60种养生花茶配方功效大全-孕前准备

花草茶配方

从古时候开始，民间就流行着“偏方”一说。这些偏方都经历了广大人民的验证。很多皇亲贵胄都不远万里，不惜花费人力物力去寻找这么一个偏方。现如今，在互联网飞速发展的时代，这些配方大家都可以分享到。

【瘦身花草茶】

材料：乌龙茶6g、黄耆2g、人参2g、红枣6颗、玫瑰6朵、枸杞2g、防风1g、荷叶1g、菊花2g、决明子2g

做法：将上述材料加350毫升的水煮沸约20分钟，即可饮用。

功效：补气、促进血液循环、预防动脉硬化。

【桑葚茶】

材料：干桑葚3钱或用新鲜桑果2两(择一使用即可)、冰糖一小匙。

做法：将干桑葚丢入水壶中以热水冲泡3分钟后，将水倒掉。再以300-400毫升左右的水加冰糖煮沸，直到香味散出即可。

功效：补血、养颜、去除油脂、润肠通便。

花草茶的功效

柠檬片有美白的功效、荷叶茶有减肥消脂的功效、玫瑰花有美容养颜的功效，不同的食物都有着自己独一无二的功能。那么这些花草茶搭配在一起又是什么功效呢？

每一种花草茶的功效都不尽相同，各有各的特色。这也便于大家挑选适合自己的花草茶。花草茶一般都具有调理肠胃、养气补身的功效。但是像柠檬、玫瑰花、洛神花这种本来就十分美丽的花果就具有很多女性都想要的美白、润肤、祛斑等功效。当然具体问题还是要具体分析，不同的花草搭配起来，可能效果更好，但是不能自我擅自搭配，因为我们对它们的*理性不了解，万物都是相生相克的。

花草茶的冲泡方法

食物只有找到适合的烹饪方法才能让自身的价值和味道充分地散发出来，那么花草茶的冲泡方法是什么？有什么需要注意的吗？

1、在杯中或壶中倒入一些热水，先将茶壶或杯子温热，待热了之后，再倒出热水。

2、在杯中或壶中放入适量的花草茶，茶量随个人喜欢浓淡决定。

3、若几种花草混合冲泡，建议可将细碎的种类放在滤茶器中，而大朵或大块的则可以放在外层，因为如果茶材不在水中完全舒展开来，则永远泡不出一杯好茶。

4、如使用自来水煮沸冲泡，那么水煮沸后，建议先打开茶壶10分钟让水蒸气先蒸发一下，等待开水降温至85度，再倒入花草茶冲泡。这样一来，茶水就不会变得苦涩。

5、等待约5分钟后，即可倒出饮用。

温馨提示：不要选择蒸馏水、纯净水和滚沸太久的水来冲泡花草茶，因为水中缺乏矿物质会使泡出的茶味道不佳。

什么花草茶有助于减肥

在这个追求苗条的社会里，越来越多的女生梦想着自己有魔鬼般的身材，有让男生眼前一亮的凹凸体形。但被上帝眷顾的宠儿毕竟少数，就需要大家后天的努力了。所以很多女生都选择了喝花草茶来减肥，究竟什么花草茶有助于减肥呢？

【洛神花茶】可以消除油腻、补气滋润，多饮用洛神花茶，可以很明显地感受到自己的气色有所改善。以上这些花草茶配方是专家搭配的，可放心食用。在这里提醒广大爱美女性，不要擅自把几种茶类混合起来泡制，因为万物相生相克。另外，孕妇最好不要饮用花草茶，对宝宝不好。

茉莉花茶】茉莉花茶可改善昏睡及焦虑现象，对慢性胃病、经期失调也有治疗效果。对广大女性来说，最重要的是茉莉花与粉红玫瑰花搭配冲泡饮用有很好的瘦身效果。

【荷叶茶】荷叶茶自古以来就是减肥利器，因为它富含纤维素，大家都知道，纤维素能够促进肠道蠕动，促进消化。另外，荷叶茶中还有一些化合物能够有效的溶解脂肪。要注意的是，荷叶茶第一遍泡出的茶水才有作用，到了第二遍就没有减肥的功效了。

花草茶什么时候喝最好

花草茶是一个养颜又养身的东西，但是万物都有自然的规律。就像植物都是白天光合作用，晚上呼吸作用一样。我们也应该遵循人体的自然规律，在相对应的时间吃相对应的食物，例如冬天喝热汤，夏天吃冰棍。那么，花草茶什么时候喝最好呢？

花草茶什么时候喝，一般不建议花草茶在睡前喝，因为睡前喝茶会导致失眠。所以喝花草茶最好还是白天喝，可以在早晨运动后来一杯提神，可以在午后休闲时刻来一杯放松一下身心。饭后可以来一杯促进消化的花草茶。

延伸阅读

【一】春季中医养生知识-孕前准备

春季养生要点

一年之计在于春，如果在春季的时候人们做好的养生准备，打好身体基础的话，在这一年内过得也会舒心一些。如果错过只能等到来年的春天了，春天养生主要体现在饮食、起居、运动、情知和养肝这几方面。分别有：

1、饮食

在春季的时候吃过多的肉类会上火，因为气候逐渐变得干燥且气温也逐渐上升，所以在春季的时候需要多吃清淡的蔬菜，而且所吃一些温补阳气的食物，不要常吃酸味食品。而春季的时候人体的代谢也比较强，需要多饮水。

2、起居

春季的气候已经逐渐回暖，人们穿着不能过早地换上单薄的衣裳，以免因为天气多变而感冒。要保证充分的睡眠，每天都能精力充沛。

3、运动

春季回温会比较快，人们相应的会增加运动量，而且三月份非常适合踏青，人们可以多四处走动，例如放风筝、打太极、慢跑这类有氧运动，既有助于增强人体血液的循环，也有助于身体气血运行。运动量不宜过多，且不应过于剧烈。

4、保持心情愉悦

在春季人们的心情要保持愉快才能有一个好的身体，情志抑郁并不有利于我们养生，所以时常要放松心态，压力大的话需要找一些方法去放松。

孕妇春季如何养生

冬季刚过去的时候，春季就是人们养精蓄锐的季节了。在春季这段时间孕妇也需要注意养生的方法，为胎儿提供足量的营养以及让孕妇身体的抗病能力更强。孕妇春季如何养生呢？

1、孕妇在春季时节早晨起床的时候需要和两杯水，一杯淡盐水和白开水，有利于补充睡眠一晚所丢失的盐分和水分。

2、蜂蜜、香蕉、冰糖、白萝卜、百合等食物有助于孕妇身体养阴润燥，还可以缓解上火。

3、平时候可以多吃大米粥、山*粥、小米粥、大枣粥等。既可以预防胃炎和胃溃疡，还可以养生。

4、春季时孕妇需要以平补为主，不需要常吃温热的食物，以免上火，肉类不需要多吃。可以吃少量的羊狗肉，但是一定不能多吃。

5、在临睡前孕妇可以泡一杯玫瑰花茶，既能补气血还可以养阴润燥。

6、最好每天一杯牛奶和一个鸡蛋，为身体补充足量的蛋白质和钙质，保证胎儿的健康成长。

7、日常中可以准备一些茶饮来养肝，春季时养肝的好时节，菊花茶、玫瑰花茶以及绿茶都是首选茶饮。

孕妇春季该吃什么

在春季怀孕的孕妇，需要注意养生和养肝，在这个季节养好了身体的话对胎儿很好，在饮食、起居以及运动方面孕妇都要加强注意，需要以最为健康的方式去养生。那么春季孕妇钙吃什么呢？

1、叶酸

在孕早期三个月，孕妇每天都需要服用定量的叶酸，有利于胎儿的神经系统发育，还能预防畸形。

2、水果和维生素

在孕期孕妇每天都需要食用适量的水果来补充维生素，也可以额外补充复合维生素，多吃蔬菜和水果都是有效的

3、补充水分

在春季每天早晨孕妇都需要喝白开水和淡盐水，多喝水可以促进新陈代谢。

4、钙质

在孕期补钙非常重要，胎儿所需要的所有钙质都来源于母体，所以孕妇需要补充足量的钙质，除了每天喝牛奶之外，最好可以额外补充钙片。含钙量比较高的食物还有虾皮、紫菜和海带。

5、多吃新鲜蔬菜

在孕期多吃绿叶蔬菜有利于孕妇补充纤维素和维生素，而且最适合春天吃的蔬菜是韭菜，韭菜可以为孕妇保养阳气，而且还可以治疗孕妇孕吐等情况。

孕妇春季不宜吃的食物

在整一个孕期，孕妇都有很多不宜吃的食物，在春季养生的时候，一些适合于普通人养生的食物孕妇并不一定适合吃，所以孕妇春季养生是有很多讲究的，那么春季孕妇不宜吃的食物有哪些呢？

1、螃蟹

春季的时候螃蟹就逐渐上市了，螃蟹的蟹肉是凉性的，孕妇需要小心。螃蟹味道鲜美，不管是直接蒸或者是煮粥、煮汤都很受人们喜爱，但是孕妇多吃容易导致成流产，蟹肉有活血化瘀的功效。

2、甲鱼

甲鱼的营养价值非常高，在春季的时候很多人也喜欢用甲鱼来炖汤，甲鱼汤有很好的通血活络的功效，对老年人有很好的养生作用。但是孕妇不宜吃甲鱼汤，容易造成流产和胎儿生产不全。

3、海马

海马是难产者常用的*物，但是对于孕期的孕妇来说并不适合吃海马，有活血堕胎的可能。

4、兔肉

兔肉是凉性食物，在孕期孕妇不能多吃凉性食物，包括兔肉在内，容易损人阳气。

5、驴肉

驴肉虽然不是凉性食物，但是孕妇吃驴肉很可能造成难产，不能多吃。

孕妇春季吃什么可以养肝

肝脏是人们排毒消化的重要器官，在日常生活中肝脏的作用非常巨大，如果肝脏异常的话人们的身体会立刻做出反应，春季是养肝的重要季节。把肝养好了之后人们的抗病能力会更强，其中包括孕妇也是一样的道理，养肝会直接关系到腹中胎儿的健康，那么孕妇春季吃什么可以养肝呢？

1、红枣

红枣在孕期适合多吃，而红枣不仅可以补血养颜，还可以养血肝肾、补脾益气、解*毒、护肝脏。内还含有可以抑制肝炎病毒的物质，多吃可以增强孕妇的免疫力。

2、枸杞

枸杞泡茶喝可以有养肝益精的作用，枸杞能够保护孕妇的肝细胞，对慢性肝炎有一定的治疗效果，多喝可以改善肝脏功能。

3、豆芽

虽然豆芽在生活中非常多见，但是在容易上火的春季，豆芽有清热的功效，可以降压降噪，对肝火旺的孕妇非常适用。

4、菠菜

孕妇在孕期多吃菠菜有补铁补血的功效，而菠菜性甘凉，孕妇吃了之后有清理肠胃、补血、通血脉、利五脏的效果。

【二】夏季做什么养生最好-孕前准备

夏季养生运动

夏季虽然炎热，但是也不能忘记抽出时间来做一下运动，锻炼一下身体，尤其是孕妇，那么作为准妈妈夏季养生运动该怎么做呢？接下来就随小编一起来了解一下。

首先，女性怀孕以后就要选择适合的运动来锻炼身体，并且每个人要根据自己的体质来选择适合的运动量。所以不能千篇一律，如果孕妇怀孕前有锻炼的习惯，在怀孕后也可以继续选择锻炼，当然刚开始的时候一定要慢慢的来。

其次，女性在怀孕以后，运动期间不能太疲劳。也千万不要做过于激烈的运动。在做运动的时候，以不以出汗为主，所以对于孕妇来说，运动的限度就是不累，轻松，舒适，快乐。

还有就是，如果女性怀孕之后要运动，那么在运动期间就要多喝水。运动会出汗就会使人体的矿物质流失，尤其是在炎热的夏天，孕妇在运动的时候一定要多喝水，但是不要只喝白开水，最好能够补充一些果汁之类的。可乐以及运动饮料都不适合孕妇饮用。

最后，如果孕妇要运动，运动前一定要和医生沟通好，让医生制定出适合自己的运动计划，看自己适合哪种运动，所以在运动的时候还要有规律循序渐进的进行，运动前孕妇最好做有氧运动，如散步或者是轻柔的舒展，让自己充分热身。

做夏季养生运动要注意什么

如果准妈妈要在夏季做养生运动，首先要做好各种防护工作，确保自己和宝宝的安全，那么孕妇在夏季做养生运动要有哪些准备呢？接下来就随小编一起来了解一下。

首先，孕妇在夏季做养生运动，一定要选择适合的衣服。作为准妈妈，应该选择那种吸汗并且透气性较强的纯棉衣服，当然以宽松和舒适为主，因为怀孕期间女性的血液循环非常的快，尤其是在炎热的夏天，在运动中容易出汗，而且腿脚也常常会出现浮肿的现象，过紧的衣服，不仅影响自己的身体健康，而且也会导致产后少奶和无奶的状态，有的时候也会因为穿得过紧，还压迫到下腹减少胎盘的血流量，对胎儿的生长发育会起到不好的影响，因此最好选择比较宽松的衣服。

其次，要做好运动后的清洁工作。夏天因为天气炎热，准妈妈们就会感到疲倦而不愿意动弹，所以在运动后准妈妈一定要勤于洗澡换衣，让自己的皮肤保持干燥，洗澡的水温不宜过热，也不宜过冷，以免引起突发状况，30度左右的温水淋浴是最佳的选择。

最后，孕妇一定要选择适合的运动形式，最好是那种不紧不慢的运动，这样可以避免强烈的腹部运动，这样的运动对自己和胎儿都是有益的。

夏季养生运动之游泳

夏天是游泳的好季节。这也是一项特别适合孕妇的运动方式，因为游泳时，呼吸、肌肉用力等情况，很像是一个分娩的过程，因此游泳最大的好处是能够缩短分娩过程，减少难产的机会，但是孕妇一般情况下游泳不能超过一小时，大致游300-400米就行，并且游泳时一定要做好充分的准备。

首先，游泳的时候最好是选择那种室外的，因为室内的游泳馆一般都采用氯气消毒，这样会使孕妇产生呼吸困难的情况，室外泳池可以减少这种刺激，并且最好是选择那种用臭气杀菌过滤的泳池。

其次，最好是选择一双防滑拖鞋，只要是离开水，就应该穿上防滑拖鞋，以免不小心摔倒给自己造成意外的伤害。游泳的时候，水温最好是30度左右，因为这样的温度不会让孕妇产生疲劳的感觉，这样有利于孕妇和胎儿的身心健康。

最后，千万不要忘了带水和果汁。在游泳的过程中，孕妇应该随时补充能量，以免发生脱水的现象。

夏季养生运动之瑜伽

女性怀孕后就会有睡眠不好的时候，尤其是在炎热的夏天，这时候可以通过练习瑜伽来改善睡眠的情况，还可以增加体力和肌肉张力，练完瑜伽后，孕妇会感到非常的舒适，当然瑜伽的运动并不激烈，属于缓慢型的，所以适合孕妇在夏天做。

许多爱美女性在怀孕之前就喜欢做瑜伽，如果是这种情况，只要没有任何的不适感，就可以坚持做下去，每周锻炼三次较为适宜，每次至少不应少于30分钟，这样可以增加心肺的健康，在以后的日子里也可以逐渐的增加活动次数，当然身体不感到太疲劳为最适宜。

因为女性怀孕后心率比平常人每次要快20次左右，所以不能太劳累了，尤其是在炎热的夏天，所以要保持适中的锻炼强度，刚开始的时候，每次活动时间稍微短一点，然后再逐次增加时间，当怀孕到第14周以后，就不要再增加活动量了，因为这时候是身体的薄弱期，应当以适量运动为主。

做完夏季养生运动之后吃什么

对于准妈妈来说，夏季做适量的养生运动是非常适宜的，但是在做完运动之后，应该适当的补充营养，那么在夏季饮食方面，孕妇应该注意些什么，吃什么食物最好呢，接下来就随小编一起来了解一下。

夏天很容易让人产生厌食的感觉，如果孕妇这时期自己不愿意吃东西，也一定要想办法让自己接受营养，所以可以在蔬菜水果上市的时候准备更多一些。这时候最佳的蔬菜是苦味菜，因为这些蔬菜中含有非常丰富的生物碱、氨基酸、维生素等等，这些营养成分具有消暑、提神、健胃的功效，对孕妇来说，苦味菜还可以刺激味觉，增加食欲，有利于消化。

孕妇除了吃蔬菜水果以外，还应该适量的增加肉类，比如说鸭肉，对于准妈妈来说鸭肉里含有非常丰富的蛋白质，这种营养物质对孕妇和胎儿都有非常大的好处，另外再配上营养丰富的番茄汤，还可以改善消化不良、食欲不振等等症状，在炎热的夏天里，对于孕妇来说这两种食物是非常有利于养生健康。

【三】冬季养生妙招-孕前准备

冬季养生要点

在冬季的时候人们出外运动的频率明显比夏季时候的少，睡眠也长了一些。所以养生主要体现在饮食上面。冬季饮食如果做得好的话，不仅有养生的作用，也可以避免某一些疾病。不同季节适合的饮食养生方法并不一样，在冬季饮食上需要注意一下几方面：

1、供给足够的热能

在寒冷的冬季，人们需要靠自身的热能来保暖，平时候饮食一定要保证足够的热能供给。人们会发现微胖的人会比消瘦的人更加抗寒，而且身体也更加强壮一些。可以多吃含有蛋白质的食物。

2、减少咸味

过量食用咸味食物会加重肾脏和心脏的负担，在冬季的时候需要少吃咸。

3、适当喝水

冬季饮水量比夏季饮水量要少，主要是因为夏季时人的皮肤通过汗液会散失一部分水分，而冬季时人体汗腺很少分泌汗液，为了不增加肾脏的压力，所以需要控制饮水量。

4、适当吃辛温的食物

冬季气候寒冷，适当食用辛温的食物有利于增加体能，也可以避免身体发寒。不过不要多吃，多吃这类食物容易伤胃。

孕妇冬季该如何养生

有些地区在冬季时节非常的寒冷，人们出外的频率几乎少之又少，如果保暖不足的话人的身体容易受寒而生病。而在冬季的时候除了要保暖之外，还需要做好养生的工作，尤其是在冬季怀孕的孕妇，孕妇如果在冬季做好养生的工作，来年生育的时候也容易一些：

1、适当运动

人们在冬季的时候很少运动，更加不用说怀孕中的孕妇了。但是天气冷了之后整天坐着不动的话非常不好，进行适当的运动是很重要的一项孕妇保健。在冬季如果做好运动，可以增强体质和减少疾病，在分娩时也可以减轻痛苦。而冬季时孕妇可以在室内进行一些简单的有氧操。

2、饮食护理

在冬季的时候孕妇需要多吃清润滋补的食物，保证足够的热能，也可以多吃帮助身体御寒的食物，葡萄干、蜂蜜、牛肉这些都是极好的。

3、注意保暖

在冬季时节孕妇一定要做好保暖工作，不可以让自己生病。在家中可以开暖气，不过暖气的温度不要太高，而且注重加湿。孕妇最好不要使用暖宝宝，以免人体温度过高导致因而畸形。

冬季养生应该吃什么

冬季寒冷的时候人体的活动量会减少，这个时候为了热能的供给，人体需要穿着比较保暖的衣物御寒，还需要在饮食上补充可以帮助御寒的物质，否则冬季会非常的难熬。那么冬季养生应该吃什么？

1、红枣

红枣平时也是女性常吃到的一种食物，有补血的功效。而红枣冬天的时候非常适合用来烹饪，既可以用来煲汤，也可以用来煮茶喝，可以驱寒和补血。长期食用红枣可以让女性的脸色红润。

2、红糖

红糖属于温性食物，其中含有丰富的维生素和矿物质，红糖比白砂糖的营养价值高出很多，女性如果在冬季多吃红糖代替白砂糖的话可以保持气血的平衡。

3、羊肉

在大部分地区都有冬季吃羊的习惯，羊肉中含有丰富的蛋白质，既可以补充御寒所需的物质，还属于温性食物，对寒性体质有很好的调理作用。

4、萝卜

自古就有冬吃萝卜夏吃姜的说法，冬季吃萝卜有很好的进补效果，而且萝卜适合做的菜肴很多，非常美味。

孕妇冬季养生对胎儿的好处

在冬季的时候大部分人都会注重养生，因为大家都知道冬季养生对自己的身体有好吃，不仅可以增强体质，还可减少很多疾病的发生。其实冬季怀孕的女性也会要求进行养生，虽然孕妇养生点的方法和普通人有一些差别，但是目的都是一样的，而且孕妇冬季养生也是为了腹中的胎儿好。

一些孕妇在整一个孕期都是不可以随意生病的，大部分孕妇都会非常注意自己的身体，一旦发烧或者生命的话会直接影响胎儿的健康。如果孕妇发烧超过39度，很容易影响胎儿的神经系统，严重的可能会导致胎儿畸形，所以冬季孕妇养生的好处有减少疾病，保证胎儿健康成长。

另外，孕妇抽筋在冬季比较多发，也有一些孕妇在冬季时期会突发气喘。这些症状都是孕妇在冬季时节没有做好养生护理导致的，暂且先不说这些症状让孕妇们非常难受，也会影响到胎儿的健康。气喘严重时需要用*，用*会直接伤害到胎儿，所以在冬季时孕妇更需要做好防范措施。

冬季孕妇该注意哪些疾病

在冬季时，气候寒冷，稍微不注意保暖的话孕妇的身体就会出现一些小毛病。冬季也是疾病多发的季节，一旦生病，在护理上也比其他季节要麻烦一些，治疗不当还会留下病根。在此季节孕妇们需要多加注意身体，需要多注意以下几种疾病：

1、感冒发烧

这是冬季比较多发的疾病，在普通人身上也很多见。如果是普通人感冒发烧只需要注意休息或者吃些*物即可，但是孕妇是特殊体质，不可以随意服用*物，而且持续的高烧还会导致胎儿畸形，所以在冬季一定要提防感冒发烧。

2、妊娠瘙痒症

在冬季时人们的皮肤比较干燥，而且冬季衣物也比较厚，孕妇很容易引发瘙痒症，此过程需要注重肌肤的保湿，可以多擦孕妇可用的乳霜。

3、气喘

一些孕妇平时候并没有气喘的毛病，而在冬季的时候孕妇可能会因为体质和气候的原因而引发气喘，这时候需要随身携带常用*。

4、抽筋

孕妇抽筋在冬季比较多见，尤其是怀孕后期的孕妇，晚上很容易抽筋，发生抽筋的时候不要慌张，可以适当按摩抽筋的部位。