孕妇dha有必要吃吗-孕前准备

孕妇如何补充dha

据美国著名营养学家贝兹研究，高水平的dha可使胎儿智商提高7分，视力多看一行。为了胎儿的健康发育，孕妈妈科学足量地补充dha尤为关键。那dha怎么补呢？

1、膳食补充

dha人体无法自身合成，只能通过膳食补充才能获得，而富含dha的食物很多，其中，鱼类和海鲜类食物dha含量较多，如石斑鱼、带鱼、沙丁鱼、鲈鱼、虾、海蟹、贝类等。另外，食物中的亚麻酸也可以在人体内转化为dha，而亚麻酸含量丰富的食物有亚麻籽油和豆油等。建议孕妈妈怀孕后调整饮食，多吃富含dha的食物，以保证胎儿所需dha的供给。

2、喝孕妇奶粉

dha除了通过膳食补充外，喝孕妇奶粉也是途径之一。孕妇奶粉通常都会添加叶酸、dha等特殊营养素，能够满足孕妈妈在怀孕期间的营养需求。如果孕妈妈需要补充dha，可以通过喝孕妇奶粉的方式进行补充。需注意的是，奶粉中添加的dha非常有限，不能作为补充dha的主要方法。

3、吃营养补充剂

在整个孕期，孕妈妈对dha的需求量很大，适当吃dha营养补充剂对自身及胎儿都有好处。目前，市面上大多数dha营养补充剂都是普通的鱼油、藻油类制品，其中鱼油dha制品的epa含量高，而epa服用过量易加重胎儿重要器官生理功能负担，影响胎儿正常的营养吸收，另外，鱼油dha制品受深海污染几率大，易氧化；而普通藻油dha虽然epa含量低，却存在营养成分稳定性不够等缺陷。

相比普通dha营养补充剂，斯利安dha是更适合孕妈妈服用的dha营养补充剂。斯利安藻油dha采用全球领先的微囊包埋技术，可以提升2倍的吸收效率，均匀分散的小颗粒比抱团释放的油滴更容易吸收。该技术还有效地防止dha在空气中氧化，最大限度的保留其营养价值。再有，斯利安藻油dha亦可加入到奶粉、麦片或稀饭当中，服用更加方便。

孕妇dha有必要吃吗

虽然胎儿的健康发育离不开dha，但很多妈妈认为单从食物补充就能满足自身及胎儿需求，因此不需要额外吃孕妇dha补充剂。那么，孕妇dha到底有没有必要吃呢？

自怀孕开始，孕妈妈们都希望胎儿聪明健康，而胎儿的聪明程度与脑神经发育状况有关。通常，胎儿脑神经发育是从受孕开始，并一直延续到一岁。其中，dha对胎儿脑神经发育极为重要，影响着胎儿脑神经的传导和突触的生长发育。另外，dha对促进胎儿视杆和视锥发育，完善光感受器膜结构也有重要作用。如果胎儿无法获得足量的dha，那么脑发育可能延缓或受阻，智力将停留在较低水平，视网膜也会发育不全。所以，孕妈妈足量补充dha刻不容缓。

研究表明，人体只能将来自膳食中0.01-5%的α-亚麻酸转化为dha，因此通过膳食获取的dha非常有限，难以满足孕期需求。早在1999年，国际脂肪酸和类脂研究学会(issfal)已向全球公布孕产妇及婴幼儿体内的dha调查状况，证实dha难以通过日常膳食足量获取，并一致推荐dha补充标准。因此，孕妇dha有必要吃。

斯利安dha在生产过程中选用优质的乳钙粉，安全纯正，含多种矿物质，比例均衡，易于吸收成骨；采用领先的专利乳品提纯技术，确保产品温和无刺激，呵护娇嫩肠胃；同时含有科学配方，“乳钙+cpp+vd”三效协调，均衡健骨，补钙防流失，牛奶蛋白天然成分“cpp酪蛋白磷酸肽”能提高钙溶解，防止被排出体外，而vd可高钙的吸收，促进钙沉积骨骼。也正因此，斯利安dha广受孕妈妈的信赖与好评。

孕妇dha什么时候吃

dha的重要性贯穿人的一生，无论是胎儿在母体内的生长发育，婴幼儿、儿童及青少年的大脑和视力发育，还是中老年炎性反应的调节、蛋白功能的发挥与神经细胞的保护，都与dha息息相关。那么从胎儿的健康发育考虑，孕妇dha应该什么时候吃呢？

对孕妈妈而言，补充dha应从孕早期开始，并补充至胎儿出生后一年内，因为宝宝的大脑发育需经过三个重要阶段：第一阶段为妊娠3-6个月，此时胎儿脑细胞以平均每分钟25万个的增长速度急剧增加，处于脑细胞增殖的高峰时期；第二阶段为妊娠第7个月至宝宝出生期间，也是脑细胞增肥和功能发育阶段，在这个阶段，脑细胞体积开始增大，树突分枝增加、突触开始形成；第三阶段为宝宝出生后1年内，此时处于脑胶质细胞增殖及髓鞘化阶段，这个阶段，脑神经细胞持续增大，神经胶质细胞迅速分裂增殖。

孕妇补充dha应遵循“安全、足量”的黄金标准，联合国粮农组织（fao）和世界卫生组织（who）建议孕期及哺乳期妇女dha平均摄入量应为200毫克/天。这方面，斯利安dha就符合每日足量黄金准则，各位孕妈妈只需每日一次，每次一袋，温水冲服，亦可将斯利安dha与牛奶、麦片、椰汁、杏仁露等同服，味道更佳，孕妈妈若将斯利安dha 与金斯利安（叶酸多维片）同服，还可构筑孕期营养黄金三角，给胎儿的健康发育带来极大裨益。

孕妇dha哪个牌子好

孕期通过营养制剂补充dha，孕妈妈一定要选对合适的产品。现今，市面上的dha营养产品琳琅满目，各位孕妈妈在选择适合自身服用的dha营养产品时，应着重把握三个维度：

1、安全足量

选购孕妇dha，要遵循安全足量的原则。建议孕妈妈选择斯利安dha，它采用科学配方，每片dha含量150mg，钙含量140mg，孕妈妈每日按时按量服用，即能满足自身及胎儿的营养需求。

2、易吸收

良好的吸收率是衡量dha产品品质优劣的标尺之一。相比其他产品，斯利安dha采用全球领先的微囊包埋技术藻粉dha，而藻粉dha在胃肠道能迅速将dha还原，且均匀分散的小颗粒比抱团释放的油滴更易于吸收，从而极大提升了斯利安dha产品的整体吸收率。

3、温和无刺激

在怀孕期间，孕妈妈容易出现恶心呕吐等妊娠反应，在选购孕妇dha时，应侧重选择温和无刺激、口感好的产品。以斯利安dha为例，它采用专利乳品提纯技术，温和无刺激，能呵护娇嫩肠胃，让孕妈妈在为胎儿提供丰富营养的同时，也能享受到产品带来的天然奶味、自然清香、质地顺滑的感官体验。

孕妇缺乏dha的危害

孕妈妈补充dha不仅关系到自身健康，还关系到胎儿健康，如果孕期补充dha不足，将给胎儿的健康发育带来危害，甚至影响胎儿日后的健康成长。那么孕妈妈缺乏dha对胎儿有哪些危害呢？

1、脑神经细胞数量不足

胎儿还在母体内，神经元细胞便开始迅速增加，出生后，脑重量为400g到1400g，此时联结神经细胞的网络进一步增加，而网络主要由脂质构成，其中dha量可达10%。如果dha补充不足，胎儿脑细胞发育会出现异常，脑神经数量不足，且不可逆转。

2、出生后视网膜电位异常

dha对胎儿视网膜发育帮助巨大，如果补充量不足，会导致胎儿出生后易出现视网膜电位异常的情况，且不可逆转。为了不影响宝宝今后的生活，孕妈妈要根据实际需要，及时补充dha等各种营养素。

3、智力与体格发育缺陷

缺乏dha，胎儿出生后智力及体格发育都会比正常人缓慢。研究发现，注意力缺陷多动障碍可能与dha缺乏相关，若胎儿出生后出现该症状，应及时查找原因，并考虑适时补充dha。

因此，从怀孕早期开始补充dha是十分必要的。从胎儿正常的生长发育来看，从怀孕第三周开始，胎儿的中枢神经系统就开始发育，而第四周开始，胎儿的视网膜也开始发育。因此作为大脑和视神经组织的主要成分——dha，应该是越早补充越好。

延伸阅读

【一】孕妇可以吃鱼胶吗-孕前检查

鱼胶是一种蛋白质含量丰富，脂肪含量少的滋补品，能够补充胶原蛋白，还能够补血、养颜、提高免疫力。体质虚弱的孕妇可以适量食用。

原因分析

鱼胶属于止血的食物，孕妇可以适量食用。

注意事项

1.孕妇饮食应少加调味品，口味清淡，避免辛辣刺激性食物；

2.食用补品应该适量，不得过量；

3.孕晚期可适当增加进食餐数。

【二】吃小茴香会流产吗孕妇能吃茴香吗的真相解答-孕前准备

怀孕以后的准妈妈，成了家庭中的重点保护对象，尤其是在饮食方面更是需要格外小心谨慎。日常饮食中大家都喜欢用一些调味料，来增加食物的美味，像茴香、八角、桂皮、花椒、辣椒、紫苏、盐、味精、姜、蒜这些都是最为普通常见的调味品了。

就拿茴香来说吧，茴香它具有开胃理气、祛寒暖身的功效，而且它还是祛湿止痛的良*了。那么，孕妇能吃茴香吗？我们都知道这些调味品大多是热性食品，孕妇吃多了可能会引起便秘、上火的情况，孕妇一旦上火便秘还可能危及到胎儿宝宝的健康成长，究竟，孕妇能吃茴香吗？孕妇吃调味品的注意事项有哪些呢？

孕妇能吃茴香吗？

孕妇能吃茴香吗？

——最好少吃或者是不吃。

孕妇吃热性香料，如小茴香，容易消耗肠道水分，使胃肠腺体分泌减少，造成肠道干燥、便秘。肠道发生便秘后，孕妇必然用力屏气解便，使腹压增加，压迫子宫内的胎儿，易造成胎动不安、早产等不良后果。

茴香菜含有丰富的维生素b1、b2、c、pp、胡萝卜素以及纤维素，导致它具有特殊的香辛气味的是茴香油，可以刺激肠胃的神经血管，具有健胃理气的功效，所以它是搭配肉食和油脂的绝佳蔬菜。

茴香菜熟食或泡酒饮服，可行气、散寒、止痛。茴香苗叶生捣取汁饮或外敷，可治恶毒痈肿。

孕妇吃小茴香会流产吗？

孕妇吃热性香料（小茴香、八角茴香、花椒、胡椒、桂皮、五香粉、辣椒粉等）容易消耗肠道水分，使胃腺体分泌减少，造成肠道干燥、便秘或粪便梗阻。

肠道发生秘结后，使腹压增加，压迫子宫内的胎儿易造成胎儿不安，羊水早破，自然流产、早产等不良后果。但一般是不会吃太多的，就算是吃到了顶多排便明显不顺畅，之后避免食用就好，不必太过担心。

【三】孕妇能吃龙虾吗-孕前准备

孕妇可以吃龙虾吗

处于孕期的孕妈们，在平时的饮食上面是需要十分注意的，因为孕期饮食不仅关系到母体的健康，还关系到胎儿的正常发育。所以对于孕期食材的选择要谨慎小心。龙虾作为一种极富营养价值的食材，对于孕妈们来说是不是也适合吃呢？

想知道孕妇能吃龙虾吗？首先要了解龙虾的成分。龙虾含蛋白质比较高，含有人体所需的8种必须氨基酸，而其氨基酸组成优于肉类；龙虾脂肪含量比较低，而且大多都是不饱和脂肪酸，易被人体吸收，同时可以防止胆固醇在体内蓄积；富含碘、钙、磷、镁、铁、铜等矿物元素，经常食用龙虾肉可保持神经、肌肉的兴奋性，孕妇吃龙虾还可以为胎儿发育补充钙、铁等矿物质；另外龙虾还含有丰富的维生素a、维生素d。可以满足孕妇对这两种维生素的需求。从这个角度上来说，孕妇是可以吃龙虾的。

但是虽然龙虾味道鲜美，营养丰富，吃的时候还要注意，必须保证龙虾熟透了，因为龙虾中可能会含有某些寄生虫，如果烹调不到位寄生虫卵不能被杀死，孕妇吃了以后有可能会导致寄生虫感染，影响胎儿的正常发育。孕妇如果有对海鲜类过敏的特殊体质，就应避免吃龙虾，否则有可能会影响到胎儿的健康。

所以，孕妇是可以吃龙虾的，但也不要多吃，最好吃那些比较卫生的龙虾。

龙虾的营养价值

在众多的海鲜食材中，龙虾是最受欢迎的一种，不仅因为龙虾的肉质鲜嫩爽口，较之其他的海鲜来说，龙虾的营养价值也是非常高的。这里，妈网百科就为大家具体的介绍一下关于龙虾的营养价值的相关内容！

1、从蛋白质成分来看，龙虾的蛋白质含量为18.9%，高于大多数的淡水和海水鱼虾，其氨基酸组成优于肉类，含有人体所必需的而体内又不能合成或合成量不足的8种必需氨基酸，不但包括异亮氨酸、色氨酸、赖氨酸、苯丙氨酸、缬氨酸和苏氨酸，而且还含有脊椎动物体内含量很少的精氨酸，另外，龙虾还含有对幼儿而言也是必需的组氨酸。

2、龙虾的脂肪含量仅为0.2%，不但比畜禽肉低得多，比青虾、对虾还低许多，而且其脂肪大多是由人体所必需的不饱和脂肪酸组成，易被人体消化和吸收，并且具有防止胆固醇在体内蓄积的作用。

3、龙虾和其他水产品一样，含有人体所必需的矿物成分，其中含量较多的有钙、钠、钾、镁、磷，含量比较重要的有铁、硫、铜等。龙虾中矿物质总量约为1.6%，其中钙、磷、钠及铁的含量都比一般畜禽肉高，也比对虾高。因此，经常食用龙虾肉可保持神经、肌肉的兴奋性。

4、从维生素成分来看，龙虾也是脂溶性维生素的重要来源之一，龙虾富含维生素a、c、d，大大超过陆生动物的含量。

龙虾的食疗价值

龙虾是一种非常美味的海鲜，它的肉质鲜嫩可口，还富含各种各样的营养元素，是非常受人欢迎的海鲜类食材之一。那么，说了这么多龙虾的好处，它的食疗功效究竟是如何体现出来的呢？妈网百科就在这里为大家介绍一下关于龙虾的食疗价值的相关内容！

龙虾的食疗价值：

1、淡水虾性温味甘，入肝、肾经；

2、龙虾肉的蛋白质中，含有较多的原肌球蛋白和副肌球蛋白。因此，食用龙虾具有补肾、壮阳、滋阴、健胃、通乳抗毒、养血固精、化瘀解毒、益气滋阳、通络止痛、开胃化痰等功效；对提高运动耐力也很有价值。

3、龙虾适宜于肾虚阳痿、遗精早泄、乳汁不通、筋骨疼痛、手足抽搐、全身搔痒、皮肤溃疡、身体虚弱和神经衰弱等病人食用。

4、龙虾甲壳比其他虾壳更红。这是由于龙虾比其他虾类含有更多的铁、钙和胡萝卜素。龙虾壳和肉一样对人体健康很有利，它对多种疾病有疗效。将蟹、虾壳和栀子醅成粉末，可治疗神经痛、风湿、小儿麻痹、癫痫、胃病及妇科病等，美国还利用龙虾壳制造止血*。

龙虾的家常做法

龙虾鲜嫩爽口，十分诱人，是很多人都爱吃的一种海鲜。不过面对海鲜产品，并不是所有人都适合吃的，有些人对于海鲜过敏，所以只能对这种美食“望而却步”了，而对于孕期的孕妈们来说，在食用的时候也是需要格外小心的。不过，龙虾富含蛋白质、钙质、碘等营养元素，孕妇吃虾可以有效的补充营养。下面，就介绍几种适合孕妈们食用的龙虾的做法！

清蒸大龙虾

主料：龙虾100克

调料：姜5克,醋15克,香油1克

1、将洗净的大龙虾放大盘上，上蒸笼用旺火蒸10分钟至熟取出；

2、姜切碎成蓉；

3、把龙虾掰开外壳(外壳要保持完整)，虾肉斜切成块；

4、将虾壳和虾肉码成龙虾原状上席，跟姜蓉、醋、香油调成的佐料一起食用。

椒盐小龙虾

主料：椒盐小龙虾1斤

调料：椒盐，洋葱丝，青红椒丝，姜丝，葱段，蒜头

做法：

1、龙虾去肠，鳃，洗净沥干；

2、大油锅预热到7成，放入龙虾炸到8成熟，全部龙虾炸好备用；

3、锅子留少许底油，放入洋葱丝，青红椒丝，姜丝，葱段，蒜头，爆香；

4、放入龙虾，加少许盐，大量椒盐，翻炒2分钟；

5、熄火出锅，上桌。

孕妇吃龙虾的注意事项

龙虾味道鲜美，营养丰富，是很多人都爱吃的一种海鲜，但是龙虾的味道虽然非常的鲜嫩爽口，对于孕妇来说，却是有着一定的注意事项的。鉴于孕妇的特殊体质，在吃龙虾时应注意以下事项：

1、孕妇吃龙虾需适量，多吃易引起过敏。

2、孕妇如果有对海鲜类过敏的特殊体质，就应避免吃龙虾，否则有可能会影响到胎儿的健康。

3、确保吃熟透的龙虾：因为龙虾中可能会含有某些寄生虫，如果烹调不到位寄生虫卵不能被杀死，孕妇吃了以后有可能会导致寄生虫感染，影响胎儿的正常发育。所以孕妇一定要保证吃到熟透的龙虾。

4、孕妇吃龙虾时不能与含有鞣酸的水果同食，如葡萄、石榴、山楂、柿子等。因为虾含有比较丰富的蛋白质和钙等营养物质，如果把它们与含有鞣酸的水果同食，不仅会降低蛋白质的营养价值，而且鞣酸和钙离子结合形成不溶性结合物刺肠胃，引起人体不适，易出现呕吐、头晕、恶心和腹痛腹泻等症状。海鲜与这些水果同吃至少应间隔2小时。

5、如果孕妇在食用龙虾之后，出现头晕、恶心、呕吐，腹泻，皮肤瘙痒等症状，应考虑是否是龙虾过敏。如出现上述症状，应立即停止食用龙虾。一般的龙虾过敏治疗可选用适当的抗过敏*物治疗，如氯雷他定或西替利嗪、维生素c、葡萄糖酸钙、强的松等治疗，但对于孕妇的特殊体质，建议到医院找医生专门诊断。