孕期可以常吃这三种食物-备孕食谱

相信所有的父母都想提高孩子的智力，让宝宝聪明伶俐众所周知，孕妇在孕期的饮食与胎宝宝发育成长紧密相关。孕妇就应该在怀孕期间多吃些含碘丰富的食物，比如海带等海产品，用以补充胎儿对碘的需要，促进胎儿甲状腺的合成，有利于胎儿大脑的良好发育。这类食品中尤以海带为最佳，海带含有丰富的蛋白质、脂肪酸和钙、铁等微量元素。食用海带不仅可以补碘，还可以促进人体新陈代谢、提高机体抗感染能力，起到补脑健脑的作用。除了海带以外，以下这三种食物，孕期准妈妈可以尝试一下哦，宝贝真的健康又聪明哦！

第一，红枣枸杞银耳汤

孕妇是可以喝银耳红枣汤的，并且经常食用有利于孕妇身体健康及促进胎儿的发育。银耳和红枣富有维生素a、维生素b族等营养素，能够给孕妇补充所需的营养以及促进胎儿的生长发育。并且，红枣是补血益气的佳品，孕妇多吃可预防缺铁性贫血。还可以减少妊辰纹的发生哦

第二，山*排骨汤

山*从中医角度上说有补中益气的作用，排骨有高蛋白的成分，所以对宝宝还是很有好处的哦！山*炖排骨不仅补钙而且对肾有好处，还是滋补的哦！而且山*还含有丰富的碳水化合物，有平衡血糖、保肝解毒的作用。孕妇吃山*不仅可以缓解孕期尿频症状，还有一定的纤体作用。

第三，小米南瓜粥

南瓜的营养极为丰富。孕妇食用南瓜，不仅能促进胎儿的脑细胞发育，增强其活力，还可防治妊娠水肿、高血压等孕期并发症，促进血凝及预防产后出血。取南瓜500克、小米60克，煮成南瓜小米粥，可促进肝肾细胞再生，同时对早孕反应后恢复食欲及体力有促进作用。而且小米也是很养胃的哦！

延伸阅读

【一】六类常用食物-备孕食谱

想要生一个健康、聪明的小宝宝，那么小夫妻俩必定要进入备孕模式。想要将自己身体的养好，提高精子卵子的质量，那么一定要吃的好。

备孕期间饮食起着至关重要的作用，因为大多数营养都是从日常食物中获取，接下来为各位备孕中夫妻推荐六类食物，都是大家平常吃的

1、五谷杂粮类

五谷杂粮常见的有稻谷、大豆、玉米、小麦、薯类。它们是每日饮食之必需，更居营养金字塔的底层。谷物类一般含有丰富的淀粉、植物蛋白、糖类、维生素等营养物质。它们能预防疾病、增强体质、清除体内毒素，是备孕期间的圣品。

推荐食谱：小米煳、全麦面包、五谷养生粉、玉米面粥

2、坚果类

坚果类不仅美味而且营养丰富，含丰富的不饱和脂肪酸、维生素e和锌、钙等矿物质。常见的有花生、核桃、芝麻等，这些坚果类可以健脑，有助于提高备孕夫妇的精卵活力，提高受孕几率。

推荐食谱：蜂蜜坚果莲雾、杏仁虾排、核桃奶露、椰香白芝麻煳

3、蔬菜类

饭桌上不可缺少的食材之一——蔬菜。西兰花、油菜、小白菜、菠菜、番茄、空心菜、红萝卜、紫甘蓝、南瓜、黄椒等，这些蔬菜低热量，高营养，富含维生素k、胡萝卜素、维生素c、叶酸、钙、铁、膳食纤维等，想要keep住完美身材的准妈可以多吃呢。

推荐食谱：芦笋鸡蛋沙拉、蒜香娃娃菜、虾米空心菜、香菇油菜、番茄炒蛋

4、蛋奶类

奶类制品营养丰富，还能够提高精卵活力。常见的奶类产品就是我们熟悉的牛奶。发酵乳制品还含有更多的b族维生素和促进肠道健康的益生菌。鸡蛋也是营养丰富的食材，水煮蛋是保留鸡蛋营养最完全的吃法，备孕期间夫妻双方可以多吃哦。

推荐食谱：黄金水煮蛋、鸡蛋披萨、鸡蛋小饼、双皮奶、鸡蛋牛奶羹

5、肉类

肉类是提供蛋白质和能量的优质来源。备孕期间可以吃的肉类有：猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉等，此外，动物内脏也是优质蛋白质的来源，含维生素a、维生素d等多种营养素。不过肝脏营养密度最高，建议适量食用，不可过量。

推荐食谱：盐焗鸡、五香卤猪脚、苦瓜酿肉、肉末茄子

6、海产品类

适合备孕吃的海产品有贝壳类、藻类、鱼胶等。藻类如海带、紫菜等海藻，含海藻胶、碘、钙、锌等多种矿物质。鱼胶也是非常滋补的海产品干货，这类食物不仅口感不错，也是能够带来好孕哦。

推荐食谱：鱼胶排骨汤、蘑菇炒韭菜、紫菜鸡蛋汤、香葱海瓜子肉

总结：备孕期间的饮食对于孕育一个健康的宝宝起着非常重要的作用，不仅仅是准妈妈要补营养，准爸爸也要的哦，只有夫妻双方都吃得营养，身体健康，才能产生优质的生殖细胞，孕育出一个健康的宝宝。

【二】男女备孕十大禁忌食物-备孕食谱

任何孕妈都希望可以生养一个健健康康的宝宝，而做好备孕就尤为重要了，而在备孕期中有不少事情，对不利于胎儿的健康，因此在备孕期间，男女哪些事情不能做？应该注意别做下面的几件事。抽烟喝酒在备孕期间和怀孕期间，男女双方都应该戒掉喝酒。

孕前男人的饮食提出以下几点意见： 1、保证孕前男性饮食中包含锌、叶酸、其他富含抗氧化剂（如维他命c）的食物。这些食物都是保证男性体内精子正常运转所需，并且还能消灭一些畸形精子。男性体内含锌元素低是不育的一个重要因素，所以在孕前男。

进食些酸性食物如大米、鱼、肉、禽蛋，补充镁、钙等，可以尽量吃送 `福 `女儿，饮食也要豆类及豆制品、牛奶、海带、虾皮、芝麻酱等含钙的食物和大豆、绿叶蔬菜、果仁、紫菜等含镁的食物。豆类：青豆、大豆、红豆、豆腐; 青。

怀男孩经验都是些什么呢？备孕应该多吃什么食物呢...

小s吞壁虎吃蜥蜴英国科学家研究发现，婴儿性别与其母亲在怀孕之前的饮食习惯可能存在一定关联。但这一发现还需接受进一步研究的检验。摄取含热量高的食物，生男孩几率较大摄取含热量高的食物，生男孩几率较大一、高热量食物在怀孕前日常摄取。

备孕期间可以注意以下几点： 1.备孕期间不能抽烟，不能喝酒，因为酒和烟会对宝宝大脑和心脏不好。 2.生活规律。 3.不熬夜，因为很伤身体。 4.做好孕前检查，可以在医生的建议下补充叶酸。食物方面注意少吃辛辣的食物，这类食物会引起消化功能紊。

生男生女本身是随机性的啊.但是英国科学家研究发现,婴儿性别与其母亲在怀孕之前的饮食习惯可能存在一定关联.但一些专家说,这一发现还需接受进一步研究的检验.女性怀孕前多吃香蕉和含钾,钙,维生素c等较多的食品,还要多吃一些碱性的食物,生男孩的。

其实吧，说实话，不论吃啥都不能决定生男孩的几率。真正决定胎儿性别的，是男性性染色体，其他的什么都不能改变胎儿的性别。民间有很多舆论，说多吃碱性食物怀男孩的几率大，这种话听听也就罢了，当不得真，连科学家也不敢说怎么怎么做能生男孩。

备孕期间最忌讳的食物是什么？

如今不少女人为了怀孕后而做了很多吃措施，比如说坚持锻炼身体，比如说给身体补充营养，这些措施都是为了让身体健康一些。当然，要记住的是，备孕饮食的禁忌挺多的，如果吃错了，反而会让身体出现问题，造成受孕难。因此，正在备孕的女人们，请。

备孕期间的男女双方不能吃冰冷辛辣刺激的食物，期间要戒、烟酒，双方都不能吸毒等等。

【三】产后第一周要忌口这些食物不要吃-产后忌口

产妇在刚生完宝宝的第一个星期，无论是顺产还是剖腹产，胃口都不是很好的，有时候还吃不下东西，那么为了尽快恢复身体，产后第一周可以吃些什么食物呢？

产后第一周应该吃些清淡的荤食，如肉片，肉末，瘦牛肉，鸡肉，鱼等，配上新鲜的蔬菜一起炒，比如说芦笋炒牛柳，菠萝鸡片，青椒肉片，茄汁肉末等，口味清爽，营养均衡，橙子，柚子，猕猴桃等水果也有开胃的作用，若能少吃白米改吃糙米，胚芽米，全麦面包就更好了，可以有效预防和改善产后便秘，与大米相比，小米中铁，维生素的含量要高出一倍甚至数倍，因此产妇适量的吃些小米粥有助于体力的恢复，大便排出，同时米粥中含有较多的水分，有利于消化吸收。

那么产后第一周不能吃什么食物呢？