孕妇可以喝苹果醋吗-备孕食谱

很多孕妇都会面临一个难题，就是怀孕初期的时候经常恶心，总觉得消化不好吃不下东西，更有甚者是吃什么就吐什么。这让准妈妈们都犯难了，吃不下去东西怎么给胎儿提供足够的营养呢？这个时候，很多准妈妈会想到苹果醋，希望借苹果醋来解决这个难题。可是，另一个难题又来了，就是孕妇可以喝苹果醋吗？今天我们一起来探讨下，看看孕妇可以喝苹果醋吗。

孕妇可以喝苹果醋吗

准妈妈们对于苹果醋的忧虑只是担心苹果醋会不会对宝宝造成什么影响，其实这种担心是多余的。苹果醋不会对宝宝造成任何影响，反而还可以提供维生素等。

苹果醋中含有多种氨基酸，其酸性成分具杀菌功效，能清洗消化道，有助排除关节、血管及器官的毒素，磷遏止致腐细菌生长；钾能滋润细胞及平衡钠含量，这些都有助于孕妇怀孕期间对营养的吸收。

很多准妈妈在怀孕期间脸上逐渐出现妊娠斑，而苹果醋里的大量维生素抗氧化剂能促进新陈代谢，美白杀菌、淡化黑色素，减少色斑的作用。所以对于孕期的准妈妈是一个不错的选择。

怀孕后体内孕激素增多，孕激素具有抑制肠蠕动的作用，所以孕期肠蠕动减弱。又因子宫逐渐增大可压迫直肠，使粪便在肠内停留的时间延长，所以孕妇常发生便秘。而苹果醋中含有丰富的果胶，有助于排泄，帮助促进孕妇肠胃蠕动，促进粪便排除体外，从而减少孕妇便秘现象的发生。

孕妇在怀孕期间由于关节韧带松驰，子宫增大，压迫盆腔组织与神经，由于腹部增大，身体的重心向前移，孕妇为了适应身体姿势的平衡腰向前突，所以经常会腰酸背痛。苹果醋含有丰富的有机酸，可以促进孕妇体内的糖代谢，使肌肉中的疲劳物质乳酸和丙酮等被分解，从而减轻孕妇的腰酸背痛的症状。

所以综上看来，孕妇在怀孕期间是可以喝苹果醋的。

苹果醋的营养与功效

孕妇作为特殊人群都可以喝苹果醋，那么对于一般人来说，苹果醋肯定也是可以常喝的了。多喝苹果醋好，是因为苹果醋具有以下的营养与功效。

苹果醋是一个口感呈酸性，在人体内代谢后呈碱性的饮料，它有中和鱼、肉、蛋、米、面等呈酸性食品的功能，并有利于它的各种营养素的保存和促进钙的吸收。

苹果醋富含果胶，果胶有利于肠道中有益菌的生长，有益菌能够产生人体必需的营养物质，如维生素b族（维生素b1、b2、b6、b12、烟酸、泛酸）、维生素k2等。果胶可促进脂肪、类固醇及胆汁的排泄，增加类固醇的排泄有利于降低与性激素有关癌症的患病率。果胶能够延缓肠道对糖、脂质的吸收，控制血糖升高。果胶摄入人体内吸水膨胀，体积可增大为原来的10倍，容易使人产生饱感，并延迟胃的排空，可有效预防肥胖和减肥。

苹果醋能提高机体免疫力。苹果醋中含有丰富的维生素和氨基酸，能在体内与钙质合成醋酸钙，增强钙质的吸收，让身体更加强壮起来。苹果醋中还含有丰富的维生素c，维生素c是一种强大的抗氧化剂，能防止细胞癌变和细胞衰老，增加身体的抵抗力。

苹果醋的食用方法

苹果醋有多重食用方法，准妈妈们不妨看看哪一种更适合自己。

1、直接饮用。

2、加冰块或混合沙冰饮用，口感清爽，适合夏天饮用。

3、与其橙汁混合饮用，风味独特，而且营养更加丰富。

4、做水果沙拉的时候加入适量苹果醋，不但口味口感更好，而且有助于水果中的维生素、微量元素等的吸收。

5、将一茶匙苹果醋及一茶匙蜜糖加入半杯温水内，调匀饮用。每天一次，最好在饭后饮用，苹果醋亦可用作沙津酱或调味料。

6、苹果醋加蛋，将一只生鸡蛋连壳浸在一瓶苹果醋内两天，然后搅匀，将蛋衣捞起去掉。每天喝一茶匙（加蜜糖），可补充钙质。但是孕妇不要经常饮用。

另类喝法

夏日风情特饮：往杯子里放半杯冰块倒入苹果醋，再放一片柠檬作装饰！

开胃菜：用果醋腌黄瓜一小时即成开胃小菜，或以苹果醋制作凉拌沙拉或凉粉也是夏日里简单的美味。

苹果醋不只是以上两种搭配方法，还有多种方法供您参考。

1、美容养颜营养套早餐，苹果醋+牛奶：

做法：在牛奶中，按照自己的口味加入苹果醋的酸度，通常加入1~2匙，果醋在牛奶中搅拌即可。

在苹果醋里加入牛奶可以防止肌肤老化、干燥，而果醋可以帮助血液循环畅通，将营养素确实送达细胞，两者搭配不必过于担心糖分的摄取问题。

2、美白护肤经典搭配，番茄汁+苹果醋

做法：依个人爱好，在番茄汁内加苹果醋后，再加些柠檬汁搅匀。

番茄中的茄红素可预防和皱纹，维持肌肤透明白皙。另外，茄红素在体内转化为维生素a，可防止痘痘问题。番茄汁加了果醋后，变的更加美味。要提醒的是，番茄汁最好挑选低钠、无糖的。

孕妇喝苹果醋的注意事项

孕妇可以喝苹果醋，但是在喝的过程中也是有不少注意事项的，要注意哦。

1.尽量选择在早餐后喝，可以抵御寒冷，特别是在寒冷的冬天。

2、下午喝苹果醋可以消除疲劳：通常下午2点左右的时间，是一天中最容易疲劳的一个时段，在此时喝点苹果醋，有非常好的解乏效果。

3、夜晚喝苹果醋美容：孕期里准妈妈都不敢用化妆品护肤品之类的，生怕影响到宝宝，这是不妨选用苹果醋来美容。夜晚的时候往往是油脂分泌最旺盛的时刻，尤其是过氧化脂的分泌，在夜晚尤其增多，这也是导致皮肤细胞衰老的主要因素。

4、凡事过犹不及，在孕期的准妈妈们也不要过量饮用，每天不要超过20毫升，尽量不要空腹喝，或是不经开水稀释就喝，否则会对胃造成一定伤害。

5、准妈妈们需要注意，苹果醋虽然原料取自天然，但毕竟在制作过程中，厂家会有人工的添加剂，怀孕期间应该尽量少喝，或者可以自己diy制作苹果醋。

6、经过长时间劳动和剧烈运动后，人体内会产生大量乳酸，人就会感觉特别疲劳，如在此时喝上一小瓶苹果醋，能促进代谢功能恢复，从而消除疲劳。

延伸阅读

【一】苹果水可以治拉肚子吗-备孕食谱

引起宝宝拉肚子的原因有很多，不过宝宝拉肚子后不可随意用*，否则很容易给宝宝身体带来负面影响。宝宝拉肚子多与饮食有关，其实最好的解决解决办法还是饮食调理，那么苹果水能治宝宝拉肚子吗？

苹果水能治宝宝拉肚子吗

宝宝在腹泻期间可以将苹果切片蒸着吃，起到吸附水分、细菌和毒素的作用，对收敛大便有一定帮助。但要注意，只对一般单纯性的腹泻有效，细菌等引起的腹泻单靠苹果是吃不好的，要去医院给宝宝验了大便之后确定原因再治疗。

小宝宝喝苹果水的五大好处：

1、更聪明：苹果内富含锌，促进生长发育，常常吃苹果可以增强记忆力，健脑益智。

2、预防佝偻病：苹果含有丰富的矿物质和多种维生素。婴儿常吃苹果，可预防佝偻病。

3、补血：吃苹果对婴儿的缺铁性贫血有较好的防治作用。

4、减轻腹泻：苹果可促进消化系统健康，减轻腹泻现象。

5、预防便秘：将苹果放入水中煮，熟后与水同服，宝宝的大便会重新变得柔软、通畅。

宝宝腹泻类型有哪些

一、病毒引起

如果宝宝拉肚子被确诊是轮状病毒引起的，可以服用一些微生态制剂，调理胃肠道的菌群，比如妈咪爱、双歧杆菌、金双歧等，另外，家长要给孩子多补水，避免孩子脱水。

二、细菌感染

细菌感染性腹泻与病毒感染性腹泻一样，都是小儿的常见消化道疾病，常见致病菌为大肠杆菌、肠球菌、沙门氏菌属等。细菌性腹泻就可能用到抗生素治疗，但是家长在家里也不要给孩子随意使用抗生素，因为使用抗生素容易产生耐*性，医生对患儿抗生素的使用，都精确到要计算对应多少公斤甚至多少克的体重。

三、非感染性腹泻

导致非感染性腹泻的原因多是胃肠道内菌群失调，引起消化不良。最常见的是由于喂养不当、天气太热，突然受凉。家长怎么辨别呢？一般孩子会有发热、呕吐、食欲不振等症状，大便呈稀糊状。此时调整好宝宝的饮食，通过饮食调理基本就能解决。

胎梦是很多孕妈妈在孕期都会经历的，有时候梦见的是动物、有时候梦见的是植物，科学上对胎梦并没有一定的解释方法，不过有很多说法是孕妇梦见一些动植物可能预示着男或生女，那孕妇做梦梦见吃苹果是什么意思呢？具体的胎梦解析我们来看看。

胎梦解析

胎梦是指一个婴儿诞生，是与怀孕有关的梦。从古代开始不管东方国家或西方国家都重视胎梦。胎梦对盼望、期待孩子降临的父母来说是有巨大的意义。

胎梦并没有一定的解释的方法，并且没有科学的根据来证明。但是很多的人通过胎梦想知道是男是女。一般辣椒，萝卜，黄瓜，南瓜，土豆，蛇，乌龟，栗等表明男孩;红辣椒，贵金属，地瓜，橘子变成金黄色、水果，花等说明女孩子。但实质上这些事物说明即将要出生的孩子的性格或人物，能力。

大部分人把胎梦分成四大类：动物的胎梦、植物蔬果的胎梦、大自然的胎梦和金银珠宝等有价物品的胎梦。每一种梦中物都可同时预测生男或生女，如做龙胎梦表示吉利，是权势和金钱的表征;梦中看到龙角表示生儿子，看到龙尾或抱住龙身则是生女。

诸如此类的对于梦中的情境或出现物体的解释，就是一般人所谓的“解梦”。

孕妇做梦梦见吃苹果

苹果香甜丰满，是财富的象征，是成功和长寿的祥兆。因此梦见苹果是大吉利，梦者会有好运气。恋人梦见吃苹果，预示着感情会很融洽;已婚女性梦见吃苹果，预示将要怀孕;在有关孕妇梦见吃东西的胎梦解析中，孕妇梦见吃苹果，是平安结果的意思，说明你会平平安安的顺产，且将会生一个漂亮、水灵的女儿。

孕妇梦见亲人给自己苹果吃

梦见亲人给自己苹果吃说明有人和你一起分享快乐。孕妇梦见亲人给自己苹果吃，预示亲人与自己一起在期待宝宝的来临，会与你一起分享这份喜悦。

梦见吃腐烂的苹果

做梦梦见吃腐烂的苹果，代表着会有经济损失。一般孕妇梦见吃腐烂的苹果，暗示你要多注意自己的身体健康;做生意的孕妇梦见吃腐烂的苹果，预示生意会有波折。

梦见吃苹果有虫子

做梦梦见吃苹果有虫子，是不详之兆，预示会有困难出现，破坏你的生活。孕妇梦见吃苹果有虫子，要多关注宝宝的健康发育。

【二】经期能不能吃苹果香蕉-备孕食谱

女性都知道月经期间不能乱吃东西，而是需要进食一些温补的食物来调理好自己的身体。经期要特别注意饮食，那么，经期能不能吃苹果呢

经期能不能吃苹果

苹果有智慧果”、记忆果”的美称。多吃苹果有增进记忆、提高智能的效果。苹果不仅含有丰富的糖、维生素和矿物质等大脑必需的营养素，而且更重要的是富含锌元素。据研究，锌是人体内许多重要酶的组成部分，是促进生长发育的关键元素。锌通过酶广泛参与体内蛋白质、脂肪和糖的代谢。缺锌可使大脑皮层边缘部海马区发育不良，影响记忆力，锌还与产生抗体、提高人体免疫力等有密切关系。

苹果具有生津止渴，清热除烦，润肺开胃，益脾止泻的功效，能有效地降低胆固醇。在经期的女人身体的抗力差，应该多吃新鲜水果和蔬菜，所以是可以适量吃苹果的。但是，如果有痛经的女性，月经期间则不宜吃苹果，尤其是冰冻的食物，会令痛经加剧。

苹果还具有降低血压、通便和止泻的作用。苹果是温性的水果，因此，女性经期是可以吃适量的苹果的。

此外，经期吃苹果应该注意，苹果不宜与海味同食。苹果中含有鞣酸，与海味同食不仅降低海味蛋白质的营养价值，还易发生腹痛、恶心、呕吐等。同样道理，其他含鞣酸多的水果，如草莓、杨梅、柿子、石榴、柠檬、葡萄、酸柚等，都不宜与海味同食。

经期的注意事项

1、不适宜有性生活：月经期因子宫腔内膜剥落，表面形成创伤面，如果发生性生活，容易将细菌引入，使其逆行而上，进入子宫腔内，引起子宫内的感染。

2、不适宜吃太咸：过咸的食物，会使体内的盐分和水分贮留增多，在月经来前，很容易发生头痛、情绪激动和容易生气等症状。

3、不适宜喝浓茶、咖啡：这类饮料中咖啡因含量很高，容易刺激神经和心血管，以致产生月经疼痛、经期延长和经血过多等不适症状。

4、不宜吃生冷的蔬菜水果和冰冷的饮料：生冷的食物，会降低血液循环的速度，进而影响子宫的收缩及经血的排出，致经血排出不利，引起月经痛。

5、不宜吃海鲜：海鲜多数是寒性的，号称“阴中之阳”，对于在身体虚弱的时候是尽量少吃或不吃的。寒性食物进入食道之后使胃肠的血管遇冷收缩，减弱胃肠的消化能力，从而导致拉肚子等多种现象的发生，因此，女性在月经期间不宜食用海鲜。

6、不宜采取坐浴、盆浴：月经期子宫颈口微开，坐浴和盆浴很容易使污水进入子宫腔内腔导致炎症。

7、不宜穿紧身衣裤：臀围小的紧身裤会使局部微血管受到压力，从而影响血液循环，造成阴部充血水肿。

8、不宜高声唱歌：月经期，呼吸道粘膜和声带充血，高声唱歌或大声说话，声带肌肉容易疲劳，导致声音沙哑。

9、不可过度捶打腰背：虽然经期容易发生腰背酸痛等现象，但不可随意自行敲打，这样会使骨盆腔进一步充血，引起月经过多或经期过长。

10、不宜进行激烈的运动，如跳高、跳远、赛跑、踢足球等会诱发或加重月经期间的全身不适，甚至引起痛经和月经失调。

宝宝吃苹果有什么好处呢？我们知道苹果是一种很好的水果，这个好体现在男女老幼都适合吃苹果，而且苹果不容易引起人体的不适症状，但是这小小的苹果能给我们的身体带来什么好处呢？

宝宝吃苹果有什么好处

宝宝吃苹果好处有很多，一般在宝宝六个月后添加辅食，苹果泥则是常见的辅食食谱。

1、苹果不但含有多种维生素，脂质，矿物质，糖类等构成大脑所必需的营养成份，而且含有利于儿童生长发育的细纤维和能增强儿童记忆力的锌。

2、腹泻宝宝可吃苹果，因为苹果可促进消化系统健康，减轻腹泻现象。妈妈可以直接给他喂食苹果泥。

3、便秘宝宝也可吃苹果。将苹果和胡萝卜放入水中同煮，熟后与水同服，宝宝的大便会重新变得柔软、通畅。

但是家长应注意，苹果中的酸能腐蚀牙齿，在长牙时期，宝宝吃完苹果后父母最好帮宝宝漱漱口。

苹果的食疗价值

1、稳定血糖。一只苹果含5克膳食纤维，可满足一天膳食纤维需求的20%。吃苹果时要细嚼慢咽，可让身体产生饱腹感，防止过量饮食。苹果中的自然甜味剂也会慢慢进入血液，保持稳定的血糖和胰岛素水平。

2、使呼吸更顺畅。英国近期研究发现，怀孕时多吃苹果，生下的孩子更健康，罹患百日咳或哮喘的危险更小。苹果还可以减少患上肺病、哮喘、肺癌等疾病的危险。

3、增强记忆。美国的一项新研究发现，吃苹果可以促进乙酰胆碱的产生，该物质有助于神经细胞相互传递信息。因此，吃苹果能帮老年人增强思维、促进记忆、降低老年痴呆症的发病率。

【三】怎样做苹果醋-备孕食谱

大家都知道苹果醋是你不得不选择的健康饮品，它可消除便秘，去除黑斑，还可以促进新陈代谢、解烦闷、去疲劳。苹果醋虽然可以买到，但买来的苹果醋大多含有防腐剂，还是自制的比较放心，但苦于又不知道怎样自制苹果醋，怎么办呢不用愁了!下面小编就教你怎样自制苹果醋。

苹果醋营养丰富，含有果胶、维他命、矿物质 (磷和钾) 及酵素。苹果醋的酸性成份具杀菌功效，能清洗消化道，有助排除关节、血管及器官的毒素;果胶能帮助排泄;磷遏止致腐细菌生长;钾能滋润细胞及平衡钠含量，下面就教你怎样自制苹果醋。

怎样自制果醋

首先准备袋装米醋300克，苹果300克，蜂蜜60克。将苹果洗净削皮后，切成薄片，放入广口瓶内，一层苹果一层蜂蜜(如果没有蜂蜜，也可以把冰糖碾碎代替)，然后密封置于阴凉处，一周后即可开封。开封开后倒入米醋，再置于阴凉处密封保存约一个月时间即可。

当然，也可以在苹果和蜜蜂放完后马上放入米醋，不过这样口感可能会差些，效果还是一样的。

苹果醋的饮用方法

以5~8倍温开水(冬日)，或冰开水(夏日)稀释之，每天早上空腹喝一杯稀释的苹果醋。也可以在餐后饮用。

功效

长期饮用可以美容养颜，去除口腔异味，帮助消化，消除便秘，去除黑斑。

自古人们将少女的脸比作苹果，永远躺在娇羞迷惘梦河中，水晶曼妙纵横。放入其中如红毒奇葩般娇艳夺目。只能说上苍的眷顾遗留下残缺不全的美。女性就如这奇葩般娇艳待放，但只缺滋养她的肥料。

21世纪随着中*美容逐渐开展，东方美肤*膳在国际西方国家逐渐风行。话说根据本草纲目中记载，早在18世纪清朝前期，宫廷内务府内正逐步事实研制美肤蜜丸以及汤*调理护肤。根源在于后宫嫔妃们争宠斗艳严重，为一搏皇上倾心，不得不用千奇百怪的媚招，这时内务府就起了重要作用，研制美肤心计，五花八门各种正史、野史相继记录这一盛大艳事，下面就为大家呈现这道皇家妃嫔美肤*膳。

主料：300ml水，苹果四个，提子200克，冰糖燕窝500ml

辅料：鲜牛奶500ml，当归5克，海参20克，蜂蜜100ml，宽条海带，花椒，百叶，鸡精，盐

制作步骤：

1：将提子放入鲜奶中浸泡30分钟，四个苹果全部从中间切成2瓣，将中间挖空成碗装。

2：将当归与海参放入煲汤锅中，加入水，盐，花椒，百叶，鸡精等调味，煲45分钟，散发出香气后关小火，再熬20分钟。