宝宝缺钙怎么办最佳补钙食物来帮你-育儿知识

缺钙会严重影响宝宝的成长发育，所以要及时给宝宝补钙，就算宝宝没有明显的缺钙表现，平时也要适量的给宝宝吃些补钙的食物，这样才能及时预防宝宝缺钙，那么宝宝缺钙怎么办？怎么帮助宝宝补钙了？来看看小编为你推荐的最佳补钙食物吧！

宝宝缺钙怎么办

宝宝缺钙怎么办

1、牛奶：牛奶营养丰富，是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。故牛奶被称为最接近完美的食品”，最理想的天然食品。爸妈最好在宝宝1岁之后才给他喝牛奶哦，防止引起过敏。

2、酸奶：酸奶还是钙的良好来源，饮用一杯15o克的酸奶，可以满足10岁以下儿童所需的一大钙量的1/3、成人钙量的1/5。

3、奶酪：奶制品是食物补钙的最佳选择，奶酪是含钙最多的奶制品，而且这些钙很容易吸收。奶酪的钙含量为：250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。

4、含钙橙汁：橙子被称为疗疾佳果”，含有丰富的维生素c、钙、磷、钾等，8盎司（约226克）橙汁所含的钙（300毫克）相当于一杯牛奶中钙的含量。

5、干酪：干酪是一种由牛奶经发酵制成的，营养价值很高的食品。干酪中的盐类含有大量的钙和磷，这些都是形成骨骼和牙齿的主要成分。

6、豆类食品：豆类的营养价值非常高，大多豆类都含有数量可观的钙质。但妈妈们请紧记，一岁以后的幼儿才能喝豆浆，防止一次喝得过多，以免蛋白质过敏。

7、深绿色有叶蔬菜：宝宝应该多吃不同的绿叶菜，如菠菜、羽衣甘蓝叶、芜箐甘蓝以及芥菜；尝试一下罐装的、新鲜的、冷冻的等不同种类以及添加牛油来调味。

8、海带：海带是一种营养价值很高的蔬菜，不但富含钙元素与碘元素，有助于甲状腺素合成。此外海带还含有优质的蛋白质和不饱和脂肪酸。

9、虾皮：虾皮中含有丰富的蛋白质和矿物质，尤其是钙含量极为丰富，有钙库”之称，是缺钙者补钙较佳途径，多用虾皮给宝宝做些辅食是补钙好办法。

宝宝缺钙怎么办

宝宝补钙注意事项

1、别忘记维生素：钙质需要维生素d，才能被小肠吸收，经由血液运送到骨头。它最佳的来源是富含脂肪的鱼类，像鳗鱼和鲑鱼，其次是蛋黄与牛奶。在蔬果方面则是香菇。煮香菇前，可先在太阳底下曝晒1—2个小时，就能产生很多的维生素d，再搭配在不同菜肴中，帮助钙的吸收。

2、别光靠喝奶：不管你的宝宝是喝配方奶还是已经能喝牛奶了，都要注意在这个阶段，有些宝宝会因为喝了太多奶，反而没有胃口再吃别的有营养的饭菜，而导致饮食结构不均衡，营养摄入不全面。这么大的宝宝每天喝奶控制在400～700毫升就可以了。

3、骨头汤补钙应加醋：中国传统用于宝宝补钙的骨头汤中钙的含量其实很低，这是因为炖汤时骨头里面的钙很难释放出来，即使炖很长时间，汤中的钙仍微乎其微，如果添加一些醋，可促进骨头中钙的溶解。此外，骨头汤炖的时间长，汤中脂肪含量会很多，喝太多容易导致孩子脂肪摄入超标。

4、不要空腹服用钙片：不要让宝宝空腹服用钙剂。钙剂随餐服用，饭后、两餐之间或睡前均可服用，因为充分的食糜可干扰草酸，促进钙的吸收。另外，夜间血钙浓度低，所以，睡前服钙也有利于钙的吸收。

5、补钙产品中不能含铅：宝宝补钙时一定不要服用含铅的钙片。最新的研究结果表明，有些“天然”钙片中含有少量的铅，铅对宝宝有害。

宝宝补钙注意事项

温馨提示：生活中含钙的食物非常的丰富，除了以上这些食物之蛙，还有核桃同样具有补钙的功效，孩子多吃还能够有效的促进大脑发育，可谓一举多得。

延伸阅读

【一】缺铁吃什么食物-育儿知识

缺铁可以多吃一些动物肝脏，因为各种肝脏里面都富含血红素铁，多吃是可以起到补血的作用，同时也可以多吃一些三文鱼，牛肉鸡脯肉，金针菜，萝卜干等。

原因分析

如果患者缺铁，很容易引起缺铁性的贫血，经常会表现出来疲劳乏力，注意力很难集中，而且指甲也会变得特别的脆，严重的会出现呼吸不畅的情况。

举措建议

平时应该要保持营养均衡，饮食要多样化，不挑食，除了吃一些补铁的食物，还需要多吃一些维生素c丰富的食物，因为维生素c可以促进铁的吸收。

【二】幼儿补钙居然可以从这么多食物中获取-育儿知识

常常听说小孩子是需要补钙的，因为婴儿的生长速度比较快，所以对营养的需求也不断增加。市场上面是有一些各种各样的钙片在出售，有的宝妈们也总是担心钙片对宝宝带来了负面的影响，其实幼儿补钙是可以从食物中获取的。那么幼儿补钙应该多吃什么呢？

1、牛奶

半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源。

温馨提示：一岁以下的宝宝最好不要喝牛奶，会容易引发过敏症状。

幼儿补钙应该多吃什么

2、海带和虾皮

海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克。并且它们还能够降低血脂，预防动脉硬化。

海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌，都是不错的美食。虾皮中含钙量更高，25克虾皮就含有500毫克的钙，所以，用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择。

温馨提示：容易对海制品过敏的孩子要小心食用。

3、豆制品

大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙的良品。

温馨提示：豆浆需要反复煮开7次，才能够食用。而豆腐则不可与某些蔬菜同吃，比如菠菜。菠菜中含有草酸，它可以和钙相结合生成草酸钙结合物，从而妨碍人体对钙的吸收，所以豆腐以及其他豆制品均不宜与菠菜一起烹制。但，豆制品若与肉类同烹，则会味道可口，营养丰富。

幼儿补钙应该多吃什么

4、动物骨头

动物骨头里80%以上都是钙，但是不溶于水，难以吸收，因此在制作成食物时可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮。吃时去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鲜汤。

温馨提示：鱼骨也能补钙，但要注意选择合适的做法。

5、蔬菜

蔬菜中也有许多高钙的品种。雪里蕻100克含钙230毫克；小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。

温馨提示：这些绿叶蔬菜每天吃上250克就可补钙400毫克。

幼儿补钙应该多吃什么

6、橙汁

橙汁含有丰富的维生素c、钙、磷、钾等，8盎司（约226克）橙汁所含的钙（300毫克）相当于一杯牛奶中钙的含量。

以上就是小编精心为大家准备的幼儿补钙食物大全，希望可以帮到大家哦！

【三】什么食物里含钙比较多-育儿知识

动物骨骼中的钙含量就很高。例如，猪骨中钙的含量是80%，我可以把它煮成汤来补充钙。鱼骨含有大量的钙，可以油炸干鱼。这有助于钙的吸收。

举措建议

还有水竹笋，对于水竹笋，许多人看到竹笋上的黑点，认为它们已经破碎，不能食用。事实上，茭白上的黑点可以使茭白具有抗骨质疏松的作用，有助于延缓骨骼老化，对我们的身体非常有益。

注意事项

在补钙的同时，我们也应该注意补钙的原则。早期补钙比晚期补钙好。这通常是在收入不能满足支出的情况下。补钙应该尽早进行。其中，*物补钙是必不可少的。多吃补钙*物也很有用。同时，应注意膳食钙的补充。