快速瘦身法

1、苹果减肥法

又称“三日苹果减肥法”，方法是按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。但是这三天只能吃苹果，不吃其他水果和食物。

2、香蕉减肥法

早晨香蕉减肥法，方法是早餐时吃几根香蕉配白开水，可以吃到自己感觉到饱为止，然后中、晚餐可以照日常食谱进食。

3、白粥减肥法

这是紧急瘦身餐，方法是一日三餐白粥随便吃，但是不能吃其它配菜。如果怕白粥太寒凉，可加几片姜同煲。

4、果汁减肥法

苹果加胡萝卜汁，其方法是以天然蔬果榨成不加糖、水的果汁来替代3餐。

5、鸡蛋减肥法

鸡蛋减肥法是一种有科学根据的减肥方法。方法是每日三餐以鸡蛋为主食，可以搭配青菜和水果的饮食方法。鸡蛋第一天的量不限制，以后每日食三个。

快速瘦身法

延伸阅读

吃什么瘦身排毒

1、蜂蜜：味甘，性平，自古就是滋补强身、排毒养颜的佳品。蜂蜜富含维生素b、维生素d、维生素e、果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等多种元素，对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显著功效。蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖(含量65％一80％)，很容易被人体吸收利用，此外，还含有多种人体所需的氨基酸、维生素b1、维生素b2、维生素c、铁、磷等。常吃蜂蜜能达到排出毒素、美容养颜的效果，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也很有好处。

2、萝卜：味甘，性凉，有养血排毒、健脾和胃的功效。胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、维生素a、维生素b2、花青素、胡萝卜素、钙、铁等营养成分。胡萝卜是有效的解毒食物，它不仅有丰富的胡萝卜素，而且含有的大量维生素a和果胶，与体内的汞离子结合之后，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排除，白萝卜、红萝卜小萝卜等也具上述功效。

3、海带：味咸，性寒，有化痰、消痰、平喘、排毒、通便的功效。海带富含藻胶酸、甘露醇、蛋白质、脂肪、糖类、粗纤维、胡萝卜素、维生素b、维生素b2、维生素c、尼克酸、碘、钙、磷、铁等多种成分，尤其是含丰富的碘，对人体十分有益，可治疗甲状腺肿大和碘缺乏而引起的病症。它所含的蛋白质中，包括18种氨基酸。

如何快速瘦身

1、跳绳

随着健身运动的多样化，跳绳运动似乎成为一种被淘汰的运动，在广场上很少见到有人在跳绳，但实际上，跳绳运动是一种绝佳的瘦腿运动。跳绳运动对人体心肺系统等各种脏器有很大的益处，其减肥效果更是受到人们的推崇，跳绳绝对是一种低耗时、高耗能的有氧运动。

有数据显示，半小时就可以消耗四百卡热量，而在跳跃的过程中，腿部肌肉也得到锻炼，长期坚持可以令双腿变得紧致、有弹性。有的mm反映说跳绳之后感觉胃痛，这主要是跳绳过程中的跳跃次数和呼吸频率没有掌握好的缘故，只要掌握了这两点，拿下跳绳运动自然不在话下。

2、下蹲

对于宅女来说，下蹲应该是最方便的瘦腿方法了，既不需要器材，也不需要外出，而且下蹲动作对改善梨形身材有很大的帮助哦！下蹲运动随时可以进行，并不需要刻意抽出固定的时间进行锻炼，你甚至可以在看电视的时候做这个动作。

做下蹲动作的时候，双腿张开站立（张开角度应比臀部宽），脚尖向外，双手交叉放在头部后，调整好自己的重心，想象自己正准备坐一张椅子，然后吸气，缓缓下蹲，然后吐气，吸气，吸气同时注意利用脚后跟的力气回到起始动作状态，以10次上下为一组，每天最好做两组。刚开始练习的时候可能会有肌肉酸痛甚至抽搐的感觉，但这些都只是暂时的，只要坚持下去，你会惊喜地发现自己的大象腿变得越来越细了。

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