时间：2023-10-09 11:22:01 浏览：87
1、用料：新鲜银耳80克，苦菊50克，小番茄10只，橄榄油2汤匙，苹果醋2汤匙，蜂蜜1汤匙，盐适量，黑胡椒碎适量。
2、各种小番茄洗净对半切开。
3、苦菊洗净摘改成小段，沥去水分待用。
4、将新鲜鲜银耳洗净去蒂撕成小朵。
5、将银耳放入沸水中，焯水2分钟。
6、银耳捞出放入冷水中浸凉，然后挤干水分待用。
7、将蜂蜜、橄榄油、苹果醋、盐放入小碗中搅拌均匀。
8、银耳、苦菊、小番茄都放入沙拉盆中。
9、调好的油醋汁淋在沙拉上，撒上些许黑胡椒碎，翻拌均匀即可。
没时间运动如何减肥
1、严格控制饮食的摄入，尤其是对高能量食物的摄入，比如油炸的薯条、油条、油饼、油串、精制的米面、含糖型的饮料和含糖型的糕点。这些食物含有大量的能量，应该避免摄入，否则会引起过多能量的超标摄入而引起脂肪的蓄积。
2、不要熬夜，因为在熬夜的过程当中脂肪很容易堆积下来，不利于进行分解，每天晚上应该早早上床睡觉，不熬夜也有利于减肥的进行。
鲫鱼汤怎样做减肥
1、主料：鲫鱼400-500克大一条，红萝卜150克，猪肉(瘦)100克，马蹄150克，竹蔗100克。
2、辅料：生姜3片，枸杞子适量。
3、鲫鱼洗干净后，加姜两面煎金黄。
4、竹蔗，马蹄，红萝卜处理好，放入砂锅。
5、把瘦肉，鱼放入。
6、加入开水，小火煮30分钟，喝的时候放调味料即可。
苦瓜做的美味减肥菜谱
苦瓜菠萝汁 主料：菠萝，少量蜂蜜，苦瓜。方法：将菠萝去皮，切成块，先放入果汁机中。将苦瓜洗净，切半，小心取出种子，再切片，将苦瓜放入果汁机中，添加少量蜂蜜，搅拌即可饮用。
芹菜苦瓜汁 成份：苦瓜，芹菜，蜂蜜少许。方法：将洗净的苦瓜去籽，切成小块后放入榨汁机。芹菜洗净去叶，切成小块与苦瓜一起放入榨汁机榨成汁，最后可以添加少量蜂蜜。
红辣椒和苦瓜 主料：苦瓜500克，红辣椒30克，香油2??茶匙，酱油半茶匙，一点点豆瓣酱，小蒜、盐、味精各少许。做法：①将苦瓜洗净切半，去瓤，切成条状，放入热开水锅里，过掉苦瓜的涩味以及它的过份的寒性。然后捞起过一遍冷开水，沥干即可。②将秸秆的红辣椒去籽洗净、切成细丝，拌盐5分钟，再挤干水分;将大蒜和红辣椒放于碗中，加酱油、豆瓣酱、味精、麻油，与苦瓜拌在一起后即可食用。
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