时间：2021-03-14 00:00:00 浏览：68
健康早餐：早餐食谱中可选择的食品有：谷物面包、牛奶、酸奶、豆浆、煮鸡蛋、瘦火腿肉或牛肉、鸡肉、鲜榨蔬菜或水果汁，保证蛋白质及维生素的摄入 丰盛午餐：午餐食物应忌以碳水化合物为主，如吃了富含糖和淀粉多的米饭、面条、面包和甜点心等食。
1天6元 一日三餐。平均2元一餐，还要有荤有素。请问你是机关食堂还是有国家补帖？？？？
大家一日三餐都是什么？最好有菜谱~
哈喽，大家好，小编是棉言麻语，每天都会有不同的精彩资讯分享给你。 今天小编们就来讨论一下，未成年孩子一日三餐怎么吃能更好发育？ 儿童是祖国的未来，生活和饮食方面的护理看起来是格外的重要，尤其是日常的饮食。如果饮食不当，就会影响到儿童。
指导意见： 月子期间体质比较虚弱，此时容易生病，主要多食用温性的食物，如各种肉累，鱼肉鸡肉，蛋奶等，有一非常好的食物，黄芪炖老母鸡汤，补气养颜补血，到*房买一份黄芪，买一只土鸡，同时多使用红；枣，红糖等有助于补血，水果多为寒凉性。
七天高效减脂食谱： 周一 早餐：紫薯+鸡蛋+豆浆 午餐：黑米饭+西兰花炒虾仁+白水菜 晚餐：玉米+凉拌菠菜 周二 早餐：红薯+鸡蛋+豆浆 午餐：玉米+鸡胸肉+炒时蔬 晚餐：土豆+芹菜炒豆干 周三 早餐：玉米+鸡蛋+豆浆 午餐：意面+牛肉 晚餐：紫薯+杏。
月子餐有哪些菜谱
产后第一周——开胃补水 产妇刚分娩不久，身体比较虚弱，口渴较明显。胃口也不佳，此乃分娩过程中血液和水分大量流失的结果，故此阶段食谱主要是以开胃补水为原则，食物以清淡、不油腻、易消化、易吸收、营养丰富者为佳，形式以流质或半流质为主。。
新妈妈坐月子期间所吃的饭，称为月子餐，通常月子餐应该以精、杂、息软为主要原则，食物要多样化一些、水份要多一些、食物要细软易消化。 推荐几款月子餐食谱： 1.鸡汤馄饨 原料：大白菜、猪肉馅、馄饨皮、香菜、葱、盐、香油、淀粉、鸡汤 做法。
早餐：麻油猪肝、薏米饭、生化汤；午饭：红豆汤、生化汤、糯米饭；晚餐：麻油鱼、糯米粥、牛奶；在坐月子期间，尽量不要吃白萝卜、咸菜、乌龙茶、啤酒、醋等食物，以免影响到产后的身体恢复。其中，红豆沙是非常好的产后滋补品，具体做法如下：。
【一】熟知坐月子禁忌助你产后迅速恢复-产后忌口
很多新妈妈都在坐不住月子,犯了很多老人家常说的大忌。坐月子关系到产妇日后身体的恢复情况，特别是产后的饮食一定要注意，不然，很容易影响宝宝的营养吸收。刚做新妈妈的你，马上来看一下吧。
坐月子饮食禁忌1：忌立即大补
坐月子期间，产妇原则上需要立即进补，因为分娩后你将处于中医上称为“多虚多瘀”的一种特殊身体状况。但是，产后进补不可一概而论。每个人的原有体质都不一样，生产过程也会出现不同的情况。你是否需要补，具体怎样补，需要到医院向专业医师咨询，做个性化处理。就连最流行的生化汤也不一定适合所有人，需要经过专业医师诊断。如果医生认为你可以吃，他还会根据你的身体状况调整剂量。
对一般的正常分娩，虽然分娩过程中会耗气伤血，但只要你分娩过程中和产后没有大出血，也没有出现产程过长的情况，那就不需要特殊进补，尤其是大补。你只需以适当饮食调养，就能够自行恢复。如果你产后以瘀为主，也就是产后恶露不尽，下腹隐痛，那就不能进补。一方面进补可能会助瘀化热，另一方面补*滋腻，还会妨碍瘀邪的排出。如果你产后兼有内热，那就更不能进补了，否则会助热生火加重病情。
坐月子饮食禁忌2：忌生冷
产妇由于分娩消耗大量体力，体质大多是虚寒的。因此，中医主张月子里的饮食要以温补为主，忌生冷。即使你的宝宝出生在炎热的夏天，也建议你抵制住冷饮和凉拌菜的诱惑，特别是刚刚从冰箱里拿出的食物和饮料。
产后饮食生冷，易伤脾胃，使得产后气血不足难以恢复。另外，中医认为，“寒主收引”，产后饮食生冷，还会有碍产妇体内恶露的排出，导致恶露淋漓不尽。因此，产妇产后应忌食生冷。
需注意，生冷的食物不仅包括物理意义上为冷的食物，比如冷饮和冰箱食物等，还包括物性寒凉的食物。性寒的肉禽海鲜类食物包括鸭蛋(性微寒)、马肉、螃蟹、海螃蟹、蛤蜊、牡蛎肉、蜗牛、田螺(性大寒)、乌鱼、章鱼等;性寒的水果类食物包括柿子、柿饼、柚子、香蕉、桑葚、洋桃、无花果、猕猴桃、甘蔗、西瓜、甜瓜、苦瓜、荸荠等;性寒的蔬菜类食物包括马齿苋、空心菜、木耳菜、莼菜、发菜、竹笋(微寒)、菜瓜、海带、紫菜、海藻、地耳、草菇、苦瓜等;在调味品中酱油、面酱、盐等，也不宜食用或少用。
坐月子饮食禁忌3：少摄入咖啡因和酒精
无论是在你坐月子期间还是以后母乳喂养的日子里，你都要减少或避免摄入咖啡因、酒精和尼古丁等几种有害物质。
咖啡因和酒精会通过血液进入你的乳汁，所以，摄入不能过量。咖啡、茶和可乐等饮料中都含有咖啡因。虽然一两杯这样的饮料不太可能对你或宝宝的健康造成多大影响，但多于这个量也许就会让你感觉急躁、神经质，也可能同时让宝宝不安和失眠。如果你有喝咖啡的习惯，建议你为了宝宝要控制自己，要少喝，而且尽量喝脱咖啡因的咖啡。
香烟和*物中的尼古丁也会进入你的乳汁，最好完全避免。尼古丁是一种血管收缩剂，顾名思义，它会收缩你和宝宝的血管。如果你必须要吃*，就医时一定要告诉医生你在母乳喂养，以便他能给你开合适的*物。
坐月子饮食禁忌4：警惕辛辣食物
有些妈妈十分肯定地说，自己吃辛辣的食物，会让宝宝不舒服。其实，如果你酷爱辛辣食物，不妨先吃一点儿尝试一下。对于由食物引起的不适，不同的宝宝耐受能力差别非常大。如果你吃了一点儿咖喱牛肉或水煮鱼，宝宝并没有不适反应，那你就可以继续吃。但如果宝宝看起来好像不太舒服，你最好还是马上停止。
需要提醒注意的是，刺激性食物还容易让你便秘。如果你长期便秘，可能会影响子宫的恢复。
【二】坐月子可以吃樱桃吗母乳-备孕食谱
坐月子期间，产妇往往会大量进食进补的肉食，难免感到油腻没胃口，希望能吃一些水果来开开胃，调整一下口味。酸酸甜甜、有着独特清香的樱桃是很多女性十分喜爱的水果。那么，坐月子可以吃樱桃吗？下面一起来了解一下。
坐月子可以吃樱桃吗
产妇坐月子能吃樱桃。樱桃中含有丰富的铁元素，含铁量居于水果的首位，其中每百克的樱桃中含有的铁量都会多达59毫克，维生素a的含量也比葡萄、苹果、橘子的要高出4-5倍。此外，樱桃中还含有维生素b、c及钙、磷等矿物元素。这些都是手术后气血流失严重的月妈咪急需补充的营养元素。
樱桃性温热，具有补中益气的功效，能有效祛风除湿，对产妇坐月子期间预防风寒入侵有良效。常食樱桃还能补充月妈妈对铁元素量的需求，促进血红蛋白再生，既可防治产后贫血，又可增强体质。
樱桃能美容肌肤。剖腹产后可以用樱桃汁擦洗面部和腹部妊娠纹，还对产后美容养颜有奇效，能使面部皮肤红润嫩白，有效消除产后黄褐斑、妊娠纹等。
樱桃性温热，产妇吃太多容易上火，一般一次吃10个左右比较合适。另外产妇不宜吃太冰太凉的东西，如果是刚才冰箱拿出来的樱桃，最好用开水烫下再吃。
樱桃具有补中益气的功效，能有效祛风除湿，对哺乳期期间预防风寒入侵有良效。但樱桃性温热，吃太多容易上火，哺乳期妈妈食用要适量。如果是体质过于燥热、有溃疡症状、上火症状的宝宝或哺乳妈妈，则不宜食用樱桃。
坐月子吃水果有什么好处
水果含丰富的维生素、矿物质、纤维素、果胶和有机酸等成分。月子里能吃水果吗？坐月子期间适当吃些水果，可以补充维生素和某些微量元素，防止维生素缺乏症发生。此外，水果不仅可增加食欲，预防便秘，还可以促进泌乳，从而帮助妈妈养育宝宝。
从西医角度看，产后吃水果没有什么特殊的禁忌，但凡事都有一个度，要适量。水果虽好，但也不要吃得过多，以免影响其他食物的摄入，导致营养的摄入不全面。从中医角度，产后吃水果就有很多讲究。
坐月子是可以吃水果的，只要了解水果的四性，根据体质来选用即可。水果的四性指寒、凉、温、热四种属性，应根据体质来选用。如寒性体质的人不适合吃太多寒性水果，否则，对养生不利。
樱桃是广受人们喜爱的一种水果，一些樱桃品种价格还十分昂贵。樱桃的丰富的营养，多吃樱桃对人体十分有益。不过由于樱桃有一定的含糖量，所以妊娠糖尿病患者还是比较担心，有妊娠糖尿病能吃樱桃吗？
妊娠糖尿病能吃樱桃吗
妊娠糖尿病不能吃樱桃。无论你是特殊时期的孕妇还是一般人群，食用樱桃是都要注意以下事项：
1、樱桃性温热，热性病及虚热咳嗽者忌食;樱桃核仁含氰甙，水解后产生氢氰酸，*用时应小心中毒。
2、有溃疡症状者、上火者、慎食;糖尿病者忌食。
3、樱桃含钾量高却是不可轻视的，每100克含钾258毫克，对于有肾病患者可不是一个小数字。肾病患者如果肾脏调节水分和电解质的功能丧失，病人就会发生少尿和水肿。少尿时，由于排钾减少可有钾潴留，如果患者食用过多的樱桃，患者就会出现高血钾。当血钾>;6.5毫摩尔/升时，即可导致患者的心脏在数秒至数分钟内停止跳动。因此，高血钾可以说是慢性肾病的“隐形杀手”。
4、樱桃因含铁多，再加上含有一定量的氰甙，若食用过多会引起铁中毒或氢氧化物中毒。轻度不适可用甘蔗汁来清热解毒。
樱桃虽好，也要适量食用，不论一般人群，还是特殊时期的孕妇，好多东西都需适可而止，过多对身体必然没有益处。尤其孕妇食用过多樱桃会增加胃肠的额外负担，易引起呕吐症状。
孕妇吃樱桃的好处
1、樱桃可以为孕妇补给所需微量元素：含有丰富的铁元素，有利生血，并含有磷、镁、钾，其维生素a的含量比苹果高出4-5倍，都是孕妇怀孕期间所需的营养元素，即是孕妇、哺乳中妇女的理想水果。
2、樱桃可以要孕妇更加美丽：对于特殊时期的孕妇mm们樱桃可以平衡皮质分泌，延缓老化的维生素a，帮助活化细胞、美化肌肤。
3、樱桃也是孕妇预防贫血的首选：常食樱桃可补充体内对铁元素量的需求，促进血红蛋白再生，既可防治缺铁性贫血，又可增强体质，健脑益智。即孕妇孕期吃适量樱桃可以预防孕期贫血。同时也与大脑及神经功能、衰老过程等有着密切关系。
4、养颜驻容：爱美的mm和孕妇们一定要看哦，樱桃营养丰富，所含蛋白质、糖、磷、胡萝卜素、维生素c等均比苹果、梨高，尤其含铁量高，常用樱桃汁涂擦面部及皱纹处，能使面部皮肤红润嫩白，去皱消斑。
【三】坐月子可以吃黄皮果吗-备孕食谱
黄皮果是众多人喜爱的水果之一，分酸、甜两类，它酸酸甜甜的口感总是让人爱不释手,回味无穷。除了口感很好之外，它的营养价值也堪称丰富。将它连皮带核嚼碎连汁水一起吞下还能起到降火、治疗消化不良的作用，那么孕妇吃黄皮果好吗
孕妇吃黄皮果好吗
夏季来临，天气炎热，当感到口渴、头脑闷热不适时，嚼几个黄皮果，不但生津、止渴，还有预防中暑的好处黄皮有促消化的功效，特别是有些苦味的黄皮，可以刺激胆汁分泌，促进消化，使吸收机能畅旺。民间还有“饿吃荔枝，饱吃黄皮”的说法。在乡下，饭后吃几颗黄皮，不管吃多饱，消化都会特别好。而黄皮入菜则最适宜夏天食用，酸酸甜甜的黄皮果肉可去油解腻，刺激食欲。所以孕妇饭后或食欲不佳时吃一些黄皮有促消化、增进食欲的作用。黄皮果中含有大量的人体必需的营养成分，孕妇食用可以补充人体的不足，增强机体的抗病能力。黄皮果所含的大量的酸性物质，如抗坏血酸、多种氨基酸等，能提高人体胃液的酸度，刺激胃液的等以及酚类，能调畅人体气机，减轻因气滞而导致的胀满疼痛。黄皮果中含有黄皮新肉桂酷胺a、b、c、d以及酚类，多种氨基酸，黄酮忒等，既可调畅气机，又可敛肺气，同时，还可减轻平滑肌的痉挛，收到化痰平喘之效。所以，孕妇适量的食用黄皮果是很有好处的，过量的食用同样会上火。
黄皮果的食疗价值
化痰止咳：适宜多痰，痰粘稠，咳嗽等症状。
生津止渴：润喉去燥，使人清爽舒适。适宜口干、眼干、思虑过度、睡眠不足、讲话过多的人群。能稀释呼吸道炎症和分泌物的黏稠度，使之易咳出，有利于止咳和祛痰。
平喘：降低呼吸中枢的兴奋性,使呼吸运动趋于安静而呈现镇咳和平喘的作用。
养胃：中和胃酸，缓解胃痛。
解气消胀：顺气降逆、行气宽中、下气除胀。
调经：缓解痛经，或是经期腰痛。
通便：可以润滑肠道，刺激排便。
健脾：适用于脾气虚弱，运化无力所致的脘腹胀满，大便溏泄，食欲不振，肢倦乏力等症。
消炎止痛：舒缓疼痛，减少疼痛感。
黄皮果的果皮还可以消风肿，去疳积，有消除胸腹胀满、生津、止渴、顺气、镇咳的功效;苦味较重的黄皮，效果尤佳。
孕妇在怀孕期间除了要有愉快的心情之外，还要注意孕妇饮食。生个聪明宝宝是所有父母的心愿，怀孕期间应尽量避免油腻、煎炸、辛辣的食物，应多进食营养丰富且有助于宝宝智力发育的食物，那么，黄皮果有什么*用价值？
黄皮果有什么*用价值
黄皮是南方人熟悉的夏季水果之一，黄皮果是色、香、味俱佳的水果，黄皮果含有丰富的维生素，孕妇也可以吃黄皮果，那么，黄皮果有什么*用价值？
黄皮主要含含酚类、黄酮甙、氨基酸，这些成份对孕妇都有益处，特别是黄酮类，氨基酸类，是补充孕妇营养的物质与提高免疫力的成份，所以适当吃没影响,吃黄皮能防治感冒，治胃疼以及胎儿运动时的疼，可以适当吃但不可过量。
民间也喜欢拿水煎黄皮叶来防治感冒，或者用黄皮树根来治气痛。黄皮的果皮和果核也都是入*良材，有利尿消肿、行气止痛等功效。黄皮果具有消食、化痰、理气的功效，主治食积不化、胸隔满痛、疝气胀痛痰饮咳喘等病症。黄皮果中含有大量的人体必需的营养成分，可有效补充人体的不足，增强机体的抗病能力。黄皮果中含有大量的酸性物质，如抗坏血酸、多种氨基酸等，能提高人体胃液的酸度，刺激胃液的等以及酚类，能调畅人体气机，减轻因气滞而导致的胀满疼痛。黄皮果中含有黄皮新肉桂酷胺a、b、c、d以及酚类，多种氨基酸，黄酮忒等，既可调畅气机，又可敛肺气，同时，还可减轻平滑肌的痉挛，收到化痰平喘之效。所以，黄皮称得上一身是宝。
孕妇吃黄皮果的禁忌
孕期的饮食需要尤其注意均衡，理论上是应该多吃营养好、易消化吸收的食物。而黄皮果含有丰富的维生素，有助消化和预防感冒，正是孕期时候孕妇为胎儿提供营养而注意进食所需要的。可是孕妇在食用的时候也有需要注意的地方哦。
1、黄皮果含有丰富的维生素c和糖分，如果孕妇是因为怀孕而血糖变高的可以吃黄皮果助消化，若孕妇长期血糖高，在饮食上一定要严格控制，最好不要吃黄皮。
2、不宜多吃，孕期要保持营养均衡全面，任何水果都不能过量食用，黄皮又具有一定的*性，吃多了反而会对孕妇身体造成危害。
3、黄皮味酸、性平、微凉，脾胃虚寒的孕妇应该注意控制食用，尽量少吃，否则会伤害肠胃，造成腹泻。
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