孕妇血糖正常值是多少-备孕食谱

不少的女性在怀孕的时候都会遇到很多问题，血糖是孕期最重要的一个问题，如果在孕期的血糖值不在合理的范围之内，都会造成孕妇和胎儿的影响，孕期无论是血糖高或者血糖低，都会是胎儿的营养受到阻碍，因此保证正常的血糖值是非常关键的；

那么，孕妇血糖正常值是多少？很多孕妈在怀孕的时候都不注意观察自己的血糖值，也不知道合理的血糖应该是多少，今天小编就给各位孕妈普及一下孕期血糖的知识，孕期血糖值过高过低都不好，只有在这个区间才是正常的。

孕妇血糖正常值是多少

1.空腹值

我们正常的人群在空腹的时候，正常的血糖值一般在70-110毫克之间，血浆血糖值在70-125毫克之间；而孕妇在孕期的血糖值正常情况下是不能够超过5.1毫克的，如果超过了5.1毫克，那么就属于血糖较高，需要及时的控制自己的血糖；如果孕妇在孕期的血糖值超过了11.1毫克，那么就意味着孕妇此时已经患有糖尿病，需要及时就医控制；

2.餐后值

我们正常的人群在餐后一小时的血糖值合理的范围在6.7-9.4毫克之间，而孕妇在孕期的血糖值则不得超过11.1毫克，如果超过这个范围就已经属于血糖偏高，需要对血糖进行严格的控制；

孕期如何控制正常的血糖值

1.引起孕妇血糖值升高的原因主要是由于不当的饮食所引起的，在孕期孕妇应该严格控制自己的饮食，遵循少吃多餐的原理在吃饭的时候需要细嚼慢咽，避免暴饮暴食；

2.如果孕期出现血糖值升高的情况，孕妇需要控制水果以及各种糖类的摄入，在短时间内最好避免食用高糖分的食物，多吃蔬菜杂粮等食物；

3.在面对血糖过高的时候，孕妇需要保持良好积极的心态，减少碳水化合物的摄入，适当的增加运动，保持良好的生活习惯；

4.想要实现孕期的正常血糖值并不是一味的饮食越清淡越好，如果孕期的饮食碳水化合物不足，很容易造成孕期发生酮症，所以孕期的饮食既要控制血糖过高，也要保证胎儿正常的营养需求，这样才能使宝宝和妈妈的身体健康；此外，孕期的情绪也很重要，孕妈需要避免孕期不良的情绪，学会对情绪进行管控。

延伸阅读

【一】孕妇可以吃酸辣粉吗-备孕食谱

有些准妈妈的口味很重，非常喜欢吃比较辣的食物，其中有一种是酸辣粉，作为孕妇来说的话可以吃吗？

在回答“孕妇能吃酸辣粉嘛?”此问题前，先岁小编一起来讲酸辣粉的原料了解清楚吧。酸辣粉的主要原料有熟芡糊、红薯粉及明矾;调理则有香菜、姜末、葱末、花椒粉、胡椒粉、酱油、辣椒油、醋、味精、芝麻、盐以及老汤(骨头汤或者鸡汤)等。

此所以原料中红薯粉的营养尤其丰富，富含有蛋白质、碳水化合物、镁、钾、铁、磷、钙及膳食纤维等，所以若但从酸辣粉中的粉条来讲，关于“孕妇能吃酸辣粉嘛?”这个问题，答案是可以的。

不可也能够看到，在酸辣粉总含有很多调味料，而当中的盐、花椒粉及辣椒油均是孕期孕妈咪需少吃的含刺激性食品。所以各位孕妈咪需注意，虽说能够吃酸辣粉，可是需少吃，并且在吃的时候不可以放那么多辣椒。不过为了宝宝的健康着想，最好避免食用。

孕妇吃酸辣粉好吗？

适量或者偶尔吃一两次是无问题的，因为其中所含的红薯粉也有对孕妈咪有益的营养物质;不过不可常吃，对自己与胎儿都会有不良影响。

在酸辣粉的调料中含有一些性热的调理，例如辣椒油、花椒粉等，若孕妈咪多食，首先很容易上火，或者导致大便干燥或者加重大便干燥等;此外，还会使子宫、胎儿、血管局部挤压致使供血不足，引发血压增高、流产、早产或者胎儿畸形。

【二】孕期孕妇晚上加餐原则是什么-备孕食谱

到了孕中期和孕晚期，由于胎儿生长的需求，宝妈经常会出现半夜被饿醒的情况。很多注重身材的宝妈又怕半夜吃东西会变胖。

其实，宝妈晚上饿了，还是要吃点东西。饥饿状态下会刺激胃酸分泌，长时间不进食胃会很不舒服，次数多了也容易诱发溃疡等胃部疾病。所以，如果真饿了，甚至饿醒了，就适当挑些解饿又不会造成太大身体负担的食物吃。

宝妈晚上加餐原则

1、选择利于消化的食物，这样血糖也不会波动得太厉害。

2、不选择高糖甜食、油腻食品，否则容易长脂肪，血糖也会升高，身体负荷会加大。

3、吃的时候多嚼几下，可以增加饱腹感，消化也好。

宝妈可选择食用这些食品

1、牛奶，帮助睡眠，喝一杯就好了。

2、全麦饼干，简单方便，饱腹易消化，还含膳食纤维。吃个几块，就能缓解饥饿感。

3、面条，比较容易消化，但就是起来煮太麻烦。

4、粥，放点玉米片、小肉末，营养又美味，一小碗就能缓解饥饿。晚饭煮好可以先放一小碗到保温瓶，半夜可以直接喝。

5、蒸鸡蛋或煮鸡蛋，一个就好，肠胃比较好吸收。

6、麦片加点牛奶一起冲，安神饱腹不易胖。

如果老是会饿醒，可以在晚饭后，睡觉前2小时左右先吃点点心、加个小餐之类的，可以选择上面说到的加餐食品。

【三】孕妇能吃鳝鱼吗孕期鳝鱼食谱大全-孕晚期食谱

dha是孕期所需重要营养之一，与叶酸同等重要，鳝鱼中就含有dha，但是水产类的食物很多都有寄生虫及细菌，鳝鱼当然也不例外，那么孕妇能吃鳝鱼吗？孕妇吃鳝鱼需要注意哪些方面呢？下面我们就来看看关于孕妇吃鳝鱼的介绍。

孕妇能吃鳝鱼吗

孕妇能吃鳝鱼吗

孕妇可以吃鳝鱼吗？答案是可以的。鳝鱼的营养价值甚高，肉嫩味鲜，是一种高蛋白、低脂肪的食物。其丰富的dha和卵磷脂，是构成人体各器官组织细胞膜的主要成分，可以补充孕期胎儿发育所需的dha。根据美国试验研究资料，经常摄取卵磷脂，记忆力可以提高20%，故孕妇食用鳝鱼肉有补脑健身的功效。

其次鳝鱼特含降低血糖和调节血糖的“鳝鱼素”，且所含脂肪极少，是糖尿病患者的理想食品，很适合患有妊娠糖尿病的孕妇食用，还可防治孕妇妊娠高血压。最后，鳝鱼含丰富维生素a，能增进视力，促进皮膜的新陈代谢，孕妇可以进食鳝鱼来补充维生素a，促进自身和宝宝的营养吸收。

但是孕妇吃鳝鱼有很多注意事项哦，很多孕妈都不能食用鳝鱼，为了避免出现危害孕妇及宝宝的情况，食用之前要了解孕妇吃鳝鱼的注意事项哦。

1、一定要挑选新鲜的，购买时一定不要贪图便宜买已经死了的，已经死了的黄鳝的体内会很快产生有毒物质，孕妇吃了会对身体造成伤害

2、选择黄鳝的时候一定要注意选择野生黄鳝，到正规的市场去购买，因为现在出现了人工激素养成的黄鳝，孕妇吃了对胎儿会产生很坏的影响

3、患有皮肤病的，平时容易过敏的，容易产生皮肤瘙痒的，这类人群是不适宜吃黄鳝的，特别是孕妇，更不能吃黄鳝

4、有些孕妇体征是偏热型的，不能吃温热型的食物，但是黄鳝就是这类的食材，这时候吃黄鳝会加重身体虚弱，导致疾病的产生

5、鳝鱼不宜与菠菜搭配，易导致腹泻;鳝鱼也不宜与银杏搭配，会引起中毒，孕妇食用需了解。

孕妇能吃鳝鱼吗

孕期鳝鱼食谱大全

1、山*鳝鱼汤

食材：黄鳝1条，怀山*100克，胡萝卜50克，葱、姜适量，料酒25毫升，盐、胡椒粉、鸡精、香菜、香油适量。

做法：黄鳝宰杀洗净，去掉头在身上划一字花刀再切段。锅中水烧开放入怀山*焯烫过凉，在放入黄鳝段焯烫洗净过凉。炒锅倒油爆香葱姜。倒入黄鳝段翻炒，加入料酒炒香。把黄鳝倒入砂锅加入适量的开水煮上5分钟后，加入怀山*和胡萝卜，加盖继续煮上10分钟。加入盐、胡椒粉调味；加入香醋，鸡精，淋入香油关火。

2、红烧鳝鱼

食材：鳝鱼400克，咸肉250克，青椒2个，大蒜、葱、姜适量，料酒、老抽1汤匙，白糖5克。

做法：将鳝鱼洗净后，切成段，咸肉切成薄片。青椒洗净后用手撕成片，蒜剥去外皮。锅中油热后，放入咸肉炒一会儿取出。锅中留底油，放入葱末，姜末，蒜瓣爆香。倒入鳝鱼段，炒片刻后。倒入咸肉片。加入料酒，老抽，白糖和适量的水煮20分钟，放入青椒片即可。

3、豉椒炒黄鳝

食材：黄鳝400克，青椒2个，姜、盐、生抽、蒜蓉辣酱、豆豉适量。

做法：黄鳝宰杀洗净，切成段焯水。焯好的黄鳝洗净粘膜待用。青椒洗净，切成块状待用。起油锅，爆香姜丝、豆豉，下黄鳝煸炒。加入青椒一起炒匀。待青椒断青后，加入盐、生抽、一点蒜蓉辣酱调味。

孕期鳝鱼食谱大全

温馨提示：作为孕妇，一定要对自己平时的饮食多加注意，不要贪一时口快就胡乱的吃，就拿黄鳝来说，如果想吃就一定要弄清楚自己的身体状态，同时要注意吃的时候要注意一些必要的细节。