时间：2023-08-05 13:30:06 浏览：81
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【忆初恋】
芦苇微微.静
forever`ㄋ`淡墨℡
√√、××
猫泣 ≈
時洸。殇、
离心陌海@
下一页↓ゞ牵手╮说幸福ゝ
ぺあ殇灬鈊誶つζ
嘟嘟的惊恐世界
深爱诗心 /*
孪生花·forsake
长路漫漫@
小♀螃蟹de...洞
千纸鹤带着心事
小zhu猪のxing福......
旋转木马绝望天空
story！剧终°
寂寞 ·的夜，誰 ·陪我過
[emailprotected]
_:з 迷失║旳。向日葵⌒
_神1.樣的男人╮霸气十足
╰︶墨兮〤
四重梦境
第七个天堂没有阳光
莪 ∥∩毁了自己┣┊
歌者与猫
血色天堂heaven hell
三重梦[emailprotected]
用力℡铥①枚硬币_/
纯情向左，时光向右
[ 童话被染上伤 ]
╭ァ毫ωμаň佺憾ㄖㄅ硪
置杯茶香早淡发
@深巷 孤街
莪紦臫巳莣了，佉莣囨了伱
〆薰衣草丶淡墨了记忆づ
千囚迷森^
时光丶锁定在过往曾经つ
★empty dream☆♀
海是清晰有伤的蓝衣
梦忆深港°
古木九年#
妖娆的魅惑′致命的伤ゝ
╭尐纞筁╮
@心如深海
亡海之旅
婳影
我的超神梦[emailprotected]
╰☆╮繁星╰つ落幕
亂亂亂了.:*☆訫跳ルミ
[满幕悲凉i]
拿着我的爱滚出我的世界
dreamworld
━═☆莪の啈冨☆╰︶￣
云朵的味道- °
傷▁▁過□
华美de乐章
@blue world.
oゞ夜色乄未央ぁ
こ 空心印っ℡
心向狂想曲
▲ 孤心°
女生拍照时脚的摆放有什么技巧
1、一只脚向左拿开，几乎不会错。也可以向前拿，比平行拿腿部视觉拉伸效果更好。
2、一腿稍弯。稍微弯一条腿，弯腿会让整体看上去更加自然轻松，画面也生动起来，不会那么生硬，腿部曲线好看的就更加有优势了。
3、可以左右曲膝，比单纯的伸腿更显得放松，腿的曲线也会很好看。
4、靠墙弯腿。嫌弯腿pose不自然的情况下可以靠在辅助物上，这样做出的弯腿动作会更自然，基本也不会太难看。
女生4个字的清纯昵称
1、旧巷思人
2、日落于西
3、一挽清愁
4、我醉欲眠
5、梨绘小渠
6、失眠飞行
7、为君司南
8、清风挽发
9、今夕何夕
10、深蓝梦境
11、微人与归
12、日月难渡
13、乌啼深归
14、几分中情
15、与我共老
16、時光逗留
17、森树白云
18、日月难渡
19、踮脚吻你
20、好久好久
21、情定三生
女生肱三头肌锻炼方法
1、绳索下压训练方法：这个动作主要是针对肱三头肌的训练，它能很好的将肌肉进行分离，塑形双臂效果明显，其次在运动操作比较方便，可以随意调整重量。
（1）动作姿势：身体略向前倾，双膝微曲，双脚并拢站立在地面上，双手抓紧手柄，背部肌肉保持绷紧，上半身笔直挺胸，使脊椎处于中立位，收紧腹部肌肉同时上臂夹紧身体的两肋，保持静止不动。
（2）动作过程：手腕放松同时肩胛骨向下用力，将手臂拉到伸直时，然后前臂向内旋转让肱三头肌再次收缩同时把绳索向身体两侧拉伸，直到绳索拉直，到达顶峰收缩，保持动作2秒。然后动作缓慢，身体放松使手柄回到起点。
注意整个过程肱三头肌处于收缩状态，借用它的收缩力使绳索向下运动，不要借力身体重量，身体保持稳定不要摇晃，双臂夹紧肋部不能离开。
2、自重凳双臂交替屈伸：它是一个备受人们喜爱的训练肱三头肌的经典动作。
（1）动作姿势：身体呈仰卧状，双臂支撑在背后的凳子上，双脚向下伸直，双脚保持并拢，身体保持平衡，背部肌肉收紧。支撑双臂打直。
（2）动作过程：运动时，保持身体的稳定，肱三头肌收缩使双臂屈肘向下运动，牵带身体向下运动，双肩放松，当身体降到最低点时，保持动作2秒，使肱三头肌最大限度的收缩，然后慢慢向上回到起点。整个运动过程要控制好运动速度，以中速为最佳，双肘向下运动时向内夹肘，在熟练的情况下可以加一些负重量进行练习。
3、哑铃俯身单臂屈伸：这个动作主要强化肱三头肌的线条练习。
（1）动作姿势：身体向前屈体，保持上半身和地面平行，双腿分开直立在地面上，右手屈臂扶在右膝处，左上臂和上半身保持平行，左肘弯曲同时左手持铃下垂体侧。
（2）动作过程：上半身和左上臂保持稳定不动，同时收缩肱三头肌，在收缩力的作用下使左前臂向身体的后正方运动，当左臂完全伸直，顶峰收缩1秒，然后再次屈肘使左前臂回到原来位置。换右臂练习。整个过程都是肱三头肌在用力，左上臂和身体保持稳定平衡。建议在做这个动作时，为了更好地保持身体的稳定，建议美女们在做之前准备一张平板凳，把右臂支撑在凳子上，这样比较保险。
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