孕妇怀孕吃什么好-备孕食谱

1、番茄炒土豆片食材：土豆1个、番茄1个、大蒜4瓣、香菜少许、盐1/2茶匙3克。做法：将番茄、土豆、大蒜去皮切块备用。锅中倒入油大火加热，待油4成热时放入一半的大蒜片。煸炒出香味后，放入土豆片翻炒，再放入番茄块，炒到番茄变软出汤后，放。

没有特别要多吃什么，平时饮食正常不挑食就好了，荤素搭配好，每天喝两杯牛奶是不错的。最好是孕妇奶粉！平时零食以水果为主比较好，不要吃那些暑片了什么的，油炸的东西少吃！

多吃硬壳类的比如核桃呀碧根果呀这些能帮助宝宝脑部发育更好更聪明还有多吃鱼类多吃水果苹果要多吃还有吃些清热解毒的东西比如黄连

怀孕吃什么好

孕妇的营养怀孕以后，每天所吃的食物，除了维持自身机体代谢和消耗的营养外，还要供给胎儿生长发育所必需的一切营养物质，并为产后给婴儿提供营养丰富的乳汁做好准备。因此，营养的平衡与优生有着极为密切的关系。怀孕的前三个月，胎儿生长较。

很多水果都可以吃啊，山楂一定不能吃，因为它会刺激子宫收缩导至流产。还有要少吃寒性的水果就好，比如梨、柿子、猕猴桃等，孕妈妈应首选糖含量相对较低的水果，如西瓜、苹果、梨、橘子、桃、葡萄等，每天吃水果也别超过500克。

孕妇合理膳食 1、孕早期：此期胎儿生长发育缓慢，孕妇经历一系列身体生理调整过程。许多孕妇在此期常由于子宫内膜变化，胎盘产生的激素的作用，胃肠平滑肌张力降低，活力减弱，导致食物在胃内停留时间延长，常有恶心呕吐、食欲降低等现象而影响。

葡萄可以让宝宝眼睛大大的、核桃可以让宝宝很聪明。苹果让宝宝皮肤好好。多吃水果呵呵如果满意请选为满意答案呗。

水果和蔬菜除了提供水和纤维外，还能提供重要的维生素和矿物质。为了使营养全面，应当吃各种水果和蔬菜，例如: 1、柑橘类、草莓、猕猴桃和石榴，都富含维生素c，有利于铁的吸收。 2、黄色水果如芒果、桃子和杏，都富含有胡萝卜素，即植物。

孕妇在怀孕期间吃什么最好

推荐臻月孕期餐!专家指出，孕妇增加营养应根据整个孕期不同阶段对饮食与营养的需求特点而定。如果营养不均衡，孕期身材会走样，体重会增加，很有可能出现孕期肥胖，并有可能伴随孕期水肿。期的饮食营养，不仅影响到胎儿的正常发育，也关系到出生。

怀孕期间注意饮食很重要。专家指出，胎儿时期的营养补充比后天弥补更重要。对孕期有益的食物有： 1、富含vc的果蔬----预防先兆子痫 2、蜂蜜-----促进睡眠并预防便秘 3、鱼类------避免胎儿脑发育不良 4、黄豆芽-----促进胎儿组织器官的建造 5、。

1、蛋白质怀孕怀孕期间对于准妈妈来说，蛋白质的供给不仅要充足还要优质，每天在饮食中应摄取蛋白质60-80克，其中应包含来自于多种食物如鱼、肉、蛋、奶、豆制品等的优质蛋白质40-60克，以保证受精卵的正常发育。 2、碳水化合物和脂肪受孕前后。

不要吃辛辣的食物：辣椒、胡椒、花椒等调味品刺激性强，多食可引起正常人便秘。螃蟹、荔枝、桂圆、薏米、山楂、杏仁大寒或活血的都不能吃，这些会导致流产，易上火的、易过敏的都不要吃，浓茶、饮料、烧烤、大排档等等都不要吃了更多怀孕小知识。

尽量吃好点，宝宝发育很快！吃些钙片，每天还要多喝牛奶！当然也要做适当运动，不要太肥了，不利于顺产！

延伸阅读

【一】怀孕饮食：蜜烧红薯-备孕食谱

原料：红心红薯500克，红枣、蜂蜜100克，冰糖50克，植物油500克。

制作：

1、红薯洗净，去皮，先切成长方块，再分别削成鸽蛋形；

2、红枣洗净去核，切成碎末。

3、炒锅上火，放油烧热，下红薯炸熟，捞出沥油。炒锅去油置旺火上，加入清水300克，放冰糖熬化，放入过油的红薯，煮至汁粘，加入蜂蜜，撒入红枣末推匀，再煮5分钟，盛入盘内即成。

特点：晶亮红润，甜软香郁。红薯含有大量胶原和粘多糖物质，是一种多糖蛋白质的混合物，每100克可供热能335-502千焦，其蛋白质的氨基酸组成与大米近似，赖氨酸的利用率比小麦、玉米高，还含有丰富的维生素c、微量元素硒和较多的胡萝卜素，红薯中含纤维素较多，有通便作用。蜂蜜有补中、润燥、缓急、解毒功效，营养丰富，是促进生长发育、祛病强身、防老抗衰的佳品。孕妇吃蜜烧红薯能祛病强身，促进胎儿的生长发育，防止便秘，有利保胎。

【二】怀孕的饮食菜谱大全-备孕食谱

不用食谱，重要的是多吃新鲜蔬菜水果，粗粮细粮搭配以清淡为主不要过饱不喝酒抽烟不吃刺激性食物和垃圾食品。在医生指导下用*。妊娠早期如果反应重可吃易消化的半流质食物，少量多餐。早睡早起，适当运动就ok

作者：刘仪伟编出版社：天津人民出版社isbn： 9787201050652出版时间： 2005-08-01版次： 1页数： 249装帧：平装开本：所属分类：图书>健身与保健>孕产妇保健

你好！怀孕也分为不同的阶段：孕早期为怀孕的最初三个月，孕中期为怀孕的4至6个月，最后的三个月为孕晚期。不同的阶段对营养的摄入和需求不尽相同，专家来教你如何进行简单合理的孕期营养三步曲。孕早期补充多种维生素和适量叶酸 50天左右的婴。

1、怀孕早期的营养食谱妊娠早期，胎儿生长缓慢，每日体重只增加1克左右，孕妇营养的需要量较校但是，由于大部分人都会出现轻重不同的妊娠反应，例如头晕、恶心、呕吐、身体不适、食欲不振、乳房胀痛、厌油腻、偏好酸食或清淡食物等，影响了对营。

孕期菜谱有哪些介绍3款营养健

清炒猪血原料:猪血500克,姜5克,食油30克,料酒3克,味精少许,盐适量? 制作:将猪血切成大块,放入开锅水中氽一下,捞出滤干水分,切小块;姜洗净,切丝;锅内放油后,烧至七成热,下猪血及料酒?姜?盐,翻炒,起锅放味精? 说明:养血补血,适用于血虚之人食用?。

怀孕第二个月是器官形成的关键时期，此时最原始的大脑已经形成，为了确保胎儿大脑发育正常，孕妇应注意摄入含有适量的蛋白质、脂肪、钙、铁、锌、磷、维生素(a、b、c、d、e)和叶酸(预防神经管畸形)等的食物，这些营养不仅是大脑正常发育的必备营。

怀孕后，要多吃些水果，营养要均衡，不要挑食，前期要补充叶酸，钙要一直补充，尤其是后期，要补铁，可以吃些黑木耳等等，海带啊什么的也要吃，最好是每天换着菜谱，孕晚期，还要多多散步，做些孕妇可以做的运动，这样，宝宝生下来会比较快。

意见建议：合理的饮食就行，不需胡乱的补充的，现在一定要注意休息，加强营养，在前三个月是需要补充叶酸的，中期是需要补钙的，在前后三个月不可以性生活的。

哈哈，小编的宝宝在肚子里也6个月了。只要营养全面就行了，不用刻意吃什么的。不过要防止贫血，因为小编就贫血了，这么热的天还要补血，难受。 http://www.519eat.com/mama.html 看看这个网站好了，里面有孕中期的食谱的。

两个人吃的一周营养食谱！有一个人有怀孕三个月的...

妊娠的初期反应较大时可以少吃或吃清淡一些，一般从妊娠中期开始，妊娠反应逐渐消失，食欲好转，胃口大开，此时胎儿进入生长发育阶段。同时胎儿项目体索取营养量也大大增加，所以此时应充分补充营养以保证胎儿的正常发育；在饮食上应注意蛋白质。

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怀孕第1个月主打营养素：叶酸作用：防止胎儿神经器官缺陷补充叶酸可以防止贫血、早产，防止胎儿畸形，这对妊娠早期尤为重要，因为早期正是胎儿神经器官发育的关键。孕妈妈要常吃富含叶酸的食物，如面包、面条、白米和面粉等谷类食物，以及牛。

【三】怀孕后不能吃这些食物-备孕食谱

在孕期有些食物是不能吃的，吃了会影响肚子里宝宝的健康哦，那么你知道是哪些食物吗？让我们一起来了解一下！

怀孕后，孕妈们会听到各种饮食禁忌，这不能吃那不能吃，总会让孕妈担心害怕。其实，孕期没有太多不能吃，真正不能吃的东西也就那几种，下面这5种孕妈早做到心中有数。

1、半熟的蛋类

孕妈们，你有爱吃半熟蛋类的习惯吗？半熟的鸡蛋是指蛋黄还没有完全熟透的溏心蛋。有些女性怀孕之前挺爱吃，半熟的鸡蛋吃起来香香的，不过，怀孕之后，孕妈们还是不要吃的好，而且有爱吃半熟鸡蛋的人最好也改过来这一习惯。半熟的鸡蛋很容易被细菌污染，其中最常见的就是沙门氏菌，一旦食用后容易出现腹痛，腹泻，发烧，严重的甚至会导致死亡。

2、半熟的肉类

有的女性吃肉喜欢讲究几分的鲜美，在火锅涮羊肉，羊肉串，牛排中表现比较明显。有些半熟的肉类中，含有没完全被杀死的寄生虫，孕妈若不幸吃到，对自身和胎儿都会造成伤害，严重了可能会诱发流产或对胎儿产生致畸的风险。

3、铅含量高的食物

铅能使人的脑子变笨，影响神经系统的发育，孕妈若摄入过多铅，不但影响自身还会影响胎儿的生长发育。像导致胎儿脑发育缓慢，智力低下，营养不良，早产，胎儿畸形，点击怀孕后您不知道的那些事儿···流产等这些情况都有可能诱发。

常见的含铅量高的食物有松花蛋，爆米花，膨化食品等，孕妈们要做到心中有数，谨慎食用。

4、酒及含酒精的食物

孕期喝酒害己害“娃”，酒精损伤神经系统，影响胎儿的身体发育和脑发育。怀孕后不喝酒，大部分孕妈都能做到，但对于一些含酒精的食物却容易忽略。比如含酒夹心的巧克力，含酒精的饮料或食品，孕妈们都要格外谨慎。

孕妈妈一定要注意以上四种食物孕妈妈最好不要吃，因为考虑到孕妈妈身体的特殊以及对胎儿生长发育的需要，这些食物多少都对胎儿发育不利。