35岁女人下身胖咋减

1、蝎子式。蝎子式可以加强你的肩膀、腹直肌、手臂和后背的肌肉力量，同时，能伸展臀部、颈部和脊柱，让你的身体变得更棒，以适应更高难度的其他瑜伽体式。

从婴儿式开始做，双膝弯曲臀部坐在脚后跟上，双臂伸展放于身前。

确保你的前臂相互平行，抬起你的臀部向上，腿部绷直，进入海豚式。

重心放在双臂之间，腰腹部用力抬起你并拢的双腿，脚尖指向天花板。

慢慢调整你的重心向身体下后方，弯曲你的双膝，脚尖指向头部，在这个姿势保持3个或者以上的呼吸。

2、孔雀式。孔雀式非常具有挑战性，需要启动全身，特别是核心和双腿。对于双手的掌控也非常需要讲究。

瑜伽跪姿开始，膝盖跪地，膝盖分开，准备好手，手肘在肋骨下端。

吸气，先让膝盖离地，呼吸双腿往后伸直。

手臂支撑身体，髋部放在手肘位置，坚持30秒，回到瑜伽跪姿休息。

3、马式变体。骑马式是瑜伽拜日十二式中的一个动作，有很好的瘦腿功效。如它的名字一样，骑马式就像你要去骑上一匹马一样，需要跨出坚实一步。身体呈四角支撑状，跪在垫子上，两个膝盖打开，与髋部同宽，做好准备姿势。

把你的右脚向前迈出一大步，放于我们双手之间的垫子上，右腿膝盖位于你的胸前，髋部的左侧向前并向下方推送，缓缓用力拉伸你的髋关节。

手指尖触地，胸骨上提，头顶向上顶送，帮助后背延伸，左腿贴在垫子上，保持放松。

在这个姿势保持至少5次深呼吸，然后换一条腿，继续做这个体式。

35岁女人下身胖咋减

延伸阅读

什么网名好听又有内涵女人味

用歌声诠释。

千言万语≈

一个人过真实的

旧人序

你的晚安

留不住的是人心

忘掉你的怀抱

几度枫红。

逃避全世界

今夜好眠

格子衬衫

控心恋

一顾倾人城 ”

看着童话笑了

薄荷烟花凉〃

仅一夜美梦ヽ

夣毁三百次/

旧城

渐无倾城色

海于咸

他城之途

失了你

一念之间°

一支烟的别离

听不够的曲调

殇歌落。

曲终人终须散

最难以面对

你用什么回忆我

花落相思尽〆

花雨暗

温柔乡

奋斗小青年

感受不到的光

明明在等

放空自己

一剪梅

丢不起的信仰

妄徒之命

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爱的保质期

月下、残霞

人生如梦

顾影自怜〃

年华似水゛

星空的泪痕

烟花寂寥

夜深人未静ゅ

诗绪里

忘掉的是感觉

醉了睡睡了醉

寻觅者

情歌年少

苦海，泛起爱恨

岛城少年

香奈兒的秘密

苍景流年

城南恋人

沉默如谜语≈

锦上添花

是因为不想想起

秋奈櫻舞、

北船余音

光与眼睛

橙浮之年

泪阑珊

灰色轨迹

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一别便不再见

冬屿

千百次

离盏

忘了忘记

谁放肆了寂寞

最后我们都沉默

梦绕魂牵。

黯然酸楚的戏码@

曾有少年春衫薄

我们是两条平行线

躲不掉我自己

伴生梦;

人逝花落空。

㈠命为红颜╮

笑叹词穷

雪中的梅花

不打扰/不触碰 aloof

闺怨无梦

旧人不复

普羅旺斯的淚

ら青春流年ノ

人生如此浮华.

世事无常

圆脸的女人穿什么好

1、v领中长款小黑裙＋黑色高跟鞋：圆脸的女生，缺点在于额头和下巴略宽，虽然圆圆的很可爱，但有时候会显得脸大。而v领服装视觉上拉长了颈部线条，将人的视觉注意力有效转移，脸型看起来就没那么大了。这款v领小黑裙完美体现了这一优点，圆脸mm们赶紧get起来吧！

2、黑色v领连衣裙＋紫色双面羊绒大衣：寒潮来袭，各位mm们可不能为了风度不要温度。这套服装搭配可以满足你风度与温度兼得的需要。黑色v领连衣裙，露出迷人锁骨，让人忽视你的小圆脸，尽显女人味。配优雅时尚又保暖的紫色羊绒大衣，美到让人为之侧目。

3、v领背心连衣裙＋大圆领九分袖打底衫：减龄神器背心裙又华丽丽地登场啦。这款背心裙采用的v领设计，所以不会给人幼稚的感觉，而是多了几分女性优雅知性魅力。里面搭配一件大圆领针织打底衫，亦可露出颈线与锁骨，再加上是九分袖设计，露出纤细的小臂，这些都能减少人对圆脸的注意力哦。

4、一字领赫本风小黑裙＋深色双面羊绒大衣：赫本风小黑裙真的是怎么穿都不会错，百搭又显身材与气质。尤其是这款一字领长款小黑裙，收腰设计，单穿可衬托出迷人的腰部曲线。配双排扣深色大衣更具层次感，休闲又摩登的风格，穿起来率性又相当有气质，令人着迷。

5、一字领条纹毛衣＋新款微喇牛仔裤：条纹衫条纹毛衣什么的最能显瘦啦。这款一字领条纹毛衣修身效果十分显著，时尚感十足。袖口的蝴蝶结绑带设计，又为人增添了甜美度。下装配高腰的天蓝微喇牛仔裤，秀出你的大长腿。红色撞色腰带，街头cool，girl范立刻就出来了！

6、黑色女式小西装外套＋黑色西装裤子：在一些比较重要的正式场合，例如面试或是会见重要顾客，一套深色小西装不可缺少。像这套小西装，两粒扣收腰设计，秀出小蛮腰；里面配一件淡色翻领衬衫，与外面的西装外套翻领相呼应，线条裁剪优雅自然，可使脸部线条看起来更加清爽哦。

7、千鸟格翻领外套＋大圆领t恤＋格子短裙：千鸟格简直是百搭利器，无论是配大衣、裙子、包包……都能完美融合。这款韩版造型千鸟格外套，经典的翻领设计气质优雅，凸现颈线，而且色泽饱满，给人的感觉好像是自带美颜效果。内搭一件简单字母t恤，下面配一件格子短裙，学生党也能轻松hold住。

女人正确走路的方法

1、抬头挺胸。走路时，应抬头挺胸收腹，抬起下巴，眼睛平视前方。

2、脚跟先着地。先轻抬腿迈出脚，然后按照脚跟→脚掌→脚趾的顺序“滚动”着地，踩实后再抬另一只脚。

3、小幅摆臂。摆臂的正确姿势是，上臂自然下垂，走起来后，在身体两侧自然摆动，摆臂幅度在30~45度之间为宜。