孕妇1一40周食谱大全-备孕食谱

看《孕育圣经》

怀孕早期的健康菜谱，付虹医生为你推荐一款！孕早期是指受精卵形成至孕12周末，但此时胚胎生长缓慢，每天约增加1g。孕妈妈需要保证正常能量供给，适宜蛋白质的摄入，维生素和微量元素的摄入。停经6周以后，孕妈妈可能会出现早孕反应，包括晨起。

适合孕妇的草莓食谱推荐草莓的吃法很多。若将草莓拌以奶油或鲜奶共食，其味极佳;将洗净的草莓加糖和奶油捣烂成草莓泥，冷冻后是冷甜、香软、可口的夏令食品;草莓酱如做元宵馒头、面饼馅心，更是绝妙的食品。草莓还可加工成果汁、果酱、果酒和罐。

孕妇早期食谱家常菜窍门

下面将推荐几款孕妇易消化食谱：孕妇易消化食谱生姜粥原料：生姜、大米。做法：1、生姜洗净削皮切得尽量碎，大米淘洗干净； 2、大米放进锅中加入适量的水大火熬煮开，然后转小火煮一会； 3、等到粥熟的时候再放一些生姜，再次煮开后就可以吃。

孕妇不能吃哪些食物？ 1、水果：山楂、木瓜、桂圆、荔枝 2、蔬菜：红苋菜、马齿苋、木耳菜 3、饮料：冷饮、雪糕、可乐、喝酒、咖啡、浓茶 4、海鲜：受污染的鱼不能吃；体型大的鱼不要吃，易受污染，如：鲨鱼、金枪鱼、旗鱼、鲭鱼、方头鱼；甲鱼。

孕妇食谱大全及做法：大枣桂圆粥：这款粥品营养丰富，具有安神、补气血的作用，时候孕妇吃。制作方法：准备好大米、大枣、桂圆肉跟少许红糖。大米洗干净，大枣跟桂圆肉剥开待用。将砂锅放在火上面，加入一点清水烧开放入大米，大枣、桂圆肉，。

很多孕妈问孕妇吃什么不会长胖，小编婆婆整理的孕期长胎不长肉食谱，小编一天吃6顿都不长胖！！现在小编就来分享一下：怀孕，似乎就意味着长肉！有多少以为自己是吃不胖体质的菇凉都栽在怀孕这个坎儿上了。所以越来越多的孕妇开始关注吃什么不会长胖。

怀孕1月饮饮食食对对策策妊娠第一个月时，胚胎刚刚形成，此时饮食应精细熟烂，在主食上可多吃点大麦粉，副食调味方面以酸味为主。因为孕妇多喜食酸，而中医认为，酸味入肝能补肝以养胞胎。对于辛辣腥臊的食物宜少食或不食，以免影响胎气。当。

孕妇1一40周食谱大全

孕期补营养可不能乱吃，看看你都补对了吗？相信很多准妈妈们听到最多的就是“多吃点１，这估计成为大多数准妈妈们的魔咒！尽管你在备孕就已经知晓营养充足的孕期饮食可帮助宝宝健康发育，并对专家提出的健康增重 11.5 ~16 千克的增重范围了然于。

推荐臻月孕期餐!专家指出，孕妇增加营养应根据整个孕期不同阶段对饮食与营养的需求特点而定。如果营养不均衡，孕期身材会走样，体重会增加，很有可能出现孕期肥胖，并有可能伴随孕期水肿。期的饮食营养，不仅影响到胎儿的正常发育，也关系到出生。

有很多的孕妇在怀孕期间毫无节制地进食。为了妈妈和宝宝的健康，孕期应该多注意一下饮食生活，特别是要注意控制热量摄取和保持营养均衡。为了在分娩时不遇到麻烦，小编们应该从知道自己怀孕时起重新考虑每天的食谱。注意防止热量摄取过剩过胖会。

延伸阅读

【一】孕期孕妇食谱大全-备孕食谱

紫菜卷主料河鳗750克

适合孕妇吃的家常菜孕早期一般没有特殊情况体质存在的孕妇，在怀孕前3个月就可以开始准备吃叶酸，一直吃到怀孕3个月。计划怀孕和怀孕早期不可乱吃其他的*，尤其是感冒类的西*。怀孕早期应该多休息少走动，早孕反映厉害的话，可按自己喜好。

今天为大家分享的是一道健康早餐，营养美味，女性朋友越吃越苗条。每天喝一碗，可以提高身体的免疫力，还能防晒美容抗衰老。主料1人份牧乐民澳洲钢切燕麦米50克水适量辅料香蕉一根芒果一个圣女果适量步骤1营养低脂早餐的做法大全主要食。

怀胎的历程及注意事项（怀孕八个月） 1．胎儿的成长身长约为41-44厘米，体重约1600-1800克。胎儿身体发育已算完成，肌肉发达，皮肤红润，但脸部仍然满布皱纹，神经系统开始发达，对体外强烈的声音会有所反应。胎儿的动作会更活泼、力量更大，。

小编的经验： 1. 叶酸当然是必吃的，尤其是前几个月，好像说福施福不错，小编知道的时候已经晚了就没吃 2.不要吃太多，第一没必要，婴儿需要的养分其实从母体身上汲取就够了，吃太多，要不婴儿太大了不适合自然生产，要不自己长太胖了不好恢复 3.不。

怀孕第五个月的孕妇有哪些不宜吃的食物？

希望对你有帮助呵呵孕妇合理膳食 1、孕早期：此期胎儿生长发育缓慢，孕妇经历一系列身体生理调整过程。许多孕妇在此期常由于子宫内膜变化，胎盘产生的激素的作用，胃肠平滑肌张力降低，活力减弱，导致食物在胃内停留时间延长，常有恶心呕吐、。

怀孕以后，每天所吃的食物，除了维持自身机体代谢和消耗的营养外，还要供给胎儿生长发育所必需的一切营养物质，并为产后给婴儿提供营养丰富的乳汁做好准备。因此，营养的平衡与优生有着极为密切的关系。怀孕期间多数孕妇会出现便秘、食欲。

推荐六个月至九个月的孕妇食谱

从怀孕第5个孕月起，孕妇的基础代谢率增加，每天所需的营养也比平时多。孕妇的食欲增加，所以体重会明显上升，皮下脂肪的堆积会使孕妇看起来胖了很多。如果平时饮食荤素搭配合理，营养一般不会有什么问题，但是如果担心发胖或胎儿过大而限制饮食。

清蒸鲤鱼主料新鲜鲤鱼1条

不要吃多生冷食物，可能有刺激性的杂质太多，，对胎儿不好,为了宝宝。一定注意的要熟吃，有营养的都可以。少吃多餐。最好孕妇煮多点骨头汤喝.因为骨头里有很钙质，多吃鸡蛋，蛋白质，增加营养均衡，做适当运动，保持良好机能，补足营养。正常。

【二】孕妇偏爱高咸-备孕食谱

怀孕以后就不能像以前那样，想吃什么就吃什么了，要注意饮食均衡的，不能偏爱吃某些食物，那么如果孕妇偏爱吃高咸、高糖饮食有什么影响呢？一起来看看吧！

怀孕后，孕妈们不能再完全由着性子想怎么吃就怎么吃了。孕期若过于偏爱这两种口味，不但影响自身和胎儿的健康，还会增加分娩负担，孕妈和胎儿都会多遭罪。孕妈们，对比下，看看你有注意吗？

一、高咸饮食

有些女性，习惯了过咸饮食，怀孕期间也做不到多注意，有这种习惯的孕妈们要尽早改正了。孕期饮食过咸，容易引起妊娠高血压等疾病。孕妇患有妊娠高血压，不仅影响自己的身体健康，对胎儿的生长发育不利，而且在分娩时承担的风险也要偏高。孕妇过咸饮食，易发生浮肿，孕期浮肿不仅影响形象，还会给生活带来诸多不方便，影响健康。

一般情况下，孕期过咸饮食，生下的宝宝易皮肤发黄缺乏光泽，而且皮肤易粗糙。孕妇饮食过咸，影响肾气，体内肾气衰，宝宝出生后也不容易有好的头发，并且宝宝将来还容易有过早秃顶的现象。

怀孕后，偏爱过咸饮食的准妈妈们要注意了，孕期饮食要以清淡为主，营养均衡丰富才利于胎儿健康生长发育。正常人每天摄入的盐不建议超过12克，孕妇摄入的盐要比这个值略低才好。偏爱重口味的孕妇至少要控制在每天10克以下，孕妇每天食盐摄入量能低于5克更好。

孕期不要高咸饮食，孕妈们除了注意在食盐摄入量上的控制，还要注意一些含隐形盐高的食品。

含隐形盐高的食物：咸菜（腌制品），熟肉制品，方便面，售卖的果汁类饮料等。外面的饭菜一般盐和味精等材料放的都比较多，建议孕妈们不要经常在外面就餐。

如果说高咸饮食，多数孕妈还能够想到，并能去注意，但高糖饮食很容易被忽略。有的孕妈会疑问，常吃些甜食有什么不好的呢？

二、高糖饮食

糖分在人体内会很快转化成能量，如果孕妇吃糖过多，体内血糖会快速上升，胰岛素也会随之增高，对于身体存储脂肪有利，也就是说孕妇很容易发胖。除此之外，还很容易引起血糖异常。

体内糖分过多，会影响视力，对孕妇的视力不好，胎儿的视力发育也会跟着受影响，胎儿出生后视力易出现问题的几率增加。

孕妇吃糖过多，还有引起妊娠期糖尿病的可能，妊娠糖尿病不但影响孕妇的健康，还容易引起胎儿畸形，出现早产，难产等状况。

孕期如何正确吃糖

孕妇正常饮食中的淀粉和糖分，基本能满足身体对糖分的需求，不需要额外的再大量吃糖。偏爱甜食的孕妇要有意识的控制了。

如果是孕妇想吃糖块的话，不要每天吃一块，或者一天吃多块，如果特别想吃偶尔吃上一块就好了，过多糖分会影响健康。

另外，孕妈们要自我控制摄入过多含糖量过高的食品，比如蛋糕，甜点心，含糖量高的水果等。

【三】孕妇为什么不能吃山*-备孕食谱

山*是生活中很多美食的搭配，因为其有健胃益脾、帮助消化的功效，是一味平补脾胃的*食两用之品，不仅很多人都爱吃，孕妇也特别的喜欢吃山*，那孕妇吃山*有什么好处呢？下面我们就一起来看看。

孕妇能吃山*吗

孕妇是可以吃山*的。山*富含多样的营养素，可强健机体，也有滋肾益精的作用。所以，大凡肾亏遗精，妇女白带多、小便频数等症，皆可服之。而在孕期的准妈妈们常常会出现尿频的情况，这时候选择吃些山*，可以有效缓解这种现象。

另外，山*蛋白质含量极高，还可以补气健脾，孕妇可以放心多吃些，对胎儿自然也是有帮助的。但是由于山*味道比较平淡，有些人会有沾糖吃的习惯，但是孕妇吃山*时最好不要沾糖吃。

孕妇吃山*有什么好处

孕期准妈妈需要饮食多样化，注重补充营养，但也注意控制孕期的体重。而孕妇吃山*有一定的纤体作用，山*还含有大量的淀粉与维生素。它虽然会造成孕妇饱腹感，但也不会缺少营养元素。此外，孕妇吃山*可以促进肠蠕动，防止和缓解便秘的情况，还可以帮助胃肠消化以及吸收。

总而言之，孕妇是可以食用山*的。值得注意的是，患感冒、大便燥结者及肠胃积滞者忌用山*。

【食物相克】

【山*+油菜】山*补气，油菜破气，同食会降低食疗功效。

【山*+香蕉】会引起腹部疼痛。

【山*+柿子】同食会引起胃胀、腹痛、呕吐。

【山*+甘遂】不要一同食用，也不可与碱性*物同服。

【山*与猪肝】山*富维生素c，猪肝中含铜、铁、锌等金属微量元素，维生素c遇金属离子，则加速氧化而破坏，降低了营养价值，故食猪肝后，不宜食山*。

【食物相宜】

【山*+蜂蜜】健脾补肾，抗衰益寿。

【山*+莲子】健脾补肾，抗衰益寿。

【山*+黄芪】益气补肾。

【山*+杏仁】补肺益肾。

【山*+芝麻】补钙。

【山*+核桃】补中益气，强筋壮骨，健脑。

【山*+鸭肉】健脾养胃，固肾。

【山*+羊肉】补血，养颜，强身，通便。

【山*+乌鸡】补脾益肾。

【山*+扁豆】补脾益肾。

【山*+胡萝卜】健胃补脾。

【山*+牛肉】补虚养身，健脾开胃。

对于还没有怀孕的女性朋友的家庭而言，女性朋友的怀孕是家里的一件大事，因此在备孕期间，对于女性朋友的饮食结构，会进行科学的搭配，尽量使女性朋友的身体免疫力得到提高，那么备孕期间能吃山*吗？

备孕期间能吃山*吗

备孕期间可以吃山*的，山*是健脾益胃、助消化。消化不太好吃这个可以帮助消化。山*性甘、平，无毒副作用，备孕期间是可以食用的。因而孕妇吃山*的好处：

一、健脾益胃、助消化：山*中的淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收，可治脾胃虚弱、食少体倦、泄泻等病症。

二、益肺止咳：山*含有皂甙、黏液质，有润滑、滋润的作用，可治疗肺虚、痰嗽、久咳之症。

三、降低血糖：山*含有黏液蛋白，有降低血糖的作用，可用于治疗糖尿病，是糖尿病人的食疗佳品。

四、缓解便秘：山*中含有大量的淀粉和维生素，蛋白质、氨基酸，虽然山*会造成人体的饱腹感，但却不会缺少营养元素，所以具有一定的纤体作用，同时吃山*还可以帮助胃肠消化吸收，促进肠蠕动，预防和缓解便秘。

虽然孕妇能吃山*，但也要注意适当用量，不能过量食用。孕妇吃山*需注意：山*应去皮食用，以免产生麻、刺等异常口感。山*切片后需立即浸泡于盐水中，以防止氧化发黑，使营养流失。不可以生吃，因为生的山*里有一定的毒素。山*与甘遂不宜同食;也不可与碱性*物同服。山*皮容易导致皮肤过敏，因而最好的削皮方式就是削完山*之后马上多洗几遍手。大便燥结者、有实邪者均忌食山*。

山*的储存方法

1、沟藏法：挖1～2米深、宽1米左右的沟，挖出的山*立即排放入沟，一层山*一层土，不超过80厘米，顶部盖一层细土。随着气温下降，加盖覆土，以冻土层距山*顶部厚度5～10厘米为宜，可贮藏至翌年3～4月。

2、埋藏法：又称沙藏法。在仓库或室内的水泥坪上，用砖砌起高1米左右的埋藏坑。在坑底铺上10厘米的干净细砂或细土。把经挑选的山*按次序平放在沙上，一层山*一层细沙，堆至离坑口10厘米左右时，再用细泥或黄沙密封。每隔一个月倒动检查一次。山*也可放在筐、箱内用沙埋藏。

3、筐藏法：把日晒消毒的稻草或麦草铺垫在消过毒的筐或箱四周。然后把选好的山*逐层堆至八分满，上面用麦草覆盖。最后堆放在库房内，保持库内适温，为防止地面湿气，可在筐底垫上砖头或木板。