经常喝纯牛奶有什么危害吗

时间：2023-08-24 19:24:07 浏览：61

经常喝纯牛奶的危害是因人而异的。如果消化功能好的比较强的，可以每天喝牛奶可以增强体质，但是如果肠道功能不好的，有可能会导致出现于营养物质吸收不足，导致腹泻消化不良等。

牛奶是最古老的天然饮料之一，被誉为白色血液。牛奶中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等营养物质，乳蛋白中含有人体所必须的氨基酸；乳脂肪多为短链和中链脂肪酸，极易被人体吸收；钾、磷、钙等矿物质配比合理，易于人体吸收。

经常喝纯牛奶有什么危害吗

延伸阅读

每天早餐只喝一袋纯牛奶可以吗

不可以的，空腹喝牛奶肠胃不好，晨起的身体对于营养的吸收是有限的，建议早餐食用流体食物为主，少量固体食物为辅。

牛奶中含有大量人体需要的钙、蛋白质和维生素，能够满足人体对营养的需要。牛奶中的乳糖可以促进吸收，增强肠蠕动，比较合理的早餐是一杯牛奶、适量的新鲜水果或蔬菜、100克干点，比如面包、馒头、大饼或饼干等含碳水化合物较高的食品。中年人则要适当地控制碳水化合物的摄入量，一个鸡蛋、一碗豆浆或一碗粥、少量干点和适量蔬菜。老年人的早餐除了要有牛奶和豆浆以外，还可多吃粥、面条、肉松和花生酱等容易消化、含有丰富营养的食物。

喝牛奶最佳时间

1、从中医食疗的角度上来讲纯牛奶偏寒凉，而每天早晨阳气最为旺盛，如果在早晨阳气最为旺盛时喝比较偏寒凉的纯牛奶，能够很好的维持身体的阴阳平衡，同时也能够让旺盛的阳气把牛奶当中的营养物质进行很好的运化、代谢和利用。

2、牛奶当中含有丰富的钙质，而钙质要想很好吸收需要维生素d的参与，如果在早晨喝纯牛奶，可以经过接下来一上午和一下午的户外活动，阳光照射身体产生维生素d，有利于把早晨喝进来纯牛奶当中的钙质进行很好的吸收和利用。

空腹喝牛奶

1、空腹喝牛奶不好。牛奶是世界上公认的一个营养比较丰富的饮品，牛奶内不但含有人体所需要的优质蛋白、脂肪、维生素、微量元素，还含有钙成分比较多。常喝牛奶可以提高机体的免疫力，补充能量，提高抗病能力。但是喝牛奶最好不要空腹喝，尤其对于以前不常喝牛奶的人群，其体内缺乏分解牛奶的酶，会导致腹痛，腹泻等一些消化道症状。喝牛奶最好喝酸奶，酸奶有利于吸收。

2、喝牛奶最好的时间。一般情况下，可以在早餐喝纯牛奶，有利于补充能量，补充优质蛋白，保证机体白天的精神状态以及营养补充。