降秋燥吃什么-孕前准备

经历过炎热的夏天之后就会特别希望秋天的到来，秋天的季节是让人们最舒服的季节，做什么事情都觉得起劲，不过每个季节的到来都会带来一丝丝的不适，秋天也不例外，虽然秋天使我们感到心旷神怡，不过秋天也是最容易使我们感到干燥，也就是所谓的秋燥。那么降秋燥吃什么？如何降秋燥？下面我们一起来了解一下吧。

秋天到来的时候，由于空气中的湿度降低进而容易引起干燥，干燥的症状有容易引起咳嗽、上呼吸道感染等。因此，在平时的饮食中可以适当增加一些食物进来缓解秋燥。首先就是要多吃一些水果，包括梨、苹果、火龙果等，因为梨，苹果以及火龙果均含有大量的水分，通过增加这些水果的摄入可以为我们的机体增加大量水分的摄入，进而减轻秋燥的感觉，同时梨对于秋燥咳嗽也有比较好的疗效。

其次就是要增加新鲜蔬菜的摄入，包括芹菜，油菜，大白菜，西红柿，薏仁等，由于新鲜蔬菜中含有较多的维生素c，可以减轻秋燥感觉，所以要增加蔬菜的摄入。最后，在平时的时候也可以要选用一些薏仁、莲子等放在一起熬粥，来缓解秋燥。

延伸阅读

【一】防秋燥的汤水有哪些-孕前准备

秋燥是什么?其实秋燥不算疾病，是人们秋天出现的各种不适，比如皮肤口鼻干燥、口干、大便燥结等。在生活中为了防止孩子被燥邪侵扰，妈妈们需要注意给宝宝身体补充一定水分，多给孩子吃点养肺蔬菜水果，加强锻炼增强宝宝免疫力等，那么防秋燥的汤水有哪些，防秋燥喝什么茶？

秋天气温逐渐下降后很多人都喜欢喝一些汤汤水水，这样能够暖胃，而防秋燥多喝汤也有很大作用，而且可以喝的汤水有很多，如南杏仁雪梨汤、灵芝圆肉瘦肉汤、雪梨银耳杏仁骨头汤、百合马蹄蜜枣汤、青萝卜煲老鸭汤、排骨莲藕红萝卜汤、猪脚黄豆汤等。

很多人平时都有喝茶的习惯，其实有一些茶水喝了对预防秋燥也是有帮助的，比如银耳茶，有滋阴降火、润肺止咳的作用。秋季还可以喝大麦茶改善秋燥，大麦性平，能平胃止渴、消暑、改善积食。

另外，桂花茶也是缓解秋燥的佳品，而且桂花香味能让人精神更舒畅。同时秋燥还可以喝点乌龙茶，这种茶不寒不热，还具有润肺、润肤、清除体内积热等作用。当然小儿也可以适当饮用桂花茶、乌龙茶、菊花茶等，但是不可以过量，而且不能喝凉茶，太浓的茶也不适合小孩子饮用。

【二】处暑如何预防秋燥-孕前准备

处暑以后天气会慢慢转凉，日夜温差会比较大，稍不注意孩子就会感冒，再加上秋天空气也比较干燥，孩子很容易出现秋燥现象，会表现出皮肤干、口渴、烦躁、口鼻干燥、干咳等症状，所以家长们要加强宝宝身体护理，那么处暑如何预防秋燥，白露如何防秋燥？下面就跟着小编来认识下吧。

处暑后预防秋燥应该先从饮食上开始，少吃辛辣食物，燥热上火的食物也要少量食用，尤其是秋燥大便干燥的孩子，应该多吃一些富含膳食纤维的食物，比如说玉米、香蕉、草莓、西红柿、苹果、菠菜等，而且处暑时节建议多给孩子吃些滋阴润燥的食物，像银耳、莲藕、蜂蜜等。

另外，预防秋燥还应该养成早睡早起的好习惯，这个时候应该适当增加睡眠，可以缓解秋乏，大人也会变得更有精神和活力。同时夜间睡觉一定要注意做好小儿保暖工作，尤其是腹部不可以受凉，不然秋风入侵宝宝身体会感冒生病，还会引起肠胃上的不适，出现腹泻、腹痛等问题。

白露如何防秋燥？不少人应该知道白露是全年当中昼夜温差最大的一个节气，这个时候气温下降很快，需要及时添加衣服防感冒，还应该注意养生，饮食上多吃清淡有营养的食物，多喝粥，如红薯粥、银耳粥等。另外，皮肤护理也很重要，特别是婴幼儿皮肤娇嫩，沐浴后记住涂抹润肤的护肤品。

【三】初秋吃什么可以防秋燥-孕前准备

生活中很多人都不喜欢秋季，这是炎夏向寒冬过渡的一个季节，小孩子抵抗力相对弱，所以宝妈要加强护理，不然宝宝很容易感冒生病。而且秋季孩子还可能遇到秋燥的情况，口、鼻、皮肤等部位出现不同程度的干燥感，让宝宝感觉很不舒服，那么初秋吃什么可以防秋燥，防秋燥吃什么水果？

初秋气候开始变得越来越干燥，人体内水分很容易缺失，尤其是本身就不爱喝水的孩子，这时候出现咽喉疼痛、皮肤干燥、干咳等秋燥症状，家长们可以让孩子多吃点滋阴润燥的水果，如雪梨、枇杷、苹果等，其实秋燥可以吃的水果特别多，如柿子、香蕉、樱桃、草莓等，但是无论吃什么水果，都应该把握一个度，食用过量可能对身体有害。家长们还可以用萝卜、莲藕、冬瓜等食物给孩子煲汤喝。

其实初秋喝粥是防秋燥的不错选择，特别是一些肠胃不好的宝宝，喝粥有很好的养生效果，如莲子粥、百合银耳粥、红枣糯米粥、红薯小米粥等。另外，防止秋燥还应该多喝水补充水分，水分没有及时补充不利于身体健康，而且更容易出现秋燥。

此外，预防秋燥有一些食物需要少吃，像辛辣刺激、生冷性寒、油炸烧烤类食物，这些食物吃了会让孩子体内燥热，引起上火、便秘等问题，导致秋燥症状加重。