3岁宝宝补钙食谱大全-孕前准备

3岁宝宝补钙食谱大全

1.虾皮碎菜包

原料：虾皮5克、小白菜50克、鸡蛋1个、自发面粉、些许调味品等。

做法：用温水把虾皮洗净泡软后，切得极碎，加入打散炒熟的鸡蛋;小白菜洗净略烫一下，也切得极碎，与鸡蛋调成馅料;自发面粉和好，略醒一醒，包成提褶小包子，上笼蒸熟即成。

补钙奥秘：虾皮含有丰富的钙、磷，小白菜经汆烫后可去除部分草酸和植酸，更有利于钙在肠道吸收。鸡蛋的好处自不必说，10个月以上的宝贝一定会非常喜欢这种鲜香的小包子。

2.排骨皮蛋粥

原料：大米100克，小排骨200克，松花蛋半个，花生米30克，葱花少许;酱油、精盐、花生油、味精各适量。

做法：

1、把小排骨洗净，切成2厘米长的小段，用酱油、盐腌渍1小时，放入沸水中煮熟。

2、将松花蛋去壳，洗净，切成小方块。

3、把大米、花生米洗净，放入沸水锅中煮，当米粥将熬好时，放入松花蛋丁、酱油、味精;另用炒锅，放入花生油，炸葱花成金黄色，出葱香味时，倒入米粥中，至粥熬好以后，将排骨配到粥中，即可食用。

补钙奥秘：排骨与皮蛋熬粥，有滋阴养血、生津润燥的功效，儿童秋天食用，可以祛病健身。

3.香香骨汤面

原料：猪或牛胫骨或脊骨200克、龙须面5克、青菜50克、精盐少许、米醋数滴。

做法：将骨砸碎，放入冷水中用中火熬煮，煮沸后酌加米醋，继续煮30分钟;将骨弃之，取清汤，将龙须面下入骨汤中，将洗净、切碎的青菜加入汤中煮至面熟;加盐推匀即成。

补钙奥秘：骨汤富含钙，同时富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、铁、磷和多种维生素，可为正在快速增长的1岁以上宝贝补充钙质和铁，预防软骨症和贫血。

4.洋葱虾仁炒蛋

材料：鸡蛋、洋葱、新鲜虾仁、橄榄油、番茄酱、原味沙拉

做法：

a、将洋葱切成碎末，虾仁拍碎切细末，备用；

b、将鸡蛋打入碗中，加入洋葱末和虾仁末，打散；

c、把橄榄油置锅中稍热，倒入蛋液，炒散，然后加入番茄酱和沙拉，再翻炒一下即可。

5.虾皮锅塌豆腐

材料：1小块豆腐、适量虾皮、1个鸡蛋；少许面粉、香葱末、姜末、盐、白胡椒粉；适量高汤（鸡汤或排骨汤）

做法：

a、将豆腐洗净、切片，加少许盐腌下，将鸡蛋打散；

延伸阅读

【一】宝宝身上脏用什么搓澡-孕前准备

宝宝洗澡的最佳水温

对于给宝宝洗澡，过热或过凉对宝宝来说都是不好的，水过热怕烫伤宝宝娇嫩的皮肤，水太凉又怕宝宝受凉感冒，如果光凭大人的手感来测水温很不正确。医学上推荐宝宝洗澡的水温在37℃-40℃左右，其中，夏天水温以37℃-38℃，冬天为39℃-40℃较适宜。

但平时给宝宝洗澡时，更多的妈妈会选择用手试温，那么，妈妈们最好用手背或手腕前部（做皮试针的部位），这两个部位比较敏感，只要妈妈感觉到温暖不烫，大概就可以了。

给宝宝洗澡正确步骤（图解）

给宝宝洗澡的正确步骤

1、洗澡前准备：洗护用具、室温、水温

在给宝宝洗澡前，妈妈需要准备宝宝浴巾、毛巾几条、宝宝浴盆、洗澡玩具、换洗衣物、尿片、湿巾、婴儿板凳和适合宝宝使用的沐浴露。然后把洗澡房间的室温调节在26-28℃度之间，灯光调得柔和一些。在宝宝的浴盆里先放冷水再加热水，大概往浴盆内放水1/2深。用水温表控制水温在37-40 ℃。

2、为宝宝脱衣，裹上浴巾

3、清洁宝宝脸部

妈妈一只手托住宝宝的头部，另一只手用沾湿的小毛巾一角轻轻擦拭宝宝的眼睛。重复同样的步骤，清洁宝宝的鼻子、嘴巴和整个脸部。

4、清洗宝宝头发

用小毛巾沾水让头发湿润，涂上温和低敏的洗发沐浴露（新生儿直接用清水即可），轻轻按摩揉洗；然后用水冲洗干净，用毛巾擦干。宝宝要天天洗头，因为新陈代谢很快，皮脂腺分泌也是很旺盛。

5、清洗宝宝身体

洗完头发后，妈妈应迅速并轻柔地拿掉浴巾，让宝宝半坐半躺在水中，抹上沐浴露，轻轻揉搓起泡，先给宝宝洗双手、肩膀，然后是宝宝的前胸和腿，最后注意清洗宝宝皮肤的褶皱处，颈部、腋下、肘部、腹股沟处。

6、洗完后用浴巾裹住宝宝

宝宝的洗澡时间不能过长，最好不要超过10分钟。洗完澡后，迅速用大浴巾裹住宝宝，放在干净的床上，盖上小被子，避免着凉。

7、擦干身体后给宝宝涂润肤露

不同年龄、性别的宝宝洗澡注意事项

不同年龄段、不同性别的宝宝，在洗澡上都有不同的要求和注意事项。从新生宝宝开始，妈妈们要坚持用正确的方法给宝宝洗澡，从小培养宝宝爱洗澡爱卫生的好习惯。

给不同年龄的宝宝洗澡有不同的注意事项

新生儿洗澡

一般来说，为了清洗新生宝宝身上的污垢、细菌，理应每天都给它洗澡的。但由于条件、环境所限，洗澡时室内温度难以保证，新生儿洗澡频率也会根据天气的变化而变化。

冬天：天气寒冷，给新生儿宝宝洗澡一周2-3次为宜。冬天洗澡或擦洗时动作要轻快，以防新生儿受冻而生病。夏天：由于环境温度较高，可给新生儿每天洗1~2 次澡；洗后在颈部、腋下、腹股沟等皮肤皱褶处擦少许香粉，但不可过多，以防出汗后结成块而刺激皮肤。身体的皱褶处应每天检查，以防褶烂、破溃。春秋：如家庭有条件使室温保持在24~28 ℃，亦可每天洗一次澡。

还有一点要注意的是，这个时候给新生儿洗澡，不能用沐浴露、洗发水，直接用清水清洗即可。

新生儿-1岁洗澡

这个时侯，宝宝还没能站稳，因此，可以好好利用婴儿浴盆。使用时，为了让宝宝坐得更稳，妈妈最好扶住宝宝的腋下，用大拇指勾住宝宝的肩膀，剩下的四根手指贴在宝宝的肋下，这样能够确保宝宝不乱动，以免滑入水中。而且婴儿皮肤表层的角质还很柔软，宝宝沐浴时，切不可使劲地擦，一定要轻轻悠悠地抹。

还有，此年龄段一定不要开浴霸灯暖。因为1个月的宝宝已经能够注视物体并且目光随着物体移动，而2个月的宝宝眼睛已经可以调节视焦距了。如果洗澡时开着浴霸灯暖，宝宝的角膜和结膜表层容易被强光所伤，影响将来的视力发育，严重的甚至会导致弱视。

1岁宝宝-2岁宝宝洗澡

这个时段宝宝会站起来了，真的非常棒！但是宝宝肯定也变得更加不老实了，洗澡的时候爱乱动，一个不小心宝宝就有滑倒的危险。因此，1岁以上的宝宝尽量让他们坐在浴缸中，并且，妈妈要时刻看好宝宝。洗头时可以让宝宝横躺在妈妈的膝盖上，用小盆舀水浇在宝宝的脑袋上。在洗身体时，可以让宝宝站在浴缸外面，抓扶着浴缸的边缘，妈妈蹲着给宝宝涂抹浴液或香皂，然后和宝宝一起在浴缸里把泡沫冲干净。

2-6岁宝宝洗澡

这个年龄段宝宝洗澡时，给宝宝抹洗的力度可以稍稍加重。因为这个年龄段是培养孩子乐于沐浴的良好卫生习惯的开始，所以，你尽可以把浴室"打扮"得像一个"玩水室".如果宝宝要玩水桶，玩橡皮鸭子游泳，只要注意安全，不妨放手让他去玩。让宝宝慢慢喜欢上每天洗个澡。

男女宝宝洗澡差异

给男宝宝洗澡

绝不要把男婴的包皮往上推以清洗里面，这样易撕伤或损伤包皮。

给女宝宝洗澡

不要分开女婴的阴唇清洗，会妨碍可杀灭细菌的黏液流出。为女婴清洗外阴时，应由前往后清洗。预防来自肛门的细菌蔓延至阴道引起感染。

给女宝宝洗澡要尽量用不锈钢盆或者是搪瓷盆，而要尽量少用塑料盆，这是因为太热的水会跟塑胶发生一些化学反应，甚至会释放出一些有害的物质，而且塑料盆滋生细菌的速度比较快，容易造成女宝宝私处受感染。

此外，妈妈们也不能给女宝宝频繁地清洗外阴，最多每天洗两次，因为女宝宝的阴道分泌物就像一道天然的屏障，对娇弱的阴部皮肤黏膜可以起到保护作用。

哪些情况不要给宝宝洗澡

一般情况，医生建议宝宝每天都洗澡，但是有些特殊情况除外：

1、喂奶后不应马上洗澡

喂奶后，如果马上洗澡会导致较多的血液流向被热水刺激后扩张的表皮血管，而腹腔血液供应相对减少，这样会影响宝宝的消化功能。而由于喂奶后宝宝的胃呈扩张状态，马上洗澡也容易引起呕吐。所以洗澡通常应在喂奶后1-2小时进行为宜。

2、打针后暂时不要洗澡

打针后会留下针孔，尽管您看不见，但它会停留在你身上一段时间。这时候洗澡容易使针孔受到污染。

打针后不能马上给宝宝洗澡

3、遇有频繁呕吐、腹泻时暂时不要洗澡

洗澡时难免搬动宝宝，这样会使呕吐加剧，不注意时还会造成呕吐物误吸。

4、当宝宝皮肤有伤口时不宜洗澡

如果宝宝身上有伤口，像是烫伤、脓疱疮外伤等，这时不宜洗澡。因为皮肤损害的局部会有创面，洗澡会使创面扩散或受污染。

5、发热或热退48小时以内不建议洗澡

如果宝宝感冒、发烧或者刚退烧没多久，妈妈们不要给宝宝洗澡。因为这时洗澡会容易使宝宝出现寒战，甚至有的还会发生惊厥；不恰当的洗澡有时会使皮肤毛孔关闭导致体温更高，有时又会使全身皮肤毛细血管扩张充血，致使宝宝身体的主要脏器供血不足。另外，发热后宝宝的抵抗力极差，马上洗澡很容易遭受风寒引起再次发热。

6、低体重儿要慎重洗澡

低体重儿通常指出生体重小于2500克的宝宝。这类宝宝大多为早产儿，由于发育不成熟，生活能力低下，皮下脂肪薄，体温调节功能差，很容易受环境温度的变化出现体温波动。所以对这类特殊的宝宝要慎重决定是否给以洗澡。

宝宝洗护用品选择标准

很多妈妈都有这样的疑问："宝宝那么小，皮肤功能发育不健全，应该选择什么洗护用品你呢？" 宝宝的肌肤相当敏感（尤其是头皮），很容易对化学成份、香精、香料成份过敏，尤其是化学合成的接口活性剂，因为去脂力强，长期下来容易对毛囊造成伤害，影响毛发健康生长。

宝宝洗发沐浴用品要温和无刺激

因此，在给宝宝洗澡时用的洗发水、沐浴露，一定要挑婴幼儿或儿童专用产品。其实婴幼儿及儿童的护肤品有个特点，就是成分比较简单、不会出现太多陌生的字眼。

一般来说，温和低泡，不含皂质和羊毛脂，不含色素、香精和酒精，不含化学活性接口剂，不含防腐剂的中性洗护用品较好。

下面小编为大家列举了一些常见对宝宝皮肤有一定损害的化学成分，妈妈要避免选择有以下成分的宝宝洗发、沐浴用品：

化学活性接口剂： propyleneglycol、diethanolamine（dea）、sodiumlaurethsulfate、 soldiumlaurylsulfate、soliumc14-16olefinsulfonate

防腐剂：ethylparaben、methylparabe

香精：propylparabensfragrance

色素：colorant

宝宝冬天洗澡太冷怎么办？

冬天的时候，很多妈妈都有同样的烦恼，怎么样能让宝宝不挨冻又能舒舒服服洗个澡？看下面有经验的妈咪是怎么处理的：

冬天给宝宝洗澡要注意保暖工作，避免宝宝着凉

妈网网友小郡妈妈经验谈：备好浴后衣物、提前预热电暖气、关上门窗、浴后将宝宝抱入暖气房

每年冬天在给宝宝洗澡之前，把准备好的赶紧衣服和浴巾搭在已经预热了的电暖气上，棉袄放在最下面，然后是毛衣、内衣，纸尿裤打开放在最上面。如果是怕水溅湿，应该用大一点的塑料袋装好。

关上门窗，等屋子暖和了就给宝宝准备洗澡水，接着就是把她脱光光放在盆里开洗，放上她喜欢的玩具让她开心的玩。不过每次她都不肯出来，不知道今年冬天她表现如何呢？我们一直都是这样洗的，这样才不会感冒。在客厅洗完，马上就把暖气断电，放到卧室去，等卧室热了再抱她过去。

妈网网友shuilianhuakai经验谈：冷天洗澡必备电暖炉

我家宝从去年冬天出生到现在都是每天洗澡的，天冷的时候用个电暖炉在冬天旁边照着就不！家里格力和美的的都有，三四百块钱一个吧，便宜的两百多的都有，卖电器的地方都有得买的。

妈网网友楠楠爱经验谈：可坐式浴桶有利于保温

宝妈搜一下可坐式儿童浴桶，那个挺好用的，水正好到胸口，而且挺保温的。

妈网网友小蝙蝠侠007经验谈：不要一直让宝宝光着身子

有些懒妈妈为了图省事，就直接把宝宝的全身衣服都剥光洗澡，但这样宝贝很容易受凉的，我一般就是先不脱宝宝衣服，给宝宝洗头，洗完头后，就给宝宝包上"羊角头",然后洗身子，妈妈可以试着让宝宝穿着裤子擦下身，然后穿好上衣，再慢慢清洁下身，减少宝宝光身子的时间。

妈网网友杯子还有半瓶水经验谈：洗完澡后给宝宝喂温开水

一般洗完澡后我会给宝宝喝点温开水，宝宝的身子就会慢慢暖起来。刚开始我喂了一杯，宝宝一整夜睡不着，折腾来折腾去的。后来我变醒目了，一次性不能喂太多，小半杯就行了，不然宝宝肚子里容易积水，肯定会影响睡眠的，还有可能增加半夜老要换尿布！！大冷天的，折腾不起啊！

【二】2岁宝宝白头发越来越多-孕前准备

通常来说，年轻人以及小宝宝的头发都是乌黑油亮的，只有上了年纪的人才会长白头发，但是有些宝宝刚出生不久就有了白头发，而且越来越多，这让很多宝妈都犯了愁，那么2岁宝宝白头发越来越多，两岁宝宝好多白头发的原因是什么呢？

其实我们人的头发发育得如何，在一定程度上可以反映出身体的情况，所以白头发可以直接反映宝宝身体内部发育的情况，但是这也有很多种可能，首先，2岁宝宝有白头发的话，很有可能是白发性疾病，而这种疾病也分为两种类型，一种是先天性的少白头，另外一种就是后天性的少白头。至于为什么会有白发性疾病，引起后天性少白头的原因有很多，例如：宝宝营养不良，体内缺少蛋白质、维生素或者是微量元素等，这些都有可能使得宝宝刚出生不久就长了很多白头发。而先天性的话，其原因则更加复杂，有可能是通过母体遗传下来的疾病，如早老病、布科式综合征、遗传性缺陷、白化病等，这些都是先天性白头的遗传病。

宝宝白头发越来越多，建议及时前往医院检查，确定病因之后才能对症治疗，有可能是可以将病因根除的。

【三】关于胖宝宝的7个饮食建议-孕前准备

1、尽可能自己做着吃

如今，为节约时间，人们更喜欢在外面就餐，或直接购买半成品或成品食物。此类食物一般热量及脂肪含量较高，在制作过程中造成大量的营养素流失，从而易造成人体营养素不足或营养过剩。所以，我们提倡有规律的家庭饮食，一天三餐中，争取能有两餐在家解决，从而既能让孩子们更多地享受愉快的进餐氛围，也能改善其健康状况。

关于胖宝宝的7个饮食建议

2、吃饭要定时、定量

一天三餐或四餐的时间要相对固定，进食量也要相对固定。早餐一定要吃好、吃饱，并摄入一定新鲜果蔬，食入总热量应为一天的30%。同时适度减少晚餐的进食量，如孩子睡前有饥饿感时，可让其喝一杯鲜牛奶，这样既不会加重肠胃的负担，又有助于孩子的睡眠。

3、替换零食种类

对于已习惯吃零食的孩子，可将其常吃的糖果、巧克力、口香糖、汽水、蜜饯等高糖、高热量的点心、零食更换成纯牛奶、酸奶、水果等低脂高纤维类食品，同时减少其饮料的摄入量。口渴时尽量选择白开水，因为白开水才是人体最健康、最经济的水分来源。

4、烹调口味尽量清淡

食物烹制时，尽量少加入刺激性调味品，食物宜采用蒸、煮或凉拌的方式烹调，让宝宝减少食用油的摄入。

5、放慢进食速度

细嚼慢咽有助于孩子细细品味食物，并提高对饥饿的忍耐性和食欲敏感性，找到吃饭的自然停止点，避免饮食过量。还可以用游戏的方式，如我们比一比谁咀嚼的时间更长，来培养宝宝细嚼慢咽的习惯。

6、减少脂肪类食物摄入量

有些妈妈认为小宝宝减肥要先从主食减起，这种观念是错误的。因为主食中含有的碳水化合物会转化成糖分，可以供给大脑发育的需要。每餐的主食只要不超标就可以。最好从减少脂肪类食物的摄入量入手。有些妈妈认为，让宝宝少吃肥肉就可以了，当宝宝吃瘦肉的时候会丝毫不加以控制。实际上，100克瘦猪肉含蛋白质16.7克，而含脂肪却达28.8克。所以，瘦猪肉其实并不是一种高蛋白、低脂肪的食物。瘦猪肉吃得太多，动物性脂肪的摄入量也会大大增加。

7、每餐必有汤或粥

先吃些蔬菜，再喝汤，最后吃主食。要让孩子养成每餐必有粥或汤的习惯。饭前喝汤不仅促进消化吸收，还可以有一种铺垫的作用。