怀孕4个月吃什么菜谱有营养-备孕食谱

1.橘味海带丝主料：干海带150克。辅料：白菜150克调料：白糖、味精、醋、酱油、香油、香菜段各适量做法：第一步，干海带放锅内蒸25分钟左右，捞出，放热水中浸泡30分钟，捞出备用第二步，把海带、白菜切成细丝，码放在盘内，加酱油、白。

1、怀孕早期的营养食谱妊娠早期，胎儿生长缓慢，每日体重只增加1克左右，孕妇营养的需要量较校但是，由于大部分人都会出现轻重不同的妊娠反应，例如头晕、恶心、呕吐、身体不适、食欲不振、乳房胀痛、厌油腻、偏好酸食或清淡食物等，影响了对。

一、妊娠头三个月（即0—12周）称妊娠早期。此阶段正是胎儿剧烈分化的重要时期，-也可以说是胎儿“分化组装成形”的时期。妊娠早期会有妊娠反应，感觉头晕乏力、倦怠嗜睡，并且食欲减退。有些人还可能有食欲异常、挑食、喜酸味和厌油腻。此时的营。

宝宝四个月吃什么辅食菜谱

怀孕第二个月是器官形成的关键时期，此时最原始的大脑已经形成，为了确保胎儿大脑发育正常，孕妇应注意摄入含有适量的蛋白质、脂肪、钙、铁、锌、磷、维生素(a、b、c、d、e)和叶酸(预防神经管畸形)等的食物，这些营养不仅是大脑正常发育的必备营。

不吃大寒的基本都可以吃的呀

怀孕以后，每天所吃的食物，除了维持自身机体代谢和消耗的营养外，还要供给胎儿生长发育所必需的一切营养物质，并为产后给婴儿提供营养丰富的乳汁做好准备。因此，营养的平衡与优生有着极为密切的关系。怀孕期间多数孕妇会出现便秘、食欲。

孕妇要吃什么好??

先去医院检查缺少什么营养，在补充。孕妇在确保营养均衡、丰富的同时，还要吃饭有规律，怀孕初期可以采取少食多餐。在整个孕期，热量的摄入都应该有相应的增加，孕前期每天要增加150千卡，而孕晚期的3个月里，每天要增加200千卡的热量。另外根。

问题分析：一般是蔬菜都是可以的，孕妇应当尽可能选择自己喜欢的食物. 为保证蛋白质的摄入量,孕妇可适当补充奶类,蛋类,豆类,硬果类食物意见建议：尽量少食刺激性食物，如辣椒、浓茶、咖啡等；不宜多吃过咸、过甜及过于油腻的食物；绝对禁止饮。

头三个月不需要特定的食谱，胚胎太小，母体的营养足矣，而且通常母亲都处在反应期，不需要特殊的营养，你说的几样，都是正常的日常饮食啊，随时都可以吃啊

延伸阅读

【一】怀孕4个月吃什么营养食谱告诉你-孕中期食谱

怀孕4个月是到了孕中期阶段，正是胎儿快速发育的时候，孕妈在孕中期相比早期的时候要增加多一点食量哦，全面补充营养，避免营养供给不均导致营养不良，怀孕4个月吃什么？小编推荐的美味食谱来告诉你，让你吃的开心，补充足够营养。

怀孕4个月吃什么

怀孕4个月吃什么

1、田园鲜虾粥

食材：虾1碗、大米一把、干香菇1把、鲜玉米粒1把、豌豆1把、姜适量

做法：香菇用40度的温水浸泡2个小时后，挤掉水份，切丝。玉米粒、碗豆粒洗净备用。鲜虾去外壳后，从背部剔除泥线。撒入白胡椒粉，糖和姜丝腌制10分钟。大米淘洗干净，锅中加入适量的清水，用大火烧开后，倒入大米，沸腾后改用小火熬制60分钟，先倒入香菇丝煮5分钟，再倒入鲜虾和姜丝。倒入玉米粒和豌豆继续煮5分钟，然后关火放盐和香油调味，即可。

功效：田园鲜虾粥香滑绵腻，能补充钙和磷元素，提高人体免疫力。同时，虾仁还是优质蛋白质的重要来源，孕妈可以适量吃。

2、松子爆鸡丁

食材：鸡胸脯肉250克，松仁、核桃仁各20克，姜、葱、蒜、盐、酱油、料酒、胡椒粉、白糖、淀粉、鸡汤、鸡蛋各适量

做法：鸡肉切丁，用盐、料酒、酱油、胡椒粉、蛋清、淀粉调匀码位；用盐、酱油、胡椒粉、白糖、淀粉和清水兑成调料汁，备用；葱、姜、蒜切成细末；锅内放油烧热，放入核桃仁和松仁，炒熟，捞出；锅内留底油，放入葱、姜、蒜炒香，加鸡肉，滑散，倒入调料汁翻炒，最后加核桃仁和松仁，炒匀即成。

功效：此菜能够促进大脑及各器官发育，对孕妇眩晕、便秘等症有食疗作用。松子富含不饱和脂肪酸、蛋白质、碳水化合物、磷、钙、铁等，营养丰富，具有增液息风、润肺滑肠的功效。

3、椰浆蘑菇浓汤

食材：白蘑菇3个、素火腿1片、小麦面粉1大勺、椰浆50毫升、食盐1小勺、植物油20毫升、黑胡椒适量、法香适量。

做法：素火腿室温化冻后切下一片，再切小粒。白蘑菇洗净切碎。炒锅烧热，倒入植物油，放入面粉小火炒香，倒入开水搅匀。放入蘑菇。放入素火腿，煮3分钟左右，至汤汁浓稠。倒入椰浆搅匀，加盐调味，磨一些黑胡椒，再撒一些法香碎即可。面包切小粒，烤至酥脆，可以放入汤中同食。

功效：蘑菇可抑制血清和肝脏中胆固醇上升，对肝脏起到良好的保护作用。

4、干贝烧冬瓜

食材：冬瓜500克，水发干贝30克，盐、味精、葱、姜、料酒、淀粉、鸡汤或高汤各适量。

做法：干贝与鸡汤、葱、姜、料酒一起用小火焖30分钟；冬瓜去皮洗净，切条；锅内放油烧热，将葱、姜放入，炒香后去掉，加入鸡汤、盐、味精、冬瓜条与干贝，烧至入味，即可。

功效：干贝富含蛋白质、谷氨酸和琥珀酸。冬瓜健脾祛湿。

怀孕4个月吃什么

5、奶油南瓜粥

食材：南瓜半个、牛奶200克、淡奶油50克、炼乳适量

做法：南瓜去皮跟瓜瓤，切块。放入微波炉，高火10分钟。把熟南瓜肉，加入淡奶油、牛奶、盐一起放入搅拌机内。启动搅拌机，搅打1分钟左右，就做出了南瓜奶油浓汤。喝的时候再稍微放表面些淡奶油、炼乳提味就可以了。

功效：南瓜所含果胶可以保护胃肠道粘膜，免受粗糙食品刺激。南瓜还含有维生素、锌等营养元素，对促进胎宝成长发育有益。

6、三丝炒面

食材：面条适量、胡萝卜30克、火腿50克、卷心菜40克、食盐1/3小匙、生抽1大匙、老抽1大匙、小葱15克。

做法：胡萝卜、火腿、包菜切细丝，香葱切长段。热锅趟油一遍，留热少许油，放入胡萝卜。放入包菜炒至断生，加入火腿丝，翻炒片刻。锅内加盐，油烧开水，放入干面条煮至水开，加入1/3碗凉水，再开后再加入凉水，直至面条变软，捞起。加入煮软的面条，用筷子翻炒均匀，加入盐、生抽、老抽翻炒至均匀上色。加入香葱段再翻炒片刻即可。

功效：胡萝卜味甘，性平，有健脾和胃、补肝明目、清热解毒，可用于缓解肠胃不适、便秘等问题。

7、杂骨菌菇汤

食材：杂骨，菌菇，枸杞6颗，姜数片，葱结数个，料酒少许，盐少许，白胡椒粉少许。

做法：杂骨用水冲洗干净，焯水后捞出用流动的水冲洗干净。放入锅中，倒入足够量的水，放姜片、葱结、料酒，中火煮开后转小火，盖上盖子炖半个小时左右。将蘑菇洗净，切小块备用。将菌菇放盐水里泡十分钟，再捞出沥干水分。锅里杂骨汤炖的差不多了，开盖，把菌菇和枸杞子放入锅中，盖上盖子继续炖半小时左右，加盐和白胡椒粉调味，撒上葱花就可以了。

功效：杂骨菌菇汤，里面放了少量枸杞子，枸杞滋补肝肾、益精明目。平日多喝菌类的汤，可以有效的给身体排毒，清理肠胃。

8、时蔬五彩羹

食材：鸡胸脯肉半块、北豆腐1/3盒、南瓜1小块、西红柿半个、荷兰豆少许、鸡蛋白1个、香菜少许、食盐少许、香油少许、水淀粉少许、高汤适量、白胡椒少许

做法：南瓜去皮除籽，洗净，切小丁，豌豆粒洗净。豆腐洗净，切小丁。鸡胸肉洗净，切成小丁，加料酒，白胡椒粉，一点点盐，腌制15分钟。番茄洗净切小丁。汤锅放火上，加1:1高汤和清水，大火烧开，放鸡肉丁，煮沸后倒入豌豆粒，豆腐块，番茄丁，南瓜丁，用中火炖熟炖烂，淋入蛋清，搅打成蛋花，加盐，白胡椒粉。香油调味，最后用湿淀粉勾芡，撒上香菜碎就做好了。

功效：鸡肉和猪肉、牛肉比较，其蛋白质含量较高，脂肪含量较低。鸡肉蛋白质中富含人体必须的氨基酸，其含量与蛋乳中的氨基酸谱式极为相似，因此为优质蛋白质的来源。鸡肉的消化率高，很容易被人体吸收利用，能够有增强体力、强壮身体的作用。

怀孕4个月吃什么

温馨提示：怀孕四个月是怀孕这个过程中至关重要的环节，它关系着胎儿的成长发育。因此，这一时期对孕妇朋友的饮食要求就比较高。

【二】一周怀孕最快的信号-备孕食谱

怀孕是一件非常令人开心的事情的，毕竟在这个浮躁的社会，孩子是一个家的基础，所以现在的年轻人在结婚以后，都想要给自己的小家庭带来一个新生命，传承自己的血脉！了解过怀孕的女性都知道，在刚刚怀孕时候，女性都不会有什么过于明显的症状表现出来~其实这只是因为我们没有注意观察，症状又不明显导致的，只要仔细的感受，怀孕一周自己就可以知道！本文就给大家带来了一周怀孕最快的信号，这些症状你有get到吗？

首先要给大家介绍的一点就是，精子和卵子的结合是需要一定时间的，受精卵的着床发育也是需要一定时间的，所以并不是在同房以后马上就能知道自己有没有怀孕！而这个时候大概在一周左右，也就是说，在一周以后，女性体内的激素就会发生一些变化了，这些变化就会导致女性的身体出现一些症状！这些症状有哪些呢？

尿频：可能很多宝妈都听说过，在孕晚期的时候，胎儿会将宝妈的子宫撑的很大，被撑大的子宫就会压迫到宝妈的膀胱，所以宝妈就会表现出尿频的情况！其实引起宝妈尿频的原因不仅是膀胱压迫，还有可能是激素改变引起的！所以尿频不仅是出现在孕晚期，还有可能出现在孕早期，而这一点也是判断宝宝有没有怀孕的重要信号！

乳房胀痛：如果说女性怀孕第一个出现变化的地方是哪里~那乳房就是绝对当仁不让的！作为宝宝储存食物的重要场所，在女性成功受孕以后，乳房就会在激素的作用下二次发育，因为乳腺的影响，所以女性会感觉到自己的乳房胀痛，而且会感觉自己的乳房在短时间之内变大！但这里要注意的一点就是，来月经也会引起女性体内激素的变化，从而引起乳房胀痛的问题，所以大家要注意判断了~

疲惫：女性在刚受孕的时候，身体里面的受精卵是需要很多能量来生长发育的，而这些能量都是需要在母体里面得到。这对女性的身体来说是一个不小的负担，女性的身体就是超负荷运转的状态，所以女性很容易表现出来一些疲惫的感觉！如果发现自己忽然觉得疲累起来，之前又有过无措施性行为的，那就很有可能是受孕了~

这些就是怀孕一个周比较明显的症状了，但具体还是要根据以及验孕棒的结果来判断，只有科学的判断方法才是最准确有效的！

【三】怀孕六个月的饮食菜谱大全-备孕食谱

注意补充必要的营养，比如铁，维生素，钙之类的，最好去医院咨询一下医生，医生会告诉你要补充哪些营养，定期做产检，感冒的不要随便用*，也要咨询医生，因为有些*对宝宝的生长有害。下面就跟随小编一起了解一下“怀孕六个月的饮食菜谱大全怀孕六个月的孕妇应注意哪些饮食?感冒了该如何处理? ”吧。

鸭块白菜原料：鸭肉100克，白菜150克，盐10克，料酒25克，花椒3个，味精少许，姜片5克。做法： 1、将鸭肉洗净切成块，加水略超过鸭块，煮沸去其泡沫，加入料酒、姜片及花椒，用文火炖酥。 2、将白菜洗净，切成4厘米长的段，待鸭块煮至八分。

您好! 怀孕6个月后，胎儿在母体内生产发育加速，需要的营养增多，所以孕妇需要增加蛋白质、脂肪和碳水化合物及维生素、微量元素（铁、钙、锌）等营养物质的摄入。您是她的好朋友，平时她喜欢吃什么食品，您可以买含有以上营养成份的又是她平日。

推荐六个月至九个月的孕妇食谱

怀孕第6个月，孕妇的体型会显得更加臃肿，到本月末将会变为大腹便便的标准孕妇模样。此时，孕妇和胎儿的营养需要猛增，许多孕妇从这个月起开始发现自己贫血。由于胎儿的快速发育使孕妇的消耗增加，就应该注意增加适量的营养，以保证身体的需要。

孕妇的话，只要多吃一些蔬菜水果，然后饮食方面均衡一些就可以了

你好怀孕是一个女人一生中最美好的时光，那么吃也是非常讲究的，小编们该如何吃的健康呢？ 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 操作方法 01 第一个月食谱补充钙质、叶酸、维生素、铁 1、钙质：牛奶、蛤蜊、小鱼干、苋菜、发菜、黄豆、黑豆、黑芝麻等。

饮食原则上要多样化，多吃营养高、易消化吸收的食物。可以多吃点鱼、鸡，核桃、水果那.对于油腻、抑制食欲的食物，大可不必勉强吃下去。原则;为保证蛋白质的摄入量，孕妇可适当补充奶类、蛋类、豆类、硬果类食物。不宜过度吃酸食。孕中期。

孕妇的菜谱大全及做法

煮菜、汤类：肉、鱼、贝类、蛋、蔬菜。内脏：肝脏、牛肝、鸡肫、舌类、鸡皮和其他一些皮类、鸡骨。油腻的食物：炸的食物、油炒的食物、奶油和其他动物性脂肪。甜食：点心类要在饭后吃。辣的食物：辣椒、胡椒、山芥叶、咖喱、葱类、红萝卜等。

下腹部突出型食谱这类型的女性因为体内热量过高或体力不足,连带胃肠作用也弱,所以要将少量营养价值高的食物,制成易消化状来摄取,对身体有冷却作用和酸味的食物应尽量避免? 饭前饭后要躺下来休息10~30分钟?最好采取少食多餐的方式,一天分4~5次进。

孕妇食谱大全 1、怀孕1个月吃什么妊娠第一个月时，胚胎刚刚形成，本月的食品中应比未孕时略有增加就可满足需要，此时饮食应精细熟烂，在主食上可多吃点大麦粉，副食调味方面以酸味为主。妊娠第一个月时，蛋白质对于胎儿大脑的迅速发育起着决定。

下面是小编自己怀孕时从网上下载整理出来的，看看对你是否有帮助。还是蛮详细的，具体食谱和做法都讲了。仔细看吧。 1、怀孕早期的营养食谱妊娠早期，胎儿生长缓慢，每日体重只增加1克左右，孕妇营养的需要量较校但是，由于大部分人都会出现轻重。

以上就是小编为大家介绍的“怀孕六个月的饮食菜谱大全怀孕六个月的孕妇应注意哪些饮食?感冒了该如何处理? ”相关内容，第6个月的食谱怀孕期间，孕妇及胎儿都需要一定数量的维生素。只有食入保持养分均衡的饮食，才能保证维生素的含量。铁的摄取是一定不可缺少的，因为铁是一种重要的矿物质，它的作用是用来生产血红蛋白(红细胞的组成部分)的，而血红蛋白把氧运送给。