七日酸奶香蕉减肥法

1、每天早晨起床的第一件事就是打开饮水机冲一杯温的淡盐水(夏天喝凉的)，盐水可以清肠。

2、空腹吃十二枚干枣。这种吃法可以防止脱发，红枣还可养颜通便。

3、再吃一根香蕉。香蕉本身具有通便，减肥更是要十分注重清肠、通便，其实许多减肥产品比如：大印象喝完就要跑厕所。这说明：减肥的基本点即畅通。

4、香蕉酸奶减肥法应用的同时，一定要注意，早餐牛奶一定要喝。不必刻意追求脱脂，那一点热量不会导致发胖。过了30岁的女人就要注意补钙了。你知道吗?体内缺钙会导致营养失衡，导致内分泌紊乱，导致发胖，长痤疮，所以香蕉酸奶减肥法不仅可以减肥，还为以后做了准备。

七日酸奶香蕉减肥法

延伸阅读

燕麦片怎么吃减肥

1、燕麦属于含膳食纤维丰富的食物，比精米、精面来说提供的热量少。膳食纤维多又可以增加肠蠕动节律，是减肥患者最常用的食品。

2、燕麦片可以冲着吃，也可以煮着吃，根据患者自己的意愿来决定。在减肥的过程中只吃燕麦是不够，还应该减少食物的总的摄入量。尽量少吃高脂、高油、高糖的食物。选择适合自己的运动坚持下来，才能达到减肥的效果。而且减肥是一个长期的工作，所有的运动都是贵在坚持，如果不能持之以恒的运动，除能够收效到肌肉疼、乳酸堆积以外，其他什么都不能收获到。坚持锻炼，保持良好的心态，不要暴饮暴食才是减肥的最佳方案。

怎么进行减脂减肥

1、只吃7分饱，一天多次进食

简单说就是少吃多餐....虽然老生常谈！但绝对受用无穷！少吃多餐就是把人体每天所需的能量分成多份、然后分多次摄入！早、中、晚还有各个时间段的加餐！重点是总体摄入能量不变！

2、早餐一定要吃

一日之计在于晨，对身体亦是，睡了一晚后，身体的养份用得七七八八，所以我们需要吃一顿丰富的早餐，以提供足够的燃料让身体提高新陈代谢，燃烧脂肪！而且，一顿丰富早餐可以降低上午进食的欲望，变相的帮助我们减少吃零食的冲动，所以早餐绝对不能不吃！

3、蔬菜种类越多越好

蔬菜卡路里低，纤维丰富，十分饱肚，再加上不同的维他命及微量元素，各类蔬菜是所有减肥计划的基础！

4、适当补充碳水

饭、面、水果、豆、薯、lululuna 小甜饼等碳水化合物丰富的食物是很重要的，因为碳水化合物是身体能量最主要的来源，我们的大脑、中央神经系统、心脏都主要依赖碳水化合物作为能源。因此，每餐都应该最少有3分之1的份量是来自碳水化合物。

5、烹调方式：少油少盐无糖

大家对这“二少一无”应该不会陌生了。无论是外出吃饭或是在家做饭时，都应该做到，没有尽量，是必须！没有为什么，谁让你想瘦，减脂餐高糖高油高盐也就不叫什么减脂餐了....

短时间高效减肥方法

1、需要体力和毅力：减肥是个体力活，更是个考验毅力的活。如果想快速减肥，是需要改变过往不健康的生活习惯的，是需要很强的毅力来改变的。为什么管不住嘴，看到好吃的就忍不住了，还是毅力不够，要想快速减肥，就得有减肥的毅力和决心。

2、合理的优化三餐：引发肥胖的主要原因是什么？当然是饮食了，大部分人的胖都是吃出来的。想快速减肥就要从一日三餐来动刀，早餐吃少，午餐吃饱，晚餐吃少，这样的进食才比较科学。至于高糖的奶茶、饮料就不要想了。

3、高强度运动：高强度运动才是快速减肥的真正奥义所在，可以通过快速跑步、游泳、无氧运动等高强度运动，且每次运动不要低于30分钟。在做高强度运动时要量力而行，一般人很难承受的住。