时间：2021-02-20 00:00:00 浏览：97
建议你买本孕妇书看看，要买按照怀孕月份进行指引的，看看目录就知道了。下面给你介绍一个方子，必定有用０砂仁鲫鱼”，尤其适合处于早孕和中孕的孕妇食用。 制作材料： 主料：鲫鱼500克 辅料：砂仁25克 调料：姜10克,大葱5克,盐2克,淀粉(豌豆)5。
清蒸鲤鱼 主料 新鲜鲤鱼1条，重500克以上。 辅料 应时蔬菜适量。 制作方法 （1）将鱼去磷、肠、肚，洗净；蔬菜择洗干净。 （2）将鲤鱼置菜盘中，放入笼中蒸15～20分钟，取出即可食用。 花生仁猪蹄汤 主料 花生米200克，猪蹄1000克。 辅料 老姜30。
适合孕妇吃的家常菜 孕早期 一般没有特殊情况体质存在的孕妇，在怀孕前3个月就可以开始准备吃叶酸，一直吃到怀孕3个月。 计划怀孕和怀孕早期不可乱吃其他的*，尤其是感冒类的西*。 怀孕早期应该多休息少走动，早孕反映厉害的话，可按自己喜好。
孕妇饮食 宜吃的食物： 主食：米、面不要过分精白,尽量采用中等加工程度的米面。主食不要太单一,应米面、杂粮、干豆类掺杂食用,粗细搭配,有利于获得全面营养和提高食物蛋白质的营养价值。 蔬菜：应多选用绿叶蔬菜或其他有色蔬菜。孕妇膳食中蔬菜。
孕妇三餐食谱大全及做法9个月
孕早期： 饮食注意：很多人在孕早期并不十分注意营养，但是，胎儿生长所需要的营养都来自于孕妈妈。孕妈妈必须从食物中获取足够的营养，才能满足自身的营养和胎儿生长的需要。同时，孕早期还是胎儿神经管。及主要内脏器官发育形成的阶段。然而，。
对于孕妇来说，对于饮食方面的忌讳是比较多的，一个人的时候想吃什么就可以毫无顾虑的吃，但是怀孕后就不同了，肚子还有一个宝宝要吸收营养呢！妈妈的饮食对胎儿来说可是非常重要的。那么孕妇应该怎么吃？今天小编给大家推荐几道孕期适合吃的菜。
孕早期推荐食谱推荐 一、酸奶水果沙拉 多种水果加上酸奶，再加点核桃或者其他干果做成，不仅补充各种维生素，而且还补充钙，核桃补脑。 二、八宝芝麻米糊 将多种谷类和豆类放一起泡一晚，然后加上芝麻放入豆浆机里制作成八宝芝麻米糊，多种搭配。
孕妇喝什么汤好 孕妇煲汤食谱大全
下腹突出型食谱 红枣茶 材料: 红枣4个,粗砂糖4大匙,姜8克,水700毫升,白兰地适量 做法: 1.红枣洗净,在两处切裂口? 2.锅内下适量的水和姜加盐用大火煮开,改小火煮30分钟,把姜拿出,加粗糖煮化? 3.吃时加少量白兰地,尽量趁热慢慢一点一点地喝? 酒姜。
《孕期40周营养看这本书就够了》挺全面的，小编之前有看过
鸭块白菜 原 料： 鸭肉100克，白菜150克，盐10克，料酒25克，花椒3个，味精少许，姜片5克。 做 法： 1、将鸭肉洗净切成块，加水略超过鸭块，煮沸去其泡沫，加入料酒、姜片及花椒，用文火炖酥。 2、将白菜洗净，切成4厘米长的段，待鸭块煮至八分。
：孕妇多喝点什么汤好？ 孕妇喝什么汤最好之孕早期孕早期母体子宫和乳房已开始增大，胚胎、胎盘开始发育，羊水也已产生。所以孕早期必须供给足够的优质蛋白质、无机盐和维生素。无机盐、维生素具有建造身体、调节生理功能的作用，缺乏易影响胚胎。
孕妇1一40周食谱大全 1、怀孕1-4周 这个时候是怀孕第一个月，那么一般就推荐孕妈们可以多食用一点富含蛋白质的食物。食谱推荐：黄鱼汤、番茄炒豆腐、酸菜鲫鱼汤、自制酸黄瓜、烧油菜、芝麻菠菜、干烧冬笋、烧茄子、干煸芹菜、兰花油菜等。 2、怀。
【一】喝果汁≠吃水果！关于孕期吃水果那些事儿-备孕食谱
1.鲜榨果汁，并没有那么健康
水果中有很多健康成分，比如果胶、纤维素等膳食纤维、抗氧化的多酚类物质、钾、钙、维生素c、胡萝卜素、花青素、有机酸等。但一旦做成了果汁，只有易溶于水的营养素才能跑到果汁里。而大部分果胶、所有的纤维素以及部分矿物质比如钙、铁是不溶于水的，无法进入果汁中，除非连渣子一起吃掉。
2.狂喝果汁，小心妊娠糖尿病哦
把水果做成果汁，即便是100%的果汁，甚至是自己家里做的果汁，也不能起到和完整水果一样的作用。美国研究者对7万多名健康女护士进行了15年的跟踪研究发现，在体重和生活习惯一致的情况下，每月喝至少3杯苹果汁和不喝果汁的人相比，患糖尿病的风险上升了15%。
喝果汁≠吃水果
1.营养素损失
和新鲜水果相比，果汁制作过程中去掉了其中的膳食纤维和部分保健成分，其中的维生素 c 和抗氧化物质也受到相当不小的损失。
2. 含糖量高
苹果汁、橙汁的糖含量在8%以上，葡萄汁的含糖量高达15%～20%，几乎是可乐的2倍！一个苹果，最多也就榨半杯果汁，喝两三杯果汁，就等于喝进去了 4～6 个水果的糖分，你还怎么控制孕期体重和血糖？
3. 血糖上升快
水果是固体状态，需要咀嚼，胃排空的速度较慢；而果汁是液体状态，不用咀嚼，在胃里的排空速度很快，在肠道中的吸收速度也很快，相对的血糖上升也快得多。
4. 不小心就会喝多
即便不做实验也能明白，喝果汁的速度远远大于吃水果的速度，而喝果汁所带来的饱感远远小于啃水果所带来的饱感。啃一个苹果就挺辛苦，胃里也挺满了；连续吃两个苹果之后，没有人会要求第三个。但是，喝一杯果汁非常轻松，连喝两三杯也一点不辛苦。
看到这些，你还会继续肆无忌惮的喝果汁了吗？
孕妈吃水果的最佳时间
【二】孕期多吃这种鱼-备孕食谱
它，就是带鱼!
众所周知，海鱼中的不饱和脂肪酸和卵磷脂的含量会比较高，对于胎儿的发育很有好处，所以一般都会建议准妈妈们在孕期要适当的吃点海鱼。
而恰好，作为海鱼中的一员——带鱼，就是个不错的选择!
? 带鱼的营养价值
1、带鱼富含脂肪、蛋白质、维生素a、不饱和脂肪酸、磷、钙、铁、碘等多种营养成分，具有暖胃、补气、养血、消除疲劳、提精养神之功效。
2、带鱼的脂肪含量和dha含量都远高于一般鱼类，且多为不饱和脂肪酸，这种脂肪酸绝大部分能被孕妇吸收，有助于降低胆固醇，而dha则可以帮助胎宝脑细胞及视网膜细胞的发育。
3、带鱼含有丰富的镁元素，对心血管系统有很好的保护作用，有利于多种心血管疾病。孕期常吃带鱼还有养肝补血、泽肤养发健美的功效。
? 带鱼的做法
带鱼肉质细腻，没有泥腥味，不论鲜带鱼还是冻带鱼都易于加工并可于多种食材搭配，常见做法有清炖、清蒸、油炸、清蒸、红烧，也可以做干锅、火锅以及多重西式、日式料理。
? 食谱推荐——
糖醋带鱼
这道菜肴酸甜可口，可以刺激孕妈咪的食欲，而且带鱼中富含丰富的钙、磷，能够帮助孕妈咪的身体补钙，是一道非常适合孕期食用的菜肴。
准备食材：带鱼1条、大蒜1大个、洋葱半个、姜1小块、鸡蛋1个、青红椒各1个、香叶3片、米醋4汤匙、生抽2汤匙、盐1茶匙、蚝油2汤匙、开水约90毫升
制作过程：
步骤1：将带鱼去除头部、鱼鳍、腹内脏，去除鱼鳞后，用冷水冲洗干净后，切成5厘米长的段。
步骤2：青红椒洗净切段，洋葱切块，姜切片，大蒜去皮，鸡蛋打散备用。
步骤3：将切好的带鱼放入蛋液中双面沾上蛋液，平底锅不粘锅倒入油，加热到七成热时将沾好蛋液的带鱼放入，煎至两面金黄后盛出。
步骤4：煎鱼的锅清洗擦干后，倒入新油，油热后放入蒜瓣爆香，待大蒜的表面出现金黄色，然后放入香叶、花椒、洋葱块、姜片，炒出香味后放入煎好的带鱼块。
步骤5：锅中倒入醋、生抽、盐、蚝油、开水，搅匀后盖上盖子，中火炖煮约10分钟。
步骤6：打开盖子，改成大火，待汤汁开始变黏稠时，放入切好的青红椒块，翻炒均匀后即可盛入盘中。
清蒸带鱼
用蒸的方法做鱼，鱼肉特别嫩，提前腌过，又特别入味，而且还健康无油烟。
准备食材：带鱼600克、葱1根、姜4-5片、生抽1汤匙、芝麻油2茶匙
制作过程：
步骤1：将带鱼处理好，然后清洗干净，切成大块，鱼身可划几刀，方便入味，处理好的鱼放盘中摆好。
步骤2：将葱洗干净，切成葱丝。
步骤3：将姜片摆在鱼上面，放入蒸锅中，隔水蒸熟。
步骤4：然后淋上生抽和芝麻油，盖上锅盖，再蒸5-10分钟。
步骤5：临出锅前，撒上葱丝即可。
香煎带鱼
不过呢，香煎带鱼虽然口味也很好，但是由于孕期不能多吃煎炸的食物，所以这种吃法适量即可，不可多食。
准备食材：带鱼1条、盐1茶匙、食用油2汤匙
制作过程：
步骤1：将带鱼处理好，洗干净之后，切成小段，用厨房纸沥干表面的水。
步骤2：往鱼身上均匀的抹上盐，腌制30分钟左右。
步骤4：锅中倒入油，慢慢的放入葱丝、姜片、蒜片炒香，然后换成小火，将鱼放入锅中。
步骤3：先将鱼的一面煎到呈现金黄，然后再翻第二面接着煎。
步骤5：等到两面都煎到金黄色泽时，即可盛入盘中。
【三】孕妇能吃鳝鱼吗孕期鳝鱼食谱大全-孕晚期食谱
dha是孕期所需重要营养之一，与叶酸同等重要，鳝鱼中就含有dha，但是水产类的食物很多都有寄生虫及细菌，鳝鱼当然也不例外，那么孕妇能吃鳝鱼吗？孕妇吃鳝鱼需要注意哪些方面呢？下面我们就来看看关于孕妇吃鳝鱼的介绍。
孕妇能吃鳝鱼吗
孕妇可以吃鳝鱼吗？答案是可以的。鳝鱼的营养价值甚高，肉嫩味鲜，是一种高蛋白、低脂肪的食物。其丰富的dha和卵磷脂，是构成人体各器官组织细胞膜的主要成分，可以补充孕期胎儿发育所需的dha。根据美国试验研究资料，经常摄取卵磷脂，记忆力可以提高20%，故孕妇食用鳝鱼肉有补脑健身的功效。
其次鳝鱼特含降低血糖和调节血糖的“鳝鱼素”，且所含脂肪极少，是糖尿病患者的理想食品，很适合患有妊娠糖尿病的孕妇食用，还可防治孕妇妊娠高血压。最后，鳝鱼含丰富维生素a，能增进视力，促进皮膜的新陈代谢，孕妇可以进食鳝鱼来补充维生素a，促进自身和宝宝的营养吸收。
但是孕妇吃鳝鱼有很多注意事项哦，很多孕妈都不能食用鳝鱼，为了避免出现危害孕妇及宝宝的情况，食用之前要了解孕妇吃鳝鱼的注意事项哦。
1、一定要挑选新鲜的，购买时一定不要贪图便宜买已经死了的，已经死了的黄鳝的体内会很快产生有毒物质，孕妇吃了会对身体造成伤害
2、选择黄鳝的时候一定要注意选择野生黄鳝，到正规的市场去购买，因为现在出现了人工激素养成的黄鳝，孕妇吃了对胎儿会产生很坏的影响
3、患有皮肤病的，平时容易过敏的，容易产生皮肤瘙痒的，这类人群是不适宜吃黄鳝的，特别是孕妇，更不能吃黄鳝
4、有些孕妇体征是偏热型的，不能吃温热型的食物，但是黄鳝就是这类的食材，这时候吃黄鳝会加重身体虚弱，导致疾病的产生
5、鳝鱼不宜与菠菜搭配，易导致腹泻;鳝鱼也不宜与银杏搭配，会引起中毒，孕妇食用需了解。
孕期鳝鱼食谱大全
1、山*鳝鱼汤
食材：黄鳝1条，怀山*100克，胡萝卜50克，葱、姜适量，料酒25毫升，盐、胡椒粉、鸡精、香菜、香油适量。
做法：黄鳝宰杀洗净，去掉头在身上划一字花刀再切段。锅中水烧开放入怀山*焯烫过凉，在放入黄鳝段焯烫洗净过凉。炒锅倒油爆香葱姜。倒入黄鳝段翻炒，加入料酒炒香。把黄鳝倒入砂锅加入适量的开水煮上5分钟后，加入怀山*和胡萝卜，加盖继续煮上10分钟。加入盐、胡椒粉调味；加入香醋，鸡精，淋入香油关火。
2、红烧鳝鱼
食材：鳝鱼400克，咸肉250克，青椒2个，大蒜、葱、姜适量，料酒、老抽1汤匙，白糖5克。
做法：将鳝鱼洗净后，切成段，咸肉切成薄片。青椒洗净后用手撕成片，蒜剥去外皮。锅中油热后，放入咸肉炒一会儿取出。锅中留底油，放入葱末，姜末，蒜瓣爆香。倒入鳝鱼段，炒片刻后。倒入咸肉片。加入料酒，老抽，白糖和适量的水煮20分钟，放入青椒片即可。
3、豉椒炒黄鳝
食材：黄鳝400克，青椒2个，姜、盐、生抽、蒜蓉辣酱、豆豉适量。
做法：黄鳝宰杀洗净，切成段焯水。焯好的黄鳝洗净粘膜待用。青椒洗净，切成块状待用。起油锅，爆香姜丝、豆豉，下黄鳝煸炒。加入青椒一起炒匀。待青椒断青后，加入盐、生抽、一点蒜蓉辣酱调味。
温馨提示：作为孕妇，一定要对自己平时的饮食多加注意，不要贪一时口快就胡乱的吃，就拿黄鳝来说， 如果想吃就一定要弄清楚自己的身体状态，同时要注意吃的时候要注意一些必要的细节。
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