时间：2023-09-16 07:54:06 浏览：66
1、是有效的，具体做法就是直接当主餐代餐，一天一到两次，看个人情况。
2、最好当主食，而不是饭前。可以适当配合点水煮鸡蛋，高中生可以吃点全麦面包。
3、如果胃不好的不要尝试，酸奶最好选用低脂或者无糖的。
4、将红糖1匙，酸奶一盒搅拌均匀，密封后发酵半小时。
减肥坚持不下去了怎么办
第一条：食疗法（ps这个方法只适用于管不住嘴的童鞋）
部分童鞋们减肥坚持不下来的原因是饿，他们老是觉得好饿啊好饿啊！
这时童鞋们可以在吃饭时吃一些健康又比较有饱腹感的食物，例如：（全麦面包：虽然热量有点高，但是，可以让你不会很饿，而且还有丰富的纤维，减肥的推荐）
早餐时一到两块全麦面包+一杯无糖燕麦，妈妈再也不用担心我减肥时饿啦！
第二条：暗示法
很多童鞋们在忍受不住减肥时，会失去理智，会停止运动，开始暴饮暴食，那么我们可以在餐桌上放上一些暗示性的图片，例如大大的“忍”字，
我们可以在跑步机上贴上“坚持到底，你可以的”“你是个胖纸”的宣言
这样可以使你的理智慢慢回笼，坚持减肥
第三条：意念法
如果在你忍受不住时，要放弃时，深呼吸，深呼吸，再深呼吸，用你的心想想，你愿意一直胖下去吗？你愿意让自己的心血付之东流吗？你愿意吗？你愿意吗？用自己的自制力把你的身体控制住，不要迈向“罪恶”的深渊！！
第四条：骚扰法
是不是在减肥的过程中，想放弃啦？这样，在你一开始决定减肥时，设置一个减肥计划，什么什么什么什么时候运动，然后用手机或闹钟调好时间，一个不行调两个，两个不行调三个，三个不行调四个，可以把手机的闹钟铃声设为与减肥有个的歌曲，这样效果会更佳哦！
第五条：家人帮助法
如果骚扰法不不管用，那么，我要亮出秘密大杀器，家人的帮助，选择一个最凶，最有毅力的家里人，把你的计划告诉他，让他监督你运动，吃饭。告诉他如果放弃你就打屎你吧！必要时可以让你的家人陪着你以前锻炼，或者给你喊口号，让你的意志更坚强。
第六条：合理安排法
合理安排，最重要！合理饮食，一定量的运动（有氧+无氧）如果你的计划是错误的，是不可能实现的，那你用再多的方法也实现不了
只有合理安排再加上上面的方法，才会有效果
最后：感谢大家看完这篇文章，希望对你们会有帮助！记住我们的口号：管住嘴，迈开腿“！
快走能减肥吗
1、快走是可以减肥的。
2、人本身在行走的时候，肌肉系统好比一个转动的水泵，可以把血液推送回心脏，而快走能加快肌肉的运动，促进全身的血液循环，提高氧气的消耗，还能增加心脏的起搏力度。快走时要注意抬头挺胸，手臂尽量摆大，步伐尽量要大，有助于活动筋骨，达到甩开脂肪的作用只要坚持一个月即可见效。
3、肥胖是由于各种原因引起的热量摄入过多，超过了人体的消耗而导致的脂肪在体内的堆积，所以无论什么原因只要是热量摄入过多不能被消耗掉就会慢慢变胖。所以要减肥，首先要从饮食方面入手，少吃高热量的食物，控制食物的总量，多吃些蔬菜和含糖低的水果，那么这样可以减少热量。
减肥吃鸡蛋吃蛋清好还是蛋黄好
减肥吃鸡蛋吃蛋清比较好。
原因如下：
1、健身后立即食用含脂肪食物会影响减脂减肥的效果，而鸡蛋中的脂肪含量则来自于蛋黄；
2、蛋清蛋白质含量较高，卡路里较低，不易引人发胖，适合减肥的人食用；
3、蛋黄含有丰富的营养成分，蛋黄和蛋清相比，卡路里较高，容易引人发胖，不适合减肥的人食用；
4、蛋黄中含有大量胆固醇，摄入过多蛋黄会增加胆固醇的含量，容易引人发胖，不适合减肥的人食用。
怀孕周期
备孕分娩婴儿早教
猜你喜欢
