时间：2021-03-17 00:00:00 浏览：33
那就多了 还有就是还得坚持才行 比如说核桃 是补脑的 水果 蔬菜之类是增加宝宝维生素的 大枣是补血的 像这几种东西经常吃就可以 也不需要吃太多 但是贵在坚持 还可以吃一点海鲜啦 鸡肉之类补充蛋白质的食物
怀孕初期饮食上要注意以下原则： 1、选择促进食欲的食物。 多数早孕女性食欲下降或口味改变，无论是酸、辣、咸、淡，都要迎合孕妈的喜好，不要忌口太多，目的是让孕妈能获得充足的营养供给。 2、选择容易消化的食物。 如粥、面包干、馒头、饼干。
妊娠初期可以适量多食用一些蔬菜，首先要选择蔬菜要新鲜，最好食用不打农*的有机蔬菜。在蔬菜种类方面可以选择的有很多，比如莴苣中含有丰富的叶酸，可以有效降低胎儿致畸率；马铃薯易于被孕妇消化吸收，其中含有的粗纤维还可以预防孕期便秘的。
怀孕期间的女性在每一个方面都要比较注意。当然，日常的饮食也要特别的用心，很多东西可以多吃，但是有些食物却是不能吃的，准妈妈自己一定要清楚的知道。 那么，女性在怀孕期间吃什么食物最好呢？ 首先，怀孕期间的女性要多吃新鲜的蔬菜和水果。
怀孕期间吃什么好 1 多食新鲜的瓜果蔬菜，可供给孕妇对维生素a、c以及钙和铁的需求。 2 多吃粗粮，少食精制的米、面，因为玉米、小米等粗粮含维生素b和蛋白质比大米和面多。 3 多吃谷类、花生等，因为这些食物中含有大量易于消化的蛋白质、维生。
怀孕初期，吃什么饭好
想吃什么就吃吧，
孕妇吃什么水果好 1、孕早期：西柚、苹果、葡萄、柳橙、香蕉 在孕早期，准妈最好选择中性水果为主，比如苹果、葡萄、柳橙、柠檬、番石榴、香蕉、凤梨、莲雾、甘蔗、橄榄等。热性的水果如果要吃，一定要少量，最好和寒性的水果搭配着吃，这样就起。
淮上喜会梁州故人(韦应物)
怀孕的人吃什么比较好 如果你确定怀孕了，为了你胎儿的健康，饮食方面尤其要注意，哪些食物多吃，哪些食物不能吃，千万不要马虎： 以下食物孕妇应多吃: 1、多食新鲜的瓜果蔬菜，可供给孕妇对维生素a、c以及钙和铁的需求。 2、多吃粗粮，少食精制。
食物是没有避孕作用的，建议行房事时可用避孕*或避孕套以防止意外怀孕。
怀孕初期吃什么饭最好
怀孕初期吃什么饭最好 ? 小编来答 分享 微信扫一扫 网络繁忙请稍后重试 新浪微博 qq空间 举报 浏览4 次 可选中1个或多个下面的关键词,搜索相关资料。也可。
宜吃：1、富含较多维生素的食物；2、富含铁、钙、钠、镁、铜、锌等营养元素的食物；3、含有不饱和脂肪酸丰富的食物；4、含丰富蛋白质的食物；5、富含碘的食物。 蔬菜：胡萝卜、花菜、西红柿、海带、紫菜、菠菜、油菜 肉类：鲫鱼、鲤鱼、鸡肉、虾。
1.孕早期的膳食以简单、清淡、易消化吸收为原则 为适应孕妇的口味，使其食欲增强，烹调时可用少量酸、辣、甜味来提高食物的色、香、味，少用油和刺激性强的调味料。 2.多食富含蛋白质的食品 孕早期虽然胚胎生长比较缓慢，但机体已经有一定的蛋白。
【一】儿童营养美食让孩子爱上吃饭-宝宝辅食
儿童是处于生长发育的重要阶段，营养不良会严重影响孩子发育，所以一定要避免孩子有偏食、挑食的坏习惯哦，想要宝宝爱上吃饭其实很简单，只需在美食上下功夫即可，做出宝宝爱吃有营养的食物不难哦，儿童营养美食食谱来帮你。
儿童营养美食
1、蜜豆酸奶
原料：红豆、酸奶、白糖
做法：红豆用清水浸泡4小时。加没过豆子的水，大火煮沸后，换水继续煮沸后保持小火焖煮约30分钟。加入白糖搅拌，继续焖煮至水干，豆子开花为止，放凉后拌入酸奶中食用即可。
2、口蘑蛋黄泥
原料：鸡蛋、口蘑
做法：鸡蛋煮熟；口蘑洗净煮熟。剥去蛋清，把蛋黄压成碎；熟口蘑剁碎。蛋黄加入口蘑泥中一起搅拌匀即可。
3、四色蛋炒饭
原料：剩饭一碗、鸡蛋一个、胡萝卜、玉米、豌豆、青椒各适量、香葱1根
做法：准备好鸡蛋和各种蔬菜。准备好剩饭。锅中烧开适量水，调入少许盐，依次下入玉米、豌豆、胡萝卜丁和青椒丁，焯熟沥干水份备用。鸡蛋磕入碗里搅匀，下入烧热的油锅里炒成碎蛋花，盛出备用。锅中余油加入米饭，调入少许盐，翻炒至米饭颗粒松散。加入已经焯熟的各种蔬菜。加入碎蛋花。根据自己的口味调入少许胡椒粉，翻炒均匀即可，出锅前撒入香葱末。
4、彩色小汤圆
原料：糯米粉、菠菜、紫甘蓝、胡萝卜。
做法：（以胡萝卜为例）将胡萝卜清洗干净，切小块，倒入搅拌机内，加入1比1的清水，搅拌成胡萝卜浆，然后用沙网漏斗过滤出胡萝卜汁；准备好100克糯米粉，加入50克左右的胡萝卜汁（一点一点加）和成面团；盖上湿布醒上15分钟；取出面团，开始做小汤圆，取3克左右面团，在手心搓圆即可。依次将所有的做好，放汤圆的盛器上可以撒上糯米粉，做好的汤圆上可以撒点干面粉，防止互相粘连；按此方法做出其他颜色的小汤圆。烧开一锅水，下入小汤圆，煮至浮上水面就可以吃拉。味道可以按自己喜好来调。加糖或者加盐，或者什么都不加味道也满好的。
5、鸡蓉玉米羹
原料：新鲜玉米（或取玉米粒100克）、鸡脯肉50克、豌豆30克
做法：玉米用水煮一下然后用刀剥切下玉米粒。鸡脯肉洗净，切碎。炒锅倒油烧到五成热，放入鸡肉碎、葱花炒散。再加入玉米粒和豌豆。翻炒均匀。加500克水煮沸。加盐调味，用水淀粉勾芡。勾好芡再打入鸡蛋液。搅散成蛋花，煮开撒葱花后即可。
6、美味南瓜饼
原料：南瓜、糯米粉、红豆、面包糠、白糖
做法：南瓜去皮去籽切薄片放微波炉高火叮5分钟打熟。打熟的南瓜放凉后按1：1左右的比例，一点一点加入糯米粉，和成南瓜面团。把面团滚成长条，分成若干小剂子，取一个剂子，用手按压成饼，红豆煮熟后加糖搅打成泥再炒成红豆沙，挖一勺红豆沙放在面饼上包成团子装，再按成小饼状。做好的南瓜饼坯，放入面包糠中，使其粘满面包糠；锅中适量油烧热，中小火煎至两面金黄即可。
7、开心饭卷
原料：白米饭、鸡蛋、黑白熟芝麻、芦笋、胡萝卜。
做法：准备一碗半热的米饭；将鸡蛋打成蛋液备用；将胡萝卜和芦笋切末；将芝麻炒熟，或者直接准备熟的芝麻；将胡萝卜和芦笋末在锅中炒熟，倒入蛋液，炒熟，出锅倒入米饭上。再撒上准备上的黑白芝麻。加入点盐调味道；带上一次性手套。用手将所有食材抓匀。准备好寿司帘，铺上保鲜膜和紫菜。将拌匀的米饭铺上面，然后卷起来，切断即可食用。
8、肉米花
原料：肉糜500克、鸡蛋、胡萝卜、干香菇、香葱、生姜、水淀粉、黑芝麻、面包糠、大喜大烤肉酱、料酒、生抽
做法：肉糜先加入适量大喜大烤肉酱、生抽、料酒拌匀，腌制15分钟左右出底味。腌制好的肉糜加入生姜末、葱白末。加入胡萝卜末和干香菇末拌匀。（干香菇需要事先浸泡好）分次加入少许水淀粉搅拌至上劲。依次做成小肉丸，放在盘中。（做好的是2盘多）鸡蛋磕入碗中拌匀，肉丸先放入蛋液里裹上一层“浆”，再裹上一层面包糠。（事先把面包糠和黑芝麻拌匀）依次裹好。锅中热油，油5分热时下入小丸子。炸至熟透，捞出沥油，并用吸油纸吸掉油份即可食用。
温馨提示：幼儿免疫力差、抵抗力弱，烹调菜肴时应把安全卫生放在第一位。如肉类熟食必须先蒸后吃，时令蔬菜忌生吃，及时消毒清洁操作间、烹饪器具。
【二】让宝宝爱上吃饭-宝宝辅食
天气一热，宝宝没胃口，不吃饭，爸爸妈妈们开始犯愁了。为了解决爸爸妈妈们的烦恼，为大家推荐几款夏季适合孩子吃的菜，让宝贝们在夏季也爱上吃饭。
一、胡萝卜炒咸蛋黄
食材选择：胡萝卜少许，咸蛋黄两个，盐巴少许，食用油适量。
制作过程：
1.先将胡萝卜的外皮去除干净，将胡萝卜切成条状。
2.往锅里装少许水，将切好的胡萝卜放入锅中熬煮，两分钟之后将火关掉。
3.将煮好的胡萝卜捞起来，沥干水分。
4.往炒锅中放入少许油，把准备好的咸蛋黄放入炒锅中融化，等到蛋黄已经气泡之后，我们可以将胡萝卜放入锅中一起翻炒，当我们看到咸蛋黄已经包裹了胡萝卜之后，就可以起锅了。
营养解析：很多宝宝不喜欢胡萝卜的味道，可是胡萝卜中含有丰富的维生素，还有植物纤维，能够促进宝宝的肠道消化，为了让宝宝爱上吃胡萝卜，我们可以利用咸蛋黄将胡萝卜包裹着，这样炒出来的胡萝卜也变得更香了。
二、肉馅大米丸子
食材准备：鸡肉少许，猪肉少许，香菇，胡萝卜，虾米，大米，盐巴适量。
制作过程：
1.将香菇切成碎末状，把胡萝卜放入开水中烫煮一遍。
2.把事先准备好的鸡肉剁成泥状，把猪肉清洗干净，也将其剁成肉泥。
3.把准备好的香菇和胡萝卜、虾米以及鸡肉和猪肉混合在一起，充分搅拌。
4.往馅料中加入少许水淀粉，放入少许盐巴。
5.将大米蒸熟，往大米中包裹馅料，并将其揉成肉馅大米丸子。
6.将准备好的丸子放入蒸锅中蒸熟即可。
营养解析：孩子夏季食欲不高，想要让孩子胃口大开，需要从食物的颜色和外表上下功夫，肉馅大米丸子圆圆的，宝宝看了之后，会有想吃的冲动。肉馅也含有丰富的微量元素，满足宝宝健康成长的需要。
三、猪肝芹菜粥
食材准备：猪肝少许，大米，芹菜，盐巴适量。
制作过程：
1.先将猪肝放入清水中浸泡，适当更换浸泡的水。
2.先将芹菜清洗干净，之后将芹菜切成丁状。
3.把锅里的水烧开，之后将大米清洗干净，放入锅中熬煮。
4.将浸泡好的猪肝切成条状，放入锅中和大米一起熬煮。
5.等大米快熟了之后，放入准备好的芹菜。
营养解析：芹菜具有祛湿的效果，宝宝夏季还能够健脾胃，消除体内湿热。猪肝也是补铁的好食材。夏季食用猪肝芹菜粥，帮助宝宝清除体内毒素，增强宝宝的体质。
四、松子玉米
食材准备：玉米，松子，白糖少许，豌豆，盐巴少许。
制作过程：
1.将准备好的玉米粒和豌豆一起放入开水中烫煮一分钟，将其捞起，沥干水分
2.用小火将松子烘焙至改变颜色
3.往锅中放入少许的食用油，将松子玉米和豌豆一起放入锅中翻炒。
4.最后加入少许盐巴和白糖即可。
营养解析：芹菜纤维成分很高，利于孩子的肠道消化，松子豌豆口感极佳，也是孩子们的最爱。
选择夏季孩子们爱吃的菜，让宝宝开始爱上吃饭，爸爸妈妈们赶紧动起手来，为宝宝献上美食吧。
【三】请孕妇吃饭吃什么比较好-备孕食谱
孕妇的营养是直接与胎儿的质量相关的，由于胎儿在不同发育期。需要不同的营养成份，还由于有些营养成份在通过母体间接转化时需要一定的时间，据此，列出一个孕妇包含周期表，供准妈妈们参考。 第1周，以米食为主，辅以青菜、海产品。因这一时期。
孕妇一般是可以吃点补血的，这个食物主要有红枣和车厘子同时，做好规律的产检，及时补充叶酸和钙片还有铁剂
1、粮谷类食物，包括米、面、杂粮、赤豆、绿豆及含脂肪多的坚果类。这些食物可提供能量，供给蛋白质、无机盐、b族维生素、膳食纤维。每日最低摄入量应在200克以上。 2、蔬菜、水果类食物。它们主要供给孕妇维生素和无机盐，如胡萝卜素、维生素 c。
孕妇吃什么最好
基本上什么都可以吃的，多吃些坚果类还有水果。饭菜照常吃就可以了，再经常吃些海鱼补充dha.最好每天能吃两个煮蛋，吃些精肉。不要吃太甜的，怕后期血糖高。
孕期饮食是孕妇十分关心的问题。孕妇在怀孕期间要多吃新鲜蔬果，孕妇吃什么蔬菜最好呢？下面来为大家解答！ 1、萝卜，萝卜是一种极普通的根茎类蔬菜，它的营养及*用价值却很高。它富含木质素，能够大大增强身体内巨噬细胞的活力，从而吞噬癌细。
孕妇吃什么水果好 对于正常孕妇来说，没有一种水果是绝对禁忌的，不过孕妇吃水果要遵循正确的方法，建议孕妇选择含糖量较低的水果进食，吃水果的时机最好选在两餐之间，不要大量进食水果甚至影响正餐。孕妇吃什么水果好呢？建议孕妇根据孕期的不。
孕妇需多种营养，多吃新鲜蔬菜水果，多吃鱼，不抽烟不喝酒，不熬夜，适量运动，这就是对宝宝最好的。
病情分析： 孕期吃时令的水果就好。不过不要吃山楂，木瓜，苦瓜这些都会刺激子宫收缩，诱发流产的。芦荟含有大黄素，导致腹泻。油菜在怀孕早期也要少吃。 指导意见： 孕期宜吃：1、含有丰富的维生素和矿物质食物；2、有利于缓解孕妇水肿食。
孕妇吃什么食物好？
孕妇应吃哪些食物 蛋白质是生命的基矗它供给热能，没有蛋白质就无法形成胎儿的身体组织和器官。据调查，孕妇每日摄人蛋白质超过85克时，胎儿最健康，流产率最低。每天吃500毫升牛奶，1-3个鸡蛋，2－4两瘦肉或鲜鱼，4两豆腐或6两豆浆，1两植物油。
孕妇饮食 宜吃的食物： 主食：米、面不要过分精白,尽量采用中等加工程度的米面。主食不要太单一,应米面、杂粮、干豆类掺杂食用,粗细搭配,有利于获得全面营养和提高食物蛋白质的营养价值。 蔬菜：应多选用绿叶蔬菜或其他有色蔬菜。孕妇膳食中蔬菜。
可供给鲜鱼、嫩鸡、鸡蛋、动物肝、动物血、瘦肉、大豆制品、乳类、大枣、莲子、新鲜水果和蔬菜。不吃或少吃油腻生冷食物 ，不宜食萝卜、山楂、苦瓜等有理气、活血、寒凉性食物。
在怀孕期间，孕妈妈理想的体重增加范围是10～12千克。一般而言，孕妈妈在怀孕初期是不需要额外增加热量的，但是到了怀孕中、后期，由于正值胎儿快速成长阶段，孕妈妈每天需要增加对热量和蛋白质的摄龋 怀孕后体重增加一览表 表中前3项是胎儿出生。
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