冬天适合减肥么

1、冬天可以减肥，但是要选择一个好的减肥瘦身方法，一般冬天比较寒冷，大家都穿上了厚厚的衣服，并且还会食用驱寒的食物，都是一些高热量的食物，想减肥的话最好选择春季或者夏季，这段期间是减肥的最佳时期。

2、冬季是最容易长胖的季节，因为冬天比较冷，大家都不想出门，从而减少了运动的频率，并且还会摄入大量的高热量食物，因此引起肥胖。其实冬天是可以减肥的，这样在夏天的时候就能穿上美美的裙子了，但减肥不是那么容易的，需要长期坚持，制定计划才可以。

3、减肥在什么季节都可以进行，关键是要有毅力，减肥不仅要控制食欲，还要适当的进行锻炼，如果感觉室外的空气比较寒冷，可以办一张健身卡，在室内进行运动，一定要坚持下去，不可三天打鱼两天晒网，这样是没有减肥效果的。

4、冬天少吃一些高热量的食物，多吃水果和蔬菜，平时可以多吃些米粥、白菜、西兰花等。

冬天适合减肥么

延伸阅读

减肥的的方法

1、第一种方法，准备一对轻一点的哑铃，然后站直身体，双手伸直，从身体方缓缓举起哑铃，双手举到过肩处，再缓缓地放下来，这样循环重复，每一次做20-30个，每天大概做个六七组，能够减掉手臂上的肉。

2、第二种方法，原地站直身躯，上半身保不动，两腿做原地高抬腿运动，频率由自己控制，不用太快，最好保持匀速，每次做个五分钟左右，或者每次做个三十到五十个，每天可以做五六次，能够有效减掉大腿赘肉。

3、第三种方法，找两把凳子或者几块砖，放到身体的两侧地上，然后双手支撑到两侧高起的凳子或者砖上，双腿并拢往正前方向举起，尽量做到与地面平行，每次大概坚持半分钟到一分钟，每天也可以做个五六组，这个对减掉小肚子非常有效果。

4、第四种方法，转呼啦圈是一种全能的减肥方法，可以减身上的任何一个部位，但是主要推荐减腰部和颈部，每次带上午拉圈转个三五分钟，每天转几组。

5、第五种方法，闭上嘴巴，然后用力吐气将嘴巴鼓起撑大，大概维持嘴巴鼓起的状态一分钟，然后依然是闭着嘴巴，把嘴巴往里面吸，两边面颊往中间凹陷，维持这个状态大概也是一分钟，这样不断重复做个十来分钟，每天做几次，能够减少脸部赘肉。

每天慢跑减肥的正确方法

1、做充分的热身。在跑之前一定要做好充分的热身，将身体的各个部位、关节、肌肉都活动开，可以做拉伸、压腿、高抬腿等动作，让身体更快的进入到运动状态，可以增强减肥效果，还能减少运动伤害发生的几率。

2、选择最佳时间跑步。一天当中有两个时间段是减肥效果相对较好的一个是早上6-8点，这时身体经过一个晚上的消耗，跑步时消耗的多是脂肪，燃脂效果更好，注意不要空腹跑，最好吃点易消化的像香蕉、酸奶、燕麦片之后再跑。另一个是傍晚16-19点，人体的体能达到了最佳，处于代谢的高峰期，运动能力也是达到最高峰，心跳频率和血压也上升，肌肉的速度、耐力和力量在这个时间段也是处于最佳状态，这时去跑步减肥效果事半功倍。

3、慢跑以匀速前进。以减肥瘦身为目的的慢跑，跑速不能过快，不能让身体处于上气不接下气，喘不过气的状态。建议可以以6-7km/小时的速度匀速跑，这样能让脂肪和氧气联系，充分燃烧。

4、慢跑姿势要正确。跑步时应当避免足跟先着地，应该用前脚掌先着地，允分发挥足弓的弹性，以利于做好缓冲动作，减少脚部着地时的阻力。腿的后蹬要舒展。脚落地时要利用好缓冲力量，不要太猛，这样跑起来使人感到两脚轻巧而富有弹性，还可以减轻脚的负担，既可持久，又可避免伤痛。

5、及时调整呼吸。如果不调整好呼吸，让慢跑成为无氧运动，会大大的降低减肥效果，最好是能将有氧心率控制在60%―80%之间，让有氧运动始终处于高峰值。

6、配合饮食。减肥瘦身并不是光靠跑步就可以的，需要你对平时的饮食进行控制，可以选择一些低热量、纤维素高的食物，如水煮蔬菜，水蛋白类，低脂酸奶等，不能再吃一些高热量的食物，不然慢跑的减肥效果就大打折扣了。

7、要做放松整理活动。慢跑后，舒展身体能够使身体中的剩余脂肪充沛地进行焚烧，让身体大多部位得到训练。可以做一些放松活动，如慢走、弹腿、下蹲、转腰、扩胸等。待体温、心率根本康复正常后再回室内。

8、长期坚持。减肥不是跑个一两次就能实现的，而是需要长期的坚持，即使有明显的瘦身效果之后，也最好保持跑步的习惯，以免出现反弹，建议每周至少保持3-4次的跑步频率。

减肥吃什么麦片好

减肥期间应选择购买不含糖分、盐分，高纤维的原味全麦麦片。

相关菜谱有玉米燕麦粥、燕麦粳米粥、麦香杏仁粥，均利于减肥瘦身。燕麦瘦身原理为促进消化、产生饱腹、抑制食欲，最后消灭脂肪，燕麦具有足够的膳食纤维易产生饱腹感，有利于生理功能的调节和新陈代谢，消化时消耗更多能量，降低胆固醇，而促进肠胃蠕动最终的结果为减轻体重。