜欢吃咖喱口味的朋友们，今天试试咖喱青花菜吧:
咖哩青花菜材料
青花菜300公克，蒜仁3颗，沙拉油1大匙，咖哩粉1茶匙，水60cc，盐1/4茶匙，鸡精粉1/4茶匙
咖哩青花菜做法
1.青花菜削去硬梗后切小块，洗净；蒜仁切碎末备用。
2.将花椰菜放入滚水中汆烫约2分钟，捞起沥干水分装盘备用。
3.热锅倒入沙拉油，以小火爆香蒜末，再加入咖哩粉略炒两下，最后加入水、盐、鸡精粉拌煮至滚开即为咖哩酱汁。
4.将作法3的咖哩酱汁直接淋在作法2的青花菜上即可。
咖哩青花菜适合人群：
一般人群均可食用，没有特殊禁忌。
适宜生长发育期的儿童、生活在污染环境中肝脏易遭到毒害的以及一切希望抵制癌瘤染身的人们食用；对食欲不振、消化不良、大便干结者都有帮助。
咖哩青花菜购买注意
应挑选花球深绿、紧实、花蕾细小、花茎粗短的，如小花茎和花蕾已显松散表明采收过迟，品质就较差；如发现小花蕾中有的开始变黄，说明此青花菜已在室温中放了几天，食用品质明显下降。
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