时间：2019-07-23 00:00:00 浏览：21
孕妇心烦怎么办
1、自我心理暗示
当孕妇心情不好的时候，可以采取心理暗示的方法来调整自己的情绪，但是你大家一定采用积极的暗示方法哦，这时应该在心理告诫自己是正常现象，让自己的心情先缓解一下，同时多回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情，就能够缓解心理压力。
2、转移目标
如果你是因为某件事或者是某个人感到心情烦躁，这时最应该做的是放松心情，做一些打发时间同时又不会耗费脑力的事，不妨听听音乐、看看电视。只有在你的心情得到缓解和放松以后，你才能够有精力去做自己该做和想做的事情。
3、思想交流
心理学研究表明，每个人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想让别人知道自己的心事，无论是喜悦的还是悲伤的，不愿意把自己心理的感受说出来，这样不仅对解决问题毫无帮助，而且会加重自己的烦躁情绪，久而久之还可能会产生心理障碍。正确的做法应当是找一位知心朋友倒倒苦水，说出心理真正的感受，在这之后，你往往可以感受到心里的烦躁能够得到消除。
4、运动释放
这种方法是通过消耗体能来达到消除烦躁的目的，当孕妇心情烦躁时，不妨到出去走走，小跑一段时间，或者是坐一些简单的瑜伽动作，但是准妈妈一定记住不要选择幅度比较大的运动项目哦哦，以免伤到肚子里的宝宝，运动可以使心情得到最好的放松。
孕妇容易心烦怎么调理
1、经常改变一下自己的形象，如变一下发型，换一件衣服。还可买一些家居饰品，点缀家庭环境，让自己保持良好的心境。
2、准爸爸帮孕妈妈做心灵体操，效果才更好。例如，准爸爸把有意识的收集一些笑话、好玩的传闻，在餐桌上发挥一下他的喜剧才华，让孕妈妈经常开怀大笑。
3、闭门索居会使孕妇郁郁寡欢。所以孕妇应积极参与孕妇俱乐部活动，广交朋友，将自己置身于乐观向上的人群中，充分享受友情的欢乐。
4、整理杂物，清理一下自己的物品，把厨房抽屉里没用的东西扔掉，或者把散放的照片都装进相册里。家里有不少不用费力就能收拾整理的事情可做。等你当上妈妈后，会很庆幸自己早早地把这类事情做完了。
5、和老公多交流，和他一起享受安静而浪漫的晚餐，无论是外出在餐馆吃，还是相互依偎在自己家里吃都可以。
6、做些运动。在附近的游泳池轻柔地游游泳，享受一下漂起来的乐趣，这不但会消耗一些热量，心情也会有所改善，游泳还有助于睡得更好，如果不会游泳，到室外空气新鲜的地方散散步也不错。
7、躲到另一个世界里去。看一本不错的长篇小说，或者买几张dvd，这样就能完全沉浸于另一个世界里，忘却孕期带来的烦恼了。
8、经常买买东西，排解烦闷，给自己买一个新的哺乳胸罩，或者在孕晚期能穿的漂亮低跟鞋。
【一】产前抑郁症不可怕-孕期检查
于cfp
产前抑郁症可能比你想象的要普遍。如果你发现自己怀孕后焦虑、易怒、持续性地忧伤，那么你可能患上了产前抑郁症，越早治疗产前抑郁证，效果就会越好。你不需要过于自责，你并不孤单。大约有十分之一的准妈妈会在怀孕期间的某个阶段遭遇产前抑郁症。
一、如何克服抑郁症?
• 放松。你要控制住自己想在宝宝出生前做很多事的想法。你也许会认为你该布置好宝宝房、把屋子打扫干净，或是在休产假前尽量多做些工作，可其实不必如此。应该把对你自己的心情调试安排在所有要做事情的最前面。宝宝出生后，你就不会再有那么多自己的时间了。读读书、在床上吃早饭，或是去附近的公园好好散散步。把你自己照顾好是养育好宝宝的重要一环。
• 说出来。把你对于未来的恐惧和担忧都说给你的朋友们听。和老公也要保持坦率的交流。你需要他的支持，而只有在你对他开诚布公的情况下，他才能提供给你应有的支持。
【二】孕期检查很重要！孕妈这4项检查项目万万不可减少哦！-孕期检查
孕8周：确定是否“真”怀孕。很多人检查自己是否怀孕的方法是怀孕试纸或尿检，但检查呈阳性不一定是“真”怀孕。在怀孕早期，试纸测孕或尿检的方法有不准确性，如果是宫外孕，尿检也是呈阳性的。现在宫外孕的病例在增多，也有在输卵管上受孕的，如果救治不及时，很有可能造成大出血，危及生命。因此在发现自己怀孕后50-60天，也就是怀孕第8周左右，需要到医院做一次b超检查，确定是否是宫内孕。
孕22周：排查畸形要到指定医院。怀孕22周左右，胎儿已基本成型，这时需要做一个唐氏筛查，为的是检查胎儿是否有畸形。畸形排查是通过三维或四维超声波检查来对胎儿的心脏、大脑等器官部位进行判断胎儿是否有畸形，并不是所有医院都有资质做的。超声检查大多医院都能做，但对胎儿是否有畸形进行判断，就需要到有资质的指定医院。
孕24周-28周：关注母儿体重。怀孕中期如果发现孕妇体重增长过快或胎儿发育过大，要小心妊娠期糖尿病。现在有很多人意识上存在误区，以为胎儿越大越好，孩子生下来十斤重，就乐得不行。其实婴儿出生体重5-8斤才是正常范围，6-7斤是最标准的。
孕40周：决定分娩方式。孕40周的超声波检查会了解胎儿大小、脐带是否有缠绕（如绕颈、绕腹等）、胎盘的位置及成熟度、胎位如何（是头位还是臀围、横位）等，根据上述情况决定准妈妈该采取哪种分娩方式。
【三】怀孕晚期孕妇食谱大全-孕期保健
在怀孕晚期是一个比较重要的时期，因为在这个时期宝宝非常迅速的发育，这个时候的营养也是非常重要的。这个时候各种营养素却是都不能缺，除增加一定的蛋白质、碳水化合物和必要的脂肪摄入外，营养师还在食谱中补充了各类维生素和矿物质等营养成分，以及富含强健宝宝骨骼的钙和促进宝宝智力发展的多种营养食物。那么孕晚期吃什么好呢？以下就是孕妇晚期营养食谱大全。
蔬菜炒豆腐干
材料：四季豆100克，黑木耳，豆腐干适量。
做法：四季豆去头尾，撕去老筋，洗净切半，红萝卜去皮，切成细丝，豆腐干切成片，黑木耳洗净，切成丝，蒜剁成蓉状，烧开锅内的水，加入少量的盐，依次放入红萝卜，黑木耳和四季豆氽烫两分钟，捞起沥干水，烧热锅内放上油，爆香蒜蓉，放上豆干片炒出香味，倒入四季豆，黑木耳，红萝卜和适量的清水，以中火炒均匀，最后加适量的盐，鸡粉，米酒和香油炒至入味，即可出锅。
豆腐煲海带
材料：炸豆腐，水发海带结，胡萝卜，豌豆，酱油，白糖，盐，味精，绍酒，鲜汤，湿淀粉，植物油等各适量。
做法：胡萝卜去皮，切滚刀块，海带结焯水，锅上火放油烧热，倒入炸豆腐，海带结，豌豆，胡萝卜块炒匀，加鲜汤，酱油，白糖，绍酒，盐，小火煮半个小时左右，加上味精，湿淀粉勾芡即可。
香脆三丝
材料：洋白菜，胡萝卜，青椒，盐，姜末，红尖椒，花椒，大料，色拉油适量。
做法：菜洗净，沥干水分，切成细丝，撒上盐5-10分钟杀去生味，去掉余水，撒上姜末，蒜泥，味精，拌匀后装盘，花椒数粒，大料，红尖椒剪成细丝，放在小碗内，将烧热的油倒入，凉后再淋到菜丝上。
三丝掐菜
材料：绿豆芽，青椒，竹笋各适量
做法：绿豆芽掐去两头，青椒去籽洗净，切成细丝，竹笋切成丝，葱姜切成末，取锅上火，倒入花生油烧热，先下入青椒，笋炒一下，再放上葱姜，绿豆芽，盐，味精，料酒，用大火翻炒，完全炒熟时，淋上醋即可。
炒青菜
材料：青菜，蘑菇，鸡油，黄酒，湿淀粉，细盐，味精，鲜汤各适量。
做法：青菜剥去老叶，削去菜头，切成段，蘑菇洗净切块，烧热锅，放鸡油，待油用大火烧至五成熟时，将菜心倒入翻炒，再加黄酒，鲜汤，稍后放上盐，味精，蘑菇，烧一分钟左右，用湿淀粉勾芡，浇上鸡油，即可出锅。
准妈妈们为了生育一个健康，聪明、可爱的宝宝，不止在怀孕晚期才重视营养的摄入哦。祝愿准妈妈们都有一个健康的宝宝。
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