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至少乀對迩憂傷

什吗都是浮云~

半疯半癫半痴情

跟月亮说早安℡

你你我我彼此错过

十八岁、夏至

℡↘誰╯續演悲傷

怀念你给的一切丶

全是泪布满全身心

我想鉗制那份情。

西瓜头小姑娘

︶ㄣ諷徔汜憶╄→

默默的祝福

戒不掉的犯贱

〔虽然我很贱〕

你的一颦一笑

ゞ解凍的心情

我命由己不由天

眼眸间的妖娆

咖啡不解酒的醉#

笑容还为泯灭＃

◇單裑贵族◇

情话谎话你的她

≈爱笑的小眼睛

避孕套里养金鱼。

煙愺ば殘稥ㄅ

守一份刺心的思念

忘记你不如失去你

爱、不爱都痛

笑看那人生◆

倒不过来の时差

我去***了个比的

我当你是浮夸。

〆、那些殤過不去

转身再也不见

┈→柈媔妆灬

用心听，她在笑

难以启齿的柔弱．

森林旅人与麋鹿

ゞ红尘陌路

半度微凉°

別煩我了好ma

华丽的冒险

轟炸↖男廁所

回忆，终成伤

祭恋︶￣那份情

骨子里的小骄傲。

∞我在回忆你

-人比心凉°

帶刺╮男ren

不是没烦恼

ヽ另壹片天空

怀念曾经的你

逃不脱的枷锁

真心离伤心最近

流连那抹妖娆

相爱不易分手易≈

抉择以后的骄傲

轻续丶下一秒

傻瓜★不傻

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延伸阅读

女生肱三头肌锻炼方法

1、绳索下压训练方法：这个动作主要是针对肱三头肌的训练，它能很好的将肌肉进行分离，塑形双臂效果明显，其次在运动操作比较方便，可以随意调整重量。

（1）动作姿势：身体略向前倾，双膝微曲，双脚并拢站立在地面上，双手抓紧手柄，背部肌肉保持绷紧，上半身笔直挺胸，使脊椎处于中立位，收紧腹部肌肉同时上臂夹紧身体的两肋，保持静止不动。

（2）动作过程：手腕放松同时肩胛骨向下用力，将手臂拉到伸直时，然后前臂向内旋转让肱三头肌再次收缩同时把绳索向身体两侧拉伸，直到绳索拉直，到达顶峰收缩，保持动作2秒。然后动作缓慢，身体放松使手柄回到起点。

注意整个过程肱三头肌处于收缩状态，借用它的收缩力使绳索向下运动，不要借力身体重量，身体保持稳定不要摇晃，双臂夹紧肋部不能离开。

2、自重凳双臂交替屈伸：它是一个备受人们喜爱的训练肱三头肌的经典动作。

（1）动作姿势：身体呈仰卧状，双臂支撑在背后的凳子上，双脚向下伸直，双脚保持并拢，身体保持平衡，背部肌肉收紧。支撑双臂打直。

（2）动作过程：运动时，保持身体的稳定，肱三头肌收缩使双臂屈肘向下运动，牵带身体向下运动，双肩放松，当身体降到最低点时，保持动作2秒，使肱三头肌最大限度的收缩，然后慢慢向上回到起点。整个运动过程要控制好运动速度，以中速为最佳，双肘向下运动时向内夹肘，在熟练的情况下可以加一些负重量进行练习。

3、哑铃俯身单臂屈伸：这个动作主要强化肱三头肌的线条练习。

（1）动作姿势：身体向前屈体，保持上半身和地面平行，双腿分开直立在地面上，右手屈臂扶在右膝处，左上臂和上半身保持平行，左肘弯曲同时左手持铃下垂体侧。

（2）动作过程：上半身和左上臂保持稳定不动，同时收缩肱三头肌，在收缩力的作用下使左前臂向身体的后正方运动，当左臂完全伸直，顶峰收缩1秒，然后再次屈肘使左前臂回到原来位置。换右臂练习。整个过程都是肱三头肌在用力，左上臂和身体保持稳定平衡。建议在做这个动作时，为了更好地保持身体的稳定，建议美女们在做之前准备一张平板凳，把右臂支撑在凳子上，这样比较保险。

女生卫衣怎么搭下装

1、卫衣搭配牛仔外套,非常好看哦,牛仔外套本身就很潮,加上连帽卫衣,会非常好看哦。

2、卫衣搭配风衣,春秋季节可以这么搭配,这样穿不冷不热,最好是连帽卫衣。

3、卫衣搭配针织衫,推荐是长款针织衫哦,长款的宽松一点的,适合搭配连帽卫衣。

4、卫衣搭配棒球服,棒球服和牛仔服都是差不多的效果,比较显年轻阳光。

5、卫衣搭配牛仔裤,最常见的搭配,再配一双帆布鞋或者小白鞋,会很好看哦,比较简约风。

羽毛球混双女生打法

1、首先，推荐站位女前男后，女球友，基本在前场，不用参加防守。感觉不用像专业混双中的女选手那样参与防守。因为业余圈80%的女球友是没有能力参与防守的，如果勉强参与防守，反而会造成被动。因此，在业余对抗中，女球友站在前场不要后退，做好前场发接发及前场封网就足够了，防守的事应该交给后场的能力者你的男搭档。

2、然后，是防守：男搭档守全场，女搭档管好网前，可以看到，在专业比赛中，女选手挑高球后，是一定要后退，参与一个半场防守的。有些球友分享的混双技战术也这样讲。就我所见到的女球友，能够退防并防好半场的，极少。女搭档如果退防，对方会集中火力专攻女队员。还是建议咱业余女球友，在混双比赛中不要参与半场防守。

3、然后，是进攻不要起高球，尽量打下压，混双中，女球友技战术要点：以封网和做球为主，务必管好网前；尽量不起高球，以放、搓、推、封、扑、勾为主，迫使对手起高球；防守，以平抽平挡为主；对付对方男队员势大力沉的杀球，以下蹲平挡为主。

4、然后，要有良好的配合意识，男搭档杀直线，则封直线；杀斜线，则封斜线；对方攻到中后场的球，要让，不要抢，不要勉强接，男球友技战术要点：业余圈，男选手基本上是一个人守全场，这就要求男选手能够对球路做出正确的判断。男球友，尽量不起高球，力求压球，平抽为主。

5、然后，选择起高，防守面积就会特别大，女球友又不参与防守的情况下，会很惨。.可有意识的偏重进攻对方女队员。不要有负罪感，因为对方男球友这是这么想的。

6、最后，发球过网，苦练发球，不发高球；调皮一点，灵活多点发球。苦练接发球，接发不挑高，首选扑、放，球往下走。苦练网前球，搓、扑、勾、推、放，尽量不下网，会很厉害。中场不停留，偶尔跑到中后场接高球后，及时回位，回到网前。不抢球，过肩不抢，永不回头，放心交给后场男搭档，自己准备下一拍。不要后退，参与接杀防守。记住，一旦后退跟男搭档平行站位，对手就会朝你猛攻。击球后，举拍、降重心、保持启动状态，不要击球后就没事儿了，这样很难及时对下一拍作出反应，特别是对方勾对角。