孕妇饮食大全前三个月-备孕食谱

孕妇在怀孕前三个月是需要多吃蔬菜的如小青菜、菠菜、西兰花、白菜、西红柿等都可以吃的，孕妇不要吃桂圆、山楂、荔枝、螃蟹、木耳、巧克力等食物。

众所周知，在孕期孕妇应加强营养。而在孕期前3个月应特别需要食用这些食物。第一个月：由于孕妇往往不知道自己已经怀孕，未能将一日三餐纳入到孕期这个特殊轨道上来，这对优生很不利。其实，营养准备应该从两个月的提前期开始，确诊怀孕后更应。

你好饮食对于小编们每个人来讲都是非常重要的，尤其是对于女性朋友的身体处在特殊时期的时候，是需要调整好自己的饮食，使小编们的身体得到更好更充足的营养成分，对于女性朋友来讲会有很多的特殊时期，怀孕期间则是受到人们最重视的时候，那么孕妇。

意见建议：人的身体是需要很多种微量元素的，合理的饮食就行，目前可以多吃鸡鱼、排骨、水果、蔬菜来促进胎儿的生长发育的，在前三个月是需要补充叶酸的，前后三个月不可以性生活的。

怀孕前三个月要注意事项和饮食是什么？

怀孕前三个月，是胚胎形成的时期，胎儿生长还不牢固，是最容易发生流产的时期，此阶段要特别注意饮食宜忌。特别是一些寒凉滑利、活血耗血的食物一定要慎食。那具体孕妇前三个月不能吃什么食物呢？螃蟹《本草纲目》中有记载，蟹爪能“堕生胎、下。

病情分析：孕前的准备工作非常重要，从准备怀孕前3个月起，女士应补充叶酸和多种维生素，能够预防婴儿神经管畸形和其他出生缺陷。另外，准爸爸的健康状况和生活习惯会影响精子的质量，所以要尽量戒烟戒酒，饮食均衡，生活规律。

要很小心，小编姐姐怀孕的时候前三个月基本上不用手机还有生冷食物不要吃……这个网上都有……就是平时尽量多休息，就是修身养性就对了能不动就不动过了三个月再说吧前三个月是非常时期

前三个月孕妇不能吃哪些食物

那个据小编的经验哈不能吃热的也不能吃凉的这个热和凉不是指温度因为前三个月和后三个月是胎儿最不稳的时间段所以这段时间像性寒的食物比如西瓜香蕉桑葚螃蟹绿豆海带猪脑这些一定要少吃，避免体内积寒导致滑胎像辣椒和燥热的东西最。

孕妇在整个怀孕期间少吃桂圆、山楂、螃蟹、荔枝、木耳、薏米、咖啡、巧克力、膨化食品及辛辣刺激性食物。这些食是会影响胎儿发育。甚至流产。

1、怀孕早期的营养食谱妊娠早期，胎儿生长缓慢，每日体重只增加1克左右，孕妇营养的需要量较校但是，由于大部分人都会出现轻重不同的妊娠反应，例如头晕、恶心、呕吐、身体不适、食欲不振、乳房胀痛、厌油腻、偏好酸食或清淡食物等，影响了对营。

可以吃的，正常的饮食就行，现在一定要注意休息，加强营养，在前三个月是需要补充叶酸，中期是需要补钙的，在前后三个月不可以性生活的。

病情分析：建议你的情况还是营养均衡多选择蔬菜的，但是避免着凉的情况较好指导意见：同时建议定期到医院检查胎儿的情况较好的，积极配合计算预产期的情况较好的，注意少食生冷刺激性食物较好的，禁止辛辣的情况

延伸阅读

【一】怀孕10个月的饮食-备孕食谱

最后阶段孕妇往往因为心理紧张而忽略饮食，许多孕妇会对分娩过程产生恐惧心理，觉得等待的日子格外漫长。这时丈夫帮助爱妻调节心绪，做一些妻子爱吃的食物，以减轻心理压力，正常地摄取营养。

在这个月应该限制脂肪和碳水化合物等热量的摄入，以免胎儿过大，影响顺利分娩。为了储备分娩时消耗的能量，你应该多吃富含蛋白质、糖类等能量较高的食品。在这个月里，由于胎儿的生长发育已经基本成熟，如果你还在服用钙剂和鱼肝油的话，应该停止服用，以免甲状腺肿代谢负担。

【二】孕妇高脂肪饮食-备孕食谱

尽管曾有研究将女性孕期的健康状况与后代体重链接起来，华盛顿大学医学院的一项小鼠研究首次表明即使在孕前女性肥胖导致的遗传变异也可通过血液传递至三代以上，从而增加子孙后代与肥胖相关的疾病风险，包括2型糖尿病和心脏病。

“我们的研究表明母亲肥胖会影响后代健康”，本文第一作者kelle h. moley医学博士表示，“这是非常重要的，因为在美国超过三分之二的孕龄妇女属于超重或肥胖”。

研究表明，母亲肥胖以及相关代谢问题可通过未受精的卵母细胞或卵子中的线粒体遗传给后代。线粒体被喻为细胞的发电厂，拥有自己的一套基因，遵循母系遗传。“我们的数据首次表明，患有代谢综合征的老鼠可将缺陷线粒体遗传至三代以上，更重要的是，我们的研究表明，卵母细胞或卵子可能携带编码整个机体线粒体功能缺陷的信息。”

从孕前六星期至哺乳期结束，研究人员给小鼠以高脂肪和高糖饮食。“这些饮食模仿了西方的饮食模式，包含60%的脂肪和20%的糖分，从根本上说，就像每天吃快餐一样”，moley说。

对于后代小鼠，研究人员以普通饲料喂养，这些饮食包含高蛋白和低脂肪、低糖。尽管健康饮食，子代、孙代及曾孙代均出现胰岛素抵抗和其他代谢问题，研究人员还发现这些后代小鼠的肌肉和骨骼组织中出现异常的线粒体。

moley说，“值得注意的是，对人类而言，后代的饮食方式更接近其父母，因而母体代谢综合征对后代的影响比小鼠模型更加大。”然而，仍需要更多的研究来确定低脂肪和低糖饮食加上定期运动能否扭转这种遗传代谢异常。

“在任何情况下，营养饮食都至关重要”，研究人员表示，“几十年来人们的饮食不断恶化，这在很大程度上取决于加工食品和快餐食品的快速发展。如今，我们看到了肥胖带来的危机。这项研究中，我们看到了孕妇营养不良和肥胖的倾向。”

孕妇肥胖和糖尿病，增加后代自闭症的风险

今年年初，约翰霍普金斯大学公共卫生学院的研究人员在《pediatrics》杂志上揭示，与正常体重女性的后代相比，患有糖尿病的肥胖女性后代自闭症风险要高4倍。人们知道，肥胖和糖尿病不利于母体的机体健康，这项研究提供证据表明这些因素也影响后代大脑神经的发展。

然而，糖尿病和肥胖是如何导致后代自闭症风险增加，研究人员认为这可能源于肥胖和糖尿病会导致孕妇增加压力和机体的炎症反应，这可能会影响胎儿大脑神经的发育。

【三】饮食不当引起的腹泻多长时间能好-备孕食谱

黄瓜、花生搭配不妥当

黄瓜、花生搭配，易引起腹泻黄瓜切小丁，和煮花生米一起调拌，作为一道爽口凉菜，经常活跃在许多家庭的餐桌上，许多男士喝酒时也喜欢来一碟花生米拌黄瓜丁。

其实，这样搭配不是十分妥当。因为这两种食物搭配可能会引起腹泻。

黄瓜性味甘寒，常用来生食，而花生米多油脂。一般来讲，如果性寒食物与油脂相遇，会增加其滑利之性，可能导致腹泻，所以不宜同食。