男生的健身方法

1、俯卧撑：主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。建议30个一组，动作要标准。每次4组左右。同时可以练到肱三头。

2、双臂屈伸：双杠臂屈伸以练习胸肌、肱三头肌和三角肌（前束）为主，兼练背阔肌、斜方肌等。这一动作具有多效应的功能，不同的做法会产生不同的锻炼效果。在家可用两个椅子代替。

3、平卧哑铃推举：哑铃的重量根据自身的情况选择，一组8-12个，4组。

4、引体向上：可以在家的门框上进行。一组12-14个,6组。开始可能会做不了几个，甚至拉不动，但只要坚持，自身的力量增加以后就能做到了。

男生的健身方法

延伸阅读

qq网名两字男生霸气

比你爸有样〆

人挡杀人、神挡杀神╮

把x1n掏给你耍

ゅ你是俄的毒*丶

姐的美、你不配拥有﹌

再也、不見叻

秀逗的张狂。

三从四德。

重庆娃儿√太嘴

该死，动了心。

〃让我死ー段时间

丶夜场领卖

mr.法克鱿

% 神赐予力量

隐身、对其可见

不必、谁懂我

伤，不算什么

没你，依然精彩

女人何苦犯贱

我会一直记得。

独家、说爱你

嫲痹、

ㄟ俄的男人╰不能摸

霸占妳溫柔︶

你的爱就是随便爱

各取所需‵

天亮灬说再见

╰你有算得了什么。

不听不看不说不想 ※

十个他不如一个你﹥＞

幸福给你看

离开尔的幸福

三千情敌又如何つ

情，是毒刺骨。

弄得我多稀罕你似得

越夜越有神

逢场、作戏

我是偷心女贼

请不要拆穿。

▎ 女人无需楚楚可怜

勾鋽·尒旳魂

你算whatら

自作自受╮

ノ醉到最后

安徒生的谎言、

不会说话的嘴

你不懂我的爱

哥不是个传说、

小三丶唯美的角色

。没说要在乎你

言尽于此

对不起丶我听腻了

别玩潜规则

獨霸青樓╮

开始恨你。

爷╲拽

话不投机半句多*

跪下唱征服℡

一个半纯白而已。

ら祭。呐_小子

就这样、死去

征服我，你ok么

无所谓的爱

是我的了

铁蹄踏破流年流年戳碎谎言

-早已゛逝去的

背叛的报应。

你们，太刺眼。

王牌

· 毒领瘋骚ζ。

叼了根烟｀

沵↘卟值棏

水瓶座男生喜欢什么样的女生

1、水瓶男对于女生的外貌，没有过多的讲究，但是男生都是视觉动物，都喜欢漂亮的女生，水瓶男也不例外。喜欢的女生从外形上讲，不需要有乌黑亮丽的长发，短发也可以接受。能穿出创意就好，他认为女孩穿男生的夹克就很帅;在装扮方面，对于那些一味追求流行的人不屑一顾。他们喜欢有个性有想法的女生，温文尔雅，沉闷无趣的女生反而不受他们的吸引。

2、他们喜欢的女生要聪明知性，有个性有想法，健康爱运动的女生。他们比较不欣赏那种喜欢做白日梦，沉浸在自己世界的女孩，没有主见，随遇而安更是不接受。现实生活中水瓶男也是很有想法的人，所以他们希望另一半可以理解自己，和自己达到心灵上的契合。善解人意的女生能包容他们，体谅他们，因此受到他们的喜欢。

3、水瓶男比较注重精神世界，追求精神上的满足和契合，他们一直在寻找灵魂伴侣，寻找有共鸣，有相同兴趣爱好，能够互相理解对方想法的女生。同时他喜欢有个性、有见解，能表现自己意见的智慧型的女孩。现实生活中，很少有人能懂得双鱼座男生心里在想什么，他们外表冷漠，在外人看来他们好像一直都不开心，但其实他们内心是活泼快乐的。

男生高冷微信网名繁体

米爺-

前衛小青年 -

王者吶喊。

② β、小青年ヾ

大飛

ヾ唯美d，帥

︶ㄣ拽、爺ㄜ︵

爺丶有爺的范°

血色騎士。

絕版、相公

爺ы┻單身