时间：2020-06-19 00:00:00 浏览：87
三伏天防暑措施
台风还没走远，三伏天就来了。目测未来两个月举国上下都将陷入悲伤的状态，因为大家都在纷纷纪念“热”同学的死。在这一年中最难熬的日子里，各位妈友记得做好防暑措施哦。事不宜迟，下面一起来了解下三伏天怎么防暑吧！
一、出行躲避烈日
三伏天出门记得要备好防晒用具，另外，最好不要在10点至16点时在烈日下行走，因为这个时间段的阳光最强烈，发生中暑的可能性是平时的10倍！如果此时必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，有条件的最好涂抹防晒霜；准备充足的水和饮料。此外，在炎热的三伏天里，防暑降温*品如十滴水、龙虎人丹、风油精等一定要备在身边，以防应急之用。外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物，应少穿化纤品类服装，以免大量出汗时不能及时散热，引起中暑。老年人、孕妇、有慢性疾病的人，特别是有心血管疾病的人，在高温季节要尽可能地减少外出活动。
二、别等口渴了才喝水
不要等口渴了才喝水，因为口渴已表示身体已经缺水了。最理想的是根据气温的高低，每天喝1.5至2升水。出汗较多时可适当补充一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分。
三、保持充足睡眠
三伏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的有力措施。另外，最佳就寝时间是22时至23时，最佳起床时间是5时30分至6时30分。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。
四、谨防情绪中暑
相关数据表明，在正常人群中，约有16%的人在三伏天会发生“情绪中暑”。“情绪中暑”的表现有：特别粗心，如打翻热水瓶等引起烫伤意外；上班提不起精神，容易激动或情绪低落，不能静心思考；肝火也随着气温往上蹿，常因一件微不足道的小事酿成祸端……医师提醒，“情绪中暑”可能衍生灼伤、心律失常、血压升高等意外。因此，在三伏天里，大家除了要做好防高温中暑的准备，还要注意调节心理和保持良好的精神状态。日常生活应劳逸结合，清淡饮食，多饮水以调节体温，多吃清火的瓜果蔬菜等，给心情也降降温。
三伏天吃什么好
最近，“入伏不吃凉”的说法在胖友圈流传广泛，这种说法是否科学？三伏天又适合吃哪些食物？下面一起来瞅瞅！
1、多吃苦味食物
苦味食物不仅清热，还能解热祛暑、消除疲劳。所以，大暑时节，适当吃点苦瓜、苦菜、苦荞麦等苦味食物，不仅让湿热之邪对你敬而远之，还可预防中暑，可谓一举两得。
2、增加清热解暑、健脾利湿食物的摄入
绿豆汤（脾胃虚寒及体质虚弱者少食）是我国民间传统的解暑食物，此外，荷叶、西瓜、莲子、冬瓜等也具有很好的清热解暑作用。扁豆、薏仁则具有很好的健脾作用，是脾虚患者的夏日食疗佳品。
3、益气养阴的食物不可少
大暑天气酷热，出汗较多，容易耗气伤阴，此时，人们常常是“无病三分虚”。因此，除了及时补水，还应常吃一些益气养阴且清淡的食物以增强体质，如山*、大枣、海参、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、莲藕、木耳、豆浆、百合粥、菊花粥等。
4、蛋白质供给需充足
大暑气温较高，人体新陈代谢增快，能量消耗大，因此蛋白质的供应必须酌量增加，建议每日蛋白质摄入量应在100克—120克左右。植物蛋白可以从豆制品中获得，动物蛋白除了奶制品外，还可从鸡肉、鸭肉、瘦猪肉、鸽肉等平性或凉性的肉制品中获取。
三伏天注意事项
各位妈友们，三伏天出门一定要记得带伞！不带小心回家你妈都不认识你了！除此之外，在三伏天里，还需注意些什么？下面一起来瞅瞅！
一、三伏天谨防“情绪中暑”
很多人到三伏天就会出现各种情绪问题：心烦、焦躁、易怒等，其实这些都是情绪中暑的表现。夏季气温高，易使人烦躁、怠倦，因此三伏天除了防中暑外，更要谨防情绪中暑。那么，怎样预防情绪中暑呢？建议保持心情舒畅，重视心神的调养，多安心静养，不要遇到一些小事就急躁；一旦出现“情绪中暑”，建议闭上双眼深呼吸，以缓解自己不安的情绪。
二、三伏天养生因体质差异方法不同
平和质的人胖瘦匀称、目光有神、精力充沛，其调补原则是协调阴阳，畅通气血，促进代谢，在饮食上没有明显的禁忌；而痰湿质的人腰腹部肥满，肢体沉重倦怠，调补应以疏肝理气为主，饮食上宜食具有健胃、行气、活血之物，如陈皮、玫瑰花、茉莉花、山楂等；阳虚质的人怕冷，肢体不温，经常感到背部和膝关节以下寒冷，调补应以温补脾肾为主，宜食温热的食物，比如荔枝、龙眼、羊肉、狗肉等；气虚质的人四肢倦怠、肌肉松软、不喜运动，调补应以补益脾肺为主，更要慎避风邪，饮食上宜食性质平和、偏温之物，如山*、龙眼肉、莲子等。
三、三伏天，饮食宜清淡且多吃“苦”
三伏天饮食要清淡，且注意卫生，避免夏季传染病。同时，要多吃苦味食物，如苦瓜、苦菜等，这样可以清热祛暑，健脾开胃，还能增进食欲，缓解不适感。另外，三伏天气温较高，人体代谢快，能量消耗大，所以要适当补充蛋白质，建议每日蛋白质摄入量在100克-120克左右。
四、三伏天外出防晒防中暑
三伏天最好避开中午出门，以减少中暑的几率；同时，身边还要存放一些人丹、十滴水、清凉油、藿香正气水等常规的防暑*品。一般来说，上午十点到下午三四点，紫外线指数最高，容易中暑，大家在此期间最好减少户外活动。不得已要外出的话，建议做好相应的防暑措施，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜、涂防晒霜等。
三伏天是什么时候
三伏天出现在小暑和立秋之中，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。三伏天是按农历计算的，大约处在阳历的7月中下旬至8月上旬间。每年入伏的时间不固定，中伏的长短也不相同，需要查历书计算。
而2015年三伏天从公历7月13日开始， 至8月21日结束，共40天，比去年多了10天，故被网友戏称为三伏天plus版。
三伏天贴三伏贴好吗
三伏天，气温火爆，然而各大中医医院里贴三伏贴的场景更火爆。听说三伏贴可以激发人体的正气、强身健体。于是一时间，无论老幼，纷纷加入贴敷的大军中，甚至一些青年人、白领也跃跃欲试。那么，三伏天贴三伏贴好吗？下面一起来了解下！
三伏贴不是强身健体的宝贝，没有症状的人最好不要贴敷。除此之外，即便有一些不舒服，也不能指望三伏贴包治百病。实际上，三伏贴只适用于具有阳气不足表现的一类疾病，这类疾病往往都有遇寒加重，得热痛减的特点。
此外，儿童如果想要贴三伏贴，最好提前到医院做好检查，判断是否适宜贴敷。这主要是因为孩子的皮肤比较娇嫩，可能无法耐受*物的刺激；其次，孩子太小，不懂得如何表述自己的不适，这也会影响到治疗的安全性。
最后，下列4种情况不宜贴三伏贴：
1、孕妇。多数外贴*物对孕期妇女可能不安全。
2、对*物过敏者。
3、严重皮肤病，如皮肤长疱、疖以及皮肤破损者。
4、疾病发作期的患者，如急性咽喉炎、发烧、黄痰、慢性咳喘病的急性发作期等。
【一】最简单的中暑治疗方法-孕前准备
中暑吃什么*
夏季出门在外，家长应该随身携带一些中暑急救*，这些*，很可能就是救命的关键。当孩子出现中暑症状时，家长应迅速喂孩子服下中暑急救*，下面妈网百科就给大家分享几种中暑时应吃的*。
1、藿香正气水，用于暑热闷湿造成的轻度中暑，当孩子有恶心、头痛、呕吐、腹泻的症状时，用藿香正气比较合适；
2、十滴水，用于中暑引起的头晕，恶心，腹痛，胃肠不适；
3、人丹，用于因高温引起的头痛、头晕、恶心、腹痛、水土不服等症；
4、清暑益气丸，用于体弱受暑引起的头晕身热，四肢倦怠，咽干口渴。
中暑有哪些症状
中暑是夏日里常见的一种现象，很多孩子在家长不经意间就可能会中暑哦。其实，中暑可大可小，轻则头晕目眩，重则可致休克。所以，对于中暑，家长们一定不能忽略呢！一旦发现孩子有中暑现象，应该及时就医。那么，你知道中暑有哪些症状吗？
1、孩子出现发热、乏力、恶心、胸闷；
2、流大量汗、口渴、无力、头晕、眼花、耳鸣、注意力不集中；
3、面色潮红或苍白，大汗，皮肤湿冷，脉搏细弱；
4、严重者可发生头痛剧烈、昏厥、痉挛、抽搐等情况。
中暑的急救方法
当孩子出现中暑的症状时，家长应该立即采取措施对孩子进行急救。因为中暑可不是闹着玩儿的，严重者甚至可致休克，引发生命危险！那么，面对中暑的孩子，你该怎样急救呢？
1、将中暑后的孩子迅速转移至清凉处，让孩子躺下，并抬高其下肢；
2、用凉的湿毛巾敷在孩子前额和躯干上，促使其降温；
3、给孩子服下温开水，有随身带人丹、藿香正气水、十滴水的话可以让孩子服下；
4、配合风油精等*油按摩孩子的太阳穴；
5、孩子如晕倒，可用指甲刺激孩子的人中穴；
6、如果孩子胸口感到不适，可用手指按住孩子的内关穴(腕纹上二寸)；
7、如果孩子中暑症状没有好转，应立即送往医院急救。
中暑后吃什么好
很多朋友会问，如果孩子出现轻微中暑症状后，在饮食上有什么需要注意的吗？其实，炎炎夏日，家长在为孩子准备日常饮食的时候应该以清淡为主，尽量避免油腻食物和刺激性食物。那么，孩子在中暑后吃什么会比较好呢？
1、粥，如绿豆粥、金银花粥、莲子粥、荷叶粥等；
2、汤，多喝汤既能及时补充水分，又有利于消化吸收，“防暑汤”如山楂汤、绿豆酸梅汤等；
3、青菜，夏季天热湿气重，清淡的青菜含有丰富的维生素和矿物元素，如各种豆类、瓜类、小白菜等；
4、瓜果，瓜果汁多味甜，不仅可以生津止渴，也能清热解暑，夏日里可以多吃一些西瓜、香瓜、猕猴桃、黄瓜哦。
预防中暑的方法
在夏季这种易中暑的季节，提前做好预防措施才是王道呢。一旦孩子出现轻微中暑的症状，家长们应该立即采取行动，避免中暑症状的加重。下面我们一起来看看夏季该怎么预防中暑吧！
1、夏日带孩子出门的时候要记得要准备好防晒用具和充足的水，建议还可以随身带防暑降温的*品，如十滴水、人丹等；
2、合理安排孩子的休息时间，保证充足的睡眠以保持较好的体能，从而达到防暑目的；
3、喂孩子吃大量的蔬菜、水果和适量蛋白质，补充体能消耗；
4、提醒孩子多饮水，不要等口渴了才喝水，每日饮水3升至6升；
之后再提醒大家对付酷暑高温时应该注意的几个不宜：
5、当孩子出现早期中暑症状时，应带孩子及时撤离高温现场，转移至通风阴凉处。
【二】预防中暑的方法-孕前准备
预防中暑的方法
中暑分为3种形式，一种是先兆中暑，症状为多汗、口渴、无力、头晕，轻度中暑的症状为体温升高，面色潮红或苍白，皮肤会变湿冷，如果是重症中暑，那么可能会突然昏迷，也会表现出头痛、麻木、不安和皮肤出汗停止等情况。总之大家照顾好身体咯，下面来mark几招预防中暑的方法。
1、穿点透气性好的衣物。棉、丝、麻料衣服是首选，穿上它们不担心会捂热身体，即使出了一堆汗也会感到凉爽，因为汗水蒸发更快。
2、出门穿点浅色衣物。浅色衣服能防晒相信很多人都知道，避免穿黑色和蓝色的衣服哦，黑色和蓝色衣物吸热快，散热慢。
3、不要赤着胳膊。很多人以为这样会更凉快，其实这样可能会让皮肤吸收更多的热量呢，毕竟胳膊的温度一般比室内的要低一些。
4、关闭窗帘。室外的温度太高了，各位还是把家里的窗帘都拉上吧，这样也能防暑，窗帘布最好选择浅色的哦，不过早晚还是通风开窗比较好，到了中午就将门窗关闭。
5、温水洗澡。夏天冲个凉水澡什么的最爽了，但其实三伏天洗温水澡更佳，水温保持在35℃~37℃，这个温度比皮肤温度高，但却比体温低，酱紫人体散热更快。
预防中暑吃什么好
进入初伏时，温度真的高到令人抓狂，晚上不开空调都不能好好睡觉了。温度高还会影响食欲，但也不能不吃啊，不如试试下面几种能消暑又能养心、开胃的清凉食物吧。
苦味菜。高温天气防中暑就要多吃苦味菜哦，吃点苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜等不错，还能下下火、养心，让你一整夏不上火长痘痘。
鸭肉。夏天不补充点蛋白质怎么能行呢，吃点鸭肉吧。鸭肉不仅蛋白质丰富，还能滋阴养胃，利水消肿，胃不好的筒子煲点鸭肉汤喝喝不错。
多吃醋。没胃口，多吃醋吧，醋能帮助消化和吸收，关键能促进食欲，熬汤时加入一点醋，不仅味道更好，喝了还能消除疲劳。
最后建议大家少吃多餐咯，早餐吃得丰富一点，午餐尽量吃少一点，之后来份下午茶，晚上回家熬点粥或者汤喝喝。
预防中暑要备什么*
天那么晒，家里不妨备上一些防止中暑的*物哦，家长们要是感觉娃儿最近食欲不振，或者精神萎靡，最好带他们去医院检查一下，中暑就不好了。so，家里备点什么*物能防中暑？
抗感冒*。桑菊感冒片、板蓝根冲剂、双黄连口服液等，晚上睡觉吹空调时也要做好保暖工作哦，建议是睡前开空调，睡觉的时候关掉然后开风扇。
预防中暑的*物。仁丹、十滴水、藿香正气水等，其实晚上睡觉的时候用羽毛或绒毛枕头不错，枕巾最好是棉质的，这样透气性好，不会睡一觉起来感觉脑袋昏昏。
防止肠道感染的*物。黄连素片、颠茄片。
蚊虫叮咬常备*。清凉油、无极膏，家里蚊子较多，不妨喷点花露水。
预防中暑游泳好不好
天气热得不得了，相信很多家长周末会带着孩子去游乐场玩水，泳池里的水温冰凉凉的，游个泳什么的真是太痛快了。其实游泳也能防中暑哦，但别选择中午时段去，否则皮肤可能会被晒伤。
游泳时人体能够保持体温恒定，酱紫就不易中暑啦。最好选择早上或晚上游泳，这样就不担心皮肤被灼热的阳光晒红了，需要注意的是，游泳期间要多补充水分哦。
不过并不是所有人都适合游泳的，感冒、生病、身体不适、有皮肤病或者有开放性伤口，最好别游泳哦。如果带宝宝游泳的话，记住备好救生圈、防晒霜、泳帽和泳镜，孩子游泳的时候家长一定要在旁边盯紧哦，否则即使孩子溺水了，他们可能也不会发声，这是十分可怕的。
如果游泳时候小腿抽筋，最好选择仰漂，然后用抽筋小腿对侧的手， 握住抽筋腿的脚趾，用力向上拉同时用同侧的手掌压在抽筋小腿的膝盖上，帮助小腿伸直。
情绪中暑了要怎么办
进入高温模式，大家有没有发现平时身边比较好玩的哥们或女朋友们情绪有些稍微的变化？在高温天气，很多人的情绪可能也会“升温”，当气温超过35度，日照超过12小时，湿度高于80%时，气象条件对人体下丘脑的情绪调节中枢有明显增强的影响，致使“情绪中暑”比例急剧上升。此时，可咋办？
最好是先物理降温咯。哪里凉快哪里去，如果能出国旅游，最好去一些的温度比较适宜的地区，酱紫心情就好好转啦。其实多喝水也能帮助情绪降温哦。
吃点下火的食物。上面提到的苦味菜可以多吃，也可以多吃一些蔬菜、水果，补充各种维生素和蛋白质，这样人体的新陈代谢也会更正常。
中午小睡一会精神饱满。睡饱饱就不会觉得心慌意乱咯，而且适当的午睡能降低身体温度，但是睡太久会令中枢神经过度抑制，脑内血流量减少代谢会让你越睡越疲倦。
【三】预防中暑的方法-孕前准备
预防中暑的方法
中暑分为3种形式，一种是先兆中暑，症状为多汗、口渴、无力、头晕，轻度中暑的症状为体温升高，面色潮红或苍白，皮肤会变湿冷，如果是重症中暑，那么可能会突然昏迷，也会表现出头痛、麻木、不安和皮肤出汗停止等情况。总之大家照顾好身体咯，下面来mark几招预防中暑的方法。
1、穿点透气性好的衣物。棉、丝、麻料衣服是首选，穿上它们不担心会捂热身体，即使出了一堆汗也会感到凉爽，因为汗水蒸发更快。
2、出门穿点浅色衣物。浅色衣服能防晒相信很多人都知道，避免穿黑色和蓝色的衣服哦，黑色和蓝色衣物吸热快，散热慢。
3、不要赤着胳膊。很多人以为这样会更凉快，其实这样可能会让皮肤吸收更多的热量呢，毕竟胳膊的温度一般比室内的要低一些。
4、关闭窗帘。室外的温度太高了，各位还是把家里的窗帘都拉上吧，这样也能防暑，窗帘布最好选择浅色的哦，不过早晚还是通风开窗比较好，到了中午就将门窗关闭。
5、温水洗澡。夏天冲个凉水澡什么的最爽了，但其实三伏天洗温水澡更佳，水温保持在35℃~37℃，这个温度比皮肤温度高，但却比体温低，酱紫人体散热更快。
预防中暑吃什么好
进入初伏时，温度真的高到令人抓狂，晚上不开空调都不能好好睡觉了。温度高还会影响食欲，但也不能不吃啊，不如试试下面几种能消暑又能养心、开胃的清凉食物吧。
苦味菜。高温天气防中暑就要多吃苦味菜哦，吃点苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜等不错，还能下下火、养心，让你一整夏不上火长痘痘。
鸭肉。夏天不补充点蛋白质怎么能行呢，吃点鸭肉吧。鸭肉不仅蛋白质丰富，还能滋阴养胃，利水消肿，胃不好的筒子煲点鸭肉汤喝喝不错。
多吃醋。没胃口，多吃醋吧，醋能帮助消化和吸收，关键能促进食欲，熬汤时加入一点醋，不仅味道更好，喝了还能消除疲劳。
最后建议大家少吃多餐咯，早餐吃得丰富一点，午餐尽量吃少一点，之后来份下午茶，晚上回家熬点粥或者汤喝喝。
预防中暑要备什么*
天那么晒，家里不妨备上一些防止中暑的*物哦，家长们要是感觉娃儿最近食欲不振，或者精神萎靡，最好带他们去医院检查一下，中暑就不好了。so，家里备点什么*物能防中暑？
抗感冒*。桑菊感冒片、板蓝根冲剂、双黄连口服液等，晚上睡觉吹空调时也要做好保暖工作哦，建议是睡前开空调，睡觉的时候关掉然后开风扇。
预防中暑的*物。仁丹、十滴水、藿香正气水等，其实晚上睡觉的时候用羽毛或绒毛枕头不错，枕巾最好是棉质的，这样透气性好，不会睡一觉起来感觉脑袋昏昏。
防止肠道感染的*物。黄连素片、颠茄片。
蚊虫叮咬常备*。清凉油、无极膏，家里蚊子较多，不妨喷点花露水。
预防中暑游泳好不好
天气热得不得了，相信很多家长周末会带着孩子去游乐场玩水，泳池里的水温冰凉凉的，游个泳什么的真是太痛快了。其实游泳也能防中暑哦，但别选择中午时段去，否则皮肤可能会被晒伤。
游泳时人体能够保持体温恒定，酱紫就不易中暑啦。最好选择早上或晚上游泳，这样就不担心皮肤被灼热的阳光晒红了，需要注意的是，游泳期间要多补充水分哦。
不过并不是所有人都适合游泳的，感冒、生病、身体不适、有皮肤病或者有开放性伤口，最好别游泳哦。如果带宝宝游泳的话，记住备好救生圈、防晒霜、泳帽和泳镜，孩子游泳的时候家长一定要在旁边盯紧哦，否则即使孩子溺水了，他们可能也不会发声，这是十分可怕的。
如果游泳时候小腿抽筋，最好选择仰漂，然后用抽筋小腿对侧的手， 握住抽筋腿的脚趾，用力向上拉同时用同侧的手掌压在抽筋小腿的膝盖上，帮助小腿伸直。
情绪中暑了要怎么办
进入高温模式，大家有没有发现平时身边比较好玩的哥们或女朋友们情绪有些稍微的变化？在高温天气，很多人的情绪可能也会“升温”，当气温超过35度，日照超过12小时，湿度高于80%时，气象条件对人体下丘脑的情绪调节中枢有明显增强的影响，致使“情绪中暑”比例急剧上升。此时，可咋办？
最好是先物理降温咯。哪里凉快哪里去，如果能出国旅游，最好去一些的温度比较适宜的地区，酱紫心情就好好转啦。其实多喝水也能帮助情绪降温哦。
吃点下火的食物。上面提到的苦味菜可以多吃，也可以多吃一些蔬菜、水果，补充各种维生素和蛋白质，这样人体的新陈代谢也会更正常。
中午小睡一会精神饱满。睡饱饱就不会觉得心慌意乱咯，而且适当的午睡能降低身体温度，但是睡太久会令中枢神经过度抑制，脑内血流量减少代谢会让你越睡越疲倦。
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