硬憋着回奶需要几天-孕前准备

断奶需要几天

断奶的时候，妈妈的乳房可能会涨、会痛，整个断奶过程需要多少天时间呢？我们来看看妈妈们怎么说：

a妈妈说：我记得是四五天，因人而异的。

b妈妈说：我家的是宝宝十个月断掉的，整个断奶过程差不多一个星期吧。

c妈妈说：四五天，我宝宝硬是我带着隔的奶，好痛苦啊，宝宝好可怜，抱着他却不能给他吃。哭了一整晚，我那可恨的婆婆怎么也不肯跟我带几天，就怕把他吵死了。

d妈妈说：不同断奶方法需要的时间不同，但基本上都是1个星期到2个星期吧。

综合各位妈妈的说法，其实断奶需要几天，这取决于宝宝的情绪和身体状况。如果妈妈已经作好了充分的准备，自己和宝宝也都可以适应，断奶的时机便已成熟，这时妈妈可以给宝宝进行快速断奶。

方法一：快速断奶

最快的话不到三四天就能让宝宝顺利脱离母乳了。特别是加上客观因素，例如妈妈一定要出差一段时间，那么很可能妈妈离开后几天宝宝就能完全断奶了。如果妈妈上班后不再吸奶，那么白天的奶也很快就会断掉。

方法二：循序断奶

最快的话需要一周的时间，有些宝宝甚至可能会和妈妈缠上几个月才能断奶成功。这种方法适合对母乳依赖很强的宝宝。

如果妈妈非常重视哺乳，天天和宝宝在一起，突然断奶可能会给母子双方带来失落感，这时妈妈就需要采取逐渐断奶的方法。循序断奶法是从每天喂母乳6次，先减少到每天5次，等妈妈和宝宝都适应后，再逐渐减少，直到完全断掉母乳。在逐渐减少母乳的同时，给宝宝喂食配方奶或者辅食粥等来代替，给宝宝吃一些软、烂的食品。主食可吃软饭、烂面条、米粥、小馄饨等，副食可吃肉末、碎菜及蛋羹等，让宝宝慢慢适应其它食物。

断奶要注意什么

1、如果有人帮你照顾宝宝，可以让宝宝和你分开睡

断奶的时候尽量不要让宝宝跟你一起睡了，和你睡的话肯定会导致他醒来就会要奶的，坚持下去，这个期间的宝宝是很难断奶的，最好还是要下狠心才行的。断奶的头三四天，可以让婆婆或爸爸先带着，等断了奶后再跟妈妈睡。

2、奶涨的时候别忍，奶该挤就挤

90%的妈妈断奶的时候都会出现奶涨问题。这是因为给宝宝断奶后，原来身体分泌的乳汁突然变得毫无“用武之地”。少了宝宝小嘴的吸吮，乳汁分泌一时不能停止，大量乳汁积聚在乳房内，使妈妈奶涨得难受。但这种情况是可以缓解的，比如说“把奶挤掉”。奶胀痛的时候要挤掉一点的，不然会发炎的。我断奶的时候好像也就用了三、四天就不胀了。但不应过度挤奶。

3、可以贴个乳垫

断奶的日子里，建议妈咪们可以买些乳垫，可以网上买些小包装的，少买一点就可以了。否则衣服湿掉自己也不舒服，也麻烦的，有要换又要洗的。

4、你和宝宝都要换换口味了

对母乳妈妈来说：

可以多吃断奶食物，比如说大麦茶、麦芽糖、韭菜、花椒、大料（茴香）、味精、人参、山楂、巧克力、苦瓜等、麦芽、生枇杷叶、香椿炒鸡蛋、麦乳精、生山楂等食物。

对宝宝来说：

代替母乳的，可以是牛奶、水、果汁。辅食等其他食物。比如将母乳或者果汁之类的放在小杯中用勺来喂宝宝。当宝宝习惯用餐具进食时，就会知道除了母乳之外还有很多好吃的东西。渐渐地就会乐意接受新的食物了。

5、特殊情况要注意

还有你断奶的时候发烧，还有肿块的话，就一定要去看下医生。这可能是乳腺炎，要及时看医生，如果又伴有发烧症状，就基本上可以确定是乳腺炎了。断奶期间，奶水存在乳房内排泄不出来，或乳房受挤压，就可能造成发炎。可以上热敷，用抽奶器将积存的奶挤出来来缓解。要注意断奶不能太急，最好是慢慢断，逐渐减少。

断奶时涨奶是个自然的过程，妈妈注意做好乳房保养。如果断奶奶涨的实在难受，不妨试试用热毛巾敷一敷会缓解一下。

断奶的最佳时间

给宝宝断奶是许多妈妈的烦心事，看着小家伙哭闹不休，自己也手足无措，是不是断奶断得不是时候呢？断奶的最佳时间是什么时候呢？

一般来说，宝宝断奶的最佳时间是8-10个月，完全断奶的最佳时间是在10-12个月。

建议给宝宝断奶最好是在春天或秋后的凉爽季节，因为这时气候宜人，蔬菜水果又很丰富，宝宝比较容易适应。

断奶是一个循序渐进的过程，妈妈们也不要一时心急，仓促把奶给宝宝断了，这样宝宝会一时接受不了，导致食欲锐减，影响身体，宝宝的健康成长需要各种营养物质的补充，因此，逐步添加辅食直至顺利过渡到正常普食是一个必然的过程。

断奶的方法有哪些

断奶要怎么断才能使宝宝不受罪呢？妈妈在断奶前就要做些准备，不同年龄段的宝宝断奶，要做的准备也是不一样的，下面我们就来看看断奶有哪些办法！

一岁前的宝宝如何断奶

先减少白天喂奶的次数，逐渐到白天不再喂奶，再逐渐断掉夜奶。这样可以给孩子慢慢适应的时间，妈妈也不受涨奶的痛苦。这样断奶的妈妈，通常最后没有涨奶的过程。注意要避开容易生病的冬夏两季。选择宝宝身体状况良好，家庭生活稳定的时期。避开生病，受惊，打预防针，更换照料宝宝的人，搬家，妈妈出差等时期。

一岁到一岁半的宝宝如何断奶

这一阶段的特殊性是宝宝的反应可能会很强烈很复杂。所以，如果不得已一定要在这个时候断奶，妈妈首先要在心态上做好准备。一定要明白，宝宝在没准备好的时候被迫离开了妈妈的乳房，肯定会有不愉快甚至抵触的情绪。孩子需要至少几个星期的时间来适应。

一岁以后的宝宝如何断奶

这个时候才断奶已经算迟了！很多宝宝已经不吃母乳了！无论是否能接受配方奶或鲜牛奶，都没有关系。日常饭菜提供的营养已经足够。有的孩子已经可以自己入睡了。即便仍然吃奶入睡，自己入睡的生理基础也已经悄悄的发展起来了。在季节上也不必太在意春夏秋冬了。因为孩子的免疫系统已经比 1岁半一下的小宝宝强大许多。应该以断奶期间妈妈是否能给孩子连续几天的陪伴为主要时间考量。

妈友分享成功断奶经验

妈网网友“钦钦宝贝”：凡事都有个过程的，哭一段时间习惯后就不会哭的了。下了决心戒的话，就不要一时心软，一定要狠下心来。如果决定了戒奶，每天用50克山楂，50克麦芽煲水喝，连喝三天后才戒奶。然后再喝三天，这样，你就不会这么辛苦。我宝宝十个半月了，戒一个星期了。

妈网网友“sunshinte"：女儿已经成功断奶，我也没有任何痛苦的回奶了。本想去*店看看的，买些断奶*，但婆婆说弄点竹叶熬水喝，很好的，没有任何副作用。我有些不太相信，可是婆婆说绝对好，放心。我想试试也不要紧，就采了些鲜竹叶，放在沙锅里熬，像煎*一样，等绿绿的竹汁出来了就差不多了，也可多煎一会儿，煎好有普通碗一碗水就可以了。如果怕一次搞不定，可是重复煎一次，再喝一扁，我是中午喝了一遍，晚上重煎再喝了一遍。要是之后奶涨，就挤空，以后宝宝要是想吃可是没有了。就这样，持续了近半个月，成功断奶了！

妈网网友 "wws111005" ：我这两天在断奶，奶量特多，痛的都没办法躺。去看医生，有个医生给了个小偏方，就是面加50度以上的白洒拌着吃。做法：把面线煮熟捞起来滤干水，放一两匙白酒拌了吃。医生说这方法比打针吃*还管用，我昨天吃了，真的很有效。今天已经不那么痛了，也不是很涨了。这应该算是小偏方吧，希望可以帮到姐妹们。我姐姐以前断奶的时候也是涨痛的要命，最后还是吃了*才慢慢好些，不过吃*不好。那医生说这个方法比吃*什么的效果来得快，而且没有什么副作用。半个月以后才完全没奶了。

妈网网友“小帧笑笑”：我也正在给宝宝断奶，第一天晚上和第二天的时候涨的特别的难受，特别难受的时候，就挤出来一些千万不要硬往回回奶，那样容易导致化脓或者发炎。不要想着一次性就回奶回去，要慢慢的适应，今天我也是第四天了，感觉还疼，也有些涨了，不过好多了。

妈网网友“猫妹儿儿”：既然决定断了就不要再让宝宝吃，差不多四五天就不很涨了，大麦芽水可以喝一星期，还要每天用热毛巾按摩乳房，预防乳腺癌，如果宝宝真的很痛苦你就等他一岁多了再断吧会好断很多。

妈网网友“小@苏”：吃点九菜煮豆腐，会比较好，我三天就没有奶了。

妈网网友“麦兜lisa”：我真的不知道你们这么痛自己都是怎么想的，我从开始打算给宝宝断奶起，我还涨了就挤掉，只是把时间拖长了，慢慢会没有的，根本不用屏的痛的，我开始几天，是一天挤掉2次，白天一次，晚上一次。但不要挤空，只要挤到不痛不难受就可以了！只要宝宝一停止吮吸，奶就会少一点。过个几天，每个人的时间不同。我是这样挤个2-3天后就开始，尽量白天不挤了，到晚上睡前挤一次就可以了。再这样晚上挤掉1次，坚持个2-3天后，开始坚持2天挤一次。再挤个几天后，3天挤一次，等到可以3天挤就基本没有了，有也不用挤了，不涨不疼了。

延伸阅读

【一】回奶有硬块会自然消吗-孕前准备

断奶注意事项

在帮助宝宝断奶的时候会遇到很多困难，在断奶的过程中，宝宝会大哭、烦躁和不安。因此断奶对于妈妈和宝宝来说不是一件轻松的事。妈妈们可要注意了，如果断奶不当，会使宝宝造成不良的影响，如营养不良、宝宝免疫力降低、经常性感冒发烧。所以妈妈要掌握正确的断奶方法，让宝宝有一个适应的过程，不能突然中断哺乳。要先给婴儿适时添加辅食，逐渐用增加其他食物的办法来减少哺乳次数。开始断奶时每天少喂一次母乳，以其他辅食代替，隔几天后再减少喂奶次数，以至最后断奶。

断奶注意事项

1、选择适合的时间：帮宝宝断奶最好选择在春秋两季，不要选择在夏季，夏天天气炎热，宝宝消化吸收能力减弱，如再改变饮食种类和进食规律，就会引起消化功能紊乱，出现腹泻。

2、宝宝生病或病初愈不宜断奶：宝宝患病时消化能力减弱，这时断奶改喂其他食会造成消化不良，同时还会影响宝宝的康复，所以应在病完全好了以后再断奶。

3、不宜强行断奶：给宝宝断奶时，不宜在奶头上涂辣的、苦的及带颜色的东西来强行断奶，这种做法会使宝宝产生恐惧心理而影响健康。

4、细心照顾宝宝：在断奶的过程中，要更细心地照顾宝宝。因这时宝宝牙齿并未长全，肠胃的消化功能还不适应，最好给宝宝做较软的、碎的食物，以免因消化不良而腹泻。主食应吃米粥、软饭、馒头、面条等，另外添加蔬菜、鱼肉、鸡蛋等，不宜吃油炸、油腻及生冷的食物。一天吃4 顿饭为好，还要保证每天给予牛奶或其他乳制品250～500毫升，以确保营养供应。

5、断奶后，如母亲感到奶胀，可用吸奶器将乳汁吸出，也可用炒麦芽60克，生山楂30克，水煎当茶饮，3～4天即可回奶。

断奶的方法

给宝宝断奶是有讲究的，不能突然就断掉宝宝的奶，如果一下子断奶的话有可能就会造成宝宝营养不良，免疫力降低从而导致各种疾病的发生。所以要正确科学地给宝宝断奶，按摩怎么给宝宝的断奶呢？断奶的方法有哪些？

1、慢慢减少母乳次数

如果确定要断母乳，也要在一个月前开始准备。如果没有准备突然断掉可能会让母亲得乳房综合症，而孩子吃不到奶也很痛苦。给宝宝断奶慢慢减少喂养次数要加大时间间隔，2～3天减少一次。喂奶的次数和吃的量慢慢减少的话，孩子找奶吃的次数也会减少，自然而然就断掉了。

2、减少吃奶次数增加辅食量

在帮助宝宝断奶的时候，减少母乳的次数的同时也要增加奶粉或孩子吃的断奶食品的量，这时喂奶粉最好用杯子，满9个月断奶的时候不要再用奶瓶，而用杯子。

3、如果得乳房综合症就少量挤出来

如果得乳房综合症，视疼痛的程度，最好挤出来一些。也有人使用类似尿布的东西把乳房包裹后用力压，这种方法会诱发乳房综合症，所以不提倡。

4、使用断奶*

使用一般的方法断奶通常不能轻易断奶，应该和妇产科的大夫咨询，开出断奶的处方*。服*持续一周，母乳几乎就不会再涌出来，乳房综合症也会得到缓和。不过这种*物应该在不得不中断哺乳且已经中断喂奶后作为辅助手段使用。

断奶时完全依靠*物，而且吃到一点乳汁都没有的程度的话，乳房会很显著地萎缩。更值得提倡的是最小量地服用*物，同时用诱导器挤奶。万一已经开始用*，但是孩子不配合或者想再次喂母乳的话，要赶紧停服断奶的*，再用诱导器挤出5～7天的奶扔掉后，继续用母乳喂养。因为*物成分会对孩子造成不好的影响。

一些*物因为会随着咖啡因吸收增多，副作用加大，所以服用时要忌服含有咖啡因的咖啡或*物。

断奶奶涨怎么办

很多妈妈在断奶的时候奶水突然涨回来，涨得又痛又难受，给妈妈们造成了很大的困扰，断奶要循序渐进，乳汁的产生是泌乳素与泌乳反射共同作用的结果。断奶过程中，婴儿吸吮的时间和次数少了，泌乳素分泌也随之减少。如果妈妈断奶奶涨了试试热敷、按摩、洗个热水澡等，这些都能缓解涨奶的疼痛。

1、减少喂奶次数：减少涨奶情况发生的最好方法就是逐渐的来减少喂奶的次数，循序渐进的减少，奶量自然就会逐渐减少，达到回奶的效果。突然断奶，涨奶肯定会很严重的。

2、乳房按摩：热敷过乳房后，可以给乳房按摩。乳房按摩的方式有很多种，一般以双手托住单边乳房，并从乳房底部交替按摩至乳头，如果还有乳汁渗出，可以将乳汁挤在容器中。

3、借助吸奶器：涨奶得很厉害的时候，用吸奶器吸出一部分乳汁，这样会减缓涨奶的疼痛。而且不用担心用了吸奶器，断奶会断不掉。因为吸奶器吸奶是不太彻底的，这样乳汁分泌也会逐渐减少。

4、温水浸泡乳房：可用一盆温热水放在膝盖上，再将上身弯至膝盖，让乳房泡在脸盆里，轻轻摇晃乳房，借着重力可使乳汁比较容易流出来。

断奶后如何回奶

给宝宝断奶之后为了不让乳房不再分泌乳汁，有的妈妈们不喝汤水，盲目地采取所谓的“速效断奶法”，甚至用毛巾勒住胸部，用胶布封乳头。这样做显然违背了生理规律，而且很容易引起乳房胀痛。那么断奶后应该怎么回奶呢？

1、妈妈们应逐渐减少喂奶的次数，由每日3次减到2次、1次，多余的乳汁，不要积聚在乳房内，应该挤出直至乳房松软没有胀痛的感觉。

2、饮食方面，妈妈的饮食宜清淡勿油腻，少喝水少喝汤，特别是鸡汤、鱼汤等发奶食物，可适当多吃韭菜、山楂等。

3、断奶后要穿合身或稍紧一点的文胸，这样除了能抑制乳汁的分泌外，还能减轻乳房的胀痛。

4、*物治疗，可以用炒麦芽煎水喝（50克煎服，每日3次），还可外敷芒硝（用小布袋包裹后敷在乳房上，避开乳头乳晕），也可服维生素b6、乙烯雌酚、溴隐亭等*物，但必须遵医嘱服用。

5、若是断奶期间出现乳腺硬块、局部皮肤发红、发热等症状，应及时就诊。

6、断奶成功后，建议妈妈们适当进行体育锻炼，多做扩胸运动，可使乳房较快地恢复弹性。

断奶多久来月经

给宝宝断奶之后月经一直没有来是怎么回事呢？很多妈妈不免有些担心，断奶后要多久来月经？由于较长时间闭经，往往子宫缩小，断奶后大部分妇女都可以复经，不过也有少数妇女不来月经，特别是哺乳期过长者，几乎萎缩的子宫不能很快复原。

如果一直是用母乳喂养宝宝的新妈妈，月经恢复期就相对比较迟一点。有的要在一年后才来月经。大多数人第一次的月经量比平时月经量多，第二次月经就正常了，因此不必治疗。

当月经来潮时，妈妈的乳量一般会有所减少，乳汁中所含蛋白质及脂肪的质量也稍有变化，蛋白质的含量偏高些，脂肪的含量偏低些。这种乳汁有时会引起婴儿消化不良症状，但这是暂时的现象，待经期过后，就会恢复正常。因此无论是处在经期或经期后，妈咪都无须停止喂哺。

【二】大麦茶真的可以回奶吗-孕前准备

平时去饭店吃饭的时候，在吃饭之前，服务员都会给上大麦茶，以供客人饮用。毕竟自己还在哺乳期间，还在给宝宝吃母乳，心里面就很担心，喝了大麦茶会影响到母乳的分泌，那么大麦茶真的可以回奶吗？

大麦茶是有回奶的功效的，在哺乳期间建议妈妈们还是要少饮用大麦茶。一旦喝了大麦茶之后，就会影响到体内分泌乳汁，也会发现乳汁量越来越少了，每次都不够给宝宝吃的，可以等到哺乳期结束之后，喝一点大麦茶，这样就可以减少乳汁的分泌。

喝大麦茶的时候一定要选择合适的时间，早上刚起床时，肠胃里没有吃东西，这个时候是不可以喝茶的，很容易造成恶心呕吐等不适的症状。如果有早上喝茶习惯，可以在大麦茶里面加一点点糖，充分搅拌之后再喝，这样就不会带来不适的症状了。

对于消化功能存在障碍的妈妈来说，最好也不要喝大麦茶的，喝了大麦茶之后就会给肠胃功能带来很大的负担，很容易造成便秘的问题，时间长了也会影响到内分泌的正常工作，导致身体不调，身体出现各种不适的症状。

【三】回奶的方法-孕前准备

自然回奶

如果妈妈给宝宝哺乳的时间已经达到10个月至1年，而且能够正常断奶，一般来说，选择自然回奶是最好的，而且成功率也比较高，对妈妈，对宝宝都好。

1、逐渐减少喂奶次数：

如果奶水不是太多的妈妈们可以选择一点一点的减少孩子吃奶的次数，通过减少孩子吃奶的次数让乳汁分泌量减少一点，奶就回去了。

2、加长喂奶间隔时间：

逐渐加长每次给宝宝喂奶的间隔时间，让宝宝慢慢适应，也让乳房适应，慢慢减少乳汁的分泌，对回奶很有帮助。

3、缩短单次喂奶时间：

每次给宝宝喂奶的时间不要太长，慢慢缩短。这样宝宝的吮吸刺激的减少就会使乳汁分泌量自然的下降。

4、减少高蛋白质的摄入：

妈妈要注意少进汤汁及下奶的食物，一定要注意不要吃鱼肉，羊肉等含有丰富蛋白质的食物。少喝汤，少喝水，可以吃点清淡的食物达到减少乳汁分泌的效果。

5、穿上较紧身的衣服：

妈妈在给宝宝断奶的时候，可以丢弃宽松的衣服，穿上较紧身的衣服和内衣，通过衣物的挤压减少乳汁分泌，帮助回奶。

人工回奶

虽然人工回奶不是最好的方法，但若妈妈因为各种疾病或者特殊原因，哺乳时间不够10个月而需要选择断奶，尝试过自然回奶的方法不行，妈妈可以考虑采用人工回奶。

1、口服或外用中*类回奶*：

如炒麦芽120g，加水煎汤，分3次温服;或食豆浆1碗，加少许白砂糖;或先将乳汁吸出，用皮硝50—60g，置于纱布袋中，外敷于乳房，潮解后需及时更换，每日3—4次。

2、口服或肌肉注射雌激素类*物：

如口服乙烯雌酚，每次5mg，每日3次，连服3—5天;或肌肉注射苯甲酸雌二醇，每次2mg，每日2次，连续注射3—5日。

3、找催乳师：

下奶的时候找催乳师，那回奶的时候也可以找专业的催乳师，进行专业的按摩帮助回奶。

温馨提示：

乳汁分泌多的妈妈虽然可以选择服用*物或者打针来达到回奶的效果，但是如果不是到了非吃不可或者非打不可的地步，建议最好还是不要采取打针吃*。

因为*物有可能伤害乳腺，让乳腺萎缩，影响再生宝宝时的下奶。

食物回奶

母乳分泌的多少和食物有很大的关系，在断奶的时候吃一些回奶食物，可以让母乳变少，也让断奶变得容易起来，因此食物回奶也是回奶的最好方法。

推荐回奶食物：

1、蔬菜类：

韭菜、芹菜、冬菇、白萝卜、韭黄、大白菜、马齿笕、豆角、黄瓜、苦瓜、茄子等。

2、五谷杂粮类：

地瓜、玉米、麦芽等。

3、水果类：

柚子、桔子、沙果、石榴、山楂、梅子、柿子等。

4、肉类及肝脏类：

牛肉、猪肝、鸭肉、猪心、老母鸡、火腿等。

5、大料类：

茴香、盐(不要过咸)、醋、酱油、大蒜、花椒、芥末等。

6、水生物以及补品类：

田螺、螺蛳、性寒类食物(如螃蟹)、海参、西洋参、人参等。

温馨提示：

此外，啤酒、茶叶、大麦茶、藿香正气水等也可能对回奶有一定的好处，妈妈可视人人身体情况而食用。

回奶的注意事项

很多妈妈在回奶期间老是出现不成功的现象，反反复复好几次都不能彻底回奶，这除了和妈妈们选用的回奶方法有关外，还可能是妈妈在回奶期间没有注意相关事项。

回奶的注意事项：

1、如果乳房胀得难受，可以挤出乳汁，但是不要完全挤出，否则会促进乳汁分泌，适得其反。

2、回奶期间要注意减少对乳房、乳头的刺激，泌乳素的分泌会随之减少，乳汁的分泌也逐渐减少。千万不要让宝宝再吸乳汁，也不要让宝宝摸，淋浴时也要避免用热水冲洗乳房。

3、可用冰袋冷敷乳房减轻涨的感觉。

4、如果发现乳房里有硬块，要及时用手揉开，防止乳腺炎。

5、平时回奶时饮食的选择，应忌食那些促进乳汁分泌的食物，如花生、猪蹄、鲫鱼、汤类等，少吃蛋白质含量丰富的食物，这样可以减少乳汁的分泌。回奶期还要注意饮食中减少水的摄入量。

6、尽量避免使用激素类的*品，或回奶针之类的，很容易引起乳房萎缩，或乳腺分泌问题。

回奶后胸部会变小吗

断奶后出现胸部变小的问题是比较正常的生理现象。

原因：

1、断奶后，由于各方面的原因所致，女性确实会出现胸部变小的状况，妈妈可以通过按摩、健胸操、饮食等方面进行改善。

2、妊娠期及产褥期由于大量的雌孕激素作用，使乳腺管增生，腺泡增多，脂肪含量增加，乳房丰满。

3、而断奶后，激素水平下降，乳腺腺体慢慢的处于沉寂状态，腺体开始萎缩，腺泡塌陷、消失，结缔组织重新取代脂肪组织，乳房萎缩变小失去弹性。

4、另外，大多数妇女哺乳期身体消耗较大，带孩子又辛苦，营养吸收跟不上，使体内储备的脂肪大量消耗，乳房脂肪大量流失，形体消瘦，再加上不注意哺乳期乳房保健，便造成乳房缩小。

如何缓解断奶后胸部变小

1、临睡前或是起床前按摩乳房

将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈，两侧乳房各做10次。此法可促进局部的血液循环，增加乳房的营养供给，并有利于雌激素的分泌。

2、产后做一些专门的产后恢复操

如果坚持每天做简单的扩胸运动以及双臂上举的运动，可以锻炼胸大肌，使乳房看上去更坚挺、结实和丰满。

3、注意食用可让乳房更为丰满的食物

b族维生素是体内合成雌激素的必需成分，维生素e则是调节雌激素分泌的重要物质，所以多吃富含这类营养的食物，如蛋、奶、豆类、瘦肉、莲藕、葡萄、芝麻等。

4、辅助于一定的胸部锻炼

如果过了哺乳期，或者乳房已经出现萎缩的前兆，那就要注意日常生活中的一举一动，要辅助于一定的胸部锻炼，来帮助乳房恢复弹性和健美。