产后应该补充什么营养-孕前准备

女性生产完宝宝以后，要注意产后的饮食调理，不仅可以恢复妈妈的身体健康，而且还要促进妈妈的乳汁分泌，妈妈在饮食上要摄取多种营养元素，那么产后应该补充什么，才能快速恢复身体健康？

1.蛋白质。对于哺乳期的妈妈来说，补充足够的蛋白质对分泌乳汁非常重要，所以哺乳期的妈妈每天要补充适量的蛋白质，而且蛋白质还能促进伤口快速愈合。比如吃些鸡肉，鸡蛋，牛奶等食物富含优质的蛋白质。产后妈妈可以适当吃些。

2.维生素。产后要多吃些新鲜的蔬菜和水果。比如胡萝卜，西兰花等蔬菜里面含有大量的维生素，水果里面可是适当的吃些苹果，香蕉，葡萄，猕猴桃等水果，

3.钙。产后妈妈需要补充大量的钙。必须选含钙多的食物，比如虾皮、紫菜、海带、芝麻酱等。如果有必要，也可选用含钙的保健品对钙进行补充。

4.补充含铁的食物。特别是产妇补充铁元素是很重要的。由于妊娠期需要补育胎儿，很多孕妇都会流失铁元素，分娩时又因失血过多导致铁元素流失，哺乳期间又失去一部分。所以，应在饮食中多加些鸡蛋黄、猪血、黑木耳、红枣、动物肝、红糖、豆制品等含铁多的食物。

延伸阅读

【一】流产后多久可以吃燕窝-孕前准备

流产和小产，看似最终的结果是一样的，但其实两者还是存在差异。流产指的是人工流产；而小产指的是自然流产，无论是流产还是小产，都会使女性的子宫受到伤害，需要及时补充营养来调节身体状况。那流产后多久可以吃燕窝，小产后多久可以吃燕窝呢？

女性在失去宝宝这段时间里，身体和精神遭受重大打击，身体虚弱、气血不足，免疫力和抵抗力也快速下降，但在饮食上并没有特别的忌口。燕窝是营养丰富的补品，主要有补阴去燥的作用，适用于流产后身体条件各方面都较为虚弱的产妇食用，无论是流产后还是小产后都是可以直接通过食入燕窝来调整身体的。

流产、小产2-3天后可以吃燕窝，燕窝含有大量优质的胶原蛋白，流产后因新成代谢慢皮肤变差，燕窝有很好是美容养颜功效，有助于皮肤修护；其还含有多种微量元素和维生素，流产后的产妇免疫力降低，食用燕窝可有效提高免疫力，增强抵抗力。但要注意的是流产后吃燕窝需适量食用，平均在一周内吃两三次即可，食用过多容易出现物极必反的效果。

【二】自然流产后要休息多久才可以上班吗-孕前准备

有一些宝妈在自然流产之后很着急想要马上上班，其实自然流产之后的女性朋友是需要坐月子的，其目的就是为了让女性朋友的子宫得到更好的恢复，以免影响下一次的怀孕。那么，自然流产后要休息多久才可以上班吗？自然流产后能坐着上班吗？下面就让我们带着问题一起去看看。

首先在一般情况下如果早期自然流产，休息两周差不多就可以去上班了，而如果是晚期自然流产，休息一个月可以上班。而如果女性朋友在自然流产过程出血多，或者流产后体质非常的虚弱，那么这个时候宝妈休息的时间要做适当的延长。此外，一定要多吃一些营养比较丰富的食物，比如多吃低脂高蛋白、富含维生素的食物、蔬菜、水果，避免受凉，避免感冒，这样才会比较有利于宝妈身体的恢复。

自然流产后是需要坐月子的，最好是要坐半个月以上的，否则可能会不利于宝妈身体的恢复，严重的话对于宝妈以后的生育也是有影响的，即使坐着上班也是不可以的，需要休息1到2周，不能立马就去上班，否则很容易落下病根。

【三】产后同房没水什么原因-孕前准备

大部分的女性朋友都是知道在怀孕的时候应该是尽量的少同房。通常情况下女性朋友们要在生产完宝宝之后的一两个月之后就可以同房了，而对于剖腹产的女性朋友来说，由于身体比较虚弱，所以需要更长的时间去恢复，不能那么早就同房了。那么产后同房没水什么原因？产后性生活干涩的原因是什么？下面就让我们带着问题一起去看看。