时间：2020-10-09 00:00:00 浏览：33
紫甘蓝是甘蓝菜的一个变种，它外观与甘蓝菜一样，只是颜色为紫色。这种蔬菜中含有大量的维生素和蛋白质，另外紫甘蓝中的钙、磷含量也很高，是人们增加骨密度的理想食材。想食用紫甘蓝是有多种方法的，小编带大家了解一些紫甘蓝的精品做法，让大家也明白紫甘蓝怎么好吃。
紫甘蓝怎么做好吃
糖醋紫甘蓝
1、用料：紫甘兰四百克，糖、醋各五十克，香油、味精以及盐各适量。
2、把紫甘蓝切成细丝，然后用开水焯一下取出沥掉水分。把糖和醋与盐放在一起制成糖醋汁备用。
3、把锅中放油，加热后放少量的葱花，然后快速放入紫甘蓝翻炒，炒几下以后加入制好的糖醋汁，就可以出锅装盘了。这道菜的口感酸甜诱人，而且在最大程度上保证了紫甘蓝的营养不流失。
紫甘蓝雪梨沙拉
1、用料：紫甘蓝两百五十克，雪梨一个，甜玉米粒一百克，小黄瓜一根，沙拉酱五十克。
2、把锅中放水把备好的玉米粒放在沸水中焯熟然后捞出来备用。
3、把雪梨用去皮器去掉外皮，然后切成条状备用，把紫甘蓝放在水中清洗干净，再绿成细丝备用，最后把黄瓜也用去皮器去掉外皮，切成条状。
4、把切好的雪梨条、黄瓜条和紫甘蓝丝放在一起加入沙拉酱调匀，紫甘蓝沙拉就做好了，如果喜欢甜食，还可以加入一些蜂蜜进行调味。
【一】胡萝卜减肥一周瘦10斤-备孕食谱
胡萝卜泥是很多妈妈都会为宝宝准备的辅食，每天定时定量喂食宝宝萝卜泥的好处是很多的。胡萝卜的营养价值高，能够起到防止夜盲症以及抗癌的作用。针对宝宝而言，胡萝卜泥会有什么好处呢？
1、保护肠胃，防止腹泻等症状。
宝宝的肠胃系统是非常脆弱的，特别是在刚开始接触外界食物的时候。如果辅食过多或者辅食选择不够营养，极有可能造成宝宝肠胃不适而出现腹泻的症状。而胡萝卜中含有果胶成分，可以起到防止腹泻的作用。所以喂食宝宝胡萝卜泥可以防止出现腹泻的症状。
2、吸收营养，增强体能。
胡萝卜中含有丰富的维生素a以及钙、磷等微量元素。宝宝多吃胡萝卜泥可以补充充足的维生素a以及人体所需微量元素，对增强宝宝体质很有帮助。
3、有饱腹感，为断奶做好准备。
胡萝卜泥相比起其他的食物来说，饱腹感更强一些。宝宝随着逐渐长大，妈妈们也需要做好断奶的准备，而胡萝卜泥是断奶最好的搭配。在喂食宝宝母乳量逐渐减少时候，胡萝卜泥能够让宝宝有饱腹感。
由此可见，宝宝吃胡萝卜泥的好处是非常多的，特别是对肠胃健康和辅食添加的健康都是很有帮助的。
肥胖的根本原因是能量摄入超过能量消耗，所有减肥方法均是直接或间接围绕热量为中心，有效指标为减少热量，健康指标为保护基础代谢，持续指标为食欲控制中的饱腹感和满足感。
每100g胡萝卜的热量仅为25.00卡路里，碳水化合物8.10g，脂肪0.20g，因此胡萝卜是减肥期者的绝佳选择。下面介绍一些生吃胡萝卜减肥食谱。
胡萝卜番茄饮
材料：胡萝卜、番茄、酸奶、柠檬汁。
做法：
1、把胡萝卜洗净，切成碎块。
2、番茄去蒂、洗净后切成梳形。
3、将胡萝卜和番茄放入榨汁机中，粉碎后将汁倒入玻璃杯中，加酸奶、柠檬汁调味即可。
吃法：每天早上配以早餐一起饮用。
鲜榨胡萝卜汁
材料：胡萝卜2根。
做法：
1、将胡萝卜洗净，横切成圆块状。
2、把切好的胡萝卜放入榨汁机直到榨出呈黏稠状胡萝卜泥即可食用。
吃法：每天喝胡萝卜汁1~2次，饭前喝，不必控制饮食，根据自身体质及身体状况确定饮用量。
水煮胡萝卜
材料：1-2根胡萝卜。
做法：
1、把胡萝卜洗净、切片。
2、在锅中倒入两碗水，然后放入胡萝卜片以中火煮到胡萝卜片变软为止。
吃法：每天早上空腹将胡萝卜连汤一起喝下去，中饭和晚饭照常吃。如果要继续减肥，隔一个星期再食用。
【二】生理期减肥5大食谱让你事半功倍-备孕食谱
生理期减肥是最有效最快速的方法，除了运动外配合饮食调理可以事半功倍哦，所以生理期减肥吃什么？5大食谱告诉你，小编整理了经期5天的饮食，帮助经期减肥的女性达到更理想的效果，一起来看看吧！
生理期减肥吃什么好
1、第一天：
早餐：咖啡、苹果
午餐：米饭(一小碗)、炒土豆青椒丝、一根生黄瓜、紫菜汤，塑纤果一颗
晚餐：煮虾(数只)、烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜
健康提示：苹果中所含的苹果多酚可抑制血液中的中性脂肪，在小肠内无法被吸收的脂质会被自然排到体外，达到减肥效果。
2、第二天：
早餐：麦片粥(一小碗)、面包(一片)、葡萄。
午餐：鲫鱼萝卜豆腐汤、煮鸡蛋(一个)、蔬菜沙拉，塑纤果一颗。
晚餐：绿豆粥(一小碗)、馒头(一个)、生拌茄泥、生黄瓜(一根)。
健康提示：塑纤果它精心萃取了普洱茶、罗梦果、洋车前子等多种天然草本植物中有益减肥成分，快速消耗体内脂肪，从而达到快速瘦身的效果。
3、第三天：
早餐：乌龙茶、猕猴桃。
午餐：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋(一个)，塑纤果一颗。
晚餐：绿豆粥(一小碗)、烧胡萝卜、生黄瓜。
健康提示：猕猴桃除了维生素c是它的强项外，其纤维含量亦十分丰富，可以加快分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
4、第四天：
早餐：大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、一个橙子
午餐：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、一个生西红柿，塑纤果一颗。
晚餐：一小碗玉米粥、一个馒头、烧芦笋、一根生黄瓜。
健康提示：玉米中的纤维含量比精米、精面高出4－10倍。纤维素能加速胃肠的蠕动，有利于排毒减肥。
5、第五天：
早餐：咖啡、苹果。
午餐：米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤，塑纤果一颗。
晚餐：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜。
健康提示：黑咖啡要早上喝，一是提神二是可以消耗因睡眠而积累的脂肪，不要加糖。
温馨提示：经期减肥选对运动，吃对食物，才会事半功倍哦，可不要偷懒只想着吃，而不运动，虽然有效但是不明显，而且减肥的过程会更长哦。
【三】苹果醋能减肥吗-备孕食谱
某大果酸饮料品牌“给健康加道菜”、“第五道菜”的广告宣传，让苹果醋成为了家喻户晓的明星产品。餐后喝苹果醋能促进肠胃消化，有利于人体对食物营养成分的吸收，这是大家都知道的事实。然而，苹果醋除了具有这个作用外，它还具有保健养生、美容养颜、改善疲劳、减肥瘦身四大作用。接下来我们一起来了解苹果醋饮料的作用吧。
一：保健养生
1、预防高血压。苹果醋含有大量钾离子，能够抵消体内过多的钠盐，从而降低钠盐的含量，预防高血压；同时，苹果醋的酸性成分能疏通、软化血管，帮助排出血液中的毒素。
2、帮助降血糖。研究发现，苹果醋有利于控制血糖、增强胰岛素的敏感性，使食物的血糖指数降低，达到降血糖的作用。
3、解酒又防醉。喝酒前喝一杯果醋可以抑制酒精吸收，酒后喝一杯可以解酒防醉，让头脑迅速清醒起来，效果“立竿见影”。
二：美容养颜
1、苹果醋里含有大量的维生素抗氧化剂能促进新陈代谢，美白杀菌、淡化黑色素、迅速消除老化角质、补充肌肤养分及水分，活血化疼、缩小粗糙毛孔，防止色斑、美白嫩肤，可令皮肤光滑细腻，发质柔顺。
2、苹果醋中蕴含的有效成分有抗衰老作用，它们可以降低人体衰老过程中氧化物的形成，从而延缓肌肤衰老速度。
3、苹果醋能促进肠胃消化，还使人体内过多的脂肪转移为体能消耗，并促进人体糖和蛋白质的代谢，适当饮用有减肥瘦身作用。
三：改善疲劳
苹果醋中所含的丰富有机酸，可以促进人体内糖代谢，使肌肉中的疲劳物质乳酸和丙酮等被分解，从而消除疲劳。
四：减肥瘦身
苹果醋能够减肥，这其中一个很重要的原因是因为发酵的苹果中含有大量的果胶成分，而这些果胶成分能有效帮助减低脂肪含量，进入人体后能促使多余脂迅速分解并排出体外。另外，苹果醋中含有大量的醋酸成分，这些醋酸抑制脂肪在肝脏的合成的同时，还能促进体内多余脂肪的燃烧和分解。
苹果醋减有减肥作用吗？研究发现证明，苹果醋是有减肥作用的。大家都清楚，苹果醋是用苹果经过发酵制作成苹果原醋，再兑以苹果汁等原料制作成醋酸饮品。
专家表示，苹果醋之所以说能够减肥，这其中一个很重要的原因是因为发酵的苹果中含有大量的果胶成分，而这些果胶成分能有效帮助减低脂肪含量，进入人体后能促使多余脂迅速分解并排出体外。
另外，苹果醋中还含有丰富的果酸素成分，它进入人体后不会被肝脏代谢掉，而是直接作用于人体肠壁，和食物中的脂肪紧紧结合，彻底阻止脂肪、多糖等大分子物质被人体消化吸收，从而达到减肥效果。
苹果醋能减肥，还因为苹果醋中含有大量的醋酸成分，这些醋酸抑制脂肪在肝脏的合成的同时，还能促进体内多余脂肪的燃烧和分解。
但需要注意的是，苹果醋有一定的减肥作用，但效果不会很明显，这是因为苹果醋中的某些有效成分可以延长食物在胃中的滞留时间，这样可以缓和餐后血糖值的波动。
要知道，血糖值波动小，那么作为促进脂肪合成与贮存的胰岛素就不会大量释放出来调节血糖，这样能在一定程度上达到减肥效果。
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