孕前3个月注意事项-孕前准备

要想生一个即健康又聪明的宝宝，这就要夫妻双方至少在怀孕之前三个月，无论是身体和心理都要做好准备。那么，在孕前三个月要做些什么呢？今天就给大家介绍一下，孕前三个月的各类注意事项。

孕前3个月注意事项

每对夫妻都自己的宝宝可以健康聪明，所以在怀孕之前，夫妻双方就要做好各种准备。备孕期的准备是繁琐的，从作息时间到生活环境，从减压放松心情到适量运动等等，衣食住行的方方面面都要去考虑。

1、计算好排卵周期：可以购买排卵试纸或温度计，一定要了解你自己的最佳受孕期，同时也应该检查自己的排卵是否规律的。如果发现自己排卵不规律，那么就要马上进行调整了，这样才能让你合理安排受孕的时间。

2、监测体重和血压：女性随着年龄增大基本都会开始发胖，科学表明肥胖会降低女性的生育能力，甚至会使女性在怀孕过期间患上糖尿病。孕期糖尿病有可能使胎儿过大，以及出现新生儿的呼吸问题。

另外，高血压可能会使胎儿发育减缓，并会危及孕妇的生命，所以，在无论是孕前还是怀孕全程都要监测血压，并加以控制。

3、保证休息和睡眠：可能你的工作很忙并且竞争激烈，但务必要保证自己有充足的睡眠，不然你的免疫系统就会发出警告了，荷尔蒙的分泌会被打乱，而且，还有可能出现发炎等不利于你怀孕的症状。

4、减轻压力：工作强度要适当，并尽量让自己的心情放松。可以参加一些体育锻炼和野外踏青，既增强体质又放松了心情。

5、注意远离辐射：夫妻双方都要尽量避开电脑、手机等得有辐射的物品。研究表明，电子产品所产生的电磁场会使卵子或者精子的质量降低。假如在工作中无法回带有辐射的环境，那么你就要穿防辐射服或者换个工作环境了。

尽管孕前的准备会给夫妻双方带来麻烦，但是和生一个健康聪明的宝宝相比，这点麻烦也就不算什么了。

孕前3个月饮食注意事项

吃-是人类最根本的需求了，那么准备怀孕的朋友们对于吃这一点，就应该特别注意了。孕前饮食对未来宝宝的健康有十分重要的影响。在这个时期不但要保证营养的摄入均衡，还要避免食用对备孕有害的食品。

1、辛辣食物：辛辣食物有可能使你的消化功能出现问题，如：肠胃不适、消化不良等症状。在怀孕前的三个月时间里，夫妻双方都要控制自己的食欲，不要再食用辛辣食物。

2、高糖食物：准备怀孕期间，对于高糖的食物尽量不要食用，它会使人的糖代谢紊乱，还有可能让你成为糖尿病的高危人群。甚至在怀孕后，如果孕妇还持续摄入高糖食品，则有很大可能出现孕期糖尿病。

3、腌制食物：腌制食品中的亚硝酸盐以及苯丙芘等元素都很高，对于健康产生危害。尤其会有一些孕妇，本来就是过敏体质，那么对于腌制食物就更要远离了，以防会给未来的宝宝带来让自己追悔莫及的伤害。

4、罐头：一般罐头产品内都含有大量的食品添加剂，而这些添加剂虽然对成年人的影响不大，但对于脆弱的胎儿还是有一定影响的。所以罐头类产品要列入到女性备孕期食品黑名单。

5、酒精类饮品：酒精会使婴儿畸形以及智力减弱。因为酒精会畅通无阻的通过胎盘从而直接进入胎儿体内，据研究发现，饮酒后胎儿和母亲体内的浓度是一样的。并且，酒精最损害的便是对大脑和心脏。

对于食品安全，备孕期要比平时更加的重视，节制好自己的食欲，不要因小失大。

孕前3个月补充叶酸吗

大家经常会听到“怀孕前应该服用叶酸”这句话，那么孕前三个月到底该不该服用叶酸服用了叶酸又会起到什么作用，应该什么时候开始服用叶酸呢？基于这些问题，下面小便就来给大家介绍一下。

1、叶酸可以说是备孕期最关键的服用品了，叶酸是一种维生素，它的作用是防止胎儿神经管畸形别看叶酸在人体比起其他因素来，一点也不显眼。可是它在人体内起着非同寻常的作用。

2、遗传医学研究发现，准备怀孕的女性从备孕前3个月就要给自己补充叶酸了。为什么是在孕前3个月开始呢？其原因就是要让备孕期女性的体内叶酸含量达到一定的水平，这样才能保证女性在怀孕后，胚胎可以在开始就有一个较好的叶酸营养环境。

叶酸对于胎儿的生长发育很是十分重要的，所以，建议准备生宝宝的朋友，至少从孕前三个月开始补充叶酸。

孕前3个月该做那些准备

怀孕对于一个家庭来说是一件非常重要的事情，这就要求夫妻双方要有充足的心理和身体准备。同时，准爸爸也应该对于妻子怀孕前的准备给与全方位的帮助，备孕不光是女方的事情。

1、孕前的身体准备：患有各类疾病的人，需要在疾病得到有效控制或基本痊愈后，观察期间身体良好的情况下再怀孕，以防止在怀孕后使病情加重，或是因为患病对胎儿产生不良影响。

2、孕前的生活准备：首先就是要保持良好的生活习惯，规范自己的作息时间，切记不可滥用*物，即使服*，也应该应在医生的指导下使用。

3、从事有毒有害工作的人群，应该在决定怀孕时调离，避免不良影响。

做好充足的准备后再怀孕，将身体和精神保持在最佳状态，有利于未来宝宝的成长和发育。尤其是患有疾病的朋友，不要抱有侥幸心理。

孕前3个月禁忌

在孕前除了需要调整生活状态，改掉一些不良的生活习惯以外。还有一些禁忌需要大家时刻注意，想要孩子的夫妇都应该多多关注，下面就由小编来就给大家介绍一下。

1、空腹喝牛奶。蛋白质会在大肠内形成成有毒有害物质。

2、不要如厕看报。会使排便感觉受到压制，降低直肠对粪便排出的敏感性，时间长了便会引起便秘。

3、不要室内养鸟。鸟粪中通常会有病毒，人如果长期吸入，会引起咳嗽、痰多、发烧等症状，个别者还可能引发肺炎与休克。

4、避免热水澡时间过长。水中存留的一些有毒物质会进入身体，渗透进入血液循环系统，对人的健康很不利。此外，热水中浸泡过久，对心脏健康也有影响。

5、睡觉时窗户不要紧闭。门窗关闭过严，会使屋内的二氧化碳增加好几倍，很多种有害物质也会急剧增加。所以，睡觉时留点缝隙为好。

对于决定要孩子的朋友来说，避免以上这些禁忌的出现，对于调整怀孕前的身体还是状态是很有帮助的。

延伸阅读

【一】孕妇感冒可以喝姜汤吗孕妇感冒发烧应该怎样缓解-孕前准备

怀孕的时候，女性体内的激素会发生一定的变化，而这种变化除了可能会引起女性出现各种不舒适症状之外，还有可能造成女性的抵抗力下降，在女性受到外界因素影响的时候，就会表现出一些感冒症状，这是非常正常的，但如果孕妇没有及时的采取正确措施，感冒就会影响到胎儿的正常发育，出现一些严重后果。但在怀孕期间我们是并不建议孕妇用*物治疗的，因为*物的成分会对胎儿的发育起到一定的作用。从而造成一些不好的情况，所以医生一般都会建议孕妇采取物理降温的方法，而姜汤就是我们比较常用的一种去寒治感冒的方法了。很多人都不知道孕妇感冒究竟可不可以喝姜汤，本文就给大家带来了相关解答，帮助孕妈妈们解决疑惑，赶紧来看看吧。

孕妇感冒可以喝姜汤吗？

姜汤驱寒治感冒的原理就是生姜里面含有的姜辣素能够在我们体内发挥作用，帮助祛除我们体内的寒气，从而很好的缓解感冒症状，而这种姜辣素对胎儿的正常发育不会有什么影响。所以妈妈们是可以用姜汤来驱寒，帮助治疗感冒的。但这里要注意的一点就是，姜汤只对风寒感冒起作用，对病毒感冒是起不到作用的，所以孕妈要根据自己的情况来判断确定自己是因为什么而感冒，然后再采取对应措施，这样才能够帮助更好的恢复健康，避免给胎儿的成长发育带来影响。

【二】孕妇可以爬楼梯跑上跑下吗-孕前准备

怀孕后女性担心自己每天爬楼梯，会给肚子里胎儿造成伤害，孕妇可以爬楼梯跑上跑下吗?孕妇跑楼梯的时候，想要了解上楼梯及下楼梯对身体造成的影响，那么，孕妇跑楼梯上好还是下好？

孕妇可以爬楼梯，但是爬楼梯的过程中不要跑，而是要慢慢来，不管是上楼梯还是下楼梯都记得动作要慢，同时要握好楼梯扶手，避免从楼梯上摔下来。相对来说，往上爬楼梯时身体会更累，下楼梯会比较轻松，下楼梯会比上楼梯好。

孕期可以适当爬楼梯，每天可以爬4-5层楼梯，长期坚持可以增强身体的体质，爬楼梯过程中骨盆进行活动，可以为生产时发挥作用，生孩子的时候顺产更加轻松。但是，孕妇也要警惕爬楼梯带来的危害，爬楼梯太累、动作太大容易导致孕早期流产、孕晚期胎儿早产。

因此，孕妇可以爬楼梯，但是要掌握适量，不能劳累到身体，每天控制好爬楼梯的次数。倘若孕妇爬楼梯后觉得身体不舒服，比如肚子发紧或是疼痛，那孕妇就需要及时去看医生，了解肚子里胎儿的情况，避免有问题不清楚。

【三】乐儿宝奶瓶怎么样-孕前准备

乐儿宝（bobo）奶瓶大致分为四种，ppsu奶瓶、防吐奶瓶、玻璃奶瓶以及pp奶瓶。bobo的pp奶瓶耐高温110度，材料较安全，但透明度不高；防吐奶瓶，可以令宝宝轻轻吮吸就能喝到奶而不是空气，这样宝宝就不会因为吸入过多空气而胀气难受了；ppsu奶瓶耐温180度，其设计可以减缓奶水流速，避免呛到北鼻，很贴心。

很多妈妈会选择玻璃材质的奶瓶，因为无毒更安全，不过北鼻稍大一些，就要换个塑料的给他当玩具才行总的的来说，乐儿宝奶瓶种类齐全，可以满足妈妈们对于不同材质奶瓶的需求，最欣喜的一点是，乐儿宝奶瓶的价格颇亲民，有四五十块的，也有百来块的，较多用过的乐儿宝奶瓶的妈妈反馈奶瓶产品齐全，质量也好，而且不会有味道。不过到底好不好用，还是要亲自用过才出真知。