瘦身后的肥胖纹图-孕前准备

人胖了以后，不仅会变丑，身体上还会出现跟妊娠纹一样丑陋的纹路。特别是夏季，出现肥胖纹都不敢穿裙子，有些人为了漂亮减肥后瘦下来了，但肥胖纹依旧没有消失，瘦身后的肥胖纹图，肥胖纹是越瘦越明显吗？

肥胖纹并不是越瘦越明显的，瘦了以后虽然肥胖纹更密集了，但是是可以随着时间缓解的。肥胖纹是因为皮肤下的肥肉太多撑断了弹力纤维层导致，瘦下来以后，已经断裂的弹性纤维层是不会完全恢复的，但可以得到部分恢复。人瘦下来以后，原有的红色或紫色粗壮的肥胖纹会停止恶化，被损伤的皮肤纤维也会一定程度地恢复，断裂程度会减轻，肥胖纹也会因此变细，颜色变浅。

想要肥胖纹变浅，常规方法是通过运动和饮食来增强皮肤弹性和活力，通过涂抹护肤产品进行淡化。想要彻底消除肥胖纹，则必须采取医美方式，借助高科技仪器才能达到效果，比如医院里的红蓝光照射治疗就是一种消除肥胖纹的有效方式。

淡化以后肥胖纹，会最终呈现为褐色，如果只是穿衣出行时有影响，可以采用化妆手段来遮掩，但根本方法还是加强肌肤营养和弹性。

延伸阅读

【一】喂奶有助于瘦身吗-孕前准备

哺乳能瘦身吗

减肥是女性朋友们一直都维持的事业可以说一辈子都跟体重较劲，而怀孕期间多多少少都会变胖，而在生完宝宝以后第一件事儿就是减肥，哺乳期减肥瘦身一定要注意一下这几点：

1、产后6周再开始减肥计划

宝宝刚出生，在前6个周是身体恢复的重要时期，也是宝宝成长非常快的时候，这个时候需要多注意休息和补充营养，为宝宝提供丰富的母乳喂养，所以这6周是不要进行减肥的，这个时间减肥对身体的复旧不是好事儿也会导致宝宝营养不良等情况的出现，这时候应该保持荤素搭配而且适当的吃一些主食，保证汤水充足。

2、控制能量平衡

养成正确的饮食习惯，避免错误的生活饮食习惯，也许你听过一句话是人发胖的主要原因是由于摄入大于了消耗导致了体内过多的能量积聚而形成了脂肪，所以最基本的方法一定要控制饮食，保持少食多餐的饮食习惯，同时注意营养的搭配不要过于油腻和不好消化，这时候宝宝吃奶就可以直接帮助代谢能量了。

3、适量的运动

适当的运动一般都在6周以后，子宫复旧完成后进行运动，适当的运动可以帮助消化同时还可以消耗能量，再加上哺乳，可以帮助代谢加快从而达到消耗体内多余热量的效果，也可以自己在家做做有氧运动等，以适量为主不要过度运动。

哺乳的技巧

母乳喂养是对宝宝最好的营养品，里面不止含有免疫物质而且母乳喂养可以省钱，省去了买奶粉的钱，这是一笔很大的费用，这个时候哺乳也是有技巧的，很多新手妈妈都不了解，那么哺乳的技巧有哪些呢？

1、正确步骤

先碰碰宝宝的嘴唇，让宝宝把嘴张开以后再把宝宝抱在胸前把整个乳头放进宝宝嘴里，而宝宝的腹部对着自己的腹部；然后等宝宝开始吸吮后将宝宝轻轻往外拉一点，这是因为乳腺管拉直更有利于哺乳，而且还可以预防宝宝缺氧的情况出现。

2、抱法

摇篮法是比较好学的姿势，多数的新手妈妈都选择这种姿势抱宝宝，而且容易让宝宝贴近妈妈的身体，不会出现危险等情况。足球抱法可以观察宝宝是不是正确的含着乳头，对于剖宫产的产妇比较舒服一点，不用触碰伤口而引起不必要的疼痛，而且乳房比较大的宝宝比较适合。交叉摇篮法可以支撑颈背部，一般用于早产儿或者是对含着乳头比较困难的婴儿尤其有效果。

哺乳的注意事项

哺乳是每个新手妈妈都要经历的事情，母乳喂养不仅可以省钱而且还可以省去给宝宝调奶粉的麻烦，直接进行喂养就可以了，一般哺乳在产后的半小时左右就开始，这时候因为是新手妈妈，所以还是有些注意事项要注意的，那么哺乳的注意事项有哪些呢？

1、及时让婴儿吸吮乳头

产后的半小时内一般就会让婴儿进行吸吮，这对乳房充盈有非常重要的作用，可以促进乳汁的分泌，而且初乳是最好的，千万不要扔掉。

2、注意夜间喂养

白天除了给婴儿充足的哺乳的次数之外，还要注意夜间的哺乳次数，一般母乳喂养的婴儿胃部排空时间是在两小时左右，所以一般哺乳时间都稳定在两小时，夜间哺乳可以帮助分泌更多的泌乳素，这是增加乳汁的主要原因和时间，而且还可以增加母子的感情，尽量不要中途停顿，晚上实在不想起的话可以，在奶水充足的时候把奶吸出来以后用温奶器温着，宝宝饿的时候可以让爸爸起来喂。

3、保持乳房卫生

尤其是保持乳头的卫生，避免乳房受到挤压和损伤，避免乳腺炎的出现，每次哺乳前都应该用干净清洁的温水布擦洗一下，不要使用肥皂或者是酒精擦洗，避免乳头干燥等情况的出现，对于胀痛的妈妈可以适当的轻轻按摩，帮助促进血液的循环和乳汁的分泌。

4、充分排空乳房

避免奶水过多挤压而造成急性乳腺炎的情况，在宝宝吃饱以后尽早排空乳房，避免引起淤积。

哺乳的误区

新手妈妈们刚刚接触到宝宝的那一刻才开始有了做妈妈的感受而母乳喂养可以增加母子的感情，对产妇和婴儿都是一件好事，但是哺乳也有误区，新手妈妈们一定要注意这些误区的存在。

1、生完宝贝喝浓汤催乳

家里的老人一般在生完孩子以后可以吃东西的时候就开始给产妇大量的营养物质，尤其是各种汤水不断，这是错误的做法，这样很可能导致乳汁不下来或者是堵塞等情况，这时候应该做的是让宝宝多吸吮，然后适当的减少大油大腻的食物，以清淡为主，吃的太好了反而代谢不掉，阻塞了乳腺管。

2、补品

产后医院里常见的饮品就是老母鸡汤，这是因为老人都觉得老母鸡汤是最补的，可以催奶让新生儿有奶可以吃，但这并不是对的，要知道对于刚生产完的新妈妈来说这是可能导致回奶的，喝的太补了反而会导致乳腺管堵塞甚至可能出现泌乳素停止泌乳的情况，而且对于胃肠道不好的宝宝来说更是需要注意，很可能导致腹胀的出现，影响产妇的情绪。

3、忙着瘦身

现在的产假一般都是6个月，很多产后的妈妈都为了可以尽早回到工作岗位，在很早的时候就开始减肥，这是不对的。过度节食对身体造成的影响是不言而喻的，而且对宝宝的营养也造成不好的结果，这容易导致乳汁分泌不足以及身体复旧不好，而且宝宝容易出现营养不良的情况。

哺乳后如何丰胸

不少谣言说在怀孕生完宝宝的妈妈都会出现乳房增大的情况，而且有的还会出现下垂严重的情况，其实哺乳后根据情况是可以预防乳房下垂的情况的，甚至有的还可以起到丰胸的效果，小胸变大胸。

1、科学断奶避免乳房下垂

断奶的时候一定要多注意一点，不提倡用*或者是打针的方式进行干预回奶，这样容易导致乳房快速的收缩，从而出现萎缩和皮肤松弛的作用，可以选择吃一些抑制乳汁分泌的食物，像麦芽水等都是非常好的纯天然回奶物，而且还应该逐渐减少喂奶的次数和量达到断奶的效果。

2、多吃高蛋白食物

富含高蛋白的食物可以间接起到丰胸的效果，像是山*，=里面含有黏蛋白和优质蛋白质，适当的食用对丰胸的效果非常好，花生也是丰胸的好选择，里面有比较丰富的维生素和脂肪，可以促进卵巢的发育对丰胸效果尤佳。

3、适当的胸部按摩

经常做胸部按摩，不止是可以促进乳房的血液循环，还可以雌激素的分泌，促进分泌更多的奶水，而且还可以帮助恢复产后下垂的情况，同时可以适当美白肌肤，真的是一举多得呀。

【二】土豆怎样吃才能减肥瘦身-孕前准备

1.黄瓜炒鸡蛋能减肥吗

在这个以瘦为美的时代，大家都在追求极致瘦，就是为了能瘦出好身材，很多人选择不吃大米饭，而是选择其他食物来成为减肥餐，而黄瓜炒鸡蛋就成为不少想减肥的人的减肥餐选择，那到底黄瓜炒鸡蛋能减肥吗？

现代*理学研究认为，鲜黄瓜内还含有丙醇二酸，可以抑制糖类物质转化为脂肪。黄瓜中还含有纤维素，对促进肠蠕动、加快排泄和降低胆固醇有一定的作用。黄瓜的热量很低，对于高血压、高血脂以及合并肥胖症的糖尿病，是一种理想的食疗良蔬。而鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。由此看来黄瓜炒鸡蛋能减肥是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。所以若是想要维持身材的女生，在减肥时选择做黄瓜炒鸡蛋这道菜去吃。不过饮食讲究个度，不可以吃过量哦。

黄瓜炒鸡蛋的做法

黄瓜炒鸡蛋是一道传统的家常菜。黄瓜清甜爽口又有清热解毒的功能，而鸡蛋可适当地补充人体所需的蛋白质。黄瓜炒鸡蛋的做法也简单易学，下面就为大家介绍一下。

黄瓜炒鸡蛋做法一

食材：黄瓜200克,鸡蛋200克，盐5克,味精3克,料酒10克,淀粉(玉米)5克,大葱5克,猪油（炼制）50克黄瓜炒鸡蛋

做法：

1. 将黄瓜洗净，去蒂，劈为两半，斜刀切成片。

2. 2. 鸡蛋磕入碗内打散。

3. 炒锅放火上，加入猪油20克，热后先将蛋液倒入炒熟。

4. 推至锅边，加入猪油，下葱末炝锅。

5. 投入黄瓜片，同鸡蛋一起炒匀，烹入料酒，加少许水。

6. 最后放入精盐、味精、勾芡，出锅装盘即成。

黄瓜炒鸡蛋做法二

食材：土鸡蛋2个，黄瓜1根，盐，山茶油，花生油，香葱，蒜瓣，生姜，红椒（微辣）

做法：

1.将黄瓜洗净去皮，纵切成两半，再每半又纵分切成两半，再一起横切成丁块。

2.香葱切碎，蒜瓣切片，生姜切细条状，红椒切碎丁。

3.鸡蛋去壳入碗，放适量盐，用筷子搅拌打散。

4.炒锅内倒入山茶油和花生油，两种油量比例大约为1：3，加热后再将打散的鸡蛋倒入快炒。

5.把炒熟的蛋花推至锅的一边，再加入适量花生油，下蒜瓣、生姜条和红椒炒香，随即倒入黄瓜丁，放适量盐，最后同鸡蛋一起炒匀再撒点葱花，即可出锅装盘。

黄瓜炒鸡蛋的营养价值

做黄瓜炒鸡蛋的火候一定要得当，否则会破坏了这道菜的营养价值，也影响食欲，黄瓜原本可以生吃，鸡蛋也是快熟菜品，不能炒的过久，炒的过程中只要掌握得当，不必加水，这样炒出来的色泽会更好。那么黄瓜炒鸡蛋具体有哪些营养价值呢？

黄瓜中含有的葫芦素c具有提高人体免疫功能的作用，可达到抗肿瘤的目的。此外，该物质还可治疗慢性肝炎。黄瓜中含有丰富的维生素e，可起到延年益寿、抗衰老的作用；黄瓜中的黄瓜酶，有很强的生物活性，能有效地促进机体的新陈代谢。黄瓜含有丰富的b族维生素，对改善大脑和神系统功能有利，能安神定志，辅助治疗失眠症。

鸡蛋中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素等人体所需的营养物质，多吃鸡蛋可以补充我们所需的英王物质，尤其是蛋白质，对我们的肝脏组织有修复作用。鸡蛋还有其它重要的微营养素，如钾、钠、镁、磷，特别是蛋黄中的铁质达7毫克/100克。婴儿食用蛋类，可以补充奶类中铁的匮乏。

黄瓜炒鸡蛋的作用与功效

在炎炎的夏日，黄瓜炒鸡蛋是凉爽可口的饭菜中最受欢迎的，黄瓜的营养价值丰富，特别适宜容易疲倦的人，在污染环境工作的人、嗜好抽烟的人等等。那么黄瓜炒鸡蛋的作用与功效呢？

1.美容:黄瓜是一味可以美容的菜蔬，被称为"厨房里的美容剂"，经常食用或贴在皮肤上可有效地抗皮肤老化，减少皱纹的产生，并可防止唇炎、口角炎。

2.减肥:鲜黄瓜中含有一种叫丙醇二酸的物质，它有抑制糖类转化为脂肪的作用，因此，黄瓜是很好的减肥品。黄瓜含有可抑制糖类转化成脂肪的物质。有肥胖倾向并爱吃糖类食品的人，最好同时吃些黄瓜，可抑制糖类的转化和脂肪的积累，达到减肥的目的。

3.加速新陈代谢:黄瓜以清香多汁而著称，含相当多的蛋白质及钾盐等。钾盐具有加速血液新陈代谢、排泄体内多余盐份的作用。幼儿吃后能促进肌肉组织的生长发育，成人常食对保持肌肉弹性和防止血管硬化有一定的作用。

4.健脑益智:鸡蛋对神经系统和身体发育有很大的作用，其中含的胆碱可改善各个年龄组的记忆力。

5.保护肝脏:鸡蛋中的蛋白质对肝脏组织损伤有修复作用，蛋黄中的卵磷脂可促进肝细胞的再生。还可提高人体血浆蛋白量，增强肌体的代谢功能和免疫功能。

黄瓜炒鸡蛋的饮食指南

黄瓜炒鸡蛋，两者的搭配让人喜爱，而且具有很高的营养价值，但是在做这道菜的时候，应该多多注意，因为一个小细节就可以决定这道菜的结果，而且一个小细节对你这道菜的影响也是很大的，所以在做这道菜的时候应该注意以下事项

1.做黄瓜炒鸡蛋前黄瓜要先去皮。黄瓜去皮是为了防止农*残留，为了更加安全食用，建议能去皮的蔬果，都去皮再吃。

2.黄瓜清淡，如果口味重一点的人可以加点微辣的红椒来炒，一是视觉上感觉好，瓜绿椒红的，二是符合个人口味，但是不能太辣，否则会抢了黄瓜和鸡蛋的清爽味。

3.不应该太多盐，因为腐竹很容易入味的，如果盐太多会让整道菜吃起来都很咸，严重影响到它的味道。

4.由于鸡蛋更是婴幼儿、孕妇、产妇、病人的理想食品。适宜体质虚弱，营养不良，贫血及妇女产后病后调养；适宜婴幼儿发育期补养。

5.患高热、腹泻、肝炎、肾炎、胆囊炎、胆石症之人忌食；老年高血压、高血脂、冠心病人，宜少量食用鸡蛋，一般每日不超过1只，不宜多食，这样限量食用，既可补充优质蛋白质，又不影响血脂水平。

【三】生完孩子后怎么健康瘦身-孕前准备

女性在生完孩子以后，不管是体重还是体形，都会跟怀孕前变得不一样。一朝分娩，孩子来到这个世界上，让新妈妈觉得非常幸福。如果生完孩子以后可以不“发福”，那么就更好了。如何健康瘦身，重塑“幸福曲线”，接下来就跟大家来说下。

亲自哺乳有助瘦身

母乳喂养是人类最原始的喂养方法，同样也是最为推崇的一种喂养方法。哺乳不但能够降低母亲乳腺癌和卵巢癌的概率，也能够防止出现产后肥胖，同时还能促进乳汁的分泌，让新妈妈的新陈代谢更加旺盛，减少皮下脂肪的蓄积。

通常情况下，一天的泌乳量都在800毫升左右，母乳每100毫升能量大约是70千卡，因此，每天光是产生奶水就能够消耗560千卡的能量，如果假设能量转换率为80%的话，那么一天实际需要消耗700千卡的能量，能量消耗比怀孕的时候还要多。

我们可以发现，母乳喂养需要消耗大量的能量，所以能够减肥。

准妈妈通常在24周前会增重4千克左右，实际上，宝宝才增重了650克左右，除了羊水、胎盘等附件的增重外，另外的都转变成了脂肪，通常情况下会储存在大腿和臀部。

我们发现，未孕妇女，脂肪分解的基础代谢率在大腿部和腹部的脂肪组织相似，而在哺乳妇女的大腿部脂肪组织中，脂蛋白酯酶活性降低，所以哺乳期的新妈妈大腿的脂肪更容易被减掉。

产后要“管住嘴，迈开腿”

除了前面提到的母乳喂养，我们还要做的事情就是要管住嘴，迈开腿。躺在床上“捂月子”往往会导致产后肥胖，所以新妈妈需要合理的饮食以及适当的活动。

中国营养学会建议乳母的饮食结构为：每日摄入谷类、薯类及杂豆350～450克（杂粮不少于1/5）；适量饮水；蔬菜类300～500克（绿色蔬菜占2/3）；水果类200～400克；鱼、禽、蛋、肉类（含动物内脏）200～300克，其中鱼类、禽类、蛋类各50克；奶类及奶制品300～550克；大豆类及坚果60克；油25～30克；盐6克。

在合理饮食后，乳母最好再进行一些适量的体力活动，像是做家务、散步、产后操等活动，来消耗多余的热量。

在产后体重迅速增加的原因无非是两个，一是由于饮食过量，即食用太多的高热能、高蛋白、高脂肪食物，使得体内积蓄了太多的脂肪；二是活动量太少，吃得多又不运动，这种情况下，每个人都会急速增重。

分娩后的第一天或是第二天，如果恢复地好就最好先下床走路，但是失血较多、血压低以及剖宫产的新妈妈，可以再过一两天再下床走路。走路能够促进血液循环，如果一直躺在床上就会出现腰酸背痛现象。月子期过后，可以进行进一步的体能运动。

产后夜晚睡8小时，午睡1小时，睡眠时间就足够了。睡得太多的话，人体新陈代谢降低，过多的营养物质就会变成脂肪积蓄在体内。产后睡眠也要讲究科学，要有规律，讲究睡眠环境、姿势等要素，确保质量。