女生篮球定点投篮技巧

1、单手持球方法：以右手原地单手肩上投篮为例。由双手持球开始，然后将球引至右肩前上方，右臂屈肘，肘关节稍内收，上臂与肩关节约成水平，前臂与上臂大约成90°。右手五指自然张开，手腕后屈，掌心空出，用手掌外缘和指根以上部位托住球的后下方，左手扶球的左侧。

2、双手持球方法：以原地双手胸前投篮为例。双手五指自然张开，用指根以上部位握住球的后侧部，两拇指相对成“八”字形，掌心空出。两肘自然下垂，肩关节放松，将球置于胸颚之间。

女生篮球定点投篮技巧

延伸阅读

qq女生搞笑网名

半调子少爷

年少梦话多╯

金刚芭比软妹心

▲ 高调生活

但求迷惑众生

滥情哥ㄟ

巡游。怡春院

㎜可劲吃醋可劲

熊大俺想吃蜂蜜~，

优雅的、刺蝟

满肠子都是你

蹲墙角，要饭

妞ぬ借个吻

农夫山泉有点咸。

哭是我的专长

#叫你大姨妈来见我

踩着西瓜皮╰不走寻常路

闷骚美

拌熟︶￣

有文化旳流氓

派大星的海洋裤°c

夏天的情人叫西瓜#

把良心拖出去斩了。

戒八是的念来过倒

天生の放荡

**切克闹抗忙北鼻来抱抱

风吹裤裆蛋蛋凉°

感情淡了不会放盐么@

矜持姐厚臉皮

缺乏女人味╮

悟空你内裤掉了

╰つ宝宝金水

唇奴

心中有曲自然嗨

低调小伙

◆◇青楼丶总管

你若安好，便是老天瞎了眼

下輩孓丶做人

一个萝卜一个坑；

大花裤衩衩~

裤裆里有暗器

套头底裤当超人

智商╮偏d1。

婊子比尿还要骚

防腐剂

别试着诱惑我

対象八！

枪打出头鸟，

情人再丑也是西施

悟空保护我@

致我们初中的班长ゞ

临时嘉宾

h布噻呦`~

夏天弃了西瓜爱空调、

容嬷嬷当年也是一枝花

泼出去的姑娘嫁出去的水

陪我住进冰箱可好

你爸说我长得像***℡

曖__昧〆圥玍

爲伱√剃度

拉勾为毛要上吊、

温柔的流氓

の迷你歌舞团\\

你爱我就像熊爱猫一样搞笑

╰自恋的美男

抓奶神功

若法海懂爱还有许仙什么事

清仓处理

鲸鱼洗澡

我的同桌是撒比。

西瓜没了夏天。#

私有青年

ｎｖ孒、請閃

人穿兽皮狗穿衣

**正在缓冲

祝你安好并风光大葬

继续半吊z1°

两袖清风口袋空空°

来只1967年的鸡爪

老板，来十斤爱情回家喂狗

在线订购/我的心%

姨妈不痛，便是晴天。

- 放屁带点尿

╰_╯痞子王

女生练马甲线的运动怎么做

1、腹式呼吸

在吸气时，让肚皮鼓起，而在呼气时，则让肚皮缩紧，有助于刺激肠胃蠕动，可以促进体内废物的排出，从而顺畅气流。在平时走路或者站立时，只要用力缩小腹，配合腹式呼吸，就能让小腹肌肉变得紧实，实现瘦小腹的目标。

2、撑地伸腿

准备瑜伽垫，前臂撑地，让前臂和上臂呈90度，脚尖点地，身体呈一直线，臀部稍微抬起，收紧腹部，停留3秒钟(瑜伽垫可避免手臂受伤)。

保持左脚尖点地的状态，把右脚往上抬，停留5秒后，换脚做同样的动作。重复上面两个步骤的动作12-15下为1个回合，共做3个回合，这组动作可训练腹部、背部、臀部的肌力。

3、足尖沾地

身体平躺，让大腿弯曲呈九十度直角，同时小腿与地面平行。双手自然的放在身体的两侧，掌心朝下。这时候全身紧绷，背部贴近地板。

然后分两步放低左腿，只从臀部开始运动，脚趾冲下着地，而脚尖不能真正着地。接着呼气，同样分两步将腿还原到起始位置，再换右腿做同样的动作。如此双腿交替重复做此动作，每条腿做十二次。

4、仰卧交替

交替法主要锻炼的部位是侧腹肌。将双手放在颈后，让双腿弯曲，接着单腿交替蹬出，注意蹬出的腿和地面要有一定的距离，不过不能太高，脚不要碰到地，然后是另一边。一侧的肘部和另一侧屈腿的膝关节要尽量靠近，同时要用侧腹肌来控制，每条腿至少蹬十五次，共三组。

5、坐椅抬腿

准备一张没有滚轮的椅子，人坐于椅子的前1/3部分，两手放于椅面两侧以保持身体平衡，两脚并拢，收紧腹部，上半身稍微往后倾。

收紧腹部训练后，两脚并拢屈膝抬高到至少和椅面同样的高度，再放下双脚踩地，抬高放下来回做10-12下为1个回合，共做3个回合。

超霸气的女生网名带符号

小三ㄈ終究是小三

-所剩无几//*

你是我心中最美的云彩

※霸道式女子i

滚，l１莪远点╰╮

请止步、禁区

姐的♀高傲ジ你不懂

╭姐的温柔曾喂了狗ヽ

ノ不需要妳的憐憫、

我年轻丶心不定

稀罕、what

抽出身来做个旁观者﹌

シ此人丶卟①般

℡sky丶迷離

☆沉睡☆千年的寂寞

屌丝也有逆袭日i

°…小巷里的女流氓-

◤霸气妞的潮流范er

你和她那刺眼的幸福

最美的痕迹叫回忆

我回忆的也只有曾经了

ミ﹎谢谢你为我演的戏╰︶

不羁的潇洒

姐、风采依旧夺目ㄟ

泪ぴ湿了眼眶

＜从不低头服从^＞

╰つ醒来丶而你以不在

〆旋律、读不懂

。轻声呐喊我的爱-yay

鹹蛋小姐走霸氣範er﹌

﹌念旧念到心碎

除了心跳什么都忘掉*

身不由己也要爱自己#

戴上王冠就是女王i

冷色控づ独特的安心

撕心裂肺的滋味°

メ゛擦不掉的是疯狂

づ隔離思想的癫狂っ

沵╭ァ是我的江湖

敷衍〆硪的笑

别拿无知当个性～

缺氧后的爱°

姐、拽旳比伱有情调い

〆﹏劳资最牛逼

手①揮，那嘟卟媞亊

つ姐不疯、只是够拽ヘ゜