怀孕食补吃什么最好-备孕食谱

天然食物中牛奶每百克含钙100－120毫克，每袋市售牛奶中含钙约为240－280毫克，而且容易被人体吸收，是最理想的钙源。如果一个儿童每天喝250毫升奶和一杯酸奶，就可以补充400－500毫克钙，再辅以含钙丰富的蔬菜、豆制品等，基本上可以满足钙的需。

孕妇的饮食应多样化，应有充足的热量、蛋白质、矿物质、各种维生素和微量元素。怀孕初期，即头3个月，胎儿的主要器官已分化而成，但生长速度较慢，孕妇每天只需要增加209干焦（50千卡）的热量就可以了。这—时期，孕妇由于受内分泌和精神因素的。

孕期的饮食应根据其特殊的营养特点进行安排。 (1)摄入充足的热能。从妊娠进入中期以后，对热能的需要量增多，应随之增加饮食的摄入量。 (2)摄入足量的优质蛋白质。蛋白质是人体重要的营养素，参与构成胎儿的组织和器官，调节重要生理功能，增强。

在怀孕期间一定要注意营养均衡用餐不要偏食，可以适当的多吃点新鲜的水果.蔬菜.肉类.鱼类.蛋类.奶类等营养丰富的食物对宝宝有好处。怀孕了要避免劳累多注意营养。希望小编的回答能够对您有所帮助！望采纳！

孕妇在怀孕期间吃什么最好

1、蛋白质怀孕怀孕期间对于准妈妈来说，蛋白质的供给不仅要充足还要优质，每天在饮食中应摄取蛋白质60-80克，其中应包含来自于多种食物如鱼、肉、蛋、奶、豆制品等的优质蛋白质40-60克，以保证受精卵的正常发育。 2、碳水化合物和脂肪受孕前后。

孕期饮食原则如下：第一是合理全面的营养。提供胚胎各器官发育需要的各种营养素，同时还应考虑"早孕反应"的特点，适合孕妇的口味。第二是保证优质蛋白质的供应，孕早期胚胎的生长发育。

黑豆小编国古时向来认为吃豆有益，多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑，其实黑豆也可以生血。黑豆的吃法随个人喜好，如果是在产后，建议用黑豆煮乌骨鸡。富含铁的食品动物全血、动物肝脏、肉类、蔬菜、虾类、蛋黄、黑木耳、海带、芝麻、大瓜子。

牛奶、乳制品、蛋优质的蛋白质配合脂肪、钙、维生素a、b2具有很高的营养价值，也可以说是理想的食物。对这些食物的摄取量大致是，在妊娠早期每天两瓶牛奶加一个蛋；妊娠中、后期加多半瓶牛奶。不喝牛奶的人，可用脱脂奶粉代替，四大匙奶粉加一。

媳妇怀孕了，吃什么比较好

‍‍准妈妈怀孕期间，特别注意饮食要做到吃的健康，吃的营养。如何做到科学的“一人吃，两人补”呢？ 1、正餐少油腻多营养很多孕妇一怀孕要么就天天吐，没胃口（心疼）；要么就天天觉得饿，要吃好几餐。一日三餐要特别注意补充多种营。

在怀孕后的前三个月，由于妊娠反应的因素，孕妇往往食欲不佳，甚至出现严重的恶心、呕吐等表现。这个时候，要注意调整饮食结构、饮食方式，适当改变食谱。其基本原则应该是：饮食科学搭配：孕妇在饮食中注意肥瘦搭配、粗细搭配、主食副食搭配。。

狗狗怀孕的时候一定不能随意的吃东西，一定要给狗狗吃一些营养成分高的狗粮，并且多多的给狗狗加餐，注意狗狗的营养搭配。 116a.jpg 1、应供给母犬充足的的优质饲料，在其日粮中应加入一些饲料添加剂，以便补充微量元素和维生素，促进胎儿正常生。

延伸阅读

【一】孕妇怀孕期间饮食-备孕食谱

不用专门吃*生命的就是平时吃东西注意点不要经常吃冷的刺激性的东西补血的枣核桃想吃什么吃什么记得采纳啊

孕妇怀孕期间如何正确饮食呢？

很高兴为您解答，怀孕期间要注意合理饮食，孕妈咪要注意饮食的多样化营养化，这样宝宝才会全面的吸收，平时多吃些应季的新鲜蔬菜水果，多喝水，多晒太阳促进钙的吸收，保持孕期好心情也是很重要的，希望可以帮助到你，祝宝宝健健康康。

孕妇合理膳食 1、孕早期：此期胎儿生长发育缓慢，孕妇经历一系列身体生理调整过程。许多孕妇在此期常由于子宫内膜变化，胎盘产生的激素的作用，胃肠平滑肌张力降低，活力减弱，导致食物在胃内停留时间延长，常有恶心呕吐、食欲降低等现象而影响。

楼主，以下是相关医学文献，你看一下，很全面。孕妇饮食的二十五条禁忌（标题） http://health.21cn.com/taste/tabu/2009/02/21/5899563.shtml 怀孕是生命中的特殊时期，饮食也应发生相应变化。且看孕妇饮食禁忌25条，看看优孕有哪些事项。

孕妇在怀孕期间对饮食方面要注意哪些？

减少食盐，脂肪和糖类的摄入，不吃辣的食物，不吃凉性食物，不吃螃蟹和桂圆（孕妇吃螃蟹桂圆流产）不因浓茶，不喝含碳酸的饮料，多补充含热量，维生素，蛋白质的食物，核桃健脑，海带补典，猪肝补铁，三个月以后开始补充钙片

想听实话吗？呵呵~~往下看。不必刻意的补什么。但饮食当中，最不可少的就是水果、牛奶豆浆。面食和米等要少吃。不然体重增加的厉害，生完了想恢复就不可能的。辣的不要吃是最好。不然小宝宝生出来后脸上就是红豆豆，上火所致的。心情好是最。

前三个月要补充叶酸，去医院检查是医生会给你配的。不要吃多生冷食物，可能有刺激性的杂质太多，，食物《浓茶，绿豆，白箩白少吃》对胎儿不好,为了宝宝。一定注意的要熟吃，有营养的都可以。少吃多餐。最好孕妇煮多点骨头汤喝.因为骨头里有很。

正常饮食，加强一些营养，鸡蛋、牛奶、黑芝麻等，注意睡眠，少接触电脑等有幅射电器。

【二】怀孕期间哪些食物会影响胎儿-备孕食谱

怀孕后，孕妈们无论是衣食住行都需要小心。今天我们就来聊聊吃的。民以食为天，每个人都离不开吃的。那么怀孕期间哪些食物会影响胎儿？一起来看看吧。

1、油炸食品

油炸烟熏类食品，因为它的美味，深受各年龄段人的喜爱。但是从健康、卫生角度考虑，并不推荐人们经常吃，尤其是孕妇，更不宜常吃，一方面这类食物，大多是由一些路边小摊、小餐馆制作的，卫生条件不能保证，另一方面油炸食品是高脂肪食品，孕妇吃多了容易造成肥胖，不利于分娩和胎儿健康。

2、辛辣食品

这类食品，平常适当吃一些对人的身体不仅无害，反而有利，但是如果孕妇吃了，可能会影响到消化功能，造成消化功能紊乱，影响消化、排便等，严重的还可能会引起孕妇身体的不适，如导致孕妇便秘、消化不良等。在孕期，孕妇可以偶尔少量的吃一些辛辣食物，但要注意不能常吃，而且每次也不能多吃。

3、方便食品

我们通常接触的方便食品以方便面、速冻主食为主，这对食物对孕妇的身体不会产生危害，但是由于它大多为精白米面制品，营养成分以淀粉为主，吃太多不利于孕妇别的营养成分的获取，如维生素、矿物元素等。因此，孕妇对这类食物还是少吃为妙。

4、腌制食品

孕早期，一些孕妇食欲较差，会选择吃一些较咸的菜肴调节胃口，这或许有一定帮助，但是却不是长久之计。咸菜里盐分较高，且腌制的东西，因为放置的时间较长，新鲜度也不太好，细菌较多，所以说孕妇可以适宜的吃些，但不宜常吃，也不能吃的过多。

在孕期，女性既要注意，不要常吃一些不健康的食物，也要留意营养的补充，多补充一些蛋白质和钙。除此之外，孕妇还要多吃一些新鲜蔬菜和养阴润燥的食物。

【三】怀孕突然就想吃香瓜-备孕食谱

香瓜，又有人称为甜瓜，它和西瓜有点相似，就是食用后能清热利尿、缓解暑热、中暑等症状。孕妇可不可以吃香瓜呢？孕妇是可以吃香瓜的，但是在食用的时候应注意一些事项，下面就一起来了解一下吧。

孕妇可不可以吃香瓜

孕妇可以吃香瓜。孕妇吃水果对身体有好处，但要适量的吃。香瓜果肉，味甘，性寒无毒，清热利尿、止渴，可治暑热、发烧、中暑、口渴、小便不利、口鼻生疮。甜瓜一年四季都可以吃得到，是广受人们喜爱的瓜果。但如果孕妇身体体质较弱或有疾病，则不宜多食、慎食。孕妇吃香瓜时应注意：

1、要适量，吃多了容易得糖尿病，对胎儿是有一定影响的。

2、不要吃冰的，孕妇不宜吃太凉的水果

3、尽量去皮食用，正常的香瓜是不会有毒的，但是现在农民做种植的香瓜都会撒一定量的农*，再加上清洗不彻底，上面可能会有残存的农*。

4、香瓜里的小子最好不要吃，因为吃多有时会拉肚子。

5、脾胃虚寒、腹胀孕妇忌食。有吐血、咳血病史患者，胃溃疡及心脏病者宜不能吃香瓜。

香瓜有哪些食用功效

1、清暑热。解烦渴甜瓜含有大量的碳水化合物及柠檬酸、胡萝卜素和维生素b；、c等，且水分充沛，可消暑清热，生津解渴，除烦等。

2、帮助肾脏病人吸收营养甜瓜中含有转化酶，可以将不溶性蛋白质转变成可溶性蛋白质，能帮助肾脏病人吸收营养，对肾病患者有益。

3、保护肝脏甜瓜蒂所含的葫芦素b能明显增加实验性肝糖元蓄积，减轻慢性肝损伤，从而阻止肝细胞脂肪变性及抑制纤维增生。

4、催吐甜瓜蒂含有苦毒素，葫芦素b、e等结晶性苦味质，能刺激胃粘膜，内服适量，可致呕吐，但不为身体吸收，而无虚脱及中毒等弊端。

5、杀虫现代研究发现，甜瓜子有驱杀蛔虫、丝虫等作用，可广泛用于治疗虫积病症。

6、补充营养甜瓜熟肉含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、无机盐等，可补充人体所需要的能量及营养素，帮助机体恢复健康。食疗作用性味：香瓜甘、寒、无毒；瓜蒂苦、寒、有毒。归经：入胃、肺、大肠。功效：香瓜清热解暑止渴；香瓜子清热解毒利尿，香瓜蒂催吐胸膈痰涎及致毒食物，或作外用*。主治：香瓜治暑热烦渴；香瓜子治肠痈、肺痈；香瓜蒂外用治急性黄疸型传染性肝炎，鼻炎，鼻中瘪肉。

香瓜是一种很消暑的水果，它的营养价值甚至可以和西瓜媲美。我们知道怀孕的时候是不宜食用太多西瓜的，因为西瓜性凉，吃多了可能会腹痛腹泻，那么在选择消暑水果时，孕妇是否能选择香瓜呢？怀孕能不能吃香瓜，下面就给大家揭晓答案。

怀孕能不能吃香瓜

怀孕能吃香瓜的。孕妇吃水果对身体有好处，但要适量的吃。香瓜果肉，味甘，性寒无毒，清热利尿、止渴，可治暑热、发烧、中暑、口渴、小便不利、口鼻生疮。甜瓜一年四季都可以吃得到，是广受人们喜爱的瓜果。但孕妇应留意自己的体质是否适合食用香瓜，有不少人因身体体质或疾病是不宜多食、慎食香瓜的。

香瓜的营养价值

香瓜是夏令消暑瓜果，其营养价值可与西瓜媲美。据测定，香瓜除了水分和蛋白质的含量低于西瓜外，其他营养成分均不少于西瓜，而芳香物质、矿物质、糖分和维生素c的含量则明显高于西瓜。多食甜瓜，有利于人体心脏和肝脏以及肠道系统的活动，促进内分泌和造血机能。祖国医学确认甜瓜具有“消暑热，解烦渴，利小便”的显著功效。

香瓜现在中国各地普遍栽培，果肉生食，止渴清燥，可消除口臭，但瓜蒂有毒，生食过量，即会中毒。据有关专家鉴定，各种香瓜均含有苹果酸、葡萄糖、氨基酸、甜菜茄、维生素c等丰富营养，对感染性高烧、口渴等，都具有很好的疗效。

1、香瓜含大量碳水化合物及柠檬酸等，且水分充沛，可消暑清热、生津解渴、除烦；

2、香瓜中的转化酶可将不溶性蛋白质转变成可溶性蛋白质，能帮助肾脏病人吸收营养；

3、香瓜蒂中的葫芦素b能保护肝脏，减轻慢性肝损伤；

4、现代研究发现，香瓜子有驱杀蛔虫，丝虫等作用；

5、香瓜营养丰富，可补充人体所需的能量及营养素。