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减肥汤怎么做

时间:2023-06-26 09:38:03 浏览:94

1、冬瓜排毒瘦身汤材料:虾100克、冬瓜50克

(1)将虾去壳,去虾线,洗净,沥干水分放入碗内;

(2)冬瓜洗净去皮去心切成小骨牌块。

(3)虾仁随冷水入锅煮至酥烂再加冬瓜同煮至冬瓜熟,少许盐、鸡精调味后盛入场碗。

(4)减肥原理:冬瓜自古就被认为是减肥妙品,与其他瓜果不同的是,不含脂肪,并且含钠量极低,有利尿排湿的功效。 此外,冬瓜因含有丙醇二酸,所以对防止人体发胖,增进健美,具有重要作用。

2、白薯豆腐番茄汤材料:白薯一个、内酯豆腐20克(约一条)、番茄沙司50克、大葱一根、盐5克、胡椒粉3克、水1500克。

(1)把白薯块、大葱段、清水一起放入汤煲,上火煮开;

(2)水开后,加入番茄沙司,再次煮到水开,转文火煲20分钟;

(3)加入切成块的内酯豆腐,转中火煲到沸腾;

(4)转小火煲5分钟后,用胡椒粉、盐调味就可以了。

(5)减肥原理:白薯、豆腐、番茄,鲜美可口,可以作为减肥时期的代餐去脂汤。白薯属碱性食物,能中和酸性食物产生的过多酸性物质,防止血液、体液酸化。此外,白薯还能减少皮下脂肪,避免肥胖和预防疾病。

3、决明子山楂汤材料:决明子50克、山楂10克、陈皮10克、何首乌7.5克、甘草5克、车前子15克、枳壳5克

(1)所有材料用冷水泡60分钟;

(2)泡好后,加6小碗水,以大火煮滚,转文火,再煎30分钟;

(3)因为*材煮后会膨胀,最后大概可以过滤出1至2碗的汤汁出来;

(4)过滤掉汤渣,放到温后,就可以服用了。每天一剂,10剂一个疗程。

(5)减肥原理:决明子和山楂都是非常理想的减肥食品,它们能帮助你排出体内多余的毒素,起到很好的排毒减肥效果。而把它们放在一起煮汤,更是能起到双重的瘦身功效呢!

减肥汤怎么做

延伸阅读

减肥的晚餐应该吃什么

1、晚餐时间的安排,尽量在7点之前吃完晚餐。这样在睡觉的时候可以消化完,胃里在晚上不会有积食。

2、晚餐量是一日三餐中最少的,但是营养不能打折。晚餐不要吃油腻的,辛辣,淀粉含量高的食物,例如炸鸡,辣子鸡丁,火锅,红薯,土豆等等。

3、晚餐应该吃新鲜的绿色叶子青菜,容易消化的食物,鱼类,煲汤喝汤,主食少吃,尤其是面粉制品不要吃。

4、晚上八点之后不要再进食,如果实在感到饿,就吃个蒸熟的苹果或者猕猴桃。不要吃香蕉,它是凉性的而且热量很高。不要吃含糖很高的,如葡萄。

减肥最好技巧

1、吃一顿营养代餐奶昔。如果你已经体重开始严重超标,晚饭用高蛋白代餐奶昔配合营养麦片来代替再好不过了,既能饱腹,又能提供足够的能量和营养,关键不长脂肪,也不会扰乱你的新陈代谢。再强调一遍,晚餐千万不要节食,也不要只吃水果。

2、不要边看电视边吃东西。看电视是如此的分散我们的注意力,以至于你很难注意到你已经吃得太多。在美国临床营养学杂志最近的一项研究发现,吃饭时注意有助于减肥的,而注意力的分散会导致长胖。

3、戒掉任何瓶装饮料,开始喝茶。要想减肥的话,最重要的就是改善体内的新陈代谢,只要代谢能力加强了,脂肪燃烧的速度也随之增加,茶可以有效的调节的你身体的饥饿激素和人体卡路里的燃烧指数,是新陈代谢的助推器,能够帮助你燃烧更多的脂肪细胞,不妨结合运动和饮食,每天喝上3-4杯,长期坚持会有你意向不到的瘦身效果。

4、戒掉任何添加糖的面包和蛋糕,开始选择全麦面包。吃相同热量的普通面包和全麦面包,全麦面包更管饱,因为它富含膳食纤维,饱腹感强。全麦面包的营养价值更丰富,除了膳食纤维外,其蛋白质和各种维生素矿物质都是远优于普通面包。当然更重要的是,平均每顿你会减少摄入70-90大卡的热量。

5、用更小的碗或者盘子吃饭。为什么?因为大盘子让食物看起来更小,从而导致暴饮暴食。较小盘子会让你的食物出现明显增大,进而减少你摄入的卡路里。不要小看这个习惯,日积月累,你摄入的热量加起来会很多。

为了减肥而不吃早餐的危害

易患胆结石:如果不吃早餐,胃在没有食物的情况下,照样地蠕动,晚间所分泌的胃酸便会刺激胃壁,不但会损伤胃黏膜,还会因胆囊中的胆汁没有机会排出,而使胆汁中的胆固醇大量析出、沉积,结久而久之,使人易患胆结石症。国外研究证实:在20岁~35岁女胆石症患者中,80%———90%的人都有不吃早餐的习惯。

易引起便秘:如果经常不吃早餐,胃结肠反射的动作会逐渐减弱,最后引起便秘。

加大患慢病的几率:不吃早餐就展开一天的工作,空着肚子的身体为了取得动力,就会动用甲状腺、副甲状腺、脑下垂体之类的腺体,去燃烧组织,除了造成腺体亢进之外,更会使体质变为酸体质,加大患慢病的几率。

加速衰老:不吃早餐,人体只能动用体内储存的糖原和蛋白质,久而久之会导致皮肤干燥、起皱和贫血,加速衰老。

易发心肌梗塞:如果早晨胃中没有食物的话,人体血液里就会形成更多的b型血栓球蛋白,这是一种能导致血液凝固,使人易患心肌梗塞的蛋白质。

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