时间：2023-08-27 11:20:09 浏览：14
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女生做仰卧起坐技巧
1、配合呼吸
减小肚子需要配合呼吸，小腹肌肉会变得紧实，达到减小肚子的效果。
2、双手不要抱头
我们按正常的理解来说，在做仰卧起坐的时候，是把双手交叉放于脑后，然后再起坐的时候利用手部的力量带动着身体起来，虽然这很科学，但是很容易就会造成脖子的拉伤，同时运动效果也会有所下降。所以我们在做仰卧起坐的时候，可以将双手放于胸前。
3、起身高度：停留在45度角处
很多人都是盲目的认为做仰卧起坐的时候起身越高那锻炼的效果就会越好，其实这是错误的。我们在起身的时候，只需要停留在45度角就可以了，这样能够让腹部得到更好的挤压，瘦身效果更好。
4、速度适宜
很多女生都认为做仰卧起坐的速度越快减肥效果会更好。其实不然，速度越快腹肌受到的压力只会越小，尽量放慢速度，锻炼腹部肌肉的控制能力才是正确的方法。
微信网名伤感女生繁体字
我對你的關心你視若不見ゝ
|▍ 回去、談何容易
眼淚不夠丶沖淡記憶
已逝的青春
閉上眼，陽光還是狠刺眼╮
誰離開 誰等待
︾再也聽不清-
我懷念的，是那些承諾。
何年何月何日，你會想起我
筋疲力盡的追逐，只是徒勞
- 為誰化裝、
離別、狠痛苦
看著邇們盡情德演繹甜蜜、
忘不了你的好
一直欺騙自己， 邇還愛珴/
什么都不管只管努力傻笑
|▌、我的眼淚等你擦
| 忍痛 微笑
╰回憶在美、終是傷
你憂傷地笑╮
舔著傷口放你走
微笑是我的偽裝
翻開了回憶沒有可回憶╮
無力在訴說。
承諾╮最終被時間瓦解一空
流年的企盼抹殺了誰的愛情
曾經，我的愛
遺失的過去 ╮
╯向日葵的心也不全是堅強。
莪比那煙花還寂寞╮
幸福、離我越來越遠
回憶シ支離破碎。
愛上你的假
那些我們回不去的過去
回憶丶成了永無止境的黑暗
輸的太徹底〞
莪只想安安靜靜的愛一場ゝ
唱著肖邦聽著訫碎
我放錯你的手〃卻不能挽留
其實、舍卜德
掉落的記憶。那里尋回。
被遺棄在路邊丶
何來的興福つ
思念腐蝕了心臟ゝ
我站在原點、始終很懷念≈
連我，沉默也不對
未曾閁始ヘ卻已結束¨
動了心丶獨自承擔窒息的痛
殘留你所剩無幾的余溫
指甲油掩藏曾經觸過的溫柔
女人 、可不可以不堅強╰
可笑的疼愛、
回不來的愛。
為你止不住心碎
思念像咒語丶呼吸快窒息
不在乎 end.
遺留丶那段情
收拾深淺不一的孤單
′離別╰無法言喻的傷痛
ヾ沒人記得當初那些溫柔
時光碎片，遺失的角落
﹏承諾丶不過是自我安慰
〆逝去后才懂得
不屬于我的 不再執念ヽ
終點、回到原點
__原來太熟悉了會陌生°
就算在痛、還是繼續微笑。
捂著心臟撕心裂肺的想念つ
假裝不在乎。
﹌你給的諾言、都記得″
赤木花開、為你獨守悲傷゛
過不去的過去
何必太執著不屬于自己東西
你不懂我笑的多牽強
沉默、僅僅只是無力訴說
再羙，也是殤
愛情゛是你曾經給我的誓言
撕心裂肺旳疼痛
我愛得痛徹心扉╮
文字只能把傷心寫更深。
我不快樂，誰能了解
舊心酸。
僅乗旳、澊嚴
迷矢的xīn靈╮
曾經旳ゝ別提
花落的悲ん
想菍哭ド詘來
保質期℡也有過期的時候
不曾習慣你給的不習慣。
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