物理降温的方法及注意事项妈妈必知退烧小常识-备孕食谱

物理降温，是发烧后用得最多的处理方法，最常用的物理降温方法有很多，比如：温水擦浴，冰袋冷敷，酒精擦拭，多喝温开水，生姜水泡脚等等。这些方法对身体并没有太大伤害，而且还有助于身体散热和排汗。也正是因为物理降温效果比较好，操作简单才被人们经常使用，但是，不同的物理降温方法，有它各自的注意事项，下面，我们就一起走进物理降温，来好好研究一番。

物理降温的方法及注意事项

一、冰袋冷敷

【方法】：自家制作的冰块，将它用锤子砸碎，然后放到冰袋或密封袋中，冰袋用毛巾裹上，然后放于发烧者的前额处，15-30分钟后可以撤去冰袋，等到患者体温降低时就停止使用。

【注意事项】：冰块砸碎后会有棱角，可以先放到水里化一化，在使用时需要在外面包裹一层毛巾，当患者皮肤颜色变苍白或有麻木感时，请立即停止使用。

二、酒精擦浴

【方法】：使用医用酒精（酒精浓度25-35%）为患者擦拭身体，可以擦拭的身体部位是腋窝，肘窝，腹股沟等大血管处，整个擦拭过程应该控制在20分钟以内，等到体温降下来之后停止使用。

【注意事项】：如果家里没有医用酒精，也可以用白酒兑水（0：1比例）后使用，此方法一定要掌握用量，切忌过多使用；另外，三个月以下的幼儿不宜使用，还有麻疹患者也不宜使用。

三、冷湿敷

【方法】：此方法适用于低烧患者，将毛巾放入常温的冷水中或冰水中浸湿，拧干后再擦拭身体，可以擦拭的身体部位有腋窝，腹股沟等大血管处，可以3-5分钟更换一次。

【注意事项】：冷湿敷只适用于体温不是特别高的患者，也应是38度以下的患者可以采取这种方法，使用时最好两条毛巾更换着来做，一旦体温降下来后停止使用。

四、温水擦浴

【方法】：此方法适合于高热患者，温水的水温应该控制在34-36度，将毛巾浸入温水中，然后稍稍拧干它，再擦拭身体，这样有利于身体排汗和散热，擦浴的过程应该控制在20分钟之内。

【注意事项】：温水擦浴适合于高热患者，也应是体温超过38度后使用，整个擦浴的时间不要超过20分钟，可以两条毛巾轮流着来，一旦体温降下来之后，要立即停止使用。

小编的话：以上我们主要介绍了四种物理降温方法，包括冰袋冷敷，酒精擦浴，冷湿敷，温水擦浴，也详细讲解了这四种物理降温的方法和各自的注意事项，妈妈们在使用时可以参考一下。当然，除了以上这四种方法以外，还有其他一些物理降温的方法，只不过这四种是妈妈们用得最好的，最实用的方法罢了。

延伸阅读

【一】孕妈夏天吃水果消暑降温要注意这几点-备孕食谱

小文已经怀孕2个月了，她度过夏季的法宝，就是空调+冰箱+水果，夏天几乎足不出户，正常的一日三餐也被她搁置在一旁，每天让丈夫买回新鲜的水果放在冰箱里，一边看电视一边饱吃水果盛宴。人人都说孕妇吃水果好，所以小文也就放开肚子，大享水果盛宴。

高温环境，难免让人食欲下降，情绪也变得相当不稳定了。再加上在妊娠反应的刺激下，不少准妈咪们面对日常的三餐，都没有了食欲。但为了给肚子里的宝宝提供足够的营养，部分准妈咪选择了用水果代替正餐，这样的行为就非常不理智了。

因为孕妇过量吃水果，除了会引发高脂血症外，还会导致孕妇出现妊娠糖尿病。妊娠糖尿病如不及时控制，首先影响母亲健康，严重的情况会影响胎儿生长发育，血糖过高会出现胎儿巨大，导致分娩困难，增加难产几率。

孕妇吃水果的注意事项

孕妈咪食用水果，应该注意“度”和“道”。“度”是指食用水果应该适量，而“道”是指食用水果应该注意方法。

1、适量：水果的补充，每天最多不要超过500克，尽量选择含糖量低的水果，不要无节制食用西瓜等高糖分水果。

2、适时：吃水果宜在饭后2小时内或饭前1小时，饭后立即吃水果，会造成胀气和便秘。

3、多样性原则：每一种水果的营养成份都是不一样的，吃水果不能单独只吃一、二种水果，这样营养不全面。

4、水果中含有发酵糖类物质，因此吃后最好漱口。

5、进食瓜果一定要注意饮食卫生，生吃水果前必须洗净外皮，不要用菜刀削水果，避免将寄生虫卵带到水果上。

另外，对于那些非常喜欢吃水果的孕妇，最好在怀孕第24周到第28周时，去医院进行定期血糖测定，随时监控，避免妊娠糖尿病的发生。

专家提示：

有糖尿病倾向的孕妇应控制以下蔬果的摄入。

对于血糖偏高的孕妇，水果一天不能超过一个，而且要换着品种吃；坚持少吃多餐，并严格监测血糖，严重时须接受规范治疗；

饮食以清淡为主，每餐可变换样式，注重补铁补钙，使营养均衡；

切忌大吃大喝，体重超标会导致妊娠糖尿病，今后生出的肥胖儿也易患糖尿病；

宜散步慢走等适量运动，怀孕晚期忌剧烈运动，否则易造成早产。

【二】香瓜消暑降温但不能多吃-孕晚期食谱

夏日炎炎，吃一个香瓜消暑降温是很不错的选择，其营养价值可与西瓜媲美。多吃香瓜，有利于人体心脏和肝脏以及肠道系统的活动，促进内分泌和造血机能。但是，孕妇能吃香瓜吗?孕妇吃香瓜有什么注意事项吗?下面我们一起来详细地了解一下。

香瓜营养价值分析

甜瓜因味甜而得名，由于清香袭人故又名香瓜。甜瓜是夏令消暑瓜果，其营养价值可与西瓜媲美。据测定，甜瓜除了水分和蛋白质的含量低于西瓜外，其他营养成分均不少于西瓜，而芳香物质、矿物质、糖分和维生素c的含量则明显高于西瓜。多食甜瓜，有利于人体心脏和肝脏以及肠道系统的活动，促进内分泌和造血机能。祖国医学确认甜瓜具有“消暑热，解烦渴，利小便”的显着功效。

1、香瓜含大量碳水化合物及柠檬酸等，且水分充沛，可消暑清热、生津解渴、除烦;

2、香瓜中的转化酶可将不溶性蛋白质转变成可溶性蛋白质，能帮助肾脏病人吸收营养;

3、香瓜蒂中的葫芦素b能保护肝脏，减轻慢性肝损伤;

4、现代研究发现，香瓜子有驱杀蛔虫，丝虫等作用;

5、香瓜营养丰富，可补充人体所需的能量及营养素。