时间:2020-09-17 00:00:00 浏览:92
玉米的功效与作用有哪些呢?下面归纳了6点:
1、具有健脾益胃的功效
玉米在北方是粗粮,在南方则为饲料。但从*食同源角度说,玉米的性味甘、平,归胃、膀胱经,有健脾益胃、利水渗湿作用。
2、具有抗衰老的功效
玉米以其成分多样而着称。例如玉米含有维生素a和e及谷氨酸,动物实验证明这些成分有抗衰老作用。另外有两项研究也表明有抗衰老的功效,其一,根据1994年美国哈佛大学医学院和许多研究中心一起做的研究显示,摄取较高量的黄体素和玉米黄质,能降低43%罹患老年黄斑病变的几率;其二,从抗自由基角度来看,美国康乃尔大学在《农业与食品化学期刊》的研究显示,在摄氏115度下,将甜玉米分别加热10分钟、25分钟和50分钟后发现,其抗自由基的活性依序升高了22%、44%和53%,也就是说,加热越长时间的玉米,抗衰老的作用越好。
3、具有防止便秘和动脉硬化的作用
玉米含有丰富的纤维素,不但可以刺激胃肠蠕动,防止便秘,还可以促进胆固醇的代谢,加速肠内毒素的排出。玉米胚榨出的玉米油含有大量不饱和脂肪酸,其中亚油酸占60%,可清除血液中有害的胆固醇,防止动脉硬化。
4、具有防癌的功效
玉米不但含有丰富的维生素,而且胡萝卜素的含量是大豆的5倍多,也有益于抑制致癌物。
5、具有护肤的功效
玉米还含有赖氨酸和微量元素硒,其抗氧化作用有益于预防肿瘤,同时玉米还含有丰富的维生素b1、b2、b6等,对保护神经传导和胃肠功能,预防脚气病、心肌炎、维护皮肤健美有效。
6、具有降血糖功效
玉米须有一定的利胆、利尿、降血糖的作用,对糖尿病患者降低血糖十分有益,只是作用迟缓,以经常饮用为宜。
【一】玉米胡萝卜排骨汤禁忌-备孕食谱
水煮胡萝卜
材料:1、2根胡萝卜。
做法:
1、把胡萝卜洗净、切片。
2、在锅中倒入两碗水,然后放入胡萝卜片以中火煮到胡萝卜片变软为止。
瘦身吃法:每天早上空腹将胡萝卜连汤一起喝下去,中饭和晚饭照常吃。如果要继续减肥,隔一个星期再服用,定能达到mm预期的目标。
材料:排骨400克,胡萝卜300克,玉米2根,生姜、盐、味精各适量。
做法:
1.胡萝卜削皮,洗净切块;玉米洗净,每根切4块;生姜洗净,去皮,切片;
2.排骨洗净后斩成块,焯一下水;
3.锅内加排骨、胡萝卜、玉米、生姜及适量的水,大火煮开,再改小火煲约1.5小时,加盐、味精调味即可。
每日一菜做法提点:
排骨要先焯一下水,去掉异味,这样煲出来的汤就不会浑浊不清了。
【二】胡萝卜玉米蛋饼-孕早期食谱
胡萝卜中含有丰富的维生素、胡萝卜素和多种矿物质,营养比较丰富,玉米中的维生素 b6、烟酸等成分能刺激肠胃蠕动,防止便秘。这款蛋饼不仅可口,还能帮助准妈妈补充维生素和蛋白质。
主料:甜玉米半根,面粉30 克,鸡蛋1 个,胡萝卜半根,辅料:盐、葱少许。
胡萝卜切小粒,玉米掰成颗粒。 锅里加点油,把胡萝卜和玉米粒炒熟。
碗里放入面粉,鸡蛋,炒熟的胡萝卜玉米粒,葱花,盐,加水用筷子和成面糊。
大约为粘稠可流动状态(如图)。平底不粘锅里放入一点点油,放入形状模具,舀一勺面糊倒进去。
转小火,慢慢煎,一面金黄色后,去掉模具翻过另一面继续煎至金黄色。
香喷喷的胡萝卜玉米蛋饼就完成啦。
【三】玉米面功效作用营养价值-备孕食谱
切片腌渍酸白菜的做法简单是小白菜做法大全的常见菜,不一定要看切片腌渍酸白菜视频才能学会,但怎么做切片腌渍酸白菜最好吃。
材料:
山东白菜900公克,盐10公克
做法:
1.山东白菜洗净沥干,切成小块,备用。
2.将作法1的白菜块撒上盐拌匀,静置2小时至出水,再用力搓揉,最后挤干多余水份,放入罐中数天后即可食用。
别名:青菜、油白菜、白菜秧
禁忌人群:脾胃虚寒、大便稀溏者慎食。
适宜人群:一般人群均可食用。尤其适宜于肺热咳嗽、便秘、丹毒、漆疮、疮疖等患者及缺钙者食用。
小白菜的基本介绍
小白菜又名不结球白菜,是十字花科大白菜的变种。原产我国,各地均有栽培,以南方栽种最广,一年四季供应,春夏两季最多。
小白菜是芥属栽培植物,茎叶可食,一、二年生草本植物,常作一年生栽培。植株较矮小,浅根系,须根发达。叶色淡绿至墨绿,叶片倒卵形或椭圆形,叶片光滑或褶缩,少数有绒毛。叶柄肥厚,白色或绿色。不结球。花黄色种子近圆形。据测定,小白菜是蔬菜中含矿物质和维生素最丰富的菜。
小白菜的功效与作用
1.提供营养、强身健体
小白菜含钙量高,是防治维生素d缺乏(佝偻病)的理想蔬菜。小儿缺钙,骨软、发秃,有助于增强机体免疫能力。
2.保持血管弹性
减少动脉粥样硬化的形成,从而保持血管弹性。
3.润泽皮肤、延缓衰老
可促进皮肤细胞代谢,防止皮肤粗糙及色素沉着,使皮肤亮洁,延缓衰老。
4.防癌抗癌
小白菜中所含的维生素c,在体内形成一种“透明质酸抑制物”,这种物质具有抗癌作用,可使癌细胞丧失活力。此外,青菜中含有的粗纤维可促进大肠蠕动,增加大肠内毒素的排出,达到防癌抗癌的目的。
5.清肺
肺热咳嗽、身热、口渴、胸闷、心烦、腹胀等病症。
小白菜的营养价值
1.含有蛋白质、脂肪、糖类、膳食纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素b1、维生素b2、烟酸、维生素c等。其中钙的含量较高,几乎等于白菜含量的2-3倍。
2.小白菜中含有大量胡萝卜素比豆类、番茄、瓜类都多,并且还有丰富的维生素c。
小白菜的选购
选购小白菜有两个要求:一是鲜,即新鲜度要高。小白菜很嫩,最易失水萎缩。一旦失水再去喷水,壮龄叶叶片尖端萎缩的也不能恢复。所以凡是叶尖萎蔫的不要买,刀口有水珠的表示新鲜度最高。二是嫩,即长相老的不要买,颜色深的老,淡的嫩。生长期长的叶柄也长,一般说来短的好(长度不应超过15厘米)。
小白菜的存储
存放小白菜忌用水洗,水洗后,茎叶细胞外的渗透压和细胞呼吸均发生改变,造成茎叶细胞死亡溃烂,营养成分大损。
小白菜的食用方法
小白菜的食用方法很多,可清炒或是与香菇、蘑菇、笋和炒,小白菜汤有利于减肥。用小白菜制作菜肴,炒、熬时间不宜过长,以免损失营养。
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