时间：2024-01-19 08:48:02 浏览：74
1、鸡肉沙拉，用鸡胸肉搭配各种蔬果蔬菜制成的沙拉是最常见的减肥沙拉之一，也是鸡胸肉最佳的减肥吃法，水煮鸡胸肉捞出后凉透，然后用手撕成鸡丝，和生菜、小番茄、甘蓝菜一起拌匀，加一些沙拉酱风味更佳，但是要挑选低热量的沙拉酱哦!
2、口水“鸡胸肉”，口水鸡胸肉相比单纯的水煮鸡胸肉味道要更好一点，不过热量要稍微高一些，但减肥期间还是可以食用，煮好的鸡胸肉沥干水分，待凉后切块，然后用五香粉、芝麻、辣椒油制作卤汁，均匀浇在码好的鸡胸肉上，一道香辣开胃的口水“鸡胸肉”就完成了!相比较于鸡腿肉，鸡胸肉让你享受美味的时候没有变胖的负担哦!想吃多少就吃多少。
巴沙鱼怎么做适合减肥
1、食材：巴沙鱼150g、西红柿2个（约350g）、金针菇100g、淀粉6g、植物油5g、料酒15g、生抽、姜片、蒜片、食盐、香葱。
2、巴沙鱼切小块，加入料酒、生抽、姜片、淀粉抓匀腌20分钟。
3、西红柿顶部切十字花，倒入热水烫2分钟，把皮去掉切成小块。
4、烧一锅开水，下入腌好的鱼块，煮1分钟左右将鱼肉捞出。
5、锅中倒植物油，下蒜片炒香，放入西红柿炒软。
6、锅中倒入凉水，烧开后下入金针菇，煮熟后倒入鱼肉，加食盐调味即可。
减肥餐怎么做
减肥餐主要包括蛋白质、蔬菜以及碳水。可制作美味的鸡胸玉米沙拉如下。
1、将鸡胸肉切开，在锅中烧开水。
2、加入卤料，鸡胸肉，小火慢炖30分钟。
3、煮熟的玉米剥下来，胡萝卜、黄瓜切成丁状。
4、将煮好的鸡胸肉放入盘中加入番茄酱便能食用。
在家瘦腿减肥方法
1、双腿并拢，双手叉腰，缓缓踮起脚尖，脚跟离地，膝关节保持伸直状态，踮至极限时快速放下脚后跟，但不要完全落地，每组20下，做2组，可以强化小腿肌力，美化小腿线条，小提示：站在楼梯边上做，效果更好。
2、坐在椅子上，脚掌着地，双腿弯曲，将左脚搭在右腿上，以左脚脚踝为中心，顺时针转动30-50次，在逆时针转动30-50次，接着换右脚。
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